现在有很多的女性都在减肥，想通过减肥让自己的身材看上去更苗条，更加的健康，所以很多身材比较肥胖的女性，为了能尽快地选择一种好的减肥方法，就想具体了解一下吸脂不反弹的方法有哪些？为了你能尽快的了解，来看看下面的介绍，希望你能尽快的通过吸脂减肥成功。
吸脂减肥术是指通过皮肤切口直接将脂肪取出体外的方法，去除局部堆积的脂肪，达到减肥塑形的目的，通常采用的吸脂仪器，第一代为负压抽吸机，以后又有了超声波吸脂机和近年来临床上使用的电子吸脂机和谐和共振吸脂机。
吸脂减肥适合什么人？
吸脂减肥适合各主要脏器没有器质性病变的单纯性肥胖者，以皮下脂肪堆积千万的各部位肥胖效果尤为显着，可抽取脂肪的部位包括面颈部、项、背部、乳房、上臂、腰腹部、臂部、大腿、小腿等，通过抽脂减肥术可去除臃肿堆积的脂肪，使身材更匀称，曲线更优美，但对一些腹腔内容物过多，皮下脂肪较少的人如一些男士就不太适合行腹部吸脂减肥。
吸脂术后瘢痕是否明显，手术是否需要住院？
吸脂塑形减肥术一般选择较隐蔽的部位做切口(负压吸脂法和超声波吸脂法)或打孔(电子吸脂法)，术后所留痕迹往往是不明显的，在行该手术时多采用在局麻下进行，一般无需住院，于门诊即可实施手术。
脂肪抽吸的越薄越少是不是越好？
皮下脂肪是人体的脂肪库，是在正常的代谢过程中所剩余的部分，少量的脂肪有缓冲，保暖和蓄积能量的作用，也是维持女性身体柔软，圆润曲线美的必要物质。当皮下脂肪过多地蓄积时，优美的曲线就会消失，人也变得臃肿、苍老。但当脂肪抽吸后皮下脂肪过薄时，也会使皮肤失去弹性和柔软的手感，甚至造成局部皮肤血运障碍，所以在行脂肪抽吸术时应保留皮下脂肪的厚度约为0.5-1cm，不能过薄。
脂肪吸出后还会再长吗？
脂肪细胞和其他细胞的生长过程一样，它是通过成纤维细胞在一定条件下转变成的，但与其他细胞不同的是，当到成年以后，自身脂肪细胞数量并不再增加，当人体过剩的能量转变为脂肪，脂肪细胞的体积可能变得很大，从而引起身体各部位的肥胖臃肿，当抽脂减肥术后，抽过脂的部位其脂肪细胞数目绝对少于抽吸之前的脂肪数目，即使手术后仍有发胖趋势的人，吸过脂的部位也不会明显再肥起来。
吸脂手术前需要准备什么？
首先要向医生仔细了解手术的有关事项及医生的手术操作技能，慎重选择医院医生后，按医生要求做好必要的术前检查，如血常规化验、心电图等，安排好生活工作，保持约1周的充分休养时间，停用与手术无关的药物，术前洗澡，准备清洁宽松衣服和术后需加压的如腹带、弹力裤等。
吸脂减肥有副作用吗？
皮下脂肪的功能与身体其他系统没有直接联系，不会因为抽吸了局部的一些脂肪，就造成其他系统的功能障碍，抽脂减肥是对正常组织的一种创伤，在手术后局部会有些渗血，皮肤可能出现以下情况：1)青紫，一般在7-15天消失2)肿胀、感觉麻木，约20-30天消失3)硬结，位于皮下，外观不能察觉，触之可连成硬块，约90-180天消散。
吸脂不反弹的方法是哪一种？吸脂减肥有腿部吸脂减肥，腰腹部吸脂减肥，臂部吸脂减肥，臀部吸脂减肥，所以对于女性来说要根据自己身体，选择最正确的一种方法，就能通过吸脂减肥，让自己身材更加的苗条，而且也不会出现反弹。
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快跑慢跑哪一种减肥更好
我们在进行跑步时，即使速度再慢，身体也会有一个短时间的腾空动作，身体实际上是依靠腿部力量抵抗地心引力离开地面，重心也随之起起落落，而非像走路一样位于一个稳定的水平线上。这种连续的重心起伏变化需要消耗人体更多的卡路里。所以同样的时间或距离，跑步对于消耗热量的效率更。高。
燃脂最佳运动：中低强度运动＋长时间
身体运动时，能量的主要来源是由醣类和脂肪共同负责，运动多久是消耗醣类为主的？脂肪在运动多久后才燃烧较多？了解这些，你就可以燃烧更多脂肪
1、醣类：在运动刚开始时（30分钟以内）、各种高强度运动中消耗较多。
2、脂肪：在运动持续一段时间后（30分钟以上）、中低强度运动（心率约每分钟120～140下）中消耗较多。
这就是为什么有氧运动都以“长时间、中低强度”为基准，长时间的定义一般是指超过30分钟，中低强度的定义为「心跳率维持120～140左右」，这两大原则缺一不可，才能燃烧更多脂肪！
