女性经期过后对女性来说是减肥瘦身最好的机会。那么经期后如何减肥呢？只要你抓住了这个机会对你以后的减肥塑身都可以起到很好的效果。此时需要提醒各位减肥瘦身的美眉们的是一定要注意自已的饮食，经期后减肥的关键就是要养成良好的饮食习惯。
通常我们可以选择在经期后两天适当的做一些运动，以此来燃烧身体内的脂肪，每天坚持做半个多小时的瑜伽，并坚持快走15分钟，这样就可以很好的把身体内多余的脂肪燃烧掉，以此来达到减肥的效果。
在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。
饮食瘦身 经期后怎么减肥
经期后怎么减肥：
经期结束后第一周这个时候是减肥的黄金时期，如果可以改善均衡健康饮食并适量地增加运动，减轻体重的几率非常高，而且反弹的机会也比较小。这个时候你可以多吃些优质的蛋白补充气血，如鸡肉、牛肉和鱼等等，同时菠菜、苹果、黑枣、莲子和山药也是很不错的排水肿、瘦身食品。
经期后怎么减肥：
经期结束后第二周这个时期减肥的效果会比之前的一周稍微不明显，而且你的胃口或许会变大，食欲大增的你需要多加注意自己的饮食，多食用低卡的减肥食品来帮助keep住身材。可以多吃些蔬菜、全麦面包、仙草、粗粮和燕麦饱腹等等，少吃甜点、糖果以及蛋糕、冰激凌等等。
通过上述专家对“月经期后如何减肥？”相关的介绍，想必您也已经有一定的了解了吧！经期减肥就是因为运动量少，如果没有养成良好的饮食习惯的话，就会增加体重，因此良好的饮食习惯很重要哦！
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月经期间可以减肥吗？月经期可以适度减肥
正在减肥的女士们都知道每个月总有那么几天给我们的减肥进程造成影响，那就是月经期间，减肥的女士们不知道应该怎么办才好了，月经期间可以减肥吗？这个问题似乎总困扰着我们这些正在为减肥而努力的女士们，今天时尚女人网小编就给大家聊聊月经期间能不能减肥这个问题。
月经期间可以减肥吗？月经期减肥其实就是我们所说的生理期减肥，妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。
月经期间减肥应该注意一，在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
月经期间减肥应该注意二，在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
月经期间可以减肥吗？利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。
如何利用经期减肥 月经期间如何减肥
生理期的不适让许多女生烦恼不已，如何利用经期减肥?月经期间如何减肥?赶快来了解一下利用身体节奏的“月经期瘦身法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。
第1天
以调整主食开始进行瘦身
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
第2天
正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。
调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天
有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。
第5天
即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。
第6天-第7天
若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。
如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
月经期如何减肥 特殊时期照样减肥
几乎每个女性都会有月经周期，很多时候，由于它带来的麻烦，导致女性朋友们都不堪其扰。带来困扰的同时，这个时期体重也会有所下降。月经期如何减肥是一门学问，有用利用特殊的时期上风，也是减肥的一大窍门。
月经期如何减肥
1、红西柚热茶
西柚鲜红欲滴的颜色会让人觉得非常有食欲，各种维生素非常丰富，是减肥的利器。鲜红西柚与热水完美搭配，将西柚分成小块，放入清水中，先用大火把水烧开，然后用小火煮40分钟左右。经过热水的冲泡，幽香袭人，而且增强减肥效果，是不可多的的良品。通过饮用红西柚热茶减下去的脂肪，是不会反弹的，月经期的女生可以挑选。
2、准确的习性
一些女性朋友在减肥的大道上，通过操作饮食减肥，准确的方法操作饮食是准确的。生活的习性对减肥是否有用果起决策性作用，吃得太晚会给脂肪的堆积提供温床。一样在下午4～6点就可以吃晚饭了，饭后进行适当的漫步，月经期不能进行剧烈的身体运动，适当的漫步达到消食的目的即可。晚饭不能吃太多，遵循吃少、吃早、吃得清淡的原则，有益减肥与健康。
很多东西看到了想吃，但是会忍住。月经期对女性来说，是一个非常特殊而又重要的时期，体重会下降，月经期如何减肥并不在这类人的考虑范畴内，认为此时可以在吃食上放松的时候，无所顾忌的胡吃海喝，结果体重上升。
月经期的运动减肥指导
而且，经由体育锤炼，能够有用地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特殊是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。
同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到必定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。
不过，在月经期运动时还是最好注复以下几点：
1.减少运动量：宜参与一些平常常常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锤炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3.防止参与剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参与如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.防止参与各种水中运动：勿参与跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成沾染和月经失调。
5.防止竞争猛烈的竞赛：月经期参与这些运动，轻易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，显现月经失调。
因此，月经期间适量的运动是可以的，减肥计划中如果有小批的运动的话，是可以进行的。
