随着春节的假日接近尾声，越来越多的外出务工人员，又将开启远行模式，各地的交通场所人流密集，这对于病毒的传播，无疑发挥了积极的促进作用。面对病毒的困扰，以及如何做好自身的防护工作，也是广大外出人员们，需要认真学习的。一般来说，越是人流量大的场所，就越需要做好病毒防护，只要大家学会这些技巧，防护病毒就不再是一件困难的事情。学会这3招，可避免病毒感染。
1.戴好口罩
由于病毒主要通过呼吸道传播，所以面对病毒的侵袭，大家需要做好的首要工作，就是戴好口罩。一方面，口罩可以及时的将空气中潜在的病毒阻挡在外，避免了病毒借机进入人体的呼吸道，造成潜伏并感染。另一方面，戴口罩也必须有时间限制，无论是一次性的口罩，还是医用口罩，都是有使用期限的，大家千万不要为了节约口罩，将口罩反复使用，或者直接将废弃的口罩拿出来，经过清洗之后再用，这样是达不到预防效果的。
一般来说，普通的口罩可以保护呼吸道不被病毒侵袭，约4个小时，医用的专用口罩也最多不超过4天。而且，大家在使用口罩的时候，还应该注意正确的口罩戴法。只要做好了这几个方面，才能够真正的用对口罩，对预防病毒有好处。
2.避开人群密集的地方
由于是公共场所，所以人群密集度必然很高。但是，建议大家在外出的时候，应该注意自我防护，能够避开人群密集的场所，就尽可能的避开，比如说候车厅、厕所等等，这些地方最容易出现病毒的播散，所以大家在平时要戴好口罩，而且能够做好自我“隔离”，与陌生人保持适当的距离，可以从一定程度上避开病毒的传播。
3.勤洗手和洗脸
病毒不仅会通过呼吸道传播，而且还可以暂时粘附于手、皮肤等部位，这些部位长期暴露在外面，所以大家需要做好的一点，就是要养成勤洗手和洗脸的习惯，因为在保证个人卫生的前提下，勤洗手可以及时去除手上可能沾染的病毒。另外，还要注意戴好防护的工具，比如护目镜等，通过个人良好卫生习惯的养成，可以从一定程度上减少病毒传播和感染的几率。
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减肥延伸阅读
感染了新型冠状病毒，治疗恢复以后的人群，还会传播病毒吗？
对于新型冠状病毒，人们对它除了恐惧，很少有人能够对它有全面深刻的理解。众所周知，目前病毒肆虐了多个地区，造成了人们心慌，担心自己会被病毒感染。事实上，经过国家积极采取措施控制，目前病毒的传染，远远没有人们所想象的那么恐怖。相反，一些感染后的患者，经过积极治疗以后，已经恢复出院了。
那么，这里面也产生了一个新的问题，那就是：对于已经感染了新型冠状病毒的患者，如果经过治疗恢复之后，是否还有继续传播病毒的可能呢？对于这个问题，大家需要对这些常识有一定的了解。
1.感染了病毒，怎样确定已经恢复了？
正如确诊如何感染病毒一样，在对疑似人群进行筛查的时候，主要从患者的血液、呼吸道分泌物中筛查，看看是否有异常的指标升高，如果没有，则说明没有病毒感染。同样的道理，如果已经感染了病毒，经过治疗以后，相关的指标恢复正常了，则说明已经恢复了。这个时候，身体内已经没有病毒肆虐了，所以可以认定患者恢复了。对于这类患者，经过仔细鉴定，可以出院生活了。
2.恢复后的患者，是否有继续传播的可能？
大家对于病毒的认识，要区别对病菌的认识，细菌对于药物会产生耐药，但是病毒会比细菌更厉害，它不仅会耐药，而且还会通过变异来应对各种药物的作用。虽然患者曾经感染过病毒，但是经过积极治疗以后，病毒从身体里面消失了，不会有继续传播的可能。需要提醒大家的是，有了既往感染病毒的风险，但是并不代表出院以后，就不会有再次感染的可能，所以还是需要继续加强防护。
3.恢复后的患者，应该怎样做好防护？
