普拉提并非只有单调枯燥的固定练法，现在的普拉提已经延伸出非常丰富的种类，MM们可以根据自己的兴趣选择适合自己的普拉提类型。那么这些花样丰富又轻松好玩的练习方法有哪里呢？
第一种：直立普拉提
顾名思义，直立普拉提要求MM们在整个过程保持直立！直立普拉提主要是腿部动作，你把两脚分开，手臂伸直上举，同时右脚伸直往上抬起，注意脚背弯曲，接着沿顺逆两个方向划圆圈哦。运动类了就换左脚。
第二种：健身球普拉堤
这个运动是在健身球上进行的哦，MM们先跪于地面，将身体右侧靠在健身球上，伸出左脚支撑身体，右手搭在球上，左臂弯曲，左肘放于脑后，扶住颈部。并用你的左肘尽可能触到左胯，做完后换另一侧。
第三种：弹力绳普拉提
这个运动需要用到一条弹力绳。MM们首先要仰卧，双腿绷直，脚背弯曲。把弹力绳绕在脚上，用手抓住两端，深吸气的过程中，努力将肚脐贴向脊柱，接着双手向胸部抬起，后在慢慢躺回地板。
第四种：小球普拉提
这个运动要用到一个软皮球。先仰卧，用两脚的踝部夹住球，双腿抬起与地面垂直，再慢慢旋转，在空中划圆圈，顺逆各转10次，同时手心向下，放于身体两侧。
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爬楼梯减肥是比较科学的减肥方法，对于学生党来说，每天上课可能都要爬爬楼梯，运动一下也是不错哦。上班族MM下班回家后，可以去一些有很高阶梯的地方玩耍，边运动边放松心情也是挺好的。不过并不是所有人都适合爬...
