甲状腺，是我们身体众多腺体中，非常重要的激素合成和分泌器官。它分泌的激素，不仅对我们身体的代谢，有着重要的关系，同时对身体的发育，有着更为重要的作用。所以，有的时候，如果甲状腺出现了异常，大家一定不要忽视，可能会影响我们身体的健康。现如今，有越来越多的人，在平时做体检的时候，会发现有甲状腺结节，很多人都搞不清楚，为什么自己会长这样的结节。其实，之所以会长结节，多跟这3方面的原因有关系。
1.饮食不健康
所谓的饮食不健康，并不是说在平时的饮食中，吃了什么，不该吃什么，而是因为有的人，喜欢偏食，比如说身体刚好需要的元素，或者需要的营养，自己却不去吃，所以这样就会导致身体在摄入营养方面，表现出严重的不足，而刚好有些元素，又是甲状腺在合成的时候，所必须摄入的，所以这样就会个甲状腺造成一种异常的刺激，由此导致了结节发生。由此提醒大家，如果真的有了结节，建议碘元素类的食物，一定要合理的摄入，并且进行适当的控制，这样才会有益于甲状腺的健康。
2.作息不规律
既然甲状腺是跟激素的合成和分泌有关系的，那么建议大家在平时，休息时间一定要合理、规律，如果经常熬夜，或者经常休息不充分，那么身体内的激素，是非常容易受到相关的影响的，这样一来，既导致了身体的激素被打乱了，又同时影响了甲状腺的正常工作，所以这样也很容易导致结节出现。建议大家在平时，在忙也要保证睡眠充分，这样才能够使身体的激素代谢，是维持在一个平稳状态的。
3.精神状态不佳
可能很多人不会相信，自己的精神状态，也会影响甲状腺的健康，这是真的。事实上，如果一个人经常保持高度的紧张，并且在这样的情况下，自己的情绪和内在的压抑，得不到很好的释放，那么时间久了以后，也会影响身体内激素的代谢，所以间接的也会影响甲状腺，由此也会导致结节的出现。
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肠道不健康，身体会有哪些异常表现？请记住这3点，关注肠道健康
肠道健康，事关我们身体的健康，因为肠道不仅担负这消化功能，同时还担负这排毒的能力。不过，现在有很多人，对于肠道的呵护，似乎不是那么的关心，只有到了肠道求救的时候，才会想着去保护肠道，但是这个时候，已经为时晚矣，呵护肠道的健康，应该从平时的小事做起，这样才能够使肠子真正健康。但是，怎样从蛛丝马迹中，去判断肠子是不是健康的呢？其实，通过这3个方面，就可以发现一些问题。
1.粪便
大肠是暂时存储粪便的地方，对于这个部位的健康，其实通过大便就可以发现。比如说，有的时候会有大便不成型，经常出现稀便，大家不要觉得是吃坏了肚子，假如反复的这样发生，那么就要注意了，这个很可能是肠道的菌群出现了混乱，或者是肠道的黏膜发生了病变，通过粪便的性状，就能够发现一些问题。另外，有的人还会有粪便带血，或者出现粪便发出奇怪的臭味，等等，这些都是需要特别注意的。
2.腹痛
如果没有其他的诱因，总是出现自己的下腹，时而左边下腹有疼痛，时而右边下腹有疼痛，甚至还会时不时出现绞痛，等等，对于这样的情况，大家也需要注意了，因为这个部位，刚好是肠胃集中的部位，所以这个部位若是出现了疼痛，八成是跟肠胃有关系的，所以在这个时候，应该及时的进行检查，确保究竟是肠子的问题，还是其他的脏器，便于第一时间，对问题进行解决。另外，对于长时间的隐痛，大家也要注意，这个可能跟肠道的病变，有一些千丝万缕的关系。
3.反胃
大家在平时吃饭的时候，可能有时候会出现，饭菜并不合胃口，所以根本就不想去吃。但是，如果排除了外在的影响，比如说饭菜不好，等等，而经常出现吃饭之后，就会有恶心，甚至有想吐的冲动，那么这个时候也要注意了，可能是胃出现了问题，当然也不排除是肠道的菌群影响了肠道的健康，这个时候也应该及时查一下肠道健康，看看是否存在问题。
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头皮上的白色颗粒，你知道是什么吗？或许与这3个原因有关
人的头皮由于被头发包裹，所以人们无法对头皮的状况了解得很清楚。头皮常出现的问题应该就是头皮屑和头皮发痒，但是有些人头皮上还还可以抠出一些白色的颗粒，类似于油脂凝固而成。这些白色的颗粒一般不太明显，只有当人去抠的时候，才知道它的存在，很多人也为此疑惑，这些白色的颗粒究竟是如何产生的？是头皮屑的另一种表现形式吗？头皮上有白色颗粒，或许和这3个原因有关，很多人都不知道，不妨来看看。
1.内分泌失调
头皮上可以抠下来的白色颗粒大多是油脂，只是头皮出油的原因是多方面的，内分泌失调就属于这些原因中的一个。而造成内分泌失调的原因很有可能是生活作息和饮食不规律，例如长期熬夜造成的睡眠质量缺乏，经常食用过于油腻和辛辣的食物对肠胃造成的刺激。这些因素都有可能引起内分泌失调，使得头皮出油严重，油脂逐渐堆积而成为白色颗粒。
2.毛囊发炎
引起头皮出油严重的另一个原因可能与毛囊发炎有关。头皮的毛囊分布非常密集，这也就使得头皮上的皮脂腺非常多，因此会引起头皮出油。如果生活作息不规律或者是长期使用不符合自己头皮发质的洗发水，就有可能引起头皮毛囊发炎，从而刺激皮脂腺分泌大量油脂，最终形成白色颗粒。
3.新陈代谢出现障碍
