站在一名专业演员的角度上来看霍思燕的话,毫无疑问,她确实是一个很优秀的女演员,从出道至今,出演了非常多种类的影视作品,囊括了从古至今的很多题材,现在已为人母的她,健身锻炼的样子可不像母亲呢。
黑色的休闲外套能够让人感觉一种很沉静的感觉,照片中的霍思燕就身穿了一件黑色休闲外套,搭配着黑色裤装,看着带有几分妩媚气息。
没有一副好身材,怎么能穿性感的衣服?所以生活中的霍思燕也会锻炼身体,照片中的她身穿着休闲运动T恤,侧躺在瑜伽垫上拉伸着腰侧肌。
平板支撑也难不倒霍思燕,你别看她身穿的不是专业运动服,只是休闲短袖短裤,但是她锻炼平板支撑时的模样动作很标准,可不像一位业余选手呢,
有很多小伙伴在锻炼身体的时候,会感觉自己锻炼了那么久,为什么感觉想要瘦下来的部位没有什么效果,反而不想瘦的部位却瘦了,这就是因为你没有使用正确的方法来锻炼,就像锻炼瑜伽一样,要锻炼相应的体式,才会有效果。
体式一:手臂倒立式
锻炼倒立式对于女孩子的身体来说,益处还是蛮大的,可以调节内分泌循环,使其更加均衡水平,而且还可以滋养皮肤。
体式要点:双臂支撑整个身体,手掌要全掌按压地面,当双腿被撑起之后,可以并拢在一起,并且向下下沉弯曲。
体式二:单手鸽王式
髋关节以及相应肌肉群,会在久坐之后显得很僵硬,久而久之会出现疼痛的情况,因此,我们要通过鸽王式来充分舒展和打开髋关节。
体式要点:双腿应当前后分开伸展,就势坐在石凳上,左腿放在身前,右腿置于身后,上半身开始后弯。
体式三:战士二式变式
战士二式体式可以将双腿以及双臂肌肉都参与进来,所以,可以起到很好的强健四肢肌肉的效果,让拍拍肉更快的消失。
体式要点:把双腿向左右反向伸展,左腿绷直,右腿弯曲伸展,之后上半身要向右侧弯曲,双臂也自然向上举起。
体式四:半月式变式
其实锻炼半月式体式也可以帮助我们提高身体平衡性,不仅如此,同时它还可以增强身体的免疫力,让整个身体更加轻盈。
体式要点:左腿绷直站立在地面上,右腿由后向上伸展,同时上半身跟随着向前弯曲伸展,双臂一上一下打开,右臂触及地面,左手抓住左脚。
体式五:手肘倒立式
手肘倒立式比手臂倒立式要难一些,利用手肘来撑起身体并不轻松,因此我们要想掌握这个体式,就必须要勤加锻炼才行。
体式要点:双臂手肘作为倒立式中的基础步骤,一定要将其放稳在地面上才行,这样双腿才可以保证完美的向头上方伸展。
健身锻炼不仅是一件难事,而且还是一件比较有技术性的事,健身不是靠蛮力来争取的,而是通过科学的方法和运动方式来达到的,你之所以健身那么久都没怎么见成效,估计就是因为方法不对。
小练点评:健身方法虽然说在总体上大家都差不多,很多方法大家都很适用,但是在一些细节方面的地方,还是要根据自身的实际情况出发的,已经身为人母的霍思燕,想必锻炼方法肯定和之前的自己有所不同,所以,健身要学会随机应变。#清风计划##我是生活家#
小练老师有话说:吉娜相信大家都知道吧,如果吉娜的身材是十分的话,那么程潇的身材最低也有九分半,为什么这么说?因为身材艺人的她确实有非常卖力的锻炼身体,不管是身材还是颜值,她都称得上很优秀。
作为女子演唱组合《宇宙少女》的成员之一,程潇刚开始在组合中并不是很惹人注意,这可能是自身有些害羞,但是和组合其他成员相互之间磨合了之后,她在舞台上的表现越来越抢眼,甚至于有些小伙伴看《宇宙少女》的演唱会,就是为了看程潇。
虽然说日常生活中程潇的造型并没有舞台上那么性感,但是生活中的她也是一个非常可爱的女孩子,这张照片中的她梳留了一头短款弯发,身穿着一件米白色针织开衫,这件针织开衫的款式略显宽松,让程潇看起来特别时尚。
其实程潇外身还穿着了一件颗粒绒外套,从照片中看来,她手中拿着的这件颗粒绒外套有些属于休闲风格,和她内身穿的这件针织开衫风格一致,她肩背的这件黑色皮质包包和她下身穿着的这件条纹裤,让她显得时尚韵味倍增。
生活中的程潇是个非常爱运动的女孩子,照片中的她上半身穿了一件运动胸衣,下半身穿了一件运动紧身裤,单膝跪地在地面上,双手举着哑铃,她的腰肢非常苗条,看来平时肯定有坚持锻炼。
