拥有一双美腿是所有女生的梦想，因为身高问题可能腿不够长，或是明明很高挑但是腿部却很臃肿，这样的女生很常见。其实，腿长不长并不重要，当然长一些会更好，但是如果腿笔直而瘦瘦的话，自然会显得修长高挑了。下面妈网百科分享4个瘦腿瑜伽动作，帮你摆脱小粗腿。
1、仰卧脚蹬腿式
仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
2、俯卧撑式俯卧
双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
3、仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
4、单盘腿坐姿
臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。
WarmUp：直立站好，双脚打开与肩同宽，双手自然搭在一根约1米长的棍棒上，如高尔夫球杆，挺胸收腹，下巴微抬。静止呼吸约3-5次。 1、平板式 ①成动物爬行状般膝盖跪地，双臂伸直撑地。 ②弯曲双臂，使...
瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难当然，如果不能...
许多瘦腿瑜伽动作既简单又有效，而且不用花费太多的时间，更不需要花费任何金钱，是最适合学生族的瘦腿方法。 一、盘坐摆肩式 采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向...
炎热的天气下，一溜儿的大长腿无不让人羡慕，看看自己腿上的赘肉，瘦腿的决心是不是更加强烈了，下面就告诉你最有效的瘦腿瑜伽动作，轻松瘦腿不反弹。 一、瘦腿瑜伽动作 1、鹭式 挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练...
如何快速瘦腿，你的腿部赘肉是不是让你看起来更加肥胖，要如何去除腿部赘肉呢?几个瑜伽瘦腿动作教你有效瘦出明星同款腿型。 一、热身活动 在进行瘦腿瑜伽之前首先要根据自身情况进行热身，活动活动筋骨，以免受...
产后瑜伽越来越受到新妈妈的欢迎，那么它到底有什么好处，使得这么多人力捧它呢？下面我们一起来看看产后瑜伽有什么好处吧！ 定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠...
由于中国传统的坐月子方法其实并不科学，因此目前产后瑜伽越来越受到中国妈妈的欢迎。很多瑜伽教练指出，其实产后瑜伽的最佳开始时间是从坐月子开始。这样更有利于妈妈子宫的恢复。下面我们来看看三式可以在坐月子做...
产后瑜伽对新妈妈而言是有用的。 新妈妈们在产后第一时间想做的事大概莫过于减肥了。但是由于新妈妈产后身体机能会比以前有所下降，过于激烈的运动反而会使身体受到伤害。所以新妈妈们不妨试试产后瑜伽，不仅能塑造...
对女性而言，做妈妈可谓是一件既幸福又难过的事。宝宝的降临，无疑为家庭带来活力，但是生完宝宝的妈妈们却也同时烦恼了。很多女性都是在产后体质变得比较虚弱，身体机能大不如从前，部分妈妈还会出现身体肥胖的现象...
虽说汗蒸是人们现在比较热衷的理疗和休闲的一种选择方式，而很多人做汗蒸理疗的目的都是为了自身的健康，为了我们的美容养颜。因为汗蒸在这一方面的功效的确是我们都有目共睹的，那么，汗蒸的注意事项有哪些呢？ 一...
在我们完成了汗蒸馆的装修之后，该考虑如何来经营管理好汗蒸馆，来获得长期的比较可观的利润，那么，汗蒸馆的投资和经营方式有哪些诀窍呢？ 其实，我们的汗蒸馆主要的经营成本有两个方面，一个是水电费，还有一个是...
既然我们已经想好了投资汗蒸馆，并且制定了相关的计划，找好了地段，那么接下来我们就要对汗蒸房内部进行一些改造了。其中色彩是汗蒸房比较重要的一环。我们就来了解一下汗蒸房的装修设计上色彩运用的知识。 一、色...
其实，在我们开汗蒸馆之前，不仅需要了解开汗蒸馆需要投资多少，更需要好好地了解汗蒸馆的结构。因为，开一个汗蒸馆需要多少钱是由很多方面的因素来决定的。而且开一个汗蒸馆也是有很多种不同的类型可以选择。那么我...
在讲完汗蒸减肥的基本原理，主要的方法和一些注意事项之后，是否有人已经跃跃欲试了呢？在你们开始汗蒸之旅之前，有没有想过自己是不是汗蒸的适宜人群呢？ 要知道，汗蒸是要根据我们的个人体质来选择的。所以并不是...
