女性完美自己的身材，绝对拥有一些不错的减肥方法哦!希望完美身材的女性，可以看看我们介绍的减肥方法，是不是比大家使用的好呢?
1、别在疲劳的时候吃甜食。甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候吃甜点会更累，无形中也会增加赘肉!
2、自制甜品。60克普通冰激凌含10克脂肪160卡热量。现在我们用200克的草莓(不含脂肪仅含52卡热量)浇上一匙低脂酸奶(含1克脂肪，10卡热量)来代替。既满足了吃甜品的欲望又不会长胖。
3、喝汤。食物中进入了大量的水，食用过程中可以减少26%的热量摄入。
4、使用平底不沾锅。平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面的油，每餐至少减少了100卡热量。
5、少吃鸡皮。带皮鸡胸含300卡热量，不带皮的只有190卡。
6、多食谷类。营养师推荐减肥期间每日谷类150~200克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。
7、吃清洁卫生的食品。
8、小食袋。薯片、饼干、巧克力等零食如果实在想吃，也尽量买小食袋，放弃诱人的大食袋。
9、健康零食随身带。苹果或胡萝卜被评为最佳减肥辅助食品。它们具有一定甜味，可以满足欲望而且都需要花点儿时间才能吃完。
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我们介绍的减肥方法是简单，但是找到的减肥效果，却是不一般的哦!只要大家进行尝试，一定会明白的哦!
延伸阅读
泡脚减肥法适用于产后吗
在生活中减肥的方法有很多种，但是对于泡脚减肥法可能我们在生活中是很少知道的。其实，泡脚是可以减肥的，主要是泡脚可以促进体内的血液循坏以及将体内堆积的废弃物排放出来，而且泡脚可以调养身心，驱除寒意等。对于泡脚可以减肥的远离跟做法，我们现在就一起来了解一下。
泡脚减肥法适用于产后吗
开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状。
现代人经常都会躲在空调室内，饮食不均衡，生活不规律，再加上无形的生活压力，很容易导致全身的血液循环逐渐恶化，引起水肿现象。而缺乏运动只会使情况更加恶化，尤其女孩子更容易引起水肿或下半身肥胖等问题。这个时候用泡脚来减肥就非常合适，步骤轻松简单，只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。既可减肥，又可暖身，是调养身心，美体瘦身的好选择。
具体方法
1、在塑料水桶中注入15～20公分深的水，水温以摄氏41～42度为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐。
2、坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15～20分钟。
3、水温逐渐变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水烫伤。
4、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜，还可以给脚丫美容。最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。
5、1～4的步骤，有条件的话可以每天重复进行1～3次，效果会加倍。
相信女性朋友看了这篇文章的介绍后应该都知道泡脚为什么可以减肥了吧。如果你们觉得自己的身材太胖了，我们建议大家可以尝试一下泡脚减肥的方法，这种减肥方法不仅不会伤害身体，还可以调养身心，让我们有一个好的睡眠。
最简单有效的减肥方法
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。
跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。女子更有优势。
优点：
一、简单易行
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
在家最简单的减肥方法
现在的减肥方法说真的有很多种方式，但是很多时候又局限于很多原因而不能去做到，那么小编今天就给大家介绍一些在家也能做到的减肥方法，一起来看看吧。
家务减肥法
什么叫家务减肥法呢?其实也就是女人在做家务的时候给自己做到减肥的效果，可能很多女人在家里的时候拖地、洗碗、炒菜的时候都是一层不变的站着不动，其实这个时候可以多多扭扭身子，或者是跳一跳，就是你觉得这个时候，你要做什么会比较开心你就做，这样不仅可以在做家务的时间里做家务，还可以做到减肥的帮助。
做些小运动
其实这里说的小运动就有很多了，比如说一些俯卧撑或者是压压腿，当然还可以买个瑜伽垫，在家里自己也能做瑜伽，而且自己在家里面，丝毫不用考虑什么外界的因素，想要怎么做就怎么做，最好是不要让自己整天瘫坐在椅子上，或者是在床上，这样多多少少也可以起到减肥的效果。
吃健康的食物
在家里的话自己就很有选择自己想要吃些什么了，既然自己能够决定的事情，那么就给自己吃一些帮助瘦身减肥的食物吧，常见的就是要吃些水果蔬菜，没有脂肪，带给我们的是纤维素和维生素，可以帮助人体做到减肥的效果，而且不能只是这样吃，其他主食的营养依然要如实摄取，这样才不会到时瘦下来之后的原因是营养不良。
保持睡眠
保持睡眠很重要，差不低女人所有的事情都和睡眠有关，其实这是家里最简单便捷的一种减肥方式，其实研究发现，一个拥有充足睡眠的女性患有肥胖症的概率会比一个熬夜的女人要低得多，而且不仅会瘦身，对于一个人的精神状态也是有极好的帮助。
最简单的5种减肥方法
最简单的减肥方法12时入睡
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
最简单的减肥方法不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看?
最简单的减肥方法应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
最简单的减肥方法坚持吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
最简单的减肥方法选择合适的内衣
要保持完美的身材，必需选择合适euro;型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖?但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
小提示：如果觉得运动和节食太麻烦太伤身，不妨试试已几个最简单的懒人减肥法吧!
