水是人类最好的饮料，人的身体裡有百分之90以上都是由水分组成，所以必须一直适当补充水分来维持体内循环，不过你知道要如何喝对水吗？在什麽时间点喝水才最恰当吗？让我们一起来看看水的好处吧！
喝水减肥法则一：清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
喝水减肥法则二：餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
喝水减肥法则三：下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
助减肥的花茶：
大麦茶
大麦茶降暑又降血脂，建议泡一壶，从早喝到晚。功效：消脂减肥，去油助消化。
洛神花茶
味道酸酸甜甜。功效：养颜消斑，减肥效果明显。
柠檬片茶
味酸，建议加蜂蜜。功效：美白、减肥。
柠檬马鞭草
柠檬马鞭草味苦，建议加点蜂蜜。功效：促进消化，帮助排毒减肥。
荷叶茶
荷叶茶含有大量的纤维，第一遍泡才有减肥作用。功效：促进肠道蠕动，有效溶解脂肪。
喝水健康十大好处
1、清晨喝水排毒
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
2、感冒要多喝水
当人感冒发烧时，人体出于自我保护机能而自身降温，会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多等代谢加快表现，这时要补充大量水分。
小百科：多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
3、多喝水能减肥
想减轻体重又不喝足够的水，身体脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。在用餐半小时后喝水，加强消化可助于维持身材。
小百科：身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
4、便秘大口喝水
便秘成因是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有排泄力。前者查清病因，日常多饮水。后者需要大口地喝水，水就能够到达结肠，刺激肠蠕动促进排便。
小百科：不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，产生小便。
5、运动后补水慢
当你剧烈运动后身体温度上升，大量汗液排出。这时人会疲惫，适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节体内正常循环，溶解营养素供给体能，散放热量。
小百科：运动中很忌讳猛烈补水，这样会增加心脏负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
6、咳嗽多喝热水
遇到咳嗽、有痰要多喝热水。热水可稀释痰液，使痰易于咳出；饮水增多增加尿量，迅速排泄有害物质还可抚慰气管与支气管黏膜充血和水肿，使咳嗽频率降低。
7、睡前水防绞痛
如果心脏不好可以养成睡前一杯水的习惯，可以预防容易发生在凌晨像心绞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。
小百科：如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
8、喝粥帮助养胃
有胃病的人或胃不舒服可採取喝粥养护措施。熬粥温度超过60℃会产生糊化作用，软嫩热腾稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
小百科：稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
9、噁心盐水催吐
有时候出现噁心是对于吃了不良食物的一种保护性反应，不要害怕呕吐，因为吐出葬物可让身体舒服。如果特别难吐可以利用淡盐水催吐。
小百科：治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
10、热水按摩助眠
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
