忙人懒人的另类减肥法
跳曼波舞(mambo)
曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。
自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。
甜蜜的吻
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。
美丽中减肥
美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
忙人懒人的另类减肥法
神奇的按摩
给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。
淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
购物也能减肥
不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
重新布置房间
买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
忙人懒人的另类减肥法
再见！筷子
别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
尽情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。
做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量)，弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量)，甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。
勤动手指发短信
连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需坐在那，给亲朋好友发发短信，既联络了感情还轻松地锻炼你的手指，并且达到减肥目的，真是一箭三雕啊。
忙人懒人的另类减肥法
穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一种非常常用的减肥方法，但是你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。
充足的睡眠
纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。
开怀大笑
看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。
跳舞游戏
是时候让你自己大汗淋漓一场了，随着wii舞曲的节拍跳三支舞，既可以与朋友一起互动，也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在最热门的JustDance游戏吧。
小编推荐
懒MM泡澡减肥法
1、沐浴下肢
沐浴下肢就是用38-40摄氏度的温水，浸泡膝盖以下的部位，这样就能有效减少下半身的脂肪。如果持续使用热水泡脚，还能慢慢改变体寒的体质，促进血液循环以及新陈代谢。
2、桑拿浴
桑拿浴是在高于体温的环境中，使人体的毛细血管极度扩张，加快人体新陈代谢，同时大量出汗，排出体内多余的废物以及毒素，防止局部脂肪积聚，从而达到减重的目的。
3、海藻减肥浴
海藻减肥浴是利用海藻皂按摩脂肪堆积的部位，这种海藻皂所含的海藻成分，能够起到收紧皮肤的作用，而且表面充满海藻碎片，能有效刺激分布在皮肤上的穴道，从而达到减肥的目的。
4、药浴
加入了中药的药浴，不仅能够清洁身体，还能通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布以及血液循环，从而达到健康减肥的目的。
5、精油浴
不同的精油具有不同的减肥作用，根据自己的具体状况，选择合适的精油。往浴缸中放入40摄氏度左右的洗澡水，然后滴入8-10滴精油，一边洗澡一边用力地吸精油的香味。如果是干性肌肤，还可以往洗澡水中丢进一颗浴球。
懒MM最爱的神奇色彩减肥法
如果你没有毅力长期坚持运动，又不愿忍受节食的痛苦，不妨尝试一下色彩心理学的减肥方法。这种减肥方法既非通过运动消耗卡路里，也不用克制食量。而是帮你摆脱过剩的食欲。普通的减肥方法都是教人克制食量，可是这样做恰好适得其反，使食欲更加旺盛。这样不仅难以减肥，还使人在过量进食后陷入后悔的痛苦之中，而且体重反弹的几率也很高。因此，想要减肥，首先必须分清本能食欲与假食欲(精神食欲)之间的区别。这就是说，摄取满足本能食欲所需的食物量的同时，还要抑制假食欲，这便是利用色彩心理学减肥的根本出发点。