心率多少才有最佳燃脂效果？
先来看个公式：
最大心率=220-年龄
最理想的燃脂心率是在中低强度运动下的心率即60%-80%
比如，年龄为30岁，则最大心率为：
220-30=190次
理想的燃脂心率低限为190*60%=114次
理想的燃脂心率高限为190*80%=152次
那么114-152次就是最佳的燃脂心率，该心率对应的跑步速度即为最佳的燃脂跑步速度。
是不是运动不够30分钟就不减肥？
我们身体运动的时候，能量会由肌肉和肝脏里储存的糖原、脂肪、甚至还有肌肉一起消耗提供。运动30分钟以后，消耗的热量中，来自脂肪燃烧的比率增大。
但是这个并不意味着要运动够30分钟才减肥。因为根据能量守恒定律，即使运动不够30分钟，消耗的主要是糖原的热量。下次你吃东西的时候，食物可能主要就被去补充糖原，而不是拿去合成脂肪。
所以单次运动20分钟以上，就有减肥的效果。20分钟运动消耗的毕不多，最好一天能累计够60分钟的运动。
在慢跑中搭配点快跑，燃脂更高效。
不要以为慢跑更燃脂，快跑就一无是处。其实快跑和慢跑各有功用，应该根据自己的需求来搭配。
慢跑有助燃脂：燃烧身上既有的脂肪，而快跑能训练心肺功能。如果你在慢跑中穿插几组快跑冲刺，组成“高强度间歇运动”，例如穿插3组交替跑，每组慢跑2分钟，冲刺20秒，就可有效突破减肥停滞期，还能大幅提升心肺能力，让运动变得更轻松，为一辈子的身体健康打下基础。
快跑和慢跑谁消耗更多？
1.相同距离
研究表明，如果你的跑程一样，比如都是10公里，对于同体重的人来说，你跑多快那都无关紧要。如果距离一样，无论跑得快还是跑得慢，所消耗的能量是一样的。所以不用太追求速度
2.相同时间
但是，如果是相同时间，自然是跑得越快，消耗越多。这一点和上边的结论其实是一致的。因为速度快，相同时间你跑的距离就更长，所以消化热量更多。
相信说了这么多，大家应该知道到底快跑还是慢跑效果更好了，不管慢跑还是快跑，身体健康最重要，想减肥掌握一个基本原则消耗的热量大于摄入的热量。
5种原因导致发胖 你属于哪一种？
减肥方式五花八门；如果胡乱实施，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。如果你知道自己肥胖的原因，然后对症下药，自然会减得事半功倍了。
五种肥胖原因
缺乏运动型
缺乏运动型
即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。
对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。
下半身肥胖型
下半身肥胖型
多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。
对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。
零食过量型
零食过量型
许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。
对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。
肌肉松弛型
肌肉松弛型
年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。
对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。
压力型
压力型
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。
对策：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的困窘到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。
精油按摩减肥真的有效果？该选择哪一种？
精油按摩可以排毒吗
精油按摩是可以帮助人体排毒的，按摩是一种很好的保健方式，按摩不同的地方和穴位会有不同的效果，其中就包括排毒，当然精油按摩排毒也要配合能够帮助排毒的精油一起使用。