有的人认为，已经感染了一次病毒，身体里面已经有了抗体，所以不会再次感染了，这样的认识是错误的。身体内虽然存在抗体，但是抗体并非就是万能的，所以需要严格的做好防控，之前怎么做的防护，出院以后还是要做好防护。另外，注意加强身体的抵抗力，戴好口罩、勤洗手等，也是间接防御病毒的有效手段。
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谈“艾”色变，身体若是出现这3个信号，很有可能感染了艾滋病毒
虽然现如今，医学发展已经到了一个新的高度，但是人类对于一些疾病还是束手无策，比如说大家闻之色变的“艾滋病”。全世界范围内，身患艾滋或者被感染艾滋的人不在少数，而目前也没有很好的办法可以将这种疾病给根治。所以，目前最好的办法就是“预防”，尽可能地减少患病人数。但是，很多人在确诊自己感染这种疾病的时候，往往是不知情的。那么，怎样才能够知道自己到底有没有被感染“艾滋”呢？其实，身体会在感染“艾滋”以后，释放出这3个信号，大家不妨去仔细识别它。
1.身体持续小热
正常情况下，我们身体的温度是在36摄氏度左右。但是，如果没有其他的任何原因，身体一直处于这个温度之上，但是又不会超过38摄氏度，这个时候就需要注意了，因为这属于典型的“小热”状态。至于为什么会出现小热，有很多原因，比如说结核，当然除了这种杆菌感染之外，还有一种可能，就是身体被病毒感染了。因此，这个时候建议去查一下血，看看具体是什么感染导致的，根据查血的结果也就不难发现，一般可以直接判断，自己到底有没有被感染艾滋病毒。
2.身体抵抗力下降
如果在某个时间段内，经常觉得自己容易感冒，或者容易发烧，等等，总感觉，自己的身体非常弱不禁风，那么也要注意了，这个时候大家应该思考一下为什么自己的身体突然变得这样脆弱了，是不是身体的免疫力不好了，而为什么会出现免疫力不好其实可能与艾滋病毒有关系，因为这种病毒就是专门攻克人类的免疫系统的。所以，这个时候也应该赶紧查一下血，看看有无异常。
3.身体体重下降
如果在没有控制饮食，或者加强运动的情况下，身体的体重一下子瘦了十几斤，这个时候请不要盲目的欢喜，而应该首要考虑是不是身体患了什么疾病。另外，由于导致身体重量下降的原因有很多，所以这个时候需要引起警惕，然后逐一进行排查，一般都可以发现问题。
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病毒也可能导致肥胖
据英国《每日邮报》报道，为了实现减肥大计，很多人不惜付出艰辛的努力和大把大把的银子，地狱般的节食计划和异常昂贵的体育馆会员卡可谓是他们的的两大法宝。但美国科学家的最新发现告诉肥胖一族请忘记这些东西吧，因为保持苗条身材的关键可能就是洗手那么简单。
科学家表示，肥胖可能是由一种导致感冒和喉咙痛的病毒引起的，这种病毒通过脏手
四处传播。他们的研究无疑加快了抗肥胖疫苗研发的脚步。此外，肥胖带有传染性这种看法可能同样帮助解释了肥胖人群急增的原因。肥胖给人的身体健康带来不利影响，提高患心脏病和癌症的几率。
在过去的25年时间里，英国成人肥胖比率提高了近3倍，一些专家认为，除了不健康的饮食习惯和缺乏体育锻炼外，一定还有其它因素在作怪。其中一个便是腺病毒，10%的感冒和喉咙疼症状与它们有关。腺病毒通过咳嗽、打喷嚏和脏手传播，同样能够引发消化不良和结膜炎。
早前的研究显示，感染腺病毒的鸡和老鼠体重增加的速度要超过没有感染的同伴，即使它们的食物摄入量没有任何差别。人体研究结果显示，有近1/3的成年肥胖人群携带腺病毒，这一比例在瘦子一族中为11%。
在这项最新的研究中，科学家利用了从曾经进行过吸脂减肥的参与者身上提取的脂肪组织样本。美国路易斯安那大学的专家玛格达莱娜帕萨里卡发现，腺病毒能够触发人体内脂肪细胞的发育。当干细胞可变成其它细胞和组织的主细胞感染了腺病毒，它们便会发育成脂肪细胞。
