对于日本的办公一族而言，一到年底便会面对诸多的交际应酬，整日大吃大喝，没有多长时间自己的体重便直线上升。尽管采取了许多所谓“有效”的减肥方法，但是，好几个月过去了，自己的体重却没有减少。
目前，日本一位名叫HideoYamanaka的医师提出一种“男性手淫减肥法”，并承诺这种减肥方法会取得一定的效果，如果坚持这种手淫减肥法，肥胖男性的体重会明显下降，他们可以再次穿上昔日的牛仔裤，在漂亮姑娘面前变得更加自信十足。这位医师说，“男性通过手淫可以促进体内新陈代谢进而消耗许多卡路里，消耗卡路里和皮下脂肪可以使肥胖的身体渐渐苗条起来。这就是我倡导手淫减肥法的治疗理念。但是，手淫减肥法中的手淫次数要比平常的手淫次数频繁得多。平均每月要进行100次以上的手淫才能达到减肥效果。也就是说，每天必须达到三次以上的手淫才可减肥。实际上，每天最好是进行四、五次手淫，这样的效果会更加显著。在我们的这种方法中，每减去2公斤体内多余脂肪，须消耗2公升精液。”
一位新闻记者尽管他对手淫减肥法进行了深入报道，但是，他仍对该减肥疗法持有反对观点。他说，“一个平常人每天要手淫射精三至五次，这样很困难的。先不提这种方法是否比有氧运动更为有效，就每次手淫射精必须需要15分钟的lsquo;准备期rsquo;而言，这种方法的可行性值得我们进一步研究。”他还指出，目前日本男性都懂得交媾中断（是指为防止受精在即，在射精前有意中断的性行为）这一概念，这种行为不仅达到性交或者手淫消耗卡路里的效果，还避免自己“精气大伤”。
此外，日本《每周花花公子》杂志还刊登了一种腹部交媾中断减肥综合法，该方法是在手淫基础之上搭配一些其他的体能练习。杂志还列举了这种方法所消耗体内卡路里的不同指数。每进行15分钟的交媾中断，便会消耗61卡路里;同时，如果搭配下蹲起练习将消耗89卡路里;搭配单双杠运动将消耗72卡路里;搭配慢跑将消耗204卡路里。
延伸阅读
你适合哪种减肥方法
你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？......你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？你是不是试过很多种减肥方法，但是却始终没有效果？其实每个人身体情况和性格喜好都不同，不妨选择更适合自己的方法。下面来测试一下你适合怎样的减肥方法吧！24N窈窕减肥瘦
1、一天要喝8杯水，你会严格按照这个做吗？
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2、你怕水吗，有没有惨痛不堪回首的经历？
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3、对于食物的诱惑，你能忍受吗？
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4、你工作、学习平时忙的一塌糊涂吗？
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5、你觉得美白比较重要还是减肥比较重要？
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6、你是部分身体部位要减掉赘肉吗？
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7、你的整体体重比同等身高的正常体重高吗？
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8、是因为经常有人说你胖而想要减肥吗？
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9、你选择衣服的时候会考虑身材因素吗？
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10、你喜欢运动吗？
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11、你的身体多喝水容易浮肿吗？
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12、对于自己说过的话，你的行动能力强吗？
YES13NOA型
13、经常有人说你很性感很女人吗？
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结果分析：A型：多喝水，吃不下东西就饱了。一天八杯水是针对日常补水来说的哦，如果想要减肥却又很想吃东西的话怎么办呢？那就是在饿的时候喝水，每次一想吃东西的时候就喝很多水，这样胃就不会空空的，当然也不会觉得饿啦！这样简单的方法，平时不用特别去记忆，也没有要求一定的时间限制，对你来说小事一桩啦！不过记得，每天也要注意营养哦！吃些维生素的药片来保持吧！
B型：瑜珈减肥。象你这样做事认真，能坚持到底的人，最最适合你的就是做运动的减肥形式了，YOGA的减肥就是在运动的过程中把你的脂肪消耗掉，但是YOGA又讲究的是心情的平和，身心一体的过程中，一人独自安静地冥想，不仅对你工作学习压力是一种释放，又可以在缓慢的对自己身体了解的过程中燃烧脂肪，何乐而不为呢？而且YOGA还有局部减肥的方法哦，好好跟老师学吧！
