1. 选择更加温和运动
春天到来，刚刚送走了冬天。平时选择做剧烈运动的朋友会容易感冒，所以三八女性网小编提醒您可以选择不那么激烈运动的方式，如散步、慢跑、骑车。只要保持足够的运动时间，同样可以达到燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。
2. 补充水分
在减肥瘦身的同时，千万不要忘记补充水分，因为当身体缺少水分的影响，所以血液循环和新陈代谢会收到影响，这样对减肥来说就非常不好了。
在寒冬季节很多朋友都减少喝水量，其实是不对的，一定要坚持喝水，这样减肥才有效果，每天早上空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，帮助补充水分和加速肠胃蠕动。
3. 吃低卡里的食物
在平时生活中喜欢吃重口味食物的朋友该停停嘴了，因为春天本来是一个容易上火的季节，所以平时饮食咱们尽量清淡一点，少吃一些油炸，少吃一些调味品比较多的食物。
4. 减肥要适量
一般一个人一周减个两斤就可以了，一个月减四到八斤，如果超过这一限度非常影响身体的健康，不健康的减肥对身体一定都不友好，严重的有可能还会影响生命的危险。
5. 以汤代饭
每个星期至少做四次的以汤带饭，坚持大约十个星期，这样就可以减掉将近一半的体重了，这是因为汤可以让肠胃的物质充分贴近肠胃，增加肠胃饱腹的感觉。
为了防止变胖，最好选择在中午时间段喝汤，在晚上的时间段就不适合多喝汤了，不然很容易加快营养物质的堆积，很容易导致体重骤然剧增。
6. 多吃减肥的粗糙淡饭
春天减肥成功了，在夏天我们就可以弄出性感的身材了。所以在春天我们要少吃一些热量非常高、卡路里特别重的食物。在生活中多吃一些新鲜的蔬菜和水果。这样对身体来说更加友好，并且让减肥的效果翻一倍不止，多吃粗饭、低卡里的食物还会肠胃分泌有帮助，加快肠胃分泌的速度。
延伸阅读
减肥小妙招
在当今社会，随着生活水平的不断提高，肥胖者人数的数量正不断呈现上升趋势，对于一些爱美人士来说，一个肥胖的身体是自己所不能接受的，这时候就会有很多的朋友需要减肥的有效方法，可很多朋友又受不了运动减肥所带来的痛苦，其实，我们日常的小妙招就能帮助我们的肥胖朋友有效地达到减肥的效果。
对于肥胖，很多是由于我们自身控制不住自己的食欲，过度地摄入食物而导致的，要想减肥，我们首先得养成一个好的习惯，下面，让我们大家一起来看一下我们日常生活中减肥小妙招。
第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。
喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
红枣绿茶的做法：
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件：吃一个香蕉。
香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的二种吃法：
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
牛奶减肥法：
1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效！
各位想要减肥的朋友们，在看了上面的几种减肥小妙招之后，相信大家应该找到了如何减肥的小妙招了，在我们生活中，只要我们能将一些生活中的好习惯持之以恒，杜绝一些坏习惯，我们很快就能减肥成功，还我们一个曼妙的身姿。
日常减肥小妙招 六招懒人减肥方法
1. 咀嚼口香糖
在日常生活中咀嚼口香糖，这种习惯可以刺激大脑中负责产生饱腹感区域关联性非常强的产品。所以我们在吃饭之前可以咀嚼一些口香糖来达到刺激分泌的效果。在吃完以后更容易获得饱腹的感觉，所以在吃饭的时候也不会产生饱腹的感觉。所以中午吃饭我们吃饭就不会吃得太多。
2. 细嚼慢咽
日常生活中吃饭的时候，我们可以尽量缩短自己吃饭的时间，将吃饭的时间更好的控制，延长时间可以让肠胃完全反应过来。吃快食物例如我们在五分钟之内让我们肠胃没有办法反应过来，当大脑发出停止进食的信号时，可能是因为吃太多的食物我们独自出现发胀的信号。
3. 饭后散步
我们也可以在吃完饭以后适当散散步，养成散步的好习惯，正确散步姿势就是挺胸抬头大步往前走，建议大家吃完饭以后散步半个小时到一个小时，强度要看一个人体质来进行运动。如果没有时间运动，那可以通过站立的方式也是可以帮助肠胃消化食物的。
4. 利用洗漱时间
早上起来我们都需要刷牙三分钟，如果我们可以巧妙利用这三分钟进行运动这样就节省三分钟运动，缓缓踮起脚尖，在停留十五秒钟以后就可以缓慢放下来，重复三次就可以了。坚持越久我们的牙齿也就越白皙。
5. 多喝水
工作再怎么忙也要记得多喝水，水分可以帮助我们将有害物质快速转移出身体外面，新陈代谢来达到瘦身的效果，如果身体处于缺水的情况下，身体会很自然的保留水分，当身体积累水分以后很有可能会增加体重，所以多喝水是非常不错的减肥办法。
