1. 玉米
玉米里面含有各种维生素成分，对我们身体来说那是非常友好的。减肥吃玉米，可以帮助肠胃蠕动，含有膳食纤维不会多积食，不用吃太多我们就可以吃饱。最重要的是他们脂肪含量也不多，所以减肥时吃玉米是一种非常不错的选择。
2. 燕麦
这个不用我说相信很多朋友都知道，燕麦含有的热量是非常低的，和米饭相比起来它的热量会低很多，很多人在减肥的过程中就会选择燕麦。
燕麦含有相当多的膳食纤维，饱腹感非常好，千万不用担心吃不饱这个问题发生。
3. 红薯
红薯是粗粮中的一种食材，并且营养价值非常高，但是含有的热量却不是很高，和玉米一样含有丰富的粗纤维，经常吃饱腹的感非常强烈。
4. 薏米
薏米一般可以作为普通的食材，还可以当作药材。并且薏米的祛湿效果也非常显著。湿气比较重的人，小编建议您可以多补充一些薏米。
5. 番薯
推荐理由：小编是很爱吃番薯的，特别是在秋冬季节捧在一个热腾腾的番茄简直暖和得不要不要的。纤维质地松软并且平常吃非常容易消化，还可以帮助加速肠胃的蠕动，还能帮助肠胃的消化，减肥时我们吃番茄热量非常低并且饱腹感非常强，是非常不错的减肥搭档。
6. 豌豆
推荐理由：这是日常生活中比较常见的食物之一，豌豆含有丰富的蛋白质和膳食纤维。它可以有效在我们减肥时加速肠胃的快速蠕动，从而具备减肥去脂的效果。
7. 黑豆
推荐理由：含有的特殊成分可以快速溶于水和油当中，就是它可以有效抑制身体对脂肪的吸收，从而在根本上控制脂肪的形成。
8. 山药
推荐理由：山药在生活中非常常见，这时少有含有营养物质丰富大门时热量比较低的食物，并且山药非常容易让人产生饱腹的感觉。减少身体对脂肪的吸收，经常使用山药可以有效加速肠胃的蠕动，加速身体新陈代谢，还可以有效防止动脉粥样硬化。