C型：游泳。其实你并不是很胖，自己喜欢的东西就一定要拿到手，穿衣服也没有许多限制，只是有人说你比她胖而已啦！或者局部的部位有那么点点赘肉，这样的话去游泳吧，游泳的时候整个人泡在水里，游动的过程中其实是在对整个身体塑形的过程！经常游泳的人不仅可以锻炼肌肉，而且该瘦的地方瘦该长肉的地方长肉，所以今年夏天经常去游泳吧！不要忘记涂防晒霜哦！
D型：水果蔬菜。对于不喜欢运动的你来说，在吃饭的时候调节一下自己的菜单可能让自己的体重达到意想不到的效果哦！特别是针对自己的一些水果蔬菜，象西红柿、橙子、黄瓜等既可以保持身体所需各类维生素及微量元素又能帮助美白的。平常吃饭的时候多吃写这类水果蔬菜，肉类少吃或者尽量不吃，配一点点饭填好你的胃，这样体重就自然而然下降啦！不过，不可以偷吃零食哦！
E型：穴位推拿瘦身。这种减肥方法其实还满新式的哦，特别适合象你这样身体比较容易浮肿，而且不太擅长运动平时又非常忙的人，但是一般在美容院或者有推拿师的地方才有这样的方法学呢，所以第一次去尝试以后回家自己学着点，一般针对手臂和腿上的赘肉，根据特定的穴位自己可以进行抓捏、拍打、按压等动作，直到酸痛感，打造完美身材都是自己辛勤努力的结果哦！要加油哦！
六种饮食减肥方法 看哪种更有效
6款饮食减肥大法大PK，看看哪种最有效。
减肥茶
原理：以蕃泻叶做茶的主要原料，达到轻泻效果，且茶的咖啡因可分解卡路里。
优劣：茶含咖啡因，能促进新陈代谢消耗卡路里，喝得太多可能会有胃痛问题，而且咖啡因会令心跳加速，心脏病患者要小心。
排毒
原理：药物含轻泻剂，不吸收油脂，无法发挥脂肪的应有功能。
优劣：油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才能吸收到，对营养摄取有不良影响。
减肥糖
原理：阿巴斯糖类，卡路里低，减少热量摄取量。
优劣：取代正常糖类甜味，卡路里比一般糖少，甚至适合糖尿病患者。但正因减低卡路里吸收，使体内的储存能量下降;而且不能过分加热，高温度会令此类糖变质，产生至癌物质。
节食
原理：食少些，少入多出，脂肪无机会逗留。
优劣：起初体重下跌得快，所失的是水份，之后身体自动调节，从肌肉取去能量，后果是肌肉强度差，易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。
辣椒
原理：所含的辣椒素或称为辣椒硷，成分愈高辣味愈浓;可刺激中枢神经，促进荷尔蒙分泌，加速新陈代谢。吃过辣椒体温会上升，消耗能量令身体排出汗水，所消耗的能量和踩单车效果相若，有助脂肪燃烧。
优劣：只能轻微消耗卡路里。多吃会热气，高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。
减肥汤
原理：清一色蔬果放汤，无肉低卡，连吃一星期想肥都难。
优劣：纯粹蔬菜无杂肉，就算连渣都不放过，卡路里都肯定低，减低食量之余且帮助肠道蠕动。不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，不能达致饮食均衡。
哪种减肥方法好多喝红萝卜汁减肥超有效
哪种减肥方法好？小编教你超有效红萝卜减肥方法，只要每天多喝红萝卜汁，就可以轻松达到减肥的效果，赶快加入红萝卜减肥的行列吧。
红萝卜减肥原理：
红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，每天多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢，自然地降低体重。
红萝卜减肥价值：
事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而红萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。
红萝卜减肥功效：
此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行；一面调整身材，一面维持健康。再者，红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。
最近市面上甚至有出售榨好的红萝卜汁，着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。
哪种减肥方法快呢
在日常生活中肥胖是困扰现代人们的一大难题，身体肥胖不仅影响身材形象，还会对身体健康产生很大的伤害，对身体非常不好，长期的肥胖还会造成一些心脑血管疾病，尤其是中老年人肥胖还会引起一些其他身体疾病，十分危害身体健康，那么哪种减肥方法快呢？下面就让我们一起来了解一下。
饮食篇：
1、早餐一定要吃，且要吃的有营养，比如一个鸡蛋+全麦面包2片+豆浆一杯。
2、中午多吃菜少吃饭，我就大概只吃一小碗米饭。竟然的多吃蔬菜，少吃肉类，细嚼慢咽。吃到六七分饱就好。
3、少吃多餐，因为午餐吃的米饭不多，可能容易饿。餐间可以吃点水果或是一些低热量易饱腹的食品。
4、晚餐不吃主食米饭之类的，可以吃些黄瓜、小番茄或苹果之类的美味果蔬。注意晚上8点钟以后拒绝吃任何食物。
运动篇：
1、饭后站半小时，做垫脚尖动作，不仅有助消化，对减肥也很有帮助。或是晚上没事看电视的时候，原地小跑1小时，边看电视边跑，减肥不枯燥。
2、每天坚持尽量多的走路，很少坐车，即省钱又减肥。但要注意，走路时要抬头挺胸收腹，可能刚开始会感觉小腹和腰有点酸酸的，这是因为身体在慢慢的消耗脂肪，一定要坚持下去。