6. 边看电视边减肥
大家可以在电视上播放一些减脂操，换好运动服以后，一边进行运动一边看着电视，这样我们减肥也不会过于枯燥，特别有意思，也不用担心自己运动没有动力了，反正有专门的人带你进行运动。注意运动时场地一定要特别空旷，不然在运动过程中很容易磕到脚。
走路减肥小妙招
减肥是很多人非常关注的一个话题，由此是希望可以拥有苗条健康的女性而言，减肥可以说是他们一生都在做的一件事情，但是却并不是所有的人都可以掌握科学健康的减肥方法，有的时候甚至是会严重影响到，身体健。
或许你会觉得奇怪走路还可以达到减肥的作用，那么人就不需要到健身房去运动了，其实这完全是两码事，因为走路也会燃烧自己的脂肪，如果你能够掌握正确走路的方法还有技巧的话，那么绝对是比较轻松的减肥方式。
1.缩小步伐以增加速度：
许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。
2.换个地方健走：
知道吗？不同的路面也能给身体不同的刺激喔！如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。
3.交叉训练效率更高：
有什么方法能让你用同样的时间健走，能消耗更多卡路里，但又不会让你累得半死？答案是？加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如，用原来的速度每走5分钟，就可以穿插著慢跑1分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺30-60秒。
确实是肥胖那么减肥是为了更好的保证自己的身体健康，但是如果不是背叛，而是为了追求所谓的骨感的话就会严重的威胁到自己的身体，这种方法绝对是不可取的，所以希望大家对这个问题可以更加的重视。
秋季减肥小妙招
减肥不是一天两天就是可以的，最重要的就是要坚持，这样减肥才会有效果，懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯。
1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉(如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等)。
2、如果有便秘，就要先把这个治好。具体方法是：饮食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的东西，很有效果的。
3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢;午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食；晚餐少吃，是因为晚上如果没有运动的话消耗少，吸收多，吃多了容易长肉。
4、如果实在懒得不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。
5、荷叶灰中药减肥。荷叶灰适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，荷叶灰的减肥效果很好。用米汤调服荷叶灰，每次6-20克，每日3次，连服1个月，一般可瘦10多斤。
6、如果对跳舞、游泳、瑜伽…感兴趣的话，快去报个班吧，很有好处的。
健康减肥小妙招
进食口诀：三餐不缺，蔬果主打。
早餐吃得好
起床后可先饮用一杯果汁，人体经过彻夜的休眠，体内积聚着许多废弃物，人体偏酸性，用偏碱的果汁与之中和，同时又补充维他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳，再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆，营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦！
午餐清淡好
多选用一些含高纤维的绿色蔬菜，如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。
晚餐少吃好
以水果代替是一个比较有效的方法，防止消化不了的食物积存在腹部。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主，蛋白质成分高，脂肪成分少！
多喝汁水好
将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素，如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁，在节后瘦身的初期十分实用。为了让身体尽快进入减磅状态，还须多喝水，淡茶水是一个不错的选择，绿茶、红茶都可消耗脂肪，降低血脂。
