不能违抗的地心引力，加上长期坐姿站姿不正确，很容易造成胸部松驰，令双乳失去优雅的曲线。如果肩胛骨有僵硬情况，身体又经常向前弯曲，即我们俗称的「驼背」，就会造成「盘骨后倾」。
「盘骨后倾」即胸、头颈、关节以及背的肌肉变得紧张，引致血液循环以及淋巴流动不足，新陈代谢速度下降，浮肿亦会随之而来，头颈脊骨甚至双乳都会因此失去原有曲线。
以下有3个简单的肩胛骨松弛练习，持之以恒，很快可以重建坚挺丰满的双乳，从此不再需要穿着松身衣服或外套来遮掩，令您重拾自信！
1.拉着一条大毛巾或带子，举高并拉直，在头部前方缓缓左右移动约20次，双手尽量向上伸展
胸下垂外扩怎么办？3个简单动作塑造丰满线条怎么让胸变大变挺
2.将毛巾或带子同样拉直，放在头部后方，缓缓上下移动约20次
胸下垂外扩怎么办？3个简单动作塑造丰满线条怎么让胸变大变挺
3.把双手放身后，做下列拉筋动作，各维持约20秒
左手抓住右手手肘，右手抓住左手手肘
双手合十
胸下垂外扩怎么办？3个简单动作塑造丰满线条怎么让胸变大变挺
十指紧扣
以上练习有助强化背脊骨骆及上身肌肉，令它得以承托双乳，重拾原有曲线。
工作时间长、少运动、更有许多吃吃喝喝的交际应酬，这些都一一导致上班族下半身肥胖水肿，身体曲线消失等问题。这三套瑜伽动作做起来既不累，又能放松因平常工作而疲惫的身体。习惯做瑜伽的人不仅能保持体态，就连心...
想要拥有平坦腹部吗？？只要你注意力集中，用21天的时间足够你塑造完美腹部。下面是你的腹部减肥计划。 卷曲运动 卷曲运动 仰面躺在地上，双臂和双腿伸直，双脚放松。吸气。上身抬起，双臂尽量伸直，头部朝向胸...
一双美腿，能让多少男人不为之倾倒？又让多少女人不嫉妒不已呢？想要拥有美腿，那就来练习小编推出的瘦腿瑜伽动作吧，9个简单动作，享受瘦腿的甜蜜滋味。 1、盘坐式 双腿盘坐，手臂自然伸直，双手置于膝盖上，背...
久坐族们因为工作的原因会经常久坐族在椅子上，久而久之一副性感的翘臀就消失了。没有一副翘臀，穿上漂亮的衣服也不会好看。怎么瘦臀有效，做一些什么瘦臀动作才能让臀部峭拔起来呢?什么瘦臀的方法简单有效还不浪费...
瑜伽中有很多套动作都可以瘦腿，会让初学瑜伽，想要瘦腿的朋友们看得眼花缭乱，在这里小编就来为大家推荐一套简单的瘦腿瑜伽法，只需要6个动作就能塑造美腿，快来试试看吧！ ①脚趾深蹲 跪在瑜伽垫上，脚尖踮地...
很多人一胖腰上就长肉，几个游泳圈一堆起来，就成了水桶腰。穿衣服没有曲线，导致穿什么都不好看。还有一些孕妈妈，在生完孩子后，肚子消不下去，也会成为水桶腰。那有什么方法可以瘦成小蛮腰呢？其实，注意饮食和运...
吃口香糖可以瘦脸吗 很多人认为吃口香糖的时候能运动咬肌，而且还能产生饱腹感，因此具有瘦脸的效果，但其实真相恰恰相反，口香糖食用过多反而会让脸变大。 吃口香糖虽然不会发胖，口香糖嚼的太多可能会产生饱腹错...
肌肉脸型很难瘦，大家一直这么认为，所以很多人选择去整形机构注射瘦脸针，但这也不是永久的，如何才能瘦咬肌呢，试试下边这几招。 知道咬肌在哪里 想要瘦咬肌，当然先要知道咬肌在那里，可以鼓起腮帮子，双手在脸...
瘦脸按摩器滚轮对于瘦脸可能会有一定的作用，但是这种瘦脸方式的效果也是有限的，一般来说对于水肿型的脸部肥胖效果会好一些，而对于脂肪型的肥胖效果就一般了。 滚轮瘦脸器轻巧便携带，购买成本也比较低，一般几十...
坐办公室怎么减肚子 对于上班族来说每天坐上八九个小时是一件非常容易导致长胖的事情，而很多人还没有时间和精力去减肥健身，那么想要瘦腰的话就只能从一些日常生活饮食习惯入手。 挺腰直身端坐 减肥有时并不像...
消除副乳方法运动通过负重和拉伸等方法锻炼上臂及胸部肌肉对消除脂肪型副乳有效也通过按摩方式减轻副乳现象双手自下垂看突起副乳侧手掌伸向另侧腋下整体突起部分沿腋窝和乳房顶端连线向前推重复30下每天做2-3组...
长时间久坐会导致腹部脂肪大量的堆积，肚子出现皮肤松弛或者腹部凹凸的现象，这个时候很多人会选择收腹来瘦肚子，那么经常收腹可以瘦肚子吗？下面来看一下。 经常收腹可以瘦肚子吗 收腹是可以瘦肚子的，当然这也是...
夏天一到，很多女性朋友就喜欢穿露背装或吊带裙，因为露背装不仅美观大方，也会让人在炎炎夏日感到清爽凉快。可是有的女性朋友会有这样的困惑，背部和肩部过于厚重，这样穿露背装就不那么好看了。那么，如何瘦背部和...
鹅蛋脸怎么变瓜子脸 鹅蛋脸的脸型其实已经比较接近瓜子脸了，不过瓜子脸的下巴要更尖一些，其实对于一般人来说鹅蛋脸就已经很好看了，如果真的想变成瓜子脸的话重点应该放在瘦下巴上。 沐浴廋脸 沐浴可以促进脸...
