市场上充斥着各种各样的减肥方法，但是到底哪种减肥方法是适合自己完美身材使用呢?不如让我们的专家告诉大家吧!认真学习一下吧!
睡觉减肥方法：
传播形式：尽可能的睡觉，以减少热量摄入。
关键词：睡觉减肥
头头是道：睡觉减肥假如要取得成效，试验者应有棕熊那样冬眠的本领。它的理论根据在于我们睡觉的时候，身体仍在消耗着能量，假如长时间睡眠而不摄入能量，就能达到减肥目的。
效果：突击减肥，效应不超过24小时，而事实上睡眠时所消耗的能量是很少的。
副作用：有些人饿着肚子也能入睡，有些人却不行，假如你非得吃饱了才能入睡，这方法显然不适合你。
蛋白质减肥方法：
传播形式：以蛋白质维持生命，视碳水化合物如洪水猛兽。
关键词：蛋白质减肥
头头是道：蛋白质减肥法以为超重的根本原因是我们摄入了过多的碳水化合物(在我们的平衡膳食中55%~60%是碳水化合物)，这一点对于那些平日食量大的人似乎很有说服力，由于他们总是比别人多吃一个面包或是一碗米饭。夸大蛋白质是组成肌肉的重要成分。
效果：短期内有成就感，但反弹率极高。
固然蛋白质是组成肌肉的重要养分，但是大部分人日常就已经摄取过量了。
副作用：破坏了营养平衡;可能产生高胆固醇;蛋白质的过量摄入会导致钙从骨胳中流失，增加患骨质疏松症的几率;肾脏负担加重，由于肾脏负责天生尿素以及处理蛋白质代谢过程中所产生的副产品。
心脏病和癌症发病几率增加，由于有利于心脏和减少癌症发病的食品多存在于碳水化合物中;终日倦怠、昏昏欲睡;纤维摄入危机，由于纤维也多存在于富含碳水化合物的食品中;维生素缺乏症。
专家让大家明白这些减肥方法，大家只要觉得自己适合使用这些减肥方法，可以用来完美自己的身材哦!不适合的话，一定不要使用哦!
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常见的两种减肥方法 药物减肥VS水果减肥
女性完美身材，使用的减肥方法是那种呢?是可以帮助自己完美身材的减肥方法吗?减肥的好方法包括运动减肥，节食减肥，药物减肥，水果减肥，以及健康瘦身的方法。就我个人感觉的话，每种方法都有适合的人群，身材欠缺的朋友可以找适合自己的方法来减肥塑身：
关于减肥的好方法，我帮大家总结了平时所遇到的一些减肥方法，仅供大家参考：
药物减肥的好方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。
减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。
存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。
水果减肥的好方法：水果减肥瘦身方法是被广大的女性推崇的方法，减肥的水果减肥效果比较显著的是，苹果和黄瓜，这两种水果减肥方法可以去查一些具体的使用步骤，水果减肥瘦身也是目前减肥比较快的方法。
希望大家明白我们介绍的这些减肥方法，绝对是希望大家正确的认识这些减肥方法，如此可以完美自己的身材哦!
两种简单的瑜伽运动减肥招式
明白怎么进行轻松的减肥吗?不明白没有关系，关键是大家要学习才行哦!下面我们给大家介绍瑜伽瘦身招式哦!想要使用这些减肥招式吗?