程潇的双腿非常柔软,其实这也很正常,毕竟她是个女歌手,平时在舞台上又唱又跳,身体肯定非常柔软,照片中的她锻炼着前弓步,动作非常标准,不愧是《宇宙少女》的成员呀。
这张照片中的程潇,上半身穿了一件运动胸衣,白色的胸衣将她的上半身身材修显的非常迷人,她下半身依旧搭配了这条运动紧身裤,双脚穿了一双运动鞋,单腿支撑身体的样子,看着非常柔美。
有很多小伙伴只想要锻炼出完美身材,但是不懂得要提前付出,你知道为什么程潇的身材如此苗条吗?这和她平时为了表演锻炼舞蹈有很大的关系,虽然说我们不需要为了排练舞姿而锻炼舞蹈,但是我们可以通过健身来让自己的身材变得苗条哟。
轮式
1、双腿绷直,把整个身体站立在地面上,深呼吸数次。
2、之后让上半身开始向后弯曲,弯曲的过程中一定要放慢动作,不然很容易拉伤腹肌。
3、我们可以不必利用手肘撑地,可以利用手掌撑地,这样也依旧可以拉伸腹肌。
坐姿绕头式变式
1、弯曲腰部关节,臀部部位坐在地面上,双腿盘腿坐在地面上。
2、将弯曲的右腿由下向上伸展,直至达到伸展最大肌肉限度。
3、伸展的同时,利用左手抓住右脚,右臂伸出,支撑身体。
手肘倒立式
1、双手手臂弯曲,自然放置在地面上。
2、之后双腿绷直将身体撑起,随后弯曲进行蓄力,然后跃起,将双腿伸展至头顶。
3、双腿自然弯曲,小腿可以自然分离,腰肢肌肉和腹肌发力,维持身体平衡。
最近热播的网剧《唐人街探案》中就有程潇的加入,相信大家也在剧中看到她优秀的演技了,这张照片就是这部剧的剧照,照片中她的身材非常苗条,如果你也想拥有这样身材的话,那你就要赶紧去健身了哟。#清风计划#
胸部和身材一样,不同的人有不同的造型,但是人人都有一颗爱美之心,什么样的胸部才是最美的呢,并不是直男追求的大,一起来看看美胸黄金比例吧。
什么样的胸部最美
网路上流传许多关于美胸的黄金比例,最常见的一种就是:锁骨中心点到两边乳头的距离、以及两点乳头之间,三点连线会成一个正三角形!没有俗称的八字奶,这样的比例在视觉效果上,是最理想的典型美胸!除了黄金三角外,特别受欢迎的胸型是水滴状,侧面看乳头稍微往上翘,乳房上半缘占45%,下半缘占55%,无论正面或是侧面看都呈现饱满紧实,稍微带点弧度的浑圆曲线最完美。
胸部类型
胸部类型分为脂肪型和乳腺型两种。脂肪型胸部很显然,会在减肥的过程中,因为有氧运动减去多余的脂肪,胸部脂肪首当其冲会被分解,胸部缩水在所难免;而乳腺型胸,脂肪含量少,自然减肥对它没什么影响了。顺带说一句,木瓜不丰胸。除了你是天生的乳腺型胸部外,想要减肥不减胸,基本上是不可能的。
胸部保养方法
1、正确穿戴胸罩
选胸罩也应像选伴侣,一定要知已知彼。胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗,冬天每周至少换二次,以保持乳房的清洁。
2、保持乳房的清洁与保养
每天淋浴时应给乳房特别的关照,医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕,这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心,用体刷对乳房做旋转式按摩,这不仅能刺激血液流通,还可轻微蜕掉上层的死皮。另外,还可以用冷热水交替冲洗乳房,以增强乳房的血液循环,这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。
3、适当运动
驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。可以练习腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。
吃什么对胸部好