头皮出油其实与体内的新陈代谢也有很大的关系，如果新陈代谢功能出现障碍，体内的毒素就无法得到及时地排解，从而不断地在体内堆积，造成头皮和脸部皮肤出油严重。当头皮出油严重之后，不仅有可能产生白色小颗粒，还会让头发更容易变油。
头皮上的白色颗粒，你知道是什么引起的吗？或许和这3点有关。
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人到了50岁，为什么总会感觉到肩膀疼痛？或许和这3点有关
随着人年纪的不断增长，身体素质和抵抗力也会逐渐下降，特别是对于过了50岁的人来说，身体状况都处于走下坡路的状态，更容易受到疾病的侵袭，因此需要他们重视身体的健康，并做好相应的预防工作，在他们之中，不少人都表示自己的肩膀总是隐隐作痛，并且已经持续了一段时间，但是又找不到病因。人到了50岁，为什么总会感觉到肩膀疼痛？或许和这3点有关。
1.肩周发炎
肩周发炎是一种对身体伤害比较大的疾病，如果一个人长时间从事比较劳累的工作，而不注重对身体的养护，就很有可能患上该疾病。肩周炎引起的肩膀疼痛感觉比较剧烈，并且有一种刺痛的感觉，但是却容易被人忽视。大部分人认为肩膀疼痛都与坐姿和睡姿有关，并且以为忍一忍就过去了。但是当你患有肩周炎的时候，最好是去医院接受治疗，才能早日缓解疼痛，恢复肩膀的健康。
2.身体器官受损
肩膀疼痛虽然看似只与肩膀有关，但是也不能忽视身体器官病变带给肩膀的影响。人的身体都是相通的，虽然人们并不能通过肉眼看见身体里面的器官，但是当身体器官发生变化时，是会向身体的其他部位发射出信号的。肝脏、肾脏以及肺脏的受损，都有可能向肩膀发射疼痛信号，从而引起肩膀的疼痛。
3.脊椎受损
在大多数情况下，肩膀疼痛或许都会脊椎受损有关。很多人在生活中都做过伤害脊椎的事情，比如不正确的坐姿和睡姿、长时间久坐、错误的健身方式以及剧烈的运动等，都会在无形中伤害着脊椎的健康。如果脊椎因此受到伤害，就会生病，从而让肩膀出现疼痛的感觉。
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男人的胡子为什么越长越多？或许和这3个原因有关，看完你会明白
胡子也是男人外貌的一个特有特征，基本上每个男人步入青春期之后都会开始生长胡子。只不过每个男人的身体状况都不相同，有的人胡子比较茂密，而有的人胡子则比较少。随着年纪的增长，男人也会逐渐开始修理自己的胡子，因此刮胡子基本上成为了每个男人早上都会做的事情，但是胡子的存在不会因为经常刮而逐渐减少，而是会变得越来越多。男人的胡子为什么越长越多？或许和这3个原因有关，看完你会明白。
1.喜欢熬夜
男人的胡子虽然不会停止生长，但是在经历一次刮胡子之后，也是需要一定的时间才能长出来的。可是为什么有的人胡子刚刮第二天就能长起来呢？或许和喜欢熬夜有关。我们都知道熬夜会破坏人体正常的内分泌，当内分泌失调之后，就有可能使得雄激素的分泌突然变多，从而加快胡子的生长速度。熬过夜的男人应该对此深有体会，不过熬夜还会给身体带来很多不好的影响，希望你们可以改掉这个坏毛病。
2.遗传因素
胡子刮了之后，生长速度依然很快，或许也和遗传有关。男人刚进入青春期的时候，应该就有这样的一些变化，身边有的人胡子长得非常多，但是自己胡子却很少，或者是基本上没有胡子的存在。其实造成这些差异的原因就和基因有关，比如外国人的毛发就普遍比我们要茂盛，这也是基因使然。
3.药物的副作用
胡子生长速度过快，也有可能是药物的一种副作用。当然感冒或者是生病的时候，某些药物中就有可能存在刺激雄激素分泌的成分，但是却很少有人会知道这些副作用。如果胡子生长的速度比较快，并且近期也有服药的历史，不妨看看是不是药物中的某些成分使得胡子生长速度加快了。
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惊呆了！胖瘦居然跟睡眠时间还有关？
想要减肥成功，首先就要保证睡眠。如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者运动减肥无效。就连喝水都发胖的易胖体质，很大程度上跟睡眠时间太短也有莫大的联系。
睡得少长肉多减肥先睡7小时
要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。想要彻底告别肥胖，建议辅助营养餐来帮助改善体质。深受明星和减肥达人钟爱的瘦立美营养减肥餐，含65种营养元素，营养均衡能有效抑制食欲，促进脂肪分解，还能让人体细胞更趋于合理化，从而彻底赶走肥胖，每天瘦半斤到1斤，关键能养成易瘦体质，确保不反弹哟！
睡着缩小的腰围
在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。在研究中，那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周，就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子，而在第四周则发现小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了……到第十周时，腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多，显然整整瘦了一圈。
