1.产后运动的时间
持续监测体重的办法
每种食物含有大量卡路里和脂肪含有一定需要标示出来，然后根据您的身高、性别计算出您在一天时间内可以摄取的食物适量。建议您尽量控制对热量食物的吸收。
一般情况下我们孕妇妈妈在坐月子六周的时候后面就可以逐渐恢复运动了，太早了减肥对妈妈并没有任何太早，当我们激烈的运动就会影响到妈妈身体的恢复，如果因为节食而减肥就会导致母乳里面营养物质跟不晒，就会从而降低母乳的质量和产量。如果是刨腹产的妈妈相对来说速度要更加慢一些，大约等到三个月以后才能够开始慢慢进行运动。
减肥网小编提示：孕妇减肥其实并不是一件非常困难的事情，具体恢复的时间要根据孕妇的妈妈的身体状况和身体增重情况而定夺，一般在一年的时间内就可以恢复到怀孕之前的体重了。
2.产后减肥方法要对
很多孕妇妈妈产后减肥就开始节食、疯狂锻炼这样对身体是没有任何好处的，建议大家要循环渐进。在日常生活中通过健康的饮食，妈妈就可以基本甩掉孕前的肥肉了，如果甩不掉的课吃一些低热量的食物，再配合锻炼减重的方式进行运动，在我们减肥的时候每个星期摄取的减肥最好不要超过2斤，每天按照正常量摄取食物，不然很有可能会影响到妈妈的哺乳，是对身体没有任何好处的。
3.营养搭配很重要
（1）科学搭配营养餐
在日常生活中尽量使用粗粮代替主食、面食，并且少吃一些过于油腻、辛辣刺激、火锅等，多吃一些瘦肉、蛋白质等优质的食物，尽量在日常生活中以清淡为主，少油少盐。多补充一些低脂食物。并且食物也是清淡为主。
（2）运动方式
在我们产后采取适量运动的方式，我们可以在日常吃完饭以后去散散步，走一走，并且还可以做做瑜伽等轻柔的运动，散步其实也是非常柔和的运动方式，帮助更好调理我们的身体。