多吃一些含蛋白质较多的食物,如蛋类、红肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含动植物。为促进乳房的发育,还可以吃一些有助于平衡荷尔蒙水平的食物。如植物食用丰胸产品,加牛奶或蜂蜜送服,蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分,减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
在冬天,很多人的脱发情况变得越来越严重,脱落的头发会让头发整体看起来非常稀疏,并且有些人的发际线也变得越来越高,这对一个人的外貌影响是很大的。虽然不少人都寻求过解决脱发的方法,但是所取得的效果却并不大。
治疗脱发是一个长期的过程,如果想要在短时间内让头发重新生长出来,可能是一件难事。在治疗脱发的过程中,若能借助食疗,或能帮助解决脱发的难题。那么,什么样的食物可以促进毛囊生长?这2类食物,你吃对了吗?脱发的人不妨看看。
1.富含维生素的食物
说起维生素,很多人都会想到水果或者是新鲜蔬菜,这些食物中大多含有比较丰富的维生素以及微量元素,对身体健康会有一定的好处。但是在众多蔬菜水果中,可以起到刺激毛囊生长的并非是所有的蔬菜。如果你想要解决头发的难题,并刺激毛囊的生长,在蔬菜水果的选择上,可以多吃一些绿色颜色较深的蔬菜,比如菠菜等。这类深绿色蔬菜,含有很丰富的维生素A和维生素C,并且还含有一定量的铁质和钙质,这对于头发的滋养以及身体的养护都是有一定的作用的。而在水果的选择上,可以多吃一些苹果、芒果等,可以起到促进头皮代谢的作用,是有一定预防脱发的效果。
2.富含蛋白质的食物
蛋白质也是对人体有益的营养物质,并且是人体每天都需要补充的物质,如果身体长期缺乏蛋白质,就会对健康造成损害。另外蛋白质也有滋养头发的功效,多吃富含蛋白质的食物,可以刺激毛囊生长,调节油脂平衡,从而帮助解决脱发难题。
总而言之,多吃这2种食物,是可以帮助解决脱发难题,你不妨试一下。
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天鹅颈有些人是天生的,但是大多数人还是靠后天的锻炼练成的,有很多动作都是可以帮助我们练成天鹅颈的,想要拥有天鹅颈的朋友可以学学。
天鹅颈是天生的吗
有些人的天鹅颈是天生的,但是没有天鹅颈的人也可以通过后天的方法变成天鹅颈。
想要有天鹅颈就得改变生活恶习,用较平的枕头睡觉,走路时候脖子伸直,平时适当给脖子也抹抹护肤品。再高端一点的做法就是,找整形医生做注射美容或激光美容。颈部的形态天生不能更改,但男人们看重的到不是美如天鹅型的纤长美颈,而是颈部的完美肤质:肤质细腻,没有明显纹路(他们都明白颈纹不可避免,但至少别一抬头就看到三圈),没有色斑,和脸部没有色差,没有松弛和肤色不均。
天鹅颈可以练出来吗
可以。
修长的颈项会让整体看起来会更显瘦修长哦。现在大多数的年轻人不是低头看手机就是伸颈看电脑,不运动的话很难会拥有美丽的肩颈线条。这是因为肩部肌肉得不到放松,肩膀就容易长出斜方肌,而且一直低头按手机,也会形成难看的颈纹。这时就要靠一些拉伸和放松的运动来美化我们的肩颈线条啦。
天鹅颈怎么练
第一个运动
可以在坐立中完成,保持身体放松,用左手放到头部右侧施力下压,感觉到右侧脖子有拉伸感即可。保持这个动作30秒,换另一侧。有时间的话可以多做几组。
第二个运动
首先保持低头,可以将双手放在头上轻微往下按压就可以了,不需要太大的力气。保持这个动作30秒。连接第二个动作,头部上仰,用手将下巴轻轻往上推,感觉到下巴有拉伸感即可。保持这个动作30秒。两个动作为一组,可以多做几组都没问题哦。
第三个运动
这个动作一样也是坐着就可以完成了。肩部和颈部保持放松状态,接着用头部画圈圈。左边和右边各15次,动作不要太快,放慢速度完成即可。可以做3组。
第四个运动
这个动作是类似我们平常伸懒腰的动作,做起来超有效放松肩部的肌肉。首先,将手指交叉合着,手掌朝上,往上延伸到极限后放松。从复动作15次,做三组。
第五个运动
这个动作的名称是骆驼式,可以拉伸我们的颈部和放松后背部。这个动作还可以缓解肩颈酸痛和背痛。首先,双膝跪地,双脚并拢,可以先一手扶着腰,一手放在脚后跟,身体慢慢往后仰,最后扶着腰的那只手也放在脚后跟,将头部往后仰。记得保持头部颈部放松,大腿呈现90度。
