经期是女人们特殊的生理期,不少正在减肥的女士或许认为经期整个人都不太舒服,不能做较为剧烈的减肥运动,所以减肥事业应该停止几天,但是时尚网小编要说的是,经期确实不能象平常一样剧烈的锻练,但我们却可以选择经期减肥食物,同样在这一特殊的时期能达到减肥的目的,那么月经期间吃什么减肥?今天时尚女人网小编就给大家分享几种月经期间应该吃的减肥食物。
月经期间吃什么减肥一,高纤维食物,富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
月经期间吃什么减肥二,在两餐之间感觉饿的话,不要饿着,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,不至于在下一餐中大吃特吃。
月经期间吃什么减肥三,蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
月经期间吃什么减肥四,生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。
这里介绍一个来自瑞士的简单、经济、天然、有效的柠檬食谱。它能激发身体的自我净化过程,瘦身排毒,恢复活力。
风靡全球的柠檬食谱
在美国、英国、法国、德国、西班牙、意大利、挪威、芬兰、瑞典、瑞士、希腊、土耳其、南斯拉夫、波兰、斯洛文尼亚,南美的墨西哥、阿根廷、巴西,亚洲的日本、台湾、新加坡,瑞士Neera柠檬食谱已翻译成各种文字和网站,透过全球经销商,传播健康理念,服务大众人群。
净白柠檬的美容下午茶
净白柠檬的美容下午茶
一周减重7~12磅!这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语,比较其它方法,它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱,不仅能减去多余的脂肪和体重,更使整个身体强壮与健康。
柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程,溶解多余的脂肪,清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。
成功完成整个自我净化过程只需要短短的5~7天,这是获得自我康复的健康之旅,也是体验自身能力的感受之旅,更是提升心理毅志的轻松之旅。
柠檬好吃又减肥
柠檬好吃又减肥
众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。
柠檬醋
柠檬醋
一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。
自然柠檬水减肥法
自然柠檬水减肥法
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为家庭主妇式的喝水节食法,十分有效。
减肥方法如下:
减肥方法
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的,但是,它在给身体自我净化的同时,增强了身体的抵抗能力。众所周知,所有的疾病都有一个普通的起源:那就是废物和毒素在身体不同部位的积蓄。柠檬食谱清除了这些废物和毒素,因此,也清除了疾病的根源。在食谱之后,要想维持良好的健康,最重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。
减肥更健康
柠檬食谱期间,身体获得了所有必需的能量、矿物质和不可缺乏的维生素。许多人甚至每天减去2磅的脂肪,也没感到有任何对身体有害的损伤,这就是为什么有如此多的体重超重者试用柠檬食谱的原因,的的确确,对于显著瘦身这是没有任何疑问的。试用柠檬食谱,你不仅能减重,你更会注意到:你的皮肤恢复了光泽,头发更明亮了;在你感受到身轻气爽的时候,你的身体里有一股久别的活力回来了。
下面是一位胖妹多年的减肥经验,真实有效,与大家分享一下,希望大家都能拥有苗条的身材。
1、冬瓜虾仁减肥法~
因为本人是水像星座,所以利用冬瓜来排出多余水分。虾仁含有高蛋白质低脂肪,并且有丰富的钙质~缺钙可以导致肥胖!!
食用方法:少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜,一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意,不要食用虾头,因为还有很高的胆固醇~~!!