饭量控制好
节后瘦身初期要注意控制饭量，摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽量细嚼慢咽，这样可以避免吃得过多。
减肥小妙招 4个小妙招甩掉春节 肥膘
春节过了，小伙伴们都投入到学习和工作中的，和以前春节一样，每逢春节胖三斤，因为每天都是大鱼大肉的，不胖才怪呢。那么节后怎么减肥呢？下面小编给大家介绍能够有效甩掉春节“肥膘”的4个妙招吧。
1、每天一定吃早餐
每个人在睡觉的时候都会分泌出一些生长激素，然后进行肪的分解与代谢。
促进分泌生长激素不可缺少的是，早晨时进行合成的“血清素”。不吃早餐让血清素量不会增加，生长激素的分泌量也会减少，就不会代谢脂肪。
2、用餐从“蔬菜”开始
即使相同的分量，也可以从吃下去的顺序抑制脂肪的吸收。从蔬菜等含有丰富膳食纤维的东西吃起，可不让血糖飙高，不易吸收脂肪。
如果你是空腹的时候从米饭等碳水化合物开始吃起的话，血糖就会升高，这样就会在我们的体内停留非常多的脂肪，所以时刻提醒自己要从蔬菜开始吃起哦。
3、每天利用5分钟的运动成为脂肪燃烧体质
寒冷的冬天只想窝在家里。在家一直不动的话代谢就会下降发胖。所以最好养成每天花5分钟做运动的习惯。
锻链身体让身体稍微有肌肉，可以提高基础代谢、增加热量消耗量。因为促进了脂肪燃烧，即使每天过着相同的生活也可以有不易发胖的体质。
4、吃太多隔天将它归零
油脂与碳水化合物从食物转变成脂肪的时间各不相同，不过将摄取多於的油脂与碳水化合物变成脂肪前，做为能量消耗掉，可让储存体内的脂肪量降到最低。因此，吃过量的隔天该如何做非常重要。
多吃含丰富膳食纤维的蔬菜，促进排出老废物、摄取多含钾的食物来促进水分代谢、自我调整卡路里摄取等，请多注意隔天的饮食摄取。
以上的妙招都是很简单就可以做到的方法，一定要试试看唷！
节后必吃的8种刮油食物
这个春节，你打破“每逢佳节胖三斤”的魔咒了吗？节日里，胡吃海塞、作息紊乱地疯玩，导致今天小肚子鼓起、满脸小痘痘。怎样健康地刮油？哪些食物能有助于排毒？以下8种食物，让你轻松排油瘦身！
1、茶
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
2、苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上便便是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！
3、蒜
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
4、燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
5、牛奶
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶还是“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤。
6、玉米
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
7、鱼
是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。
8、菊花
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用，并且有很好的减肥效果。
家庭减肥方法小妙招
对于上班族来说肥胖是一个痛苦的过程，如何有效的减肥是爱美的都会困扰的问题。想要一直保持好身材就要让自己的易胖体质变成易瘦体质，这样即使是吃多了食物也不会那么容易长胖，一旦成了易瘦体质就可以持续提高身体消耗热量的效率。下面就为大家来介绍家庭减肥方法小妙招。
一、多喝水
水是人体内不可缺少的元素之一，每天至少喝6-8杯白开水，还能起到减肥的作用。水能帮助刺激体内脂肪的代谢，亦能抑制过强的食欲；水能阻止体液潴留，喝足够的水，可使肌体及时更新储存体液，能利尿排液。每餐饭前20分钟喝一杯温开水，可使胃内有饱胀感，对消除饥饿感有利；水能帮助肾脏排除分解脂肪细胞时所产生的有毒残留物；早餐前喝水，可以将整夜滞留未动的肠胃清洗一番，对肾有利，并补充血液中水分的缺乏，防止冠心病的发作；水分充足时才能保证皮肤丰腴、润滑面柔软。所以不论从健康或减肥的角度看，喝水是一种很好的妙法，应该大力提倡。尤其肥胖者，平时更应多喝水。
二、一天吃两餐
这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者很容易地在一周之内减掉两三斤肉。该饮食法一日吃两餐，食物选择要在规定的范围内进行。
