冬天的天气温度非常寒冷，很多人都穿上了厚厚的衣服，但是依然有一批人长了冻疮。冻疮其实并不算多严重的疾病，但是冻疮在发病的时候却也是让人无可奈何。并且冻疮很容易复发，当你长过一次之后，若没有进行一定的防护，会有很大的几率长第二次。那么冻疮真的无法预防吗？并不一定。冬季天气寒冷，易生冻疮，应该如何预防？不妨看看这3点，或许对你有所帮助。
1.提高抗寒能力
其实很多人生长冻疮，都是因为身体的保暖措施没做到位。但是对于经常需要在户外工作的人来说，即使是做好了相应的保暖措施，也有很大的几率患上冻疮。想要改善这些问题，就需要提高身体的抗寒能力。比如在冬天的时候，可以适当用冷水洗手，或者在户外运动等，都可以在一定程度上提高身体的抗寒能力。
2.提高身体免疫力
到了冬天，由于天气温度的降低，身体表面的温度也会出现相应的降低。而身体温度每降低一度，身体的代谢能力就会降低12%。因此，身体的代谢能力在冬季会出现降低的情况，身体内部的毒素和垃圾也就容易堆积，从而侵蚀人体的健康，加大患冻疮的可能。
3.避免穿太紧的衣物
很多人都认为，越紧的衣服越保暖，这句话虽说有一点道理，但是在冬季穿太紧的衣服或者是袜子，却有可能加大身体长冻疮的可能性。这是因为冻疮的出现与血液循环不畅有一定的关系，特别是寒冷的冬季，如果血液循环不畅，在寒冷的侵袭下，身体局部就容易生长出冻疮。因此，在冬季想要预防冻疮的发生，就要减少穿过紧衣物的频率，稍微宽松的衣服会更有利于身体的保暖。
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减肥如何控制食欲？看看这几招
人为什么会胖?吃的多是发胖的最主要的原因,所以控制食欲是关键。减肥如何控制食欲?想要控制食欲,就看看下面的减肥方法，教你有效控制食欲，轻松享瘦。
饭前吃水果
学会在吃饭前利用水果帮助自己减少食欲，可以避免吃很多高热量高脂肪的食物。而且水果里富含大量膳食纤维和维生素，还能有效护肤哦。当膳食纤维进入我们的胃遇水后便会膨胀，此时你就会有饱腹的感觉，这样就能在吃饭时减少食物的摄取，是个控制食欲的好办法。
切勿通过进食减压
很多美眉喜欢在情绪不佳的情况下通过吃大量的零食来减压，这样只会让脂肪越来越多。人的情绪一旦在低潮时进食会不懂得控制食欲，此时大脑处于一个低反应的阶段，对于食物进入肠胃的多少没有度。想要有效减压还是可以通过其他方式释放，比如运动或者去游乐场玩。
学会细嚼慢咽
曾有专家调查过，细嚼慢咽的人相对比较瘦。所以如果想瘦身，那么学会细嚼慢咽的品尝食物吧。同样的食物在多咀嚼的情况下能降低食物的热量，而细嚼慢咽会延长我们吃饭的时间，在这个过程中我们大脑能有效的接受吃饱的讯息。这样一来就能及时制止进食。
按时吃饭
正常的进食不会增加脂肪，反而因为节食省一餐的美眉更容易发胖。当人饿到一定程度时对食物会不知道拒绝，狼吞虎咽的情况下会吃更多的食物，这样就会误吃很多东西。所以想有效控制食物就学会按时吃饭，少量多餐，拒绝暴饮暴食的做法。
蓝色餐具能抑制食欲
你知道吗，当我们进食时使用蓝色的餐具或者蓝色的食物就会影响食欲。因为蓝色给人一种沉静的感觉，大多数人在看到蓝色后会产生没食欲不好吃的反应。想要控制食欲的话，学会利用进餐环境改变自己的进食想法吧。
选择低GI食物
“GI”指的是血糖生成指数，GI高的食物消化快、吸收快易引发高血压、高血糖的产生，GI低的食物消化慢、血糖反应较小不会引发太高的血压或血糖。常见的一些低GI的食物有粗粮、豆类、含果酸多的水果(苹果、猕猴桃、樱桃等)、混合膳食食物(饺子、馄饨等)等。
饭前喝汤
吃饭前喝一碗汤能帮助你少吸收卡路里，不增加肠胃负担的同时增加饱腹感降低食欲。最好是在午餐前喝汤能达到最佳效果，不易发胖。喝汤的过程也要注意进食速度，尽量慢慢的喝。在汤的选择上可以选择低脂肪类的。
以上的减肥方法能有效控制你的食欲，让你科学瘦身，只要你在日常生活中多加注意，保持好身材不是问题。
冬季湿疹高发，应该如何预防？这3个方法，或可解决你的难题
能够引起湿疹出现的环境，大多是潮湿闷热的，因此很多人都不会认为在冬季也能长湿疹。但事实却是冬季是湿疹发病的高峰期，并且冬季的湿疹相对来说会更难治疗。当人患上湿疹之后，对身体造成的伤害就不仅仅是皮肤上的了，身体的其他部位也有可能受到一定的影响。冬季湿疹高发，应该如何预防？这3个方法，或可解决你的难题。