材料:虾/海米也可以,冬瓜
做法:
1、将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内;
2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放)
科学根据:冬瓜自古就被认为是减肥妙品,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。冬瓜具有较高的营养价值。
每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克,碳水化合物2.4克,钙20毫克,磷12毫克,铁0.3毫克,还有多种维生素,特别是维生素C的含量较高,每百克含有16毫克。此外,因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。
冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝,可达到消肿利尿,清热解暑作用。
2、豆腐绿豆水减肥法
冷藏后的豆腐(盒装嫩豆腐一天3顿一次一盒),加少量老干妈豆瓣酱拌匀,不要再加其他调味品。饿了的时候可以喝点绿豆水~
科学依据:豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。
豆腐含钙量很高的食物,对保持身材是非常有益处的。配合仰卧起作和跳绳效果明显~~
注意事项:
1、碳水化合物是减肥大忌
2、饮料、啤酒是绝对要戒的
3、最有效的运动就是走路(3小时以上)
4、吃饭时候要充分龃嚼,吃完饭后一定要站立,不要坐在沙发上。
5、早上起来要空腹喝一杯水~早上务必要吃东西~为了方便wc
6、户外步行的时候最好带点薄荷糖,不仅可以防止低血糖而且薄荷有缓解食欲的效果。
7、尽量下午4点后不要吃东西~~
8、减肥期间注意补充钙质~
9、隔一段时间可以摄入少量的碳水化合物,因为长期不吃谷物有可能会导致cancer.想更快的达到减肥的目的,大家不妨向网友学习一下。
月经后一周属于减肥的黄金时段,在这个时期实施减肥计划,会有惊人的减肥效果。月经后一周减肥食谱的选择是非常重要的,选择对的食物,才能起到事半功倍的减肥效果。那么月经后一周减肥食谱怎么选择呢?下面就为大家介绍减肥食谱怎么选择的相关内容。
早餐
早餐在一日三餐中,是最为重要的一餐,所以早餐一定要吃好。对于想要减肥的朋友来说,在早餐的选择上,可以吃蛋白质较为丰富的食物,牛奶、鸡蛋、豆浆等都是不错的选择,再搭配一个水果或者果汁即可。如果再吃一些蔬菜的话,就更有营养。
午餐
想要减肥,就不能吃一些高热量、高脂肪的食物,所以在午餐的选择上,一般建议吃一些瘦肉、鱼肉、豆制品、绿叶蔬菜等。还可以喝一些具有减肥效果的粥类和汤类,比如冬瓜瘦肉粥、番茄蛋汤等。油炸类、烧烤类、高糖类的食物不要吃。
晚餐
晚餐的选择要清淡,拒绝食用脂肪含量高的食物和一些甜食。可以选择喝粥,多吃点水煮蔬菜,不仅容易吸收,还能减轻肠胃负担,从而减少脂肪的堆积。
月经后一周减肥食谱在选择上是比较讲究的,需要在保证营养需求的基础上,低热量、低脂肪饮食,这样才能有比较好的减肥效果。在通过饮食来减肥的过程中,一定要合理搭配饮食,不要过度节食或者偏食,不然的话,会给身体带来不小的负面影响。
这组食谱的主角是身高165,以前是130斤的丰满女孩,通过实践已经成功减到80斤左右。今天在这里公开这组食谱,希望能帮助所以减肥中的妹妹们!
从130减到110斤
早:蜂蜜醋水一杯,苹果一个,全麦面包2片夹一片低脂乳酪,西红柿切片,番茄酱一大匙,一个无油摊蛋和生菜,一杯250ml的脱脂牛奶。
午:过水菜和米饭少许,水煮鸡胸肉少许,一个苹果。晚:(关键哦!)一口米饭,冬瓜汤,过水菜。(六点以前吃完!重要!)然后7点开始跳40分钟的韵律操,或者放些动感音乐狂扭出一身汗就ok。
从110到100斤早:大型苹果一个,牛奶麦片(30g)一杯。午:米饭半碗,少油素菜一盘,鱼肉适量,苹果一个。晚:地瓜半个,素菜一盘,苹果一个。
这时因为学习紧张,又懒的减肥了,但是养成了良好的饮食习惯,所以又不知不觉掉了一些肉。有过几次暴食,因为排泄通畅(败苹果和麦片的功劳所赐),所以体重很平稳的说。
从100到86斤早:绿茶粉加蒙牛无糖酸奶125ml(通畅无阻呢!!刚喝就有感觉了),苹果一个。午:水煮菜加少许盐,鸡精调味,木糖醇拌西红柿一个,地瓜半个。
晚:不吃或吃个糖拌西红柿,酸奶也行。然后慢跑1000米加快走20分钟。这段期间用了20天。一口气减了14斤。
重要的几点:1、晚饭一定要少吃!早吃!不吃淀粉!
2、馋就把好吃的都放在早上吃吧!汉堡蛋糕什么的这时吃不会胖的哦!(只要别吃太多)
3、我一般都吃以下几种菜:白菜豆腐香菇,焯土豆胡萝卜丝,芹菜炒香菇,煮豆角,凉拌豆芽菜,白萝卜粉丝汤,冬瓜粉丝汤,冬瓜香菇汤,西红柿炒卷心菜。
凉拌海带丝,韭菜炒鸡蛋,凉拌西兰花(这个吃最多),低卡且营养又丰富,我通常是吃一大盆,很顶饿又减肥。(但是晚上菜量就得减少为中午的一半甚至更少,总之晚上一定少吃再少吃)
4、外食时菜要过水,吃肉要去皮,酱料要少沾,饭前先喝杯苏打水或苹果醋(一般饭店都有)5、能站不坐,能蹲不躺。饭后至少三小时后方能睡觉。
6、普尔和乌龙茶是减肥最佳差品,抑制反弹很正点哦!我就是靠喝这个现在吃多了也没反弹,已经保持三个月了。大概就是这些了,另外跳绳也是一项很好的运动!我曾经跳了半月减了5斤(未控制饮食),但是犯懒中断了.......