每一餐的内容包括：100克瘦肉、家禽、鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或桔子，可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶，不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
不管两次进餐时间相隔多长，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法一般需坚持21天，如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常，要注意的是要大量饮水(一天至少6-8杯)。这种减肥法的效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，许多与超重有关的症状和体征也会逐渐消失。
三、适合在家里做的运动
1、跳舞减肥法
跳舞既可娱乐也可健身。据科学家测定，跳一个小时的交际舞，相当于步行四华里路程，同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保健强身，又对减肥有良好的效果。
2、跳绳减肥法
跳绳是一项全身运动，经常跳绳可以增进心肺功能，提高弹跳力、灵活性、耐力和身体协调能力，并能使体态轻盈健美。由于跳绳活动量大，得以消耗体内脂肪，因而减肥效果十分明显。
3、沐浴时自我按摩
繁忙的生活节奏和过重的工作压力也会导致人的肥胖。在水温接近体温的浴缸里借助水的按摩，并配合揉捏、扭转等动作，不但能让全身舒展，还是塑造优美曲线、瘦身健身的最佳方法。
4、每天照镜5分钟
每天坚持照镜5分钟，对于瘦身非常有必要。观察镜中因肥胖而走形的体型，能有效地抑制食欲。
5、用毛巾擦拭舌头
选一条表面略粗硬的毛巾，在舌头的左右两旁擦拭以除去舌苔，若刚开始时因为毛巾干涸而感到不适的话，可先将毛巾沾湿点才用。步骤：1.将右手指藏入毛巾内，舌头尽量伸长，用左手手指抓住舌尖固定位置，再用右手手指由右侧舌根擦往舌尖，来回做5次；2.用右手手指固定舌位，左手擦拭左侧的舌苔，来回5次。每天进行两次，不仅可以keepfit(减肥)，亦能预防口腔疾病及保持口气清新
6、适当限制睡眠时间
许多人都知道限制食量可以减肥，但不知道限制睡眠时间也可以达到减肥的目的。国外科学家研究证明，限制睡眠时间可以帮助肥胖者减肥。他们发现，长期失眠的患者大多数身体消瘦，并低于标准体重，而肥胖者中大多数的睡眠时间超过正常需要的睡眠时间。
这一研究结果表明，睡眠时间的长短，对体型的胖瘦有很大关系。正常人的睡眠时间减少，就相应地增加了能量消耗，去除了部分多余的脂肪。当然，限制睡眠时间，也不是无限度的，因为人的睡眠时间过少，亦会引起肌体功能的紊乱而患各种疾病。正确的限制睡眠时间方法为，每天早起一小时，练一练健美操、散散步，将每日8小时的睡眠时间限制在7小时，这样既达到了减肥的目的，又不易引发疾病。
7、用天然盐按摩全身
以泡澡方式使身体温暖后，用天然盐按摩全身，再用热水冲洗干净，最后用冷水或温水来加强紧实作用。
以上就是简单的对家庭减肥方法小妙招的介绍，相信对于上班族来说已经有了深刻的了解了吧。这里要提醒的是：对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。
有效减肥的小妙招
拥有一个美丽的身材是很多女人的愿望，但是事实总是不遂人愿，很多人不但没有拥有良好的身材，而且面部也不理想，面部的问题我们不能解决，但是拥有良好的身材是我们可以解决的，很多人在减肥的时候都是使用减肥药，但是这样的药物对于我们的健康是有着极大的伤害的，所以想要减肥的话，一定要健康减肥。
在我们的生活中减肥的方法有很多种，正确的减肥方法对于我们的身体有着很大的帮助，所以我们一定要远离减肥药这类的东西，这样的东西只会导致我们的健康受到伤害。下面我们一起了解下正确减肥的方法。
减肥方法一：看电视期间做做运动。当你在看电视节目的时候，久坐可能会引起血液不循环，造成臀部和腰部肥胖。当你在看电视的时候，适当做做运动，蹦蹦跳跳，可以多消耗270卡路里，长期坚持可以减掉28斤的体重。
减肥方法二：做减肥计划。每日给自己做个计划，不仅有助于瘦身的进行，还可以帮你规划自己的人生。坚持做减肥计划可以帮你控制自己的食量。科学研究表明，坚持写饮食日记或做减肥计划的人，瘦下来的效果可以达到正常人的两倍。
减肥方法三：控制高脂肪食物。高脂肪食品包括：曲奇、糖果、冰激凌、薯片、炸薯条等，高脂肪高热量食品破坏了你的减肥计划，在选择食物的时候，应多选择对身体有益的食品，例如蔬菜和水果等。
减肥方法四：饭后走动15分钟。吃饭完之后不要马上坐下来，热量消耗不掉的话，就容易形成脂肪，日常的散步、快步走可以帮助消化，这项减肥小妙招不需要你一口气完成，每天消耗一些卡路里，就能健康瘦下来。