要点1：有规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。关键点：每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显(当然，并不是说睡得越多，瘦得越多)。
要点2：良好的睡前习惯
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。
要点3：戒掉咖啡因及酒精饮料
下午2：30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。
要点4：寻找适合你的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
想要瘦的就好好睡觉吧！想要瘦身效果更快更明显，再搭配营养减肥餐，绝对完美的瘦下来。美眉们，加油吧！
夏季为什么容易长胖？这3点要知道
夏季减肥迫在眉睫，但是千万不能盲目，在减肥的同时也要预防长胖，在这个炎热的夏季，随时随地都有能让我们长胖的因素存在，那么是哪些呢？下面就跟小编一起详细了解吧！
夏季减肥要警惕这3个发胖的原因
长期吹空调
夏季一到，空调就不能离身，一离开空调房就感觉整个人都虚脱了，白天工作吹空调，晚上回家吹空调，长期带在空调房里面，如果调的温度很低，整个人的新陈代谢都会变慢，这样我们每天的能量消耗就在减少，在很大的程度上会导致我们发胖，因此，想要吹空调不长胖，应该尽量把温度调的高一些，最好不要与外面的温度相差爱多，这样可以提高身体组织消耗脂肪活性，或者在吹一段时间的空调后尽量出去外面走走，提升身体的代谢。
饮食习惯
饮食是影响身材最重要的因素之一，很多人会长胖大多数都是因为管不住自己的嘴，从食物中摄取的热量太高，而整天的活动量又太低，从而导致供多于求，长期夏季就容易导致肥胖，因此，如果想从饮食预防肥胖，那么就计算下自己每天大约需要多少热量，然后在这个基础上减少500大卡左右，这样不仅可以预防肥胖还能达到减肥的效果。
睡眠时间少
年轻人喜欢熬夜，但是又要早起，长期下去就会导致睡眠不足，而研究证明，每天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间充足的人更容易长胖，因此，想要减肥，首先得保证自己有足够的睡眠时间，坚持早睡早起，因为太晚睡觉会增加吃宵夜的概率，而夜间进食也是减肥的一大禁忌。
要是不小心还是长胖了怎么办？夏季怎么减肥好呢？
1、均衡饮食
不要节食，不少妹子一到夏季天气热没有胃口索性就不吃饭了权当减肥，但是长期这样的话不仅不能达到效果还会危害健康，因此正确的方法是，选择一餐（最好是晚餐）来用水果代餐，而用水果代餐的时候不建议吃单一的水果，可以尽量吃水果沙拉，但是沙拉酱的热量很高，因此尽量避免。
2、多喝水
有些人抱怨自己喝水都会长胖，让多喝水那不是会越来越胖吗？当然不是，夏季身体容易缺水多喝水可以加快身体的新陈代谢，还有我们每天都在空调房里面工作，不管是为了健康还是减肥都应该多喝水。
3、少吃冰淇淋
冰淇淋和空调一样都是夏天必不可少的，但是冰淇淋的热量是高的可怕，因此想要减肥一定要少吃，不要以为这些小零食的热量低，运动下就消耗出去了，切记不已量小而为之。
4、偶尔犒劳自己
如果你一直都渴望能吃一块巧克力，那么，请不要为了减肥就过于严格要求自己，这样反而对减肥不利。过于压抑自己的食欲容易导致暴饮暴食，对减肥瘦身有很大的破坏。偶尔满足一下自己的欲望，只要适量摄取的话，相信也不会让你发胖的哦！
5、充足的睡眠不可少
科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入，会毁掉你的减肥计划哦！
6、每天游泳45分钟
夏季正是减肥时，而夏季，也一样是游泳的好时机。不想大汗淋漓地运动，但是又想瘦？那就选择游泳吧！游泳是在水里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。
7、均衡饮食更享瘦
节食不能帮你快速减肥，均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食，就要给身体补充所需的营养，比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外，多吃纤维素丰富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。
8、让一切都在规划中
完美的计划就足以让事情成功了一半，而遵循计划更是成功的关键。按照你的减肥计划进行，不要让自己随意饮食或者是找借口不运动，这样你永远都瘦不下来。所以，你想要减肥的话，就要让自己处于规划之中哦！
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