1.搓澡力度不要太大
在冬天，由于天气温度的寒冷，不少人都减少了洗澡的次数，改为一周两次或者是一次。也正是因为洗澡次数的减少，人在洗澡的过程中就会加大搓澡的力度，延长搓澡的时间。这样的方式虽然可以将身体洗干净，但是搓澡力度太大，反而会对皮肤造成伤害。其实皮肤上的油脂也是有作用的，尤其是在寒冷的冬季，油脂的存在可以帮助皮肤锁水。而搓澡力度太大以及洗澡时间太长，都会对皮肤造成伤害。
2.饮食清淡
其实引起冬季湿疹高发的原因，大多都与身体疾病相关，比如饮食不忌口对肠胃和脾脏造成的伤害等。因此想要在冬季有效预防湿疹的发生，饮食管控不得不做。在冬季，由于空气环境变得干燥，人的身体也需要补充适当的水分，除此之外，也需要注意饮食的把控。日常饮食中，最好以清淡为原则，尽量少吃比较辛辣刺激的食物。
3.注意周边环境的卫生
湿疹疾病的出现，也与周边的环境有一定的关系。冬季的空气比较干燥，但是也比较寒冷，因此很多人在冬天都需要吹空调。但是人长时间待在空调房里，容易让皮肤变得更加敏感和脆弱，并且空调也需要定期清理，才能减少细菌的滋生。
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冬天最应该做好保暖措施的3个身体部位，你知道几个？不妨看看
到了寒冷的冬天，人们为了预防感冒和生病，都会穿上厚厚的衣服，为身体做好相应的保暖措施。但是就算保暖措施做的很到位了，却依然会生病感冒，这又是为什么呢？其实想在冬季拥有可以抵抗疾病入侵的身体，除了要做好身体保暖之外，也需要注意身体器官的保暖。如果有的身体器官的保暖措施做不到位，依然有可能会生病。
冬天最应该做好保暖措施的3个身体部位，你知道几个？不妨看看。
1.脖子
脖子是很容易被人忽视的一个身体部位，很多人虽然穿上了厚厚的外套和裤子，但是为了美观，还是会将脖子露出来。其实脖子处连接着非常多的血管和穴位，如果此处身体部位的保暖措施不到位，就有可能让寒气顺着脖子侵入到体内。若脖子长时间在寒风中受冻，也会让人出现颈椎酸痛的现象。因此，对于脖子处的保暖措施不应该被忽视。
2.肠胃
由于肠胃在身体内部，所以很多人并不知道应该如何对它进行保暖。但若是肠胃受了凉，人就容易出现胃痛、腹泻以及呕吐等不良反应。但其实，对于肠胃的保暖并不是通过“穿衣服”的形式来实现的，而是从饮食习惯和生活习惯方面来看的。在日常生活中，想要让肠胃更暖和，需要有规律的生活节奏以及健康的饮食习惯，要尽量少熬夜、少吃冰冷食物。
3.踝关节
在冬天，对踝关节进行相应的保暖措施也是极为重要的。如果踝关节经常受冷，就容易对血管的健康产生影响，若情形比较严重，还有可能出现血管破裂的严重现象。因此，想要身体更健康，也不要忽视了对踝关节的保护。
入冬后，若能做好身体这3个部位的保暖措施，或许会让身体更健康。
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湿气太重，手脚易冰冷？或许是你没做到这2点，不妨学一学
湿气的存在，会对人的身体健康造成一定的影响。但是在生活中，并不是所有人都对湿气有了解，以至于忽视了治疗的基本点。所以，当他们的身体出现一些异常的时候，也是很难发现是由湿气引起的。体内湿气重，容易让身体出现容易疲劳、人没精神、皮肤问题频发、失眠多梦以及舌苔变厚的情况。并且湿气的存在还会影响肠胃的功能，容易让人出现腹泻、大便不成型的现象。湿气太重，手脚易冰冷？或许是你没做到这2点，不妨学一学。
1.保持干燥的生活环境
体内湿气形成的原因，与周边的生活环境有一定的关系。如果人经常生活在比较潮湿阴冷的环境中，湿气就很容易在人体内部滋生。因此，想要解决身体湿气太重的问题，就需要从周边生活环境入手，改变湿气入体的状况。
无论是在天气炎热还是寒冷的季节里，人都应该让自己远离潮湿的环境。在在多雨的季节里，要多注意房间里的环境，可以使用抽湿机来让空气变得干燥；而在比较潮湿和寒冷的季节里，要多注意保暖，避免寒气入体，因为当寒气入体之后，身体的免疫力就会下降，从而给湿气入体提供机会；在生活中，洗完澡、洗完头以及淋雨过后，都要及时擦干身上的水分，然后换上保暖的衣服，保持身体的干燥。