减肥方法五：爬楼梯。坚持每天几分钟爬楼梯，可以减掉储藏在体内的脂肪。爬楼梯的减肥效果可以体现在大腿、小腿和腰围上，美国哈佛研究院表示，一周爬楼梯超过70层的男士比一周爬楼梯不足20层的男士死忙率低18%。所以爬楼梯也是一种强身健体的运动。
减肥方法六：尽量不吃外餐。外餐的调味料比家带的要重，调味料同样也携带着看不见的巨大热量。自带的食物有几点好处，第一是能自己控制热量，第二是能控制分量，第三是干净，第四的省钱。
减肥方法七：不喝果汁。有研究表明，水果饮料中的纤维没有固定的高，更没有水果本身带来的碳水化合物抗饿。此外，喝果汁还会让你摄取到更多的热量，长期下来足以让你长胖4斤左右。
减肥方法八：睡觉。科学家研究睡眠的时候表示，人在睡眠不足或者睡眠质量不佳的情况下，会导致体重的迅速增加。在睡眠的过程中，机体并没有停止运作，睡眠不足容易引起肠胃的消化不良。
有关八大减肥小妙招的问题就讲解到这里，看了以上的介绍我们可以得知，正确的减肥方法有很多种，我们可以通过以上的方法让自己拥有一个美好的身材，但是我们需要注意的是，一定要远离不良的减肥方式，为我们营造一个健康的身体。
9大女明星快速减肥的小妙招
女明星们为了让自己在镜头前光鲜示人，什么样的招数都能使得出来哦！减肥，是困扰很多女孩子的难题，可是对于女明星而言，不管是一个月瘦10斤还是20斤，都绝对不是问题。看看这些令女明星们快速变瘦的小绝招，如果你有足够的毅力和决心，也不妨一试！
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那个Babyfat的小姑娘早已不复存在了，深谙美丽与身材关系的何洁，为了减肥，可谓是绞尽脑汁。尝尽各种方法之后，何洁总结出，想减肥成功就一定要做到一个字：忍。并要找到一个最适合自己的减肥方法。
戒掉了高热量和油炸食品，加上超大的运动量，让何洁迅速变瘦。油炸食品，奶油甜品，夜宵都是大忌，主食也都是以清淡的蔬菜水果为主。
减肥绝对是痛并快乐着的过程，如果你也能管住自己的嘴巴，并且加以大量运动，迅速变瘦绝对不是空想哦！
JOLIN说她瘦腰的秘诀是猛摇呼啦圈，一边看电视一边摇呼啦圈，即便连续摇半个小时也不会掉落。由于长期只吃水煮青菜和低卡饼干，很容易造成便秘。但JOLIN也有她的解决之道：泡酵母茶来喝，可以保持身体新陈代谢通畅。
针灸减肥：林叶亭瘦16斤
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林叶亭可是积极思考了很久才决定用针灸减肥的，同时配合针灸师指导食谱，控制甜食。用针灸减肥不用忍受挨饿之苦，只需改变饮食方式就好，可以吃大量的绿色蔬菜、水煮的去皮鸡肉、海鲜，除了盐、胡椒和黑醋外，不能使用其它调味料，禁止喝饮料，因为饮料当中可能含有防腐剂，影响身体的新陈代谢功能。
刚刚结束第一个疗程，林叶亭就瘦了16斤，然后继续搭配一些塑身运动，很快就达到了理想体重。
生食消肿：李孝利长拥魔鬼身材
李孝利长拥魔鬼身材
每当李孝利觉得身体有些臃肿时，就会用生食给自己消肿。据称，其生食是谷类、豆类、蔬菜类、野菜类等，这些食物含有丰富的纤维和营养成分，进入人体之后，容易产生饱腹感，而且不会对身体产生负担。生食在人体内制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它产生的热量却非常低，从源头上切断了肥胖的可能。
但是刚开始尝试的人可能会不习惯食物特有的腥味，因此并不容易实施。
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香港名模的周汶锜身形一直都保持纤瘦，这全因她吃得清淡，而且为了健康着想，她推荐隔天吃1碗糙米饭。她认为午餐难以避免吃得多及杂一点，但如果午餐吃得太丰富，相对地晚餐就应吃得比较少。
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冰柠檬水：宋慧乔摆脱婴儿肥
宋慧乔摆脱婴儿肥
宋慧乔一度被人误传说是整形美女，但其实，她不过是成功瘦身而已。而据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。每天一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤
金喜善1天瘦2斤
喜欢吃甜食的进进细沙，戒不了甜品的诱惑，于是尝试了朋友推荐的蜂蜜减肥法来代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。5天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
洗澡8个小时：伊能静海绵搓出好身材
伊能静海绵搓出好身材
只要有时间，伊能静就会在自家浴室里待上八个小时，洗澡对她来说不但是清洁肌肤的过程，还是一场愉快的瘦身之旅。首先，她会在身上涂抹香皂、搓揉起泡，然后使用洗澡海绵，顺着经络方向由下到上按摩，这样可以帮助美化局部线条，一边洗澡一边瘦身。之后再进入浴缸里洗澡，让整体血液循环大大提升，提高瘦身力。