在美国化学学会的年会上，玛格达莱娜帕萨里卡公布了她的发现。她说：我们并不是要证明病毒是导致肥胖的唯一原因，但这项研究确实提供了强有力的证据，证明一些肥胖病例可能与病毒感染有关。并非所有被感染的人群都成为肥胖一族。我们将最终确定导致一些肥胖人群容易感染这种病毒的潜在因素，并找到相应的治疗办法。
此次研究将加速旨在遏制肥胖流行的抗腺病毒药物或疫苗的研发脚步。专家们表示，研究导致肥胖的原因是非常重要的，但任何人都不能低估控制饮食和加强体育锻炼的重要性。国家肥胖论坛的大卫哈斯拉姆博士说：疫苗不可能帮助人们抵御美食的诱惑，也就是说，它不可能改变人们的生活方式。即使一些部分肥胖症是由病毒导致的，但控制饮食和加强锻炼仍是关键性的减肥之道。
英国有近四分之一的成年人属肥胖人群，这一比例使其成为继美国之后世界上第2个最为肥胖的发达国家。过去20年来，英国儿童肥胖比率增加了两倍10%的6岁儿童和17%的15岁儿童属肥胖一族。截止到2050年，有半数的小学男生和五分之一的女生将因为身体超重而面临可怕的健康危险。
你需要知道这些信息，预防新型冠状病毒肺炎有效！值得收藏
新年快乐，防控新型肺炎，和我一起行动！我是头条号：练瑜伽，现参与由新榜amp;腾讯医典共同发起的【最后益条-防疫科普在行动】，一起传播权威科学的防疫知识，新媒体在行动！
首先，疫情当前，我们呼吁：
1.目前各类信息混杂，请传播经过权威媒体/机构确认的疫情相关信息，不制造传播不必要的恐慌。
2.从身边的亲人、同事做起，互相提醒公众遵照专业医疗机构指引注意健康防护。
3.反对针对湖北、武汉同胞的歧视，在做好防护的前提下，给予他们更多的关爱。
4.切勿因疫情耽误其他疾病的正常治疗，如担心去医院有交叉感染的风险，可在相关互联网平台在线问诊和选择就近药店买药。
其次，具体预防该怎么做？我们根据中国疾病预防控制中心的权威资料（参照公众号「中国疾控动态」发布内容）整理如下：
公众预防怎么做？（通用预防篇）
有疾病流行地区居住旅行史人员该怎么做？（旅游预防篇）
公共场所怎么做？（公共场所预防篇）
外出怎么做？（公共交通工具预防篇）
在家怎么做？（家庭预防篇）
家庭消毒怎么做？
如何处理这些口罩问题？
除了以上场景化防疫知识，我们针对各问答平台及搜索引擎关于此次新型冠状病毒防疫的热门问题进行了整理，邀请中华医学会呼吸病学分会中国基层呼吸疾病防治联盟、北京大学医学部全科医学学系、吴阶平医学基金会家庭医学部等相关专家进行权威专业回复，供大家参考：
1.什么是新型冠状病毒？
冠状病毒是自然界广泛存在的一类病毒，因该病毒形态在电镜下观察类似王冠而得名。新型冠状毒属于β属，与中东呼吸综合症相关冠状病毒（MERSr-CoV）和严重急性呼吸综合征相关冠状病毒（SARSr-Cov）在基因特征上有明显区别。目前研究与蝙蝠SARS样冠状病毒同源性达85%以上。新型冠状病毒（nCoV）因2019年武汉病毒性肺炎病例而被发现，2020年1月7日研究人员从患者标本中首次分离出来，2020年1月12日世界卫生组织正式将造成武汉肺炎疫情的冠状病毒命名为2019新型冠状病毒（2019-nCoV）。
*参考文献
《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）》
作者祁祯楠主治医师北京大学第一医院吴阶平医学基金会家庭医学部青委会委员审校；闫新欣副主任医师航天中心医院吴阶平医学基金会家庭医学部青委会秘书。
2.新型冠状病毒感染的肺炎有哪些临床症状？
以发热、乏力、干咳为主要表现。鼻塞、流涕等上呼吸道症状少见。约半数患者多在一周后出现呼吸困难，严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。值得注意的是部分重症、危重症患者病程中可为中低热，甚至无明显发热。部分患者仅表现为低热、轻微乏力等，无肺炎表现，多在1周后恢复。