按摩可以促进血液循环、加速新陈代谢，按大夫的要求有规律地按摩治疗能够活血化淤、疏通经络，对于一些功能性的疾病有一定的辅助治疗作用。但是，对于精油按摩从淋巴排毒的具体疗效如何，还没有经过临床实践的证实。
在中医看来，当人体正气旺盛、抵抗力强时，能够抵御各种“毒”的侵袭，自然而然将“毒”排出体外。人体内毒素以汗、吐、下三种方式排出体外，即出汗、呕吐和大小便。中医按摩多是顺延肌肉走向施力，没听说过按摩淋巴的。中医按摩手法分为摩擦类、搬动类等多种类别，没有所谓的排毒手法。中医通过按摩促进胃肠蠕动，确实可以起到通便排毒的作用，但与淋巴没有关系。而现代医学理论也认为，在正常情况下，毒素不会危害健康，正常的人不必特意去“排毒”。
精油按摩排毒的方法一是轻抚身体。也就是用轻微滑动、安抚的动作使精油渗透到肌肤中去，让全身得到放松。在用这种方法按摩时，要用整个手掌，两手放松，手的力道可以强劲也可以轻柔。按摩之后，身体会得到放松，能够增加血液循环，疏解紧张和压力。
二是揉揉捏捏，类似于捏面团的手法，大拇指施力，动作要缓慢适中。列于脂肪厚的部位以及背部可以采用这样的手法，达到放松肌肉、促进血液循环以及淋巴液流动的目的，从而帮助体内毒素排出。
注意：精油按摩并不是女性的专利，它对性别没有限制。但是并不是所有人都适用。油性皮肤或有暗疮的皮肤不直接触精油，女性在生理期、孕期或哺乳期也不宜进行精油按摩。而对于有某些疾病的人来说，在进行精油按摩护理之前，要先征询按摩师或医生的意见。即使是普通人，也不宜过于频繁的进行精油按摩，—般15到20天可以做一次。
可以排毒的精油有哪些
杜松精油
当人体内有过多的毒素和废物需要排除时，杜松精油就成为最有价值的精油。杜松精油的排毒效果尤其对肠道阻滞或者便秘、痔疮有功效，在食用过量食物或酒精时，可以用它帮助排除体内堆积的毒素。另外，杜松精油还有非常好的利尿作用，能消减蜂窝组织炎、水肿及滞留的体液，很适合减肥的人使用。杜松精油的排毒不仅体现在生理排毒上，还体现在心理、心灵排毒方面，它是一个非常全面的排毒精油。用杜松精油排毒最好的方式就是泡澡。
天竺葵精油
当身体毒素淤积到一定程度的时候就会在脸上有所表现，比如接连不断的痘痘、色斑、脸色不均等皮肤问题，天竺葵精油可以刺激淋巴系统运转，加速毒素清除。毒素不但加速人体衰老，还阻碍护肤品吸收，常常在外面走动的人平时可以经常用天竺葵精油进行皮肤保养。皮肤的护理不能单纯靠美白，皮肤排毒也是护理的关键，按摩、运动出汗等都是排毒的好方法。用排毒精油按摩的时候，重点要放在下巴到脖子之间的淋巴区域，让精油渗透至深处发挥促进排毒的效果。
茴香精油
茴香精油是绝佳的身体净化油，可以消除体内因过度饮食及酒精所累积的毒素。它的利尿作用可以改善蜂窝组织炎。清肠的作用可以改善便秘和胀气。茴香精油甚至可以解虫咬和蛇咬的毒素。不过，茴香精油是一种强效的精油，使用过度也会引发毒性，因此在使用时，一定要注意用量。
茶树精油
茶树精油有净化皮肤的作用，是最佳的皮肤治疗剂。它还可以抗感冒、抗菌、增强免疫力，使头脑清新、恢复活力，在秋天也精神奕奕。换季的天气变化很容易让身体不适，茶树精油恰恰能够帮助到我们净化身体，保持健康地作用。
女孩子减肥该选择哪一种？晨跑还是夜跑？
晨跑和夜跑哪个减肥效果好
其实晨跑和夜跑都具有减肥的效果，而且两者也各有优点和缺点，所以鉴于晨跑和夜跑的减肥效果相差无几，大家可以根据自己方便的时间段进行选择。
晨跑
早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。或许大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心。
夜跑
其实夜跑的减肥效果并不比晨跑的减肥效果差!其实有不少人肥胖的原因都是因为热量在体内堆积，排除不了，消耗不了，导致这些热量形成脂肪!而夜跑就可以促进消化，消耗大量的能量，这样就可以阻碍脂肪的形成，帮助我们更好地减肥，增强减肥的效果!
对于晨跑和夜跑，我们没必要过分的纠结，我们应该根据自己的生活情况来合理的安排跑步的时间，只要我们动起来就能很好的消耗脂肪，帮助我们减肥!