2.多用热水泡脚
热水泡脚其实是祛除体内湿气的一个很好的方法。人在泡脚的过程中，水的温度会提高双脚皮肤的温度，并且热水泡脚还会加快血液循环的速度，从而提高身体的温度。当身体温度上升之后，体内的代谢速度也会得到提高，从而利于排出湿气。
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五点有效预防肥胖
控制肥胖不如预防肥胖，因为肥胖一旦发生,要减肥是很困难的。以下五点有效预防肥胖，让你远离肥胖的困扰。
1、提高认识
充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2、饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、生活规律
为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
5、心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。
肥胖预防应该多吃白色食物
为了食物的多样化，你可以尝试源自法国科学家的最新研究成果：红黄橙绿白五种颜色，每天只吃一种颜色的食物。午餐应该比早餐更丰盛，营养更齐全。向你推荐的菜谱就是蔬菜和鱼类套餐。
减肥与颜色有关吗？
橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。
而乳白色、白色的食物，例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑制作用。绿色的食物，如嫩笋，色彩中性，这些食物本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。
所以如果在一周里的七天有计划地调整食品的颜色，会让你的身形有所改观。如：星期一是白色的，食谱为鱼片、豆腐、茭白等等。
选择低热量食物，它们具有一个共同的规律就是本身味道清淡，尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而无味。如果你口重，难以忍受这种苦行僧似的生活，可以在菜的调味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你调，只有咸味要控制，盐每天的摄入量不超过8克。节食减肥的关键只在于降低饮食的热量，而不在于味道。
如果这样你能够坚持，不仅对你的体形好，同时能帮你清扫肠胃。因为低热量食品，尤其是超低热量食品，不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。食物纤维，作为人体的清洁工，帮助肠道排泄废物，还为胃肠的蠕动助一臂之力，最显著的效果就是如果你长期坚持，就再也不会为便秘而苦恼。
冬季想养生，不妨多吃点这个，这2点好处，或许你会喜欢
随着天气温度的逐日降低，越来越多的人开始进入了冬季养生期。温度的降低，或许会对人们的身体健康造成一定的影响，感冒、发烧、冻疮等会随之而来。因此冬季的养生对身体的保养其实是很有必要的，在饮食养生上，其实并不用花太多的心思在选择食物上，其实生活中很多常见的食物就有很强的养生功效，只是很多人都只知道它的美味，却不知它的好处。冬季想养生，不妨多吃这一物，对身体健康有好处，或许你也需要，不妨来看看。
有一物，被称之为“秋果之王”，说到这儿，可能有些人就能猜到这一物是什么了，其实就是很多人在冬季都喜欢吃的栗子。在寒冷的冬季，如果能吃上一口热热的糖炒板栗，那将是多么幸福的一件事情。那么，冬季多吃栗子有什么样的好处呢？这2点好处，或许你会喜欢。
1.保护血管
别看栗子小小的一个，其实它的作用是非常大的，多吃栗子可以保护人的血管。这是因为栗子中含有非常丰富的维生素和不饱和脂肪酸，这类营养物质对人的血管非常有帮助。栗子中的营养物质可以延缓血管衰老的速度，并且有利于疏通血管，从而保证了血管的正常功能，降低了人们患有高血压、高血脂等疾病的可能性。栗子不仅拥有美味的口感，还能对人的身体起非常大的作用。
2.保护肠胃