天鹅颈是什么样的
天鹅颈是指像天鹅一样拥有纤细修长的脖子。天鹅颈如天鹅的脖子纤细修长,光滑紧致的脖子是性感标志之一,穿衣服时候会好看很多,也是欧美女神必备标志。
长寿是很多人都会去追求的事情,并且随着健康知识的科普,很多年轻人也开始了漫漫养生之路。但无论是养生还是追求长寿,其实一个最终的目的就是能够让身体更加健康,虽然随着人年纪的衰老,身体健康多少都会受到相应的影响,但注重养生的人,或许身体患病的几率要相对少一些。什么样的人更长寿?头部有这3种表现的人,或许更长寿,有你吗?
1.嘴巴红润
在身体健康的前提下,嘴巴呈现出来的状态都是红润有光泽的,这也是身体气血充足的一种表现。嘴唇的健康其实也少不了身体的各个器官,尤其是肾脏和肝脏的健康,对嘴唇的状态有着很大的影响。如果肝脏或者是肾脏受损,也会降低这二者的工作积极性,从而影响身体正常的代谢。当体内的有害物质无法及时排出时,就会影响身体的其他器官以及嘴唇的状态,常见的表现就是嘴唇发紫、干燥起皮等。
2.牙齿洁白
随着人年纪的增长,身体各个器官也会逐渐老化,而牙齿也会跟着做出相应的改变。但是身体更健康的人,即使是年纪偏大,牙齿的状态也不会太差。对于中老年人来说,一口洁白的牙齿其实也是长寿的一种表现。牙齿洁白,不仅说明口腔比较健康,也能够看出肺部和肠胃没有出现异常。如果一个人有呼吸疾病或者是肠胃疾病,他的牙齿也会受到影响而变黄。
3.黑眼圈不重
黑眼圈其实是不太能够避免的事情,很多人基本上都会存在颜色比较浅的黑眼圈,这与睡眠时间有着一定的关系。但是如果黑眼圈颜色太深,或许是肝脏病变导致的毒素堆积,使得黑眼圈颜色加深。
人过中年,若头部依然有上述这3种表现,恭喜,或许是长寿体质。
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节食减肥,很多爱美的人士为了理想的体重都尽力过节食减肥。但是不是就不吃东西就可以减肥了呢?节食减肥绝对不是简简单单的节食。下面我们就来看下节食减肥所带来的一系列的严重后果。
胃下垂
以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。
轻度胃下垂的患者一般无不适感觉,下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后、站立或劳累后症状加重,伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时.可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
脱发
对身体过瘦的入来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,头发若缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,最后的结果必然导致大量脱发。因此,要均衡营养,不要盲目节食减肥
骨质疏松
美国最近的调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水平不足,影响钙与骨结合.无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松,发生骨折。骨质疏松症是骨组织显微结构受损,骨矿成分和骨基质等比例不断减少,骨质变薄,骨小梁数量减少,骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍疾病。
贫血