*引自《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（第四版）》
作者冯静才北京市西城区新街口社区卫生服务中心主治医师，吴阶平医学基金会家庭医学部青委会委员；牛磊安徽省合肥市庐阳区杏林街道社区卫生服务中心主治医师，中国社区卫生协会理事、吴阶平医学基金会家庭医学部青委会委员。
3.如何辨别新型冠状病毒？
临床医生通过以下诊断标准辨别新型冠状病毒：
（1）疑似病例
结合下述流行病学史和临床表现综合分析：
a.流行病学史：发病前14天内有武汉地区或其他有本地病例持续传播地区的旅行史或居住史；发病前14天内曾接触过来自武汉市或其他有本地病例持续传播地区的发热或有呼吸道症状的患者；有聚集性发病或与新型冠状病毒感染者有流行病学关联。
b.临床表现：发热；具有以下肺炎影像特征：早期呈现多发小斑片影及间质改变，以肺外带明显，进而发展为双肺多发磨玻璃影、浸润影，严重者可出现肺实变，胸腔积液少见；发病早期白细胞总数正常或降低，或淋巴细胞计数减少。
有流行病学史中的任何一条，符合临床表现中任意2条考虑为疑似病例。
（2）确诊病例
疑似病例中，具有以下病原学证据之一者考虑确诊：
a.呼吸道标本或血液标本实时荧光RT-PCR检测新型冠状病毒核酸阳性；
b.呼吸道标本或血液标本病毒基因组测序，与已知的新型冠状病毒高度同源。
*参考文献
《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）》
作者：张苗全科主治医师深圳市龙华区人民医院上塘道社区健康服务中心，吴阶平医学基金会家庭医学部青委会委员、深圳市女医师协会二保委员会委员。
审稿：金辉华全科副主任医师上海市徐汇区华泾镇社区卫生服务中心，吴阶平医学基金会家庭医学部青委会委员，上海市卫生协会全科专委会委员。
4.新型冠状病毒的潜伏期是多久？
新型冠状病毒的潜伏期一般为3-7天，最短的有1天发病，最长的不超过14天。基于目前最新的流行病学显示，传染源主要是新型冠状病毒感染的肺炎患者。经呼吸道飞沫传播是主要的传播途径，亦可通过接触传播。人群普遍易感。老年人及有基础疾病者感染后病情较重，儿童及婴幼儿也有发病。新型冠状病毒感染的肺炎，从观察情况看潜伏期也具有传染性。
*引自《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）》
作者：姚弥广州市越秀区白云街社区卫生服务中心全科主治医师，中国基层呼吸疾病防治联盟秘书，吴阶平医学基金会家庭医学部青委会委员；唐以俊成都高新区合作社区卫生服务中心副主任/全科医学副主任医师吴阶平医学基金会家庭医学部青委会委员/海峡两岸医药交流协会全科专委会委员/四川省社区卫生协会全科专委会委员/成都医学会全科医学与社区卫生专科分会秘书。
5.新型冠状病毒感染可以被治愈吗？
所有病毒感染都有一定的自限性，目前已经有新型冠状病毒感染被治愈的案例（截至1月27日24时，国家卫生健康委收到30个省（区、市）累计治愈出院60例））。从目前收治的病例情况看，多数患者预后良好，儿童病例症状相对较轻，少数患者病情危重。死亡病例多见于老年人和有慢性基础疾病者。感染症状轻微的患者多数在一周后恢复健康。良好的个人生活习惯，如：勤洗手、良好的心情、充足的睡眠、多喝水、营养支持等，都能在早期感染时给予一定的帮助！
*参考文献《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（第四版）》