栗子的碳水化合物含量虽然非常高，对于减肥的人来说可能并不是佳品，但是栗子却可以帮助体内脂肪代谢，避免脂肪在身体内部过多的堆积，因此在一定程度上也有利于人的身体健康。而栗子还可以为人体提供充足的热量，不仅可以御寒，还可以保护肠胃的健康。
常见的这一物，是养生达人的最爱，很多人都不清楚，不妨看看。
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肥胖女性易生四种病
肥胖不仅影响体型美，还会给身体带来一些危害及并发多种疾病，对人体有很大的影响。人们所熟知的有肥胖导致的高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病。
随着生活水平的提高，人们普遍吃得好、动得少，再加上进入高科技、智能化时代，大幅度降低了人类体力的付出，致使肥胖人数猛增。
记者在采访中了解到，人们往往不知道，肥胖妇女还易合并一些妇科疾病，如：卵巢机能不全、子宫内膜癌、卵巢癌、不孕症等病症，记者为此采访了北京友谊医院妇产科主任吴珊珊教授和物理医学康复科主治医师方琳。
疾病一：卵巢癌、子宫内膜癌
肥胖是子宫内膜癌的高危因素，大多数肥胖者都患有高血压、高血糖，内分泌激素紊乱，其中雌激素是诱发子宫内膜癌的主要因素，尤其是更年期妇女肥胖者。因此，要降低子宫内膜癌的发病率，就要控制肥胖，减少肥胖程度。高危人群一旦出现月经紊乱，绝经期延迟或绝经后阴道异常出血，应及早去医院检查。
子宫内膜癌症状：不规则子宫出血，阴道排液增多，呈黄水样或血样。晚期若癌瘤浸润周围组织或压迫神经可以出现下腹及腰骶部疼痛，并向下肢及足部放射。子宫内膜癌在早期做妇科检查时无明显异常，而到晚期时，就会出现子宫增大、变软、固定，宫旁有结节状块物。
卵巢癌症状：卵巢癌是发生于卵巢组织的恶性肿瘤。发病率在妇科恶性肿瘤中仅次于宫颈癌，位居第二位。临床上表现为：下腹不适、腹痛、腹部有肿块、月经紊乱、压迫等症状。此外，卵巢癌在早期没有症状，而且容易转移。晚期病人会明显消瘦，出现严重贫血等现象。卵巢癌一般多见于更年期和绝经期妇女。
疾病二：乳腺癌
大部分以腹部肥胖为主的女性，腹部脂肪虽然容易消除，却对心血管病和乳腺癌具有较大的潜在危害。而且，乳腺癌的发生、发展与雌激素有关，肥胖妇女体内雌激素除卵巢分泌的一部分之外，还可由脂肪组织生成相当可观的雌激素，雌激素水平越高越易患乳腺癌。因此，女性控制体重才是预防乳腺癌不可忽视的措施之一。
乳腺癌症状：乳房上长有肿块，肿块大部分长在乳房的外上方，形状为圆形和不规则形，肿块坚硬，早期能够移动。大多数病人无疼痛的感觉。当肿瘤侵犯皮肤时，多出现不同程度的凹陷点。有的患者乳头可有溢液或溢血。但由于乳腺癌的肿块在很多方面都与乳腺良性肿瘤十分相似，因此，单凭触及到肿块是不能确定它的性质，必须到医院检查。
疾病三：月经异常、卵巢机能不全
单纯性肥胖妇女的月经异常，有些在体重减轻以后，就可以恢复正常。月经异常症状：月经过稀及过频、月经延迟、月经过短、出血量过多或过少等。通常而言，月经异常多发于青春期和更年期。而且，在进行妇科检查时，盆腔内无器质性疾病。
下腹、胯部、臀部肥胖的更年期女性，应该警惕是否是生殖腺素过低引起的肥胖，该种肥胖与卵巢功能衰退有关，当女性正值46、47岁的更年期时，卵巢不排卵，并引发功能性月经失调，这时有可能大出血也可能流血不止。皮下脂肪转化为雌激素还易引起绝经期后延。统称为卵巢机能不全症。月经异常容易导致贫血，影响正常的生活和工作。
疾病四：不孕症
引起不孕的主要原因是排卵障碍，表现为无排卵、排卵延迟等。女性不孕皆与月经不调有关。而储存在皮下的脂肪刺激子宫内膜，可以造成月经不调。同时患有内分泌紊乱、甲状腺功能低下的肥胖患者也易造成不孕。为此，专家建议，女性最好将体重控制在标准体重正负10％的范围之内。
此外，由于肥胖者行动及反应迟缓，还易遭受各种外伤、车祸，从而引起骨折或扭伤。
中国女性都以中部肥胖最为突出，也称苹果型，中部肥胖使人体的腰椎负荷加重，易产生颈、腰椎病、椎间盘突出等病症。此外，苹果型人腿部较细，而身体又过重，所有重量都压在双腿上，容易引起骨关节病变，如：膝关节、髋关节、足关节等。
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