3、每天跳绳1000个，刚开始可以尽自己的能力来选择跳绳数量。跳绳之前先调整好呼吸，体重比较重的MM跳绳的时候要特别注意，因为在跳绳的时候，身体的重量是整个压在脚上的，可能会容易受伤，我就受伤过一次。晚上睡觉前，做15分钟的空中踩车，可以有效锻炼到腰腹部和大腿，虽然会很酸很酸，但减肥效果很好。
以上文章中所讲述的就是哪种减肥方法快的详细介绍，肥胖患者一定要注意减肥，平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜有利于体内脂肪燃烧，适当的时候也可以多到户外坚持运动，长期运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥的效果，饮食上也要注意营养搭配，不宜食用含脂肪量过高的食物。
减肥方法大全哪种好呢
减肥在当下已经成了一种主流，而在减肥的路上，有人成功有人失败，关键原因是减肥方法正确与否，那么你知道减肥方法哪种好呢，很多人说减肥是要从生活中来进行减肥的，要坚持运动锻炼，有的人甚至会通过不吃饭来达到减肥的目的，其实这样是不对的，减肥要找对方法，那么，你知道减肥方法哪种好呢，下面就为大家介绍一下吧。
慢跑减肥法，简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦！
让脂肪燃烧起来的有氧运动全身拉抬：将身体动作缩到最小，再放到最大， 就算原地不动，也能发热冒汗。次数：左右为一次，反覆10次Step by Step1.身体打直，双手自然垂放身旁。2.抬高右腿到胸前，腹部内缩身体内缩，将左手肘碰到右膝盖。
严格控管饮食热量控管饮食并非不吃不喝，而是懂得将一天摄取热量控制在1000大卡以内，并且吃得很营养。烹调方法以蒸、煮、卤、炖或是生食为主，食材的选择则以低卡路里、有饱足感、纤维质多为主选。
上面所介绍的就是减肥方法哪种好，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，减肥不能盲目的进行减肥，要有依据，科学的进行减肥，还有就是通过不吃饭来进行减肥是不科学的，会对身体造成伤害，不仅达不到减肥的目的，有时候还会越减越肥，所以，找对减肥方法是很重要的。
男性上胸肌怎么练 哪种方法会有效
男性上胸肌怎么练?哪种方法会有效?男性锻炼胸肌应该注意方式方法，有些运动对于胸肌的训练是非常有效的，例如杠铃卧举训练是锻炼胸肌最佳的方法，此外还可以结合俯卧撑、双杠双臂屈伸等方法进行辅助训练，在训练过程中还应该避免使用蛮力，以免会伤害身体!
男性上胸肌怎么练
训练胸肌首先应该注意做好热身运动，因为如果没有做好准备，突然用力的话，可能会影响自己的关节组织及内脏器官的健康，因此建议大家最好是提前十分钟进行运动的热身，并且还可以让健身者尽快进入训练状态，减少肌肉拉伤的几率。
健身专家介绍：如果局部肌肉训练的强度比较大的话，需要休息2-3天之后再进行训练，应该保证肌肉的正常收缩，并且运动后需要补充蛋白质，但不可以运动后立刻吃东西，一般需要休息1个小时左右才能补充蛋白质，此外还需要补充少量的脂肪和碳水化合物。
训练胸肌最好是能够专业的教练进行指导，因为如果自己盲目训练的话，并不能了解训练应有的强度及相关注意事项，很有可能会造成肌肉的拉伤，并且教练可以根据健身者现在的训练情况进行项目的调整，使健身效果更加明显，除了有规律的运动之外，也要注意适当放松休息。
男性上胸肌怎么练?哪种方法会有效?男性健身锻炼肌肉并不是一朝一夕就能看出成效的，多数情况下需要锻炼至少一个月才会看到效果，大家千万不要过于急功近利而增加身体的负担，想要获得理想的健身效果也需要选择科学有效的方式!
哪种减肥方法大全不反弹？
很多人都将减肥这件事情挂在嘴边，但是当真正实施起来的时候，却是十分困难的。有人通过短时间的少量进食，或是疯狂的运动，来快速降低自己的体重，但是，只要不坚持，只要恢复饮食或是停止锻炼，就又会胖回来。那么，哪种减肥方法是不反弹的呢？
少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要瘦身不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只 吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能瘦身，如果碳水化合物食 用过多，也会使体重增加。
降低热量的摄取：
营养学家认为，无论你控制啥--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切 忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太 少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，关注提醒自 己摄取食品的重量。
走45分钟半年减10磅：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生 指出：采用这种瘦身方式可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果 ，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
想要减肥不反弹，其实是有很多方法的。但是最关键的一点还是要做到持之以恒，长期坚持吃饭的时候少吃一点，再配合适当的运动，保持早睡早起，按时进食的好习惯，相信一定可以做到健康的减肥，又不反弹的好效果。