截至1月27日24时新型冠状病毒感染的肺炎疫情最新情况通报
作者：钟严艳华中科技大学社区卫生服务中心主治医师中共党员吴阶平医学基金会家庭医学部青委会委员；湖北省特殊儿童康复协会理事；2018武汉市中青年医学骨干人才；蒋品安徽医科大学第一附属院医师吴阶平医学基金会家庭医学部青委会委员；安徽医科大学全科医学系秘书。
6.新型冠状病毒的特征
（1）新型冠状病毒属于β属的新型冠状病毒，是单股正链RNA病毒，有包膜。颗粒呈圆形或椭圆形，常为多形性，直径60-140nm。目前研究显示与蝙蝠SARS样冠状病毒（bat-SL-CoVZC45）同源性达85%以上。体外分离2019-nCoV96小时左右即可在人呼吸道上皮细胞内发现。
（2）病毒对紫外线和热敏感，56℃30分钟、乙醚、75%乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒，氯已定不能有效灭活病毒。
（3）流行病学特点：目前所见的传染源主要是新型冠状病毒感染的患者。主要传播途径为经呼吸道飞沫传播，亦可通过接触传播。人群普遍易感。老年人及有基础疾病者感染后病情较重，儿童及婴幼儿也有发病。
参考文献
《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》（试行第四版）
作者：张智勇佳木斯大学附属第一医院全科医学科主任医师、中国医师协会全科分会青年委员、吴阶平基金会家庭医学部青年委员；董玉明北京市西城区首都医科大学附属复兴医院月坛社区卫生服务中心、主治医师、北京市全科医学分会青年委员会委员、吴阶平基金会家庭医学部青年委员。
全文终审：迟春花主任医师，北京大学医学部全科医学学系主任，北京大学第一医院全科医学科主任，中华医学会全科医学分会候任主委，吴阶平医学基金会家庭医学部主任委员，中华医学会呼吸病学分会中国基层呼吸疾病防治联盟执行主席；廖纪萍北京大学第一医院呼吸与危重症医学科副主任医师中国基层呼吸疾病防治联盟副秘书长；高畅北京大学第一医院全科医学科医师中国基层呼吸疾病防治联盟秘书；闫新欣航天中心医院老年医学一科副主任医师吴阶平医学基金会家庭医学部青年委员会秘书；赵宁北京大学第一医院药学部副主任药师。
疫情当前，让我们一起努力，传播严肃可靠的信息，参照科学的防疫方法，守护好自己和身边的人乃至更多人的健康，相信众志成城的力量！
学会这6招 不节食不运动照样瘦
看着身上的脂肪你是不是很烦恼呢？其实，减肥不一定要那么痛苦，今天小编就告诉你6个不节食不运动的减肥招式，让你在日常生活中也能轻松瘦下来哦！
1、每日果蔬不能少
减肥可以不减少饮食量，而相应调整进食的结构，控制摄取的总热量。多吃蔬菜、水果不仅可以产生饱腹感，减少食欲，果蔬中富含的纤维还能有助于排便。
高效的减肥蔬果：
苹果
瘦身水果之王，富含果胶，可以加速排毒，降低热量吸收，其中的钾质还可以防止水肿。慢慢咀嚼，不仅产生饱腹感，且热量也很低。
香蕉
含有丰富的钾、纤维和维A，促进消化，治疗便秘，而且卡路里较低。千万不要因它甜甜的口感就以为对减肥不利。
白萝卜
内含的淀粉酶和芥子油，能帮助消化，促进脂类物质在人体内的新陈代谢，减少脂肪的积聚。
2、腹式呼吸法
每天花十分钟的时间，换一种呼吸方式，做腹式呼吸。腹式呼吸不仅可以促进肠蠕动，帮助排出宿便，还能加速腹部脂肪燃烧。
腹式呼吸法：用鼻子慢慢且用力地吸气，待腹部隆起，保持几秒，再缓缓从口呼气。每分钟5到6次即可。
3、拒绝啤酒肚
酒虽不含脂肪，但热量却很高，它还会提高体的皮质醇水平，造成脂肪堆积，尤其在喝酒同时摄入了高能量食物，或者是饮酒过量。酒精虽无法直接转为脂肪，但可以阻碍脂肪的消耗。
因此，尽量远离酒精。不得不喝酒时，要注意减少油脂摄入，建议把吃的时间控制在半小时内，尽量不吃有油脂的菜。