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日常减肥小妙招 14个小妙招不节食也瘦身
1.补充维生素
发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。
2.选择适合的就餐位置
愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持。想控制食量，尽量坐在长桌的末端。中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇。
3.查阅邮件
你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地，资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中，每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品，而且16周以后的脂肪转化率更低，并保持着充足的锻炼。
4.熄灯灭烛
晚上营造彻底黑暗的环境，能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠，会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。
5.不要愧疚
即使吃了不少垃圾食物，也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后，往往应对以暴饮暴食。这里说的压力，也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。
6.少看电视
成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半，结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。
7.适当的小食
食物促进代谢，这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，当你食用这类型的食物，会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变糙米代替白米，完整的苹果代替果汁，假以时日，全身的脂肪状况就会截然不同。
8.小盘子进食
开展了一项雪糕自助餐的研究。参与的人分别派发了17或34盎司的碗，并配给2或3盎司的勺子。结果，获得较大的碗的人，进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人，平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。
9.吃点辣
根据研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的汤的人，比那些只喝清淡汤的人，在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说，饮食中的辣椒，能够促进人体代谢。
10.留住你的面包
在与脂肪的斗争中，与其限制碳水化合物的摄入量，还不如定期摄取更为妥当。一项研究中表明，100名肥胖受测者每天的饮食被严格控制在20%蛋白质、30%脂肪、50%碳水化合物。第一组整天只摄取淀粉，第二组多摄取一点碳水化合物。六个月以后，发现第二组在一天中的饱感更强烈，体重下降最多，腰围缩水最快。
11.出点汗
在一节60分钟的健身课程后，锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。
12.睡在凉爽房间
凉爽的卧室，能改善睡眠质量并促进新陈代谢。大部分人通过各种家电维持室内恒温，避免了温度对身体的刺激，然而这也阻止了人体内热量燃烧机制的运行。在凉爽的卧室中睡眠，能使身体在连续几个小时里燃烧自身热量保持体温，是一个极佳的瘦身办法。
13.喝点酒
研究发现每天喝1到2杯酒的女性，相比起那些不沾酒或者嗜酒的人，体重的增加量更少。研究人员无法解释其中原因，但他们说，那些小酌1到2杯酒的研究对象，摄取的热量相对较少。而且，她们酒后消耗的热量比男性更多。
14.吃点糖
一般认为，选用其它食物来代替糖类，会显得更清淡素口。不过，研究人员指出，这对你的腰围是个噩梦。在试验中，小白鼠服用糖类代替物(例如无热量糖精)，而结果却比服用糖类的小白鼠的体重增加更多。科学家推测，糖类替代物不带来额外的热量，消化系统受到迷惑，因此没有像对待真正的糖类那样燃烧热量起到平衡效果。可以得出结论：最好适当摄取少量糖类，例如水果酸奶。