我们介绍的色彩心理学减肥的方法中使用了蓝色。蓝色有减退食欲的作用，如能正确使用，可以起到抑制食欲的作用。此外，蓝色还具有镇静的作用，可以缓解因减肥带来的心理压力。因此，蓝色绝对是有助减肥的上上之选。
给餐桌铺上蓝色的桌布，使用蓝色的碗盘等餐具，食材也选择蓝色的这样就可以起到抑制食欲的作用了吗?当然没这么简单。虽然蓝色可以减退食欲，但是如果使用不当，反而会突出食物的美味。白底蓝花纹的盘子比较常见，我们已经习惯了这种盘子，因此上面的蓝色花纹不会对食欲造成任何不良影响。总之，并不是使用蓝色就可以减肥的，要掌握正确的方法才能奏效。
l、用蓝色使自己放松
当人焦躁不安或深感郁闷时，神经就无法准确地向大脑传递空腹或饱腹的信息。因此，有人在这个时候就会大吃个不停，借以排解糟糕的心情。为了防止这种情况的出现，饭前做一些放松活动是非常重要的。
蓝色有镇静的效果。看着蓝色，人的情绪会慢慢平静下来，呼吸和肌肉的紧张也会得到缓解。如果问哪种蓝色的镇静效果最好，当数一种叫做群青的蓝色。群青的芒塞尔值为：6PB4/13/CMYK：95%6065%0%0%呢。群青是一种鲜亮的深蓝色，看起来非常高雅。弗美尔(荷兰画家)等众多画家都喜欢用这种颜色。如果把群青的色卡或接近群青的布挂在餐厅的墙壁上，可以得到镇静的作用。再简单一点，戴上深蓝色的墨镜，可以让你看到的世界都变成蓝色的。外出就餐时，如果身边找不到蓝色，可以做深呼吸，想象自己吸入了蓝色的空气，也可以联想深海的蓝色
然而，颜色的镇静效果与个人对颜色的偏好有很大的关系。假如你不喜欢蓝色，那么看到蓝色时，你不但不会平静下来，反而会更加焦躁。因此，选择哪种颜色会使自己放松，要根据自己的喜好灵活掌握。总之，只要在吃饭前让自己放松就可以了。
2、就餐时间与加餐
人放松下来后，头脑变得冷静，更容易分清本能食欲与假食欲。只是想吃但肚子并不饿时，多半是假食欲在作怪。此时，我们就要忍耐一下，抵挡假食欲的诱惑。然而，对于本能食欲，我们一定不能一味抑制，肚子饿了就要进食。正餐以外的时间，如果感觉肚子饿了，可以吃少量甜食来满足本能食欲。使用粉红色的盘子盛甜食，会使甜食看起来更甜，更易获得满足感。
实际上，满足本能食欲非常重要。减肥时最不应该的就是忍受饥饿。等到了正餐时间，反倒会一口气吃很多。这样一来，身体会认为下次还会出现饥饿感，于是便把一部分营养储存起来以备不时之需。储存多了，人也就渐渐胖了起来。
因此，只要感觉肚子饿了，就先看看蓝色，使自己放松下来。然后，再慢慢享受美味的食物。吃东西时，多看看蓝色，也有助于抑制食物的过量摄入。蓝色还可以给我们勇气，让我们吃饱时可以坚决地停下来，也不管食物还剩多少。把食物都吃完的满足感，是假食欲想要得到的，我们一定要抵挡住它的诱惑。
3、吃饭的方法
利用色彩心理学减肥时，在吃饭方面的要求和一般减肥法一样，即都要注意饮食的营养均衡。以米饭为例，如果平时每顿饭吃两碗，开始减肥后，可以每次盛半碗，吃完不够再盛，分四次吃两碗米饭。这样虽然米饭的总量相同，但获得的满足感却大不一样。一般的减肥法，大多一开始就要求减肥者把饭量减到一半。这样做反倒激发了食欲。只要你按照我说的方法，饭前看一看蓝色使心情平静下来，假食欲自然就会得到抑制。然后，再半碗半碗地吃，你会发现吃了两个半碗后就已经饱了。其实，本能食欲所要求的饭量比我们想象中少得多。
4、饱腹感也有两种
饱腹感有两种，一个是饱满点，一个是极限点。饱满点，是指感觉肚子已经饱了的点;而极限点则指超过了饱满点、再也吃不下任何东西的点。比较苗条的人一般在饱满点出现时，就停止进餐。偏胖的人大多则要在吃到极限点出现时才肯罢休，而且只有再也吃不下去的感觉才能给他们带来强烈的满足感。
一旦习惯了吃到极限点才能住口，就会忽视饱满点的存在。因为即使饱满点出现了，他们仍根本感觉不到满足。不了解自己的饱满点在哪里的人，也就不知道自己什么时候吃饱了，于是只有吃到再也吃不下了才能停下来。对于这样的朋友，我建议吃饭时多看一看蓝色，先使自己的情绪平静下来，然后再慢慢摸索，重新找到自己的饱满点。
如果人心里想着不能吃了，实际上却吃多了，此时人会获得一种非常强烈的快感。正因为自己非常清楚不能再吃了，所以才会觉得继续吃更有吸引力。也就是说，苗条的人不会想我绝对不能吃太多，所以吃太多对他们而言没有什么吸引力。因此，我奉劝减肥的朋友，不要去想不能多吃。戴上蓝色太阳镜或看看蓝色的物体，使自己冷静下来，然后再确认自己是否有空腹感。如果有，就选自己喜欢的食物来吃。当人冷静下来了解了自己的各种感觉点之后，自然就会在饱满点到来时停止进餐。