分解酒精推荐：
芹菜适量切碎捣烂，压榨出汁饮服。芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。
绿豆、红小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能分解酒精。
4、注意坐姿很重要
减肥并不困难，注意细节很重要。纠正坐姿，收腹挺胸，随时提醒自己，坚持下去便能减去聚积于腹部的脂肪。
标准坐姿：
保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
5、适当运动优化曲线
不管多忙多累，每天坚持半小时运动。不仅可以消耗热量，塑造身体曲线，还可以增强肺活量，促进身体健康。
对于消除腹部脂肪，仰卧起坐无疑是个有效的方法。
注意：
想减腹部赘肉，仰卧起坐时一定要控制节奏，最初可以一分钟5次，慢慢增加，直到每分钟30次左右。发力的部位要在腰部，不是腿。
6、睡前饿了吃这些
1、果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。
2、南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
3、西红柿
如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维（能帮助肠道中的益生菌生长）与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
4、美国大杏仁
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。
此外，美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
肺炎患者康复以后，如何进行心理关怀？学会这3点，呵护从心开始
新型冠状病毒作为一种人类前所未有遇见的病毒，目前已造成了多地区的疫情，这从一定程度上，给人们的日常生活和健康带来了负面影响。面对疫情，国家投入了大量的人力和物力，已有部分患者，经过积极治疗以后，身体开始恢复，并且已经出院。
大家都知道，病毒虽然从身体里面清除了，但是病毒给这些患者留下的心理影响，却是不容易被消除的。那么，为了能够更好地呵护患者的心理健康，对于已经康复的肺炎患者，又该如何去防护呢？学会这3点，呵护从心开始。
1.注重心理疏导
俗话说，一朝被蛇咬，十年怕井绳。对于已经遭受过病毒感染的人群，他们无论是从身体上，还是心理上，都会遭受很大的打击。病毒会给患者带来心理的恐慌，在整个抢救的过程中，这些患者会经历病毒的折磨，所以即使出院以后，心理的创伤仍需要好好疏导。
一方面，应该从人文关怀的角度，去引导患者正确认识病毒，让患者从客观的角度了解病毒其实并不是那么可怕；另一方面，应该继续加强有关卫生方面的宣教，让患者慢慢学会理解病毒，并且能够认真去做好病毒的防护工作，从自身做起，去引导周围的人群防范病毒。
2.增强身心恢复
因为已经感染过病毒，所以这部分患者出院以后，身体还是比较虚弱，对于出院以后，会不会有可能继续感染病毒？其实，仍然有风险存在。因为病毒存在变异的可能，即使之前已经感染了病毒，身体对病毒形成了潜在的记忆能力，但是病毒也不傻，它的变异会产生新的亚型。所以，为了让患者康复以后，能够更好地应对病毒侵袭，最好的办法就是从患者的身体健康开始，让患者的身体快速恢复，这样才会让患者从心理角度去认知自己，不至于对病毒继续恐惧。
3.继续心理防范