这组食谱很适合懒妹妹们哦!快来试试吧!
针灸减肥是近年非常受欢迎的一种减肥方式,针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。在针灸减肥治疗过程中,可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、这些均属于正常现象。如果针灸减肥若搭配着针灸减肥食谱进行减肥,那效果会更加理想,今天时尚女人网小编给大家分享三款针灸减肥食谱,让想要减肥的人能够更安心健康的进行减肥。
针灸减肥食谱一
早餐:豆腐脑一份,水煮鸡蛋一个,泡菜或萝卜干100g。
午餐:蘑菇焖兔肉300g,炒豇豆300克,或炒莲白300g,豆腐汤一份,或冬瓜汤一份。
晚餐:水煮虾100g,韭菜炒豆干200g,凉拌胡萝卜100g,或凉拌绿豆芽菜100g,紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g。
针灸减肥食谱二
早餐:鲜牛奶250g,三个鹌鹑蛋,凉拌黄瓜200g。
午餐:清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份,凉拌油菜一份。
晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或其它应季青菜300g,凉拌萝卜丝100g,或拌芹菜100g,饭后水果草莓250g。
针灸减肥食谱三
早餐:水煮鸡蛋1个,加新鲜豆浆300ml,或者加鲜牛奶250ml.。
午餐:在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可选择芹菜,白菜,绿豆芽,海带,竹笋,莴苣,茄子,韭菜,洋葱,四季豆,豇豆。
晚餐:莴笋肉丝350g,凉拌黄瓜100g,饭后一小时后生食西红柿100g,或生食胡萝卜、黄瓜100g。
一年之计在于春,减肥之季也在春,想减肥,春天就要开始行动了,否则到了窈窕淑女显露身材的夏季,就来不及了。小编特意为您准备了2011春季减肥食谱大全,帮助您在春季就减肥成功,到了夏季你将不再担心肥腰粗腿大脸盘了。
营养健康的春季减肥食谱:双菇凉瓜丝
原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
制做办法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净;(3)油爆姜丝后,参加凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;(4)将金针菇参加同炒,参加调味料炒匀就行了食用。
功能和效果:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
营养健康的春季减肥食谱:枸杞烧鲫鱼
原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
制作办法:(1)将鲫鱼去内脏、去鳞,洗干净,葱切丝,姜切末;(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,参加葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;(3)投入枸杞子再焖烧10分钟,参加味精就行了食。
功能和效果:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。
营养健康的春季减肥食谱:香菇豆腐
原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制做办法:(1)将豆腐切成四方小块,中心挖空;(2)将洗干净泡软得香菇剁碎,榨菜剁碎,参加调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油就行了食用。
功能和效果:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。
营养健康的春季减肥食谱:木耳豆腐汤
原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗
制作办法:(1)先将黑木耳泡发后洗干净,豆腐切成片;(2)将豆腐与黑木耳参加鸡汤及盐同炖10分钟,就行了食用。
功能和效果:黑木耳及豆腐均为健康食物,可降低胆固醇。
注意的事项:
1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。
2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式。
3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。
4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。
5、晚餐后坚决不吃任何东西。
6、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通。
减肥,是每一天都在和自己抗争,每一天都在和自己和解,所以要想减肥成功,必要的时候还是要坚定信念,咬紧牙关。今天就给大家带来了减肥的食谱,希望大家也可以跟我一起为减肥事业舔砖添瓦。
◆I一
早餐:
燕麦+豆浆+糙米
步骤:
1、首先将黄豆洗干净之后,浸泡8小时;
2、糙米清洗干净,浸泡2小时;
3、将三种食材放进豆浆机里打磨即可。
午餐:
紫薯+冻豆腐汤
步骤:
1、将包菜、柿子、切成丝,然后放在盐水里,之后控干水分取出;
2、水煮开后,加入包菜丝和柿子还有冻豆腐下去;
3、最后将紫薯放在蒸锅上煮熟便可以了。
晚餐:
鸡胸肉+蔬菜饼
步骤:
1、将鸡胸肉剁碎,蔬菜也切碎,如果可以的话可以用搅拌机将两者搅拌在一起,这样会更方便,加入一个鸡蛋,然后在继续搅拌,加入少许的淀粉;
2、热锅凉油,油温上来之后加入搅拌的糊糊,两面反复煎制成熟便可以。
◆I二
早餐:
黑芝麻+糙米
步骤:
1、糙米洗干净之后,放入清水,开大火,水煮开之后转为小火40分钟;
2、之后放入黑芝麻,在继续煮2分钟即可。
午餐:
三文鱼饭
步骤:
1、牛油果切块,黄瓜切条,三文鱼放烤箱里烘烤;
2、米饭煮好之后加入寿司醋还有盐搅拌,也可以加入少许的蛋黄酱;
3、饭上面放入三文鱼、黄瓜条、牛油果、海苔碎就可以了。
晚餐:
玉米+西蓝花+香菇+胡萝卜
步骤:
1、将食材准备好了之后清洗干净;
2、玉米切块,其他的一样切成块或者是条;
3、水煮开之后放入食材,加入少许的盐,煮好捞出摆盘即可。
炎炎夏日的到来,相信大多数人都觉得很苦逼了。所以有部分人选择在家好好休息,饮食也改善。但是这样身体活动就减少了,所以肥肉也会跟着来了。不用担心,小编特意为大家总结了几道减肥食谱,让大家排清体内毒素,迅速恢复好身材!