懒MM最爱 穴位按摩减肥法
说起减肥，我想是每个女生都很感兴趣的话题吧，因为大家都想说看起来瘦一点，拍照呀什么的好看一点~这我想都是正常的吧。但通常减肥都是一件很不愉快的事情，例如要节食呀~又要找时间做运动等等。真是十分的折腾人~小编自问也不是十分能坚持做运动的人，所以平时就会到处找一些很懒的减肥方法~希望在懒去运动的时候也同意可以减肥~~
今天就介绍几个靠穴位按摩的懒人减肥法，希望能帮到和我一样有点懒又想漂亮的亲们吧~^^
1.懒人减肥法之敲带脉（常敲带脉，有利于消除腰腹部赘肉）
很多朋友，包括我自己，容易胖的位置都在腹部，就是有小肚腩咯~整体坐在办公室里，坐在电脑前，真的非常容易有小肚子。敲带脉就是一个十分方便又实用的减肚子方法，其实带脉顾名思义就像一条带子缠在腰间，它与妇女经带关系密切，简单的说它就是调理月经，还有其他妇科各器官功能的重要经络了。经常敲打它，可以解除便秘，还可以调经止带，是女孩子很有必要指到的经络哦！！
方法：你可以坐着或临睡前躺在床上，用手轻锤自己的左右腰部100次以上就可以了，不用刻意，反正是绕肚子一圈都可以轻锤。
每个人的反应都不一样，好像我一开始都没什么反应，但敲第二天开始，去便便开始超通畅的，完全没有腹胀便秘的困扰，我有一些朋友，还说坚持下去觉得食欲有降低，但人也没有觉得哪里不舒服，十分神奇！可能是体质的关系，虽然我没有这感觉~但便便这个真的超明显的哦，你们也可以试试，到时候告诉我，是不是真的有不想吃东西了~
2.懒人减肥法之穴位篇
本人比较推崇健康的减肥方法，因为眼见太多的朋友因为吃减肥药而进医院，还有弄得月经失调，掉头发等等不健康的身体反应。其实，美就是要健康好气息，如果吧身体都搞坏了，其他的还有什么好谈的呢？所以，小编经常看一些关于中医养生的书，有时间也会请教医师一些保健美容的好方法，希望可以健康瘦身。在这过程中发型其实人体本身就是个天然的药库，很多很多的宝藏，只看你会不会利用哦~而穴位当然是不可不认识的课题了。
中医里面说其实影响减肥的最大元凶就是肝郁、脾虚，它们都是阻止人体消解多余脂肪的主因。换言之，把它们调理好，对症下药的话，减肥也就轻而易举~^^
图解肝郁消解法：
由于每个人的穴位都不尽相同，小编在图中打止标出肝经的位置，建议大家参考穴位图，帮助自己找出正确的位置。
常揉肝经的太冲至行间，大腿赘肉较多的朋友，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次（这通常会是很痛的一条经络）
平时在家或上班在公司，没事就可以按，保健又减肥
用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟
拨动阳陵泉1分钟
以上就是解肝郁的方法，看似好像有点复杂，不过做熟了以后其实不用15分钟就可以做完了，而且一天里什么时候都可以进行，一有空就帮自己按揉按揉。减肥还是保健都是十分有效的哦~！
至于脾虚，小编推荐山药薏米芡宝粥，胃寒可以去薏米，胃热可以去芡宝。现在初夏，山药也可以换成绿豆，绿豆薏米粥，最去湿热！
分量可以1:1来调，每次各30克左右，觉得不够吃可以自行加减分量哦。小编是用豆浆机来煮的，调到五谷豆浆的档，把材料先泡好，洗净后全部一起放下去，十几分钟就有得吃，这个方法十分平和，大家不妨试试~
3.懒人减肥之推腹法
如果觉得上面介绍的都太麻烦，还想再简单点的话，那这个你一定要看！就是推腹，推肚子，用手指、手掌、拳头皆可。由心窝向下推到小腹，就是这样，很简单吧？！但千万别小看，小编每天都会在睡前做这个哦！其实这个方法比减肥来得更有意义，很多的慢性病都可以通过这个方法解决。推下去如果觉得有阻滞点，就是有一个硬块或者是痛点，只要坚持把它推开揉散，在腹中的瘀滞，沉积多日的浊水通通排走，推散~~！腹胀、胃不舒服等慢性病也会随之消失，配合上面的穴位按摩，无毒一身轻！自然就体态轻盈，根本不需要去吃那些有副作用的减肥药~
用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹
好啦！今天就介绍到这里，这是小编的一些小心得。其实平常大家都要上班，有时候真的很难找时间去做运动，当然如果可以的话，小编都会去做做瑜伽，对身体和瘦身都很有帮助！另外，饮食方面当然都是少食多餐，最好就是吃清淡的，这个我想都不用多说的拉~还有晚上8点后怎样都不要吃东西哦。不过有时实在吃得太饱，喝点普洱茶可以帮助消化，消饱滞感，十分有帮助哦！
最好祝各位瘦身成功！变成超健康火柴美人，嘿嘿^^