侧三角式
步骤：
1、双脚分开2倍半肩膀宽度，手臂从侧面打开成平行直线。
2、身体向左侧。左手扶左脚背，右手伸直并向上伸展。
3、慢慢将身体向左后方，右手扶住左手位置，搭于左脚背。
4、左手上举，尽量向左转动腰部，眼睛随左手指尖看向天空，保持缓慢的腹式呼吸。
主要锻炼部位：手臂、大腿、小腿、肩部
注意事项：拉伸从大脚趾到手臂的整个体侧。
功效：让身体的各部分得到伸展，加强臀、腰、脊椎及双腿之柔软度;使腋下、腰侧肌肉及肋骨伸展，令淋巴畅通;可以消除下背疼痛和便秘症状。
下狗式
步骤：
1、跪姿，双手与肩同宽，手腕在肩关节下方，手掌贴地，同时手指朝正前方，膝盖与臀部同宽，并与髋关节在同一直线上，脚趾顶地而脚跟朝天。
2、将手掌往前方移动10-15公分，双手保持与肩同宽，慢慢收腹部吐气，将臀部朝天空方向推高，同时伸直两腿，将脚跟尽量压向地板，但不要勉强。尽量伸直手臂，但手肘保持放松，将身体重心向双脚方向推移，同时保持背部放松，尽量向头顶方向伸展脊柱，让背部更直，肩膀离开耳朵。放松颈部与头，头部轻垂在两手臂间。
3、停留5~8个呼吸。
主要锻炼部位：腰部、大腿、小腿、臀部、肩部
功效：具有消除身体疲劳，恢复活力，美化肩部，拉长大腿等诸多功效。
为了自己的完美身材，相信爱美的女性一定会学会我们介绍的减肥招式哦!不过是为了可以拥有完美的身材而已哦!
减肥专家推荐的减肥方法
减肥，千万不要越减越肥！因为在这个以瘦为美的今天，瘦才是王道。下面我们就跟随减肥专家一起来了解一下！
减肥专家推荐的减肥方法
戒掉坏习惯
一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说"自己如果不吸烟，体重就会增加"等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。赶紧把香烟从生活中扔出去，别再抽了。
适当喝点有机红酒
如果你的消化系统出现问题，那么食物就不能被身体很好地消化吸收，其直接后果就是造成过食肥胖综合征。更糟糕的是，有一些酒与非有机葡萄酒含有化学致癌物——乌拉坦(urethane)。除此以外，不管是啤酒还是其他的酒类，都会使人体中的血糖含量上升，而这显然不利于身体健康。
液体魔鬼：苏打饮料
女孩们，振作起精神来，要知道：苏打饮料是液体魔鬼。它是恶魔，是垃圾。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打，由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加速体内钙的流失，正如钠与咖啡因的作用一样。你知道这意味着什么？这会让人们患上骨质疏松症。让我们看看苏打饮料中还含有什么，那就是大量的糖，这显然是女孩们减肥的绊脚石！所以，如果你再继续喝苏打饮料，就不会有庆祝自己瘦身成功的那一天。你非要坚持喝的话，结果可能会更糟。
“等我喝完早晨的咖啡再跟我说话”
呵呵，看看多可怜！想想现在有多少人都需要用咖啡来提神。其实你不需要任何东西来让自己清醒。如果没有咖啡你就精神不济，那是因为你已经对咖啡因上瘾，本该需要的睡眠也因此被咖啡因剥夺了，或者你根本就是个不健康的懒汉。我们知道，要你放弃每天必喝的咖啡，对你来说就像是到了世界末日一样，特别是你依赖的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。
你敢抛弃垃圾食品吗？
人们从来不会抛弃垃圾食品。人们总是往这些食物中添加各种实验室研制出来的香料、人工调味料、化学食用色素、有毒的防腐剂以及致命的氢化油(hydrogenated oil)，也正因为如此，这些食物的味道才越来越吸引人，越来越让人欲罢不能。我们不可能拒绝上述所有的物质，但没有任何一个人是吃了垃圾食品才变瘦的。好好想想吧。当然，我们不能否认吃糖块、马铃薯片和冰激凌时，那感觉像在天堂一样美妙，而美味的结果就是屁股上的脂肪堆积得像架起的野营帐篷。
不能动不动就吃药
你如果头痛，可能是因为疲劳、脱水或者食物敏感症，最可能的原因是身体对你正在吃的不健康食品所作出的不利反应，吃两片阿司匹林(aspirin)并不能解决问题。如果已经有流鼻涕的症状出现，那表明身体正试图通过鼻涕带走某些脏东西。但如果你是超级明星，要上台表演，情况就另当别论了，最好吃些治疗流鼻涕的药物。
轻松减肥 两种食物巧搭配