南瓜糯米粥
材料:小南瓜1个、糯米粉适量、冰糖适量。
做法:
1.南瓜洗净,去皮去瓤,切成大块。
2.将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中,在蒸盘下层加入适量水,上面盖上盖子,放入微波炉中高火加热10分钟左右。
3.蒸好的南瓜取出,用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透,然后放入容器,趁热用小勺压成南瓜泥。
4.南瓜泥放入汤锅,加入清水煮开,清水与南瓜泥的比例为2比1。
5.待水煮开的时候,取来一个小碗,将糯米粉用水调成糊状。
6.待南瓜泥煮开后,用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中,并不断搅拌以防止糯米糊结块。
7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。
要睡懒觉的话,前一天先弄好放冰箱冻着也行哦。
青椒炒玉米
材料:玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)。
做法:
1.将玉米棒上的玉米掰下来,也可以省事用现成的玉米粒,洗净待用。
2.青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用。
3.炒锅烧热,放入油,烧至8成热(冒烟)时,放入玉米粒炒匀,一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟)。
4.放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟,放入盐和糖调味即可。
5.青椒排毒功能众所周知哦!
上汤娃娃菜
材料:娃娃菜、皮蛋、红彩椒。
做法:
1.盐、蒜子、香葱末、浓汤煲鸡汤沏开装大碗、水淀粉一碗。
2.松花蛋最好提前蒸熟,娃娃菜洗净,1劈4段。
3.红椒、皮蛋切丁,香葱切末、蒜去掉两头备用,蒜仔炝锅,煎成及黄色出香味,蒜焦了但不糊的时候,放入鸡汤烧开;水开后将娃娃菜放入,皮蛋丁放入,盖盖再煮开,煮到娃娃菜变软。
4.娃娃菜捞出装盘,将红椒放入放如汤中,煮一分钟,加入少许水淀粉勾芡,浇在娃娃菜上即可。
娃娃菜富含维生素,并有助于清肠胃、排便排毒。
红豆冬瓜汤
材料:冬瓜400g、红豆200g、盐
做法:
1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。
2.锅中放入适当水烧开,倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味便可。
晚餐时食用,共同平淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功能。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,削减便秘促进排尿,消弭心脏或肾病所引发的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食品。
土豆苹果汁
材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少量
做法:
1.将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)。
2.用榨汁机榨汁后插手蜂搅拌均匀饮用。
当早餐或晚餐饮用。土豆和苹果都含有丰富的炊事纤维,能促进肠胃蠕动。并且本身热量其实不高,是极好的减肥食谱。
海带木耳餐
材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。
做法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟即可。
当配菜每天吃,口感滑嫩、味香。海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
但要注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
1、冬瓜
冬瓜具有利尿之功效,有助排出体内多余水分。常吃冬瓜能使食物中的淀粉和糖类得到改变,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含多种维生素,是低热量食品。
2、芦笋
芦笋含丰富的维他命A和C,用来做沙律也是不错的选择,休闲时煲熟做一杯芦笋,无论看电视或是听歌都可当小食充饥,健康又不会发胖。
3、西兰花
西兰花含丰富高纤维成分,搭配番茄、洋葱、青椒等材质可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
4、白萝卜
白萝卜含芥子油和淀粉酶,有助皮下脂肪减少。同时还有通气和促进排便的作用。
5、紫菜
紫菜含高纤维低脂肪,易产生饱腹感,同时具有清热利尿的功效。
6、韭菜
韭菜含丰富的纤维素,常吃能使大便畅通,防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素(尤其是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的效果。
8、绿豆芽
绿豆芽水分含量高,而热量极少,在体内不易形成脂肪,同时具有利尿的效果。
9、燕麦片
国外很多减肥餐都是燕麦片作为主打菜式,不但低卡,而且营养丰富,对推动消化系统很有功效。
10、苹果
苹果含果胶质,也是一种可溶性纤维质,不但有助于降低胆固醇。同时还能帮助肠道蠕动,促进排便。
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