生理期的不适让许多女生烦恼不已，如何利用经期减肥?月经期间如何减肥?赶快来了解一下利用身体节奏的“月经期瘦身法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。
第1天
以调整主食开始进行瘦身
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
第2天
正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。
调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天
有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。
第5天
即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。
第6天-第7天
若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。
如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
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月经期后如何减肥
女性经期过后对女性来说是减肥瘦身最好的机会。那么经期后如何减肥呢？只要你抓住了这个机会对你以后的减肥塑身都可以起到很好的效果。此时需要提醒各位减肥瘦身的美眉们的是一定要注意自已的饮食，经期后减肥的关键就是要养成良好的饮食习惯。
通常我们可以选择在经期后两天适当的做一些运动，以此来燃烧身体内的脂肪，每天坚持做半个多小时的瑜伽，并坚持快走15分钟，这样就可以很好的把身体内多余的脂肪燃烧掉，以此来达到减肥的效果。
在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。
饮食瘦身 经期后怎么减肥
经期后怎么减肥：
经期结束后第一周这个时候是减肥的黄金时期，如果可以改善均衡健康饮食并适量地增加运动，减轻体重的几率非常高，而且反弹的机会也比较小。这个时候你可以多吃些优质的蛋白补充气血，如鸡肉、牛肉和鱼等等，同时菠菜、苹果、黑枣、莲子和山药也是很不错的排水肿、瘦身食品。
经期后怎么减肥：
经期结束后第二周这个时期减肥的效果会比之前的一周稍微不明显，而且你的胃口或许会变大，食欲大增的你需要多加注意自己的饮食，多食用低卡的减肥食品来帮助keep住身材。可以多吃些蔬菜、全麦面包、仙草、粗粮和燕麦饱腹等等，少吃甜点、糖果以及蛋糕、冰激凌等等。
通过上述专家对“月经期后如何减肥？”相关的介绍，想必您也已经有一定的了解了吧！经期减肥就是因为运动量少，如果没有养成良好的饮食习惯的话，就会增加体重，因此良好的饮食习惯很重要哦！
月经期间如何减肥 抓住减肥时机
月经期间如何减肥？在经期开始后，女性的身体会进入一个泡卵期，这时，女性的体重会发生变化，直到3-4天，经期结束后，体重才会恢复如常，而这段时间就是对身体开展生理周期的瘦身法的绝佳时机，假如真正的想要减肥的话，就不要错过这个大好的机会，从经期开始的第一天，以七天即一周为一个周期，开始进行减肥瘦身，掌握让身体变瘦的方法步骤。
第一天
在一个周期中的第一天，以调节主食为主，开始进行减肥。这是头一天，非常重要，一定要严格遵守各种要求。在一天的进食中，有两顿饭是要打破平常的就餐原则的，不能这两餐不能够摄入太多的食物，之能够简单的应付一下了事，只要能够让身体坚持下去就行，通过这样简单的对主食进行调节，减轻1kg左右的体重，看到1kg的重量，或许有人会觉得不可思议，但是，因为经期的影响，这确实是能够达到的，假如无法达到的话，就再连续采取措施2-3天，相信会见效的。
第二天
第二天就是身材正式开始变得苗条的时候了。在调整了主食之后的第二天，在要吃饭之前，做一下体操运动，吃早餐之前就去测量一下体重，假如体重减少了一公斤的话，就尽量在吃饭之前做十分钟左右的时机体操，做完了这个体操之后再去吃早餐。不过，从当天开始，就不用再进行辛劳的限制饮食了，饮食可以恢复到正常水平，当然了，假如你想达到更好的减肥效果，减肥的时间更加的短的话，最好还是稍加限制一下。
第三、四天
在这两天中，有可能会出现体重突然临时增加的情况，不过，不用担忧，这是正常的状况，体重增加只是临时的，并不代表这我们的减肥行动失败了，三餐照旧维持平常量即可。这两天按照平常过，不要刻意去做什么，部分人的体重突然增加只是体操对身体产生刺激的一些影响而已，慢慢的就会没事了，只要体重没有超过原先的体重就没事，不用急着去限制饮食，无需太过于担忧。维持平常心态。
第五天
第五天。即是做体操过后的2-3天，这个时候，饮食可以不怎么变动，因为即便是不改变饮食，体重仍旧是会减轻的，在前两天临时增加的体重也会减掉，身身材从这个时候慢慢的变苗条。假如体重不减反增的话，就是饮食过量的问题了，这个是一定要禁止的。不能够过度饮食，或者暴吃暴喝。
第六、七天
周期的最后两天，体重连续减轻，让你回到拥有苗条身材时的体重，达成你减肥的心愿。在这两天中，假如你的体重在此减轻了1kg，那么在当天就连续调整主食，按照周期的第一天重新计划，如此以7天为一周期，每月循环3次，效果会令你满足的。
以上步骤方法就是关于月经期间如何减肥的方法措施，宽广的女性朋友们，假如想要减肥的话，不妨尝试下，反正这些方法对身体都没有什么危害，最多只是挨一下饿而已。