密集食物这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。
除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。
因此，以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：
（1）含蛋白质的食物：
海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子；
蛋白质是对人体健康具有重要作用的营养素，因此蛋白质的营养补充一直深受运动员、教练员、科研人员乃至普通大众的关注。
人们从饮食中可以摄取大量的蛋白质，但由于时间、烹调方法等原因，很难方便及时地补充所需的蛋白质。
另外，高蛋白食物也会带来许多弊端。比如，其中含有过量饱和脂肪、胆固醇、浓缩的激素、抗生素等有害物质，易造成人体脂肪和胆固醇升高，导致心血管疾病的发生，影响健康。所以，适量地补充蛋白粉是必要的。
（2）含淀粉质的食物：
蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米
而你应该尽量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的饮品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物。
原理很简单：当你进食了一碟红烧牛肉饭后，食物进入胃之后，胃便会立刻分泌胃液来消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化饭的胃液是碱性的，于是两者就会中和，便变成没有合适的胃液来消化食物。这时，胃再一次分泌两种胃液来消化食物，同样又被中和，所以胃便不能有效地消化食物，食物便会在体内腐烂、发酵，变成废料、毒素，积存在我们体内，特别是大腿、腰部、臀部和上臂等少活动的部位。
如果每天都这样，不能有效地消化、分解和吸收，然后把多余的排泄出体外，身体便自然被积聚的脂肪弄致膨胀，而且身体会积存很多用来稀解体内毒素和中和酸性脂肪的水分，引致身体肥胖。
两种休闲运动 告别水桶腰
是否还在为自己的水桶腰和大象腿烦恼?别怕，今天小编为大家带来两种非常轻松的休闲运动，让大家休闲之余就能化身小腰精并拥有修长美腿。
骑脚踏车
想靠骑单车来塑身，连续锻炼和正确的骑法是能否瘦下来的要害——无论是上坡、下坡还是在平整的路段上奔跑，都可以轻松自如。
骑脚踏车运动，主要借由脚步不断踩踏板的动作来促进血液循环，腰部和大腿内侧是舒展的重点。
这样的运动可使氧气大量进入人体，借由必定的心跳数来增加呼吸量，因此具有绝佳的有氧运动效果。
骑脚踏车时应注重以下事项：
1。骑脚踏车时，多用单脚的脚尖来踩踏板，可使小腿变得更纤细。
2。骑脚踏车时，若多用脚跟来踩踏板，对提高臀部的线条有很大的助益。
3。骑上坡路时，以平放臀部的方式往上攀爬，这中间臀部切莫离开坐垫，用整个脚用力来踩。
4。骑下坡路时，为了使好不轻易上升的心跳次数得以连续，所以脚仍需连续不停地动，也就是采空踩踏板的方式即可。
5。在平整路面骑脚踏车时，由于消耗的能量相对的会减少，不妨用单脚来骑(约三分钟之后再换另一只脚使力)，借以燃烧脂肪，并且锻炼大腿的肌肉。
直排轮鞋运动
“直排轮鞋”之所以老少咸宜，迅速成为台湾人运动的新宠，追根究底，就是在于它可因地制宜，不太会受到场地限制，而其最大的附加功能却是卡路里燃烧、窈窕下半身曲线，可溜出细腿纤腰的好身材呢!
据了解，直排轮鞋的运动效果仅次于游泳，如果您溜得够勤、够炫的话，其瘦身功能更不在话下。因为，直排轮鞋运动的部位包括：手臂、腹部、腰部、腿部等，几乎全身都运动得到。
直排轮鞋塑身教战守则
1。务必穿戴护具(手掌、手肘、膝盖、头盔等)，以防摔倒时所造成的损害。当您觉得快要摔倒时，将身体重心往前倾，并将重心往侧一边压放，然后膝盖弯曲，另一只脚往后弯，手掌面朝下，让前膝盖先着地，后脚膝盖接着落地即可。
2。从事直排滑轮运动时，应让双手臂自然前后摆动，并强化腰部左右回转的力道，且尽量让腿部施力前进、驱策、舒展或煞住停止。
3。天天只要溜三十至四非常钟即可，溜太久反而会造成腿部的疲惫。一般而言，只要你(你)持之以恒地溜两个月，下半身的紧实效果便可出现。
4。避开人多的地方，防止在车多的马路上溜滑轮，以免发生意外。
5。溜直排轮的地点，最好挑选大型的广场或公园。