一般来讲.贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常,常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的一种症状,跟许多原因有关,吃得少、缺乏营养也可能是原因之一。因为营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质就摄入不足。吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。
肥胖是有口难开的痛,你是否想要变身成为瘦MM呢?你想要减掉烦恼已久的赘肉吗?那么,快来看看你所不知道的减肥常识吧,了解减肥知识,让你瘦得更快更有效噢!
1、番茄是最“保瘦”的蔬果
秋天最好的减肥方法就是吃番茄,因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低,每1000克只有16大卡,多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪堆积,被减肥界誉为热量分流冠军!
2、秋冬天易瘦,多走楼梯就行
运动减肥是最靠谱的秋天减肥方法了,但是很多美眉都不喜欢常规的运动方式,那么就选择比较日常的运动减肥方法吧。多走楼梯就是一个又简单又有效的减肥运动,除了能帮助消耗多余热量外,还能有助修饰腿部线条,是个相当不错的秋冬天减肥运动。
3、减脂再减重
许多年轻女性在追求窈窕的外型之余,往往是只注意到体重的下降,再加上不正确的减重观念,常常是减重不减脂,靠着节食在短期内减重,其实大部分只是消耗肌肉与水分,只要饮食恢复正常后,回复最快的便是脂肪,同时也容易造成基础代谢率的变化,导致下一次更难减重。
4、冬季减肥不能不吃主食
冬季是肛肠疾病高发期,如果盲目减肥,特别是青春期女孩,会使内分泌紊乱,容易便秘,若减肥不当,极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食,食物中的纤维素和碳水化合物大量减少,无法形成大便,这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便,累计到一定程度就会出现便秘、便血等,导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。
5、绿豆汤不会增肥的
绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品。
6、冬季早餐喝豆浆
豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。
7、减肥最简单的两大指标:忌糖,忌油
减肥最简单的两大指标:忌糖,忌油,特别是秋天,口干舌燥的,相信油腻易忌,但是要忍住冰冻糖水的诱惑哦。减肥者,并不是一个清教徒,但必须过一段清教徒式的生活,在其中找寻心中的那个平衡杆:生命不太过,也不要不过。浅尝即止,生命才会水到渠成。
8、结合生活习惯来减肥
减肥有时是一件很容易的事,但是维持体重就是一件难事了,特别是秋天,太热了,很多人都不想再让运动把自己弄得一身臭汗,更不窝不住在厨房里做减肥食谱。所以在减肥期间,必须养成一个一生可以遵行的生活习惯,才是长久之计。而这个一生可以遵行的生活习惯会和你的思想生活习习相关。结合生活习惯的减肥习惯,才能持久的,减肥方法无它,只是在于能否持之以恒。
9、不要相信
喝水会胖容易胖的人喝水也会胖?这是谣言!多喝水不会变胖,不喝水除了破坏正常新陈代谢,降低肾功能等害处之外,绝不会让人变瘦。“水”不含任何热量,人体吸收的水份,随即会因出汗或排泄,甚至呼吸的水蒸气而排出体外。不肯喝水,滥用利尿剂,在秋天的阳光下把自己烤到脱水晕眩…这种种可悲的愚行,只会让身上的肥肉事不关己地嘲笑我们。因此,别做吧!-
10、减肥需要刺激
整天嘴头上说要减肥,却没有什么干劲,这样怎么可能瘦下来,所以要学会刺激一下自己。把自己最喜欢的夏装拿出来,天天挂眼前晃,这样就能刺激你减肥的决心,干劲十足自然瘦得更容易一些,而且又简单。
这些减肥常识你都知道吗?还不了解的赶紧来做功课哦。了解和掌握减肥常识,对减肥瘦身是很有帮助的噢!