虽然已经经过积极治疗，而且已经康复出院了，但是对于这部分患者，仍然不可以掉以轻心，需要继续做好防护工作。一方面，继续做好防范与保护，是为了避免人群的交叉感染；另一方面，为了不让患者有二次感染病毒的风险，其实也是在帮助消除患者的心理阴影。
总而言之，做好肺炎康复患者的心理呵护工作，既需要从身体健康角度出发，又需要从防范角度去重视，这样才能够让患者身心健康，远离病毒。
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生活中哪些因素可以诱发幽门螺杆菌感染？这3种，你有必要了解
很多人都会有肠胃问题，在众多的肠胃问题里面，最重要的就是“胃炎”了。大家都知道，很多时候导致胃炎发生的不是别的原因，而是一种杆菌的影响，这种杆菌就是大家所熟知的幽门螺杆菌。一般情况下，它会寄生在人体的肠胃，不会轻易显露出自己破坏性的一面。但是，如果一些诱发的因素来“助攻”的话，它就会开始作乱了。那么，导致幽门螺杆菌反复发作的原因，究竟有哪些呢？这3种你了解吗？为了健康趁早改掉。
1.不健康的食物
我们所吃的每一样食物，基本上都要经过胃的初步消化。胃里面有很多酶，同时还含有很多酸，当然也包括一些菌群。然而，这些看似很稳定的环境其实也会受到食物的影响，比如说过夜的食物、霉变的食物，还有很多人喜爱的腌制食物，等等，这些对于我们的肠胃都会有很强烈的负面影响，所以如果大家不注意去区分，有时候可能吃着吃着就发现自己胃不舒服了，最后发现其实是幽门螺杆菌感染了。另外还要提醒大家，这些食物也是诱发肠胃恶变的元凶，所以必须高度重视。
2.酒的刺激
喝酒对于我们身体的肠胃影响也是很大的。除此之外，酒也最伤肝。如果一个人长期喝酒的话，不仅会改变胃内的环境，而且也会给幽门螺杆菌创造很多机会。一方面，酒对胃的黏膜刺激其实是非常大的，喝多了会导致黏膜破溃，另一方面，幽门螺杆菌怕酸，但是酒会破坏这样的环境，所以等于是间接地帮助了幽门螺杆菌肆虐。另外，由于酒本身也会对胃有负面影响，所以长期这样下去，对胃也是非常不好的。
3.熬夜、不规律饮食
生活习惯不好也是重要的诱因。因为经常熬夜，所以胃的代谢活动也会受到一些影响。除此之外，有的人饮食也不规律，一会儿饿着，一会儿又吃太撑，等等，这样会给胃的规律性消化带来很严重的影响，所以最终也可能会诱发幽门螺杆菌的感染。
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熬夜无法避免，如何将伤害降到最低？这3个方法，不妨一起学一学
随着人们生活节奏的加大以及娱乐方式的多样化，熬夜已经成为很多人无法避免的一件事情。虽然很多人都知道熬夜对身体造成的危害有多大，但是在某些时候，熬夜却是一件不得不去做的事情，因此很多人也比较想知道，能否通过一些方法来减轻熬夜带给身体的伤害。熬夜无法避免，那么，如何将熬夜的伤害降到最低？这3个方法，不妨一起学一学。
1.为身体补充维生素C
维生素C是对人体非常有帮助的一种营养物质，并且维生素具有一定抗氧化的作用，这对于经常熬夜的人来说，是有一定帮助的。如果一个人经常熬夜，对身体产生的影响不仅仅只有肝脏、肾脏和肠胃，同时也会对人的皮肤造成一定的伤害。经常熬夜的人，皮肤往往更容易色素沉淀，因此皮肤变得容易出油、长痘和长斑。而维生素C具有一定抗氧化的作用，可以减少皮肤受到的伤害。
2.三餐规律
人在熬夜的过程中，就已经对脾胃和肝脏造成了一定的伤害，如果在熬夜之后，依然不坚持有规律的饮食方式，就会对身体造成更大的伤害。因此，如果你经常熬夜，就需要做到三餐有规律。这样的饮食方式或可减少对肠胃的造成的伤害，而且还可以为身体补充更多的能量和营养。
3.坚持运动