最简单有效的减肥方法 快速瘦身减肥
最简单有效的减肥方法，用简单的动作，有效的减肥瘦身。最简单有效的减肥方法不需要MM们做很多运动量大的减肥运动，也不需要进行任何形式的节食减肥，心动不如行动，快点动起来吧。
健走法
健走运动强度不大,而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立,步伐大且每分钟大致走60~80米。强度因体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
摩擦抚摸
原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧,从而达到减肥的目的。用两手掌或柔软的干毛巾,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。
提揉法
以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团儿一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。
拍打法
五指并拢,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出啪、啪的声音,既能增加振动,又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。
最简单的减肥方法有哪些 懒人必备
减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。
1：黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
2：过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：
夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3：不吃正餐
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
4：苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5：原地跑步
电视剧间插播广告时，站起来原地慢跑，照样儿可以燃烧脂肪。一个68公斤左右的女子通过原地慢跑方式，5分钟内即可燃烧45卡路里。
6：苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
7：喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
夏季如何减肥 夏季减肥最简单方便的方法
夏季人体的新陈代谢加快，因此利用夏季减肥最适合。有人说，夏季动一动就是满头大汗，根本不需要专门做减肥运动。没错，如果你讨厌那些规规矩矩的减肥运动，那么不妨从一些小习惯开始更巧妙地减肥瘦身吧。
1、打理头发
女生打理头发不足为奇。特别是洗头后，更加需要话很多时间吹干头发。如果每次吹头发和梳理头发的时间为30分钟，那么就可以消耗100卡路里的热量哦。
2、一个甜蜜的吻
这个瘦身方法是专门为情侣和夫妻设立的。和你的爱人深情地拥吻，可以消耗热量。每次甜蜜拥吻15分钟，可以消耗23卡路里的热量。
3、沐浴
沐浴可以瘦身?没错，沐浴是最好的瘦腿方法，一边淋浴一边进行抬腿练习，这个过程可以让你不知不觉消耗100卡路里。
4、按摩
这个按摩瘦身也是专门为情侣和夫妻设立的。每天晚上回到家，给你的爱人做一次30分钟的按摩就可以消耗145卡路里的热量哦。
5、购物
女人都喜欢购买逛街，购买的时候就尽情地逛吧。购物过程中每小时可以消耗144卡路里热量。如果购物过程中，不定时加快脚步或者提一袋米、一箱牛奶，再将东西提回家，这个过程还会消耗更加多的热量哦。
6、唱歌
如果你是麦霸，那么听到这个消息相信你会很高兴。没错，唱歌也可以减肥。带上耳机，跟着节拍尽情地欢唱五首吧，这样下来你就可以燃烧100卡路里的热量哦。如果一边唱一边跳，会让你消耗更加多的热量。
7、做家务
做家务也是夏季减肥的一个小妙招。做家务的时候免不了要擦玻璃，弯腰拖地等。这些动作既能收紧你的手臂，也可以锻炼你下半身的肌肉。擦玻璃半小时可以消耗132卡路里热量，而拖地半小时也能消耗135卡路里热量。甚至连站着叠衣服半小时也能消耗136卡路里。
减肥达人的减肥方法及心得
但凡成功的人，都没少借过巨人的肩膀。减肥没有捷径，只有脚踏实地地努力。但是学习一些减肥成功的人的体会，能让你这路走得更轻易。下面，几位达人跟大家分享他们的减肥心得和减肥方法。
达人：歪歪
减肥成绩：四个月减36斤
减肥心得：让运动成为生活中一件自然的事。
减肥方法：规律饮食，一日三餐，操作热量。运动方面以跑步、有氧操和仰卧起坐为主。天天坚持跑步，跑步前的一个小时或半个小时喝一杯生姜红茶助力燃脂。
达人：风雨无阻
减肥成绩：半年减50斤
减肥心得：要想健康瘦下来，节食加运动绝对是最佳挑选！不要相信任何形式的广告，减肥没有捷径！靠的就是管住嘴，迈开腿！
减肥方法：一日三餐正常吃，食量减少，放慢进食速度，晚餐尽早进食，睡前三个小时不进食。运动方面，主要是快走、臂力拉伸、仰卧起坐和深蹲。晚饭后站立半个小时左右，休息片刻，快走30~40分钟。
达人：腾哥
减肥成绩：半年减95斤
减肥心得：有信念、有一个坚持的心、抵住诱惑，减肥也就没有想象中那么难。
减肥方法：饮食方面素食为主，多吃粗粮和蔬果，但是间或可以开荤。因为基数较大，不宜做对膝盖负担太大的运动，有氧运动方面主要以快走和骑自行车为主，同时配合力量练习。天天坚持20分钟左右的力量练习。
达人：月佳妈
减肥成绩：四个月减20斤
减肥心得：从减肥中查找成就感，坚持天天记录饮食并运算热量；组团减肥，相互监督，让减肥布满快乐。
减肥方法：早餐吃饱、吃好，午餐八分饱，晚餐提前吃，喝低脂或脱脂牛奶加麦片。运动以有氧为主。离公司较近，平常尽量走路上班，往返60分钟，平常还跳绳、做健身操。
达人：夜蝶
减肥成绩：三个月掉肉24斤
减肥心得：减肥要坚持三个月以上，减肥晚餐非常重要，必定要把好关，否则体重就蹭蹭上涨。
减肥方法：规律饮食，减少主食。早餐吃得营养，午餐吃七分饱，晚餐少吃主食，多吃水果、粗粮。因为腿部受过伤，达人采取快跑运动方式。天天早上快走50分钟，加上10分钟拉伸运动。另外，每周进行3~4次的呼啦圈。