小练老师有话说:你有没有对一件事非常热爱过?小练老师最近了解到这样一位健身达人,她的微博昵称叫做“Yoga小公主”热爱瑜伽的她自己本身还是一名瑜伽老师,平时练习平地瑜伽、空中瑜伽,她都能够轻松完成。似乎她把其他人用来逛街聊天的空闲时间都拿来做运动,坚持一段时间后,好身材愈显气质,整个人都活力十足,穿起各种搭配风格的衣服都给人不同的美感,而且还吸引了不少瑜伽爱好者前来学习。
她在练习空中瑜伽时总是把“平稳”放在第一位,借助呼吸的调整和身体施力点的均衡,看起来画面中的动作十分熟练,平衡感也掌握得非常好。
倒立式的瑜伽动作对于很多女孩来说难度相当大,不过身为健身达人的她,能将动作做得如此规范标准,想必也一定经过了无数次的练习,甚至失败,说实话隔着屏幕都感受到了一种震撼。
坚持健身收获好身材,无论是肌肉还是马甲线,都能拥有。练习坐式瑜伽动作的她,看起来背部肌肉十分具有力量感,而且不得不说,这小蛮腰太撩了。
体式一:单手鸽式
今天分享给大家的第一个瑜伽动作是单手鸽式,拉伸上身韧带的同时,也能锻炼腿部肌肉,以更好地塑造身体线条。
体式要点:两腿分开坐在瑜伽垫上,一条腿向身体内侧弯曲,另一条弯曲向上伸展至脚尖触及头部,此时左手五指分开按地,右手自上方向后抓住向上的前脚掌,上身适度向后弯曲即可。
体式二:桌子式
下面我们来练习桌子式,通过这个动作可以很好地锻炼并提高手臂力量,外表看起来有着苗条身材的小仙能够自己提起重重的行李箱,可能她就在坚持练习手臂力量。
体式要点:首先使身体平躺在瑜伽垫上方,然后两手掌五指分开按于地面,同时两臂伸直,两脚踩于地面,上身及双腿呈拱起式弯曲,头微微后仰。
体式三:牛面式
牛面式虽然总体难度不大,但是十分考验技巧,调整呼吸平稳,心情放松,都能有助于该动作的练习。
体式要点:单脚站地,双腿呈螺旋状盘曲,上身和头部均保持直立状态,同时两只手臂也呈螺旋状弯曲。
体式四:侧板式
最后我们再来练习侧板式,通过手臂与双腿的大幅度伸展,使身体得到放松,提高自己的舒适感,将身边的风景尽收眼底。
体式要点:身体转向一侧,同时靠近地面一侧的手掌按地,同侧腿倾斜伸直踩在地面上,另一条腿垂直向天空伸直,并用上方手抓住该前脚掌,头与身体呈直线平视侧方。
温馨提示:小练老师建议,运动健身并非一日之功,坚持下去才能有好的效果。
好多像”Yoga小公主”一样的健身达人都穿衣十分显形象与气质。想要拥有风格各异的时尚穿搭,首先要保持好身材,有了好身材作为资本,似乎穿什么都妥妥驾驭,小练老师建议,热爱运动的朋友们,坚持下去,一定会取得收获,最后一起来晒晒你的运动打卡照吧。
#清风计划##练瑜伽生活#
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