经常熬夜的人，身体免疫力和抵抗力都比不熬夜的人要差，所以他们也更容易受到疾病的入侵。而坚持运动是可以减少熬夜对身体造成的伤害的。坚持运动的人，往往会拥有比较健康的身体和较强的身体免疫力，并且运动还可以提高身体代谢的速度以及肠胃消化食物的能力，这对于经常熬夜的人来说，是很有必要的。
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新冠病毒肆虐，锻炼不能停增强身体抵抗力，这组动作帮你在即运动
每个人对于美的追求，都是永不停歇的，想要拥有好的身材，一方面是由于先天的原因，天生的。当然，如果没有好的基因，也不用苦恼，因为好身材也是可以通过后期的锻炼来得到的，而且通过身边的人也可以发现，拥有好身材的人并不在少数，这也能够说明通过后天的努力能够弥补基因上的不足，让我们获得一个好的身材。
当然，想要一个好的身材，饮食控制和坚持进行运动是必不可少的。对饮食进行控制能够让体重得到保持，进行运动就是为了让我们的身材得到更好的塑造，所以，如果你的要求不仅是让体重下降，就应该更加的关注体脂率。减肥和减脂是两码事，减肥只需要体重下降，但这个过程减掉的除了脂肪还有肌肉，减脂就是比较清楚明白的知道要减掉的是脂肪，同时对肌肉做最大程度的保留，甚至说让肌肉得到增加。
当然，如果你的要求不同，在进行训练时的选择也是不同的。如果想要达到减肥的目的，就是要从饮食和有氧运动上进行着手，但对减脂来说，有效的办法是进行力量训练，并且结合着有氧运动或者说HIIT，如果从经济维度来看，最好的选择就是HIIT，因为它有着非常明显的优势，与有氧运动和力量训练相比较，它用时更少，并且在有限的时间内消耗的热量是最多的，同时还能够做到让我们尽可能的留住肌肉。另外，在进行HIIT的组合动作中，能够让全身都参与进来，用这种方式能够同时达到减脂和增肌的目的。
所以如果自己的身体条件能够允许，最好的选择就是HIIT，能够帮我们节省掉更多的时间进行减脂，而且这种运动方式需要的空间并不大，在家里一个小的角落就可以进行，而且不需要器械辅助。所以如果你不想外出忍受寒冷，想要在家里就能够实现减脂或者是塑形的目的，接下来的动作建议你去尝试。
动作一：开合跳
抬头挺胸，腹部收紧，背部直挺，双臂自然的垂放于身体两边，保持一个站立的姿势。然后向上跳起，跳起的过程中，让双腿打开，落地时，双脚间的距离大于肩宽站立，同时双臂向上举过头顶。再次跳跃起来，落地之后恢复到开始直立站立的姿势。
动作二：动态平板支撑
俯身趴在瑜伽垫上，双臂伸直置于肩部下方，手臂微微弯曲，双腿向后蹬直，并且保持伸直和并拢。背部依然保持直挺，双臂轮流弯曲肘部，直到用两条小臂撑地，其他部位保持稳定，然后再将手臂轮流进行还原，还原到手臂伸直的状态。
动作三：深蹲
双腿分开与肩差不多宽的距离，保持站立，双腿伸直，脚掌贴地。腰背部挺直，双臂弯曲，两只手掌贴于后脑勺，小臂在一条直线上。下蹲，让臀部下移，直到大腿平行地面，稍作保留，起身，恢复到原来的姿势。
动作四：俯卧撑
依然是采用俯卧的姿势，双臂在肩膀的正下方位置伸直，手掌贴住地面，双腿向身体后方伸直，并且用脚尖撑住地面，双腿要并拢。此时从头部到脚部几乎是在一条直线上，背部和腰部都要保持挺稳定，然后身体下压，让手臂弯曲，直到胸部接近于地面的位置，伸直手臂，让身体上移，恢复到刚开始时的位置。
上面几个动作想必大家即使没有做过也看到别人做过，或者在视频里见过，看起来还是很简单的，但是要明白，每一个动作如果能够做到尽量的标准也是不容易的。但这些动作的好处就是不需要用到器械进行辅助，而且所需的空间并不大，所以针对于现在天气的寒冷，可以在家里就能完成，从而达到紧致或者塑形的目的。天气寒冷，外出不便，教你这4个动作，在家燃脂效果更好。
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