跑步减肥什么时间段好
早晨跑步
早晨跑步可以起到很好的锻炼身体的作用，可以在早晨起床之后喝一点蜂蜜水或者是吃一根香蕉后出门跑步，不要空腹跑步，可能会造成低血糖，也不要在吃完早饭之后立即跑步，不然可能会导致岔气或者是腹痛，如果想要吃过饭跑步，那么需要在饭后两个小时之后跑。当然为了锻炼你需要起得早一些，六点起床就可以了。
傍晚十七点
傍晚的时候是一天之中空气中的氧气多的时候，这个时候人体各个器官都处于灵敏的状态中，如果这个时候进行跑步心情会很好，运动效果也比较不错，但是需要注意的是跑步之前需要吃一点东西，不然可能会低血糖，吃的东西好是晚饭的一半，跑步之后就不要吃东西了。
晚上21点
晚上21点的时候晚饭已经被消化得差不多了，这个时候也要快入睡了，这个时候进行一些慢跑可以消耗掉身体的热量，而且可以舒缓身心，可以起到很好的促进睡眠的作用。
上午九点
上午九点的时候人的身体刚刚恢复到正常的状态，这个时候温度不冷不热正好舒适，所以特别适合跑步，这个时候特别适合比较大的运动量，可以消耗掉人体内更多的热量。
跑步减肥什么速度合适
一般控制在6-8km/hr就十分合适了。
研究证明，在持续运动三十分钟后燃烧脂肪的效果要比三十分钟前要更好，所以跑步减肥也是这个道理。不要再天真的以为运动越剧烈，瘦身效果就越显着。妹纸们在跑步过程中，一定要掌握好速度，一般控制在6-8km/hr就十分合适了，如果你过早的加快速度的话，虽然消耗的热量会增多，但同时也会给膝盖造成非常重的负担，甚至会出现恐怖的肌肉腿。
跑步是好的减肥方法，每次得坚持45分钟以上好了，因为45分钟以上身体里的脂肪才能燃烧，速度匀速就行，如果累了，就走几步，但一定不要休息，坚持下去，一个月就有很好的效果，另外，跑步前两小时不要吃东西，否则会得胃下垂的。
禁食减肥是一种好方法吗
问题：有什么可以证明间歇性禁食的后果吗？有人说间歇性禁食对于不敢许多个小时没有吃的人是不起作用的，但我做到了，而且我的身体也变得更好了。我已经坚持间歇性禁食2年了，我的身体脂肪从20%减到10%，当然，我也是要工作的。我的目标是减到7%，我毫不怀疑间歇性禁食能够帮助我达成。我每个星期日没有完全禁食，然后星期一我再禁食一天。所以我每周30多个小时没有吃。从长远来看，这会导致不健康吗？
回答：间歇性禁食——偶尔长达24小时不吃——如果你是健康的，则对你不会有危害。(如果你患有糖尿病或其他健康问题，先跟你的医生谈一谈。)另一方面，间歇性禁食除了具有简单和方便的特点外，并没有什么特别有益的，这是《男士健康》的减肥教练Alan Aragon说的。“我担心的问题的是使身体脂肪减到7%这个目标。这是精英或专业和奥运级别的拳击手，短跑运动员，摔跤运动员的水平。除非你已经有了一个堪比灰狗的新陈代谢水平或者你是体育竞赛的精英或达到专业水平，否则从永久性的基础来讲是无法持久的。”
因此，间歇性禁食可以帮助你的身体脂肪减到7%，但不要期望能够保持——至少这意味着不健康。“10%的身体脂肪是绝大多数人维持身体高度运动所需要的”，这是Aragon说的。“间歇性禁食在促进人们变得更好这方面并没有什么特别的。无论采取什么方法使身体长期热量不足都会导致脂肪损失减少。”
瘦身是一种习惯
1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素能顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超级N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，勉强自己硬吃下去。
5.每天晚上九点后绝不进食，如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量等于你一天三餐的热量。
6.请不要以吃东西来抗压，这样子不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖份多么低的饮料，热量也是很可观的。
8.养成定时做运动的习惯，但请不要太过于激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持与有效。
9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和份量，才不会产生暴饮暴食的现象。
10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。
在看完我们给你的建议后，回想一下自己是不是有没有做到的地方，如果有，相信这就是你肥胖的原因了，其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。
