自己长胖之后，想要减肥，但是又不知道怎么减肥，有的人想减肥但是怕麻烦，减肥就是一个漫长的过程，想要一次就达到理想的效果，这是不太可能的，如果快速的达到效果，很容易反弹，对于很多想减肥的人，用什么方法减肥不反弹呢？
1.原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2.上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
3.步行。见效点：腿、腰，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
用什么方法减肥不反弹呢？想要减肥的各位，或者是长胖了的各位，你们可以尝试上面的三种方法，这三种方法很简单，可以很快的起效，效果非常的明显，与其抱怨自己这么胖，还不快快动起来，这是减肥不反弹的方法，跟着方法一起动起来。
延伸阅读
哪种减肥方法不反弹呢
市面上有非常多的减肥方法，什么快速减肥，什么方法都有，但是很多都是会反弹的，而且还会比以前更怕，这让不少减肥人士痛苦不已，有没有什么方法既可以减肥，有不会反弹呢？究竟哪种减肥方法不反弹呢？让我们通过下文来了解一下吧！
与宠物一起运动
跟你家的狗狗一起散步吧！就算只是在家里附近走10分钟也好。狗对散步的热情总是不煺烧，就算天气变化无常的时候，牠的热情会驱动你赶走懒惰，让你穿上运动鞋走出门！
早餐吃300卡
想要瘦得健康，早餐不可绝对不能省略。摄取300卡健康的蛋白质和全谷食品，或是准备天然的花生果酱或苹果酱三明治。这能够减少饥饿感，降低嘴馋吃零食的机会。
晚上6点半后不进食
一周选择5天，彻底实行晚上6点半后不进食，另外两天留给外出用餐。
改变点餐习惯
如果你一个礼拜要上餐馆五次以上，那么就缩减到一周一次，并且选健康蔬食或是烤鸡等，取代一大碗意大利面或炒饭。
远离零食架
戒掉在便利商店采买零食的习惯，规定自己若要买洋芋片或其他甜点，就必须到大卖场，这种不方便感能够阻止你的嘴馋。
通过上文的介绍，相信你已经知道哪种减肥方法不反弹了吧！其实方法也是非常的多的，但总体来说就是管住嘴，迈开腿，这样才能够达到瘦身的效果，长期检查也不会反弹。不要追求什么快速减肥，这样对我们的身体特别不好，而且还会使我们的皮肤松弛。
什么减肥方法不易反弹呢
在我们的日常生活中由于办公的自动化，越来越多的上班族经常久坐电脑前没有时间进行充足的运动加之食不规律，特别容易导致身体出现肥胖的现象，然而在影响美观的同时也会影响到身体的健康，然而很多人也在寻找着不同的减肥方法，不少人经过努力后都没有达到理想的效果，甚至常常出现反弹的现象，那么下面一起了解一下什么减肥方法不易反弹呢。
什么减肥方法不易反弹呢
改掉坏习惯让你减肥不反弹：需要改正的睡眠习惯
总是有减肥族在抱怨瘦身后的反弹现象，眼见好不容易瘦下来的身段又一日日丰满起来，心情别提有多糟糕。其实，只要合理地避免减肥过程中的误区，培养正确的瘦身方法。让你的瘦身之路零NG，一次收获好身材大结局！
睡眠不足的夜游族
睡觉保养很重要
根据营养学专家指出，一天睡不到7-9个小时，身体机能将会产生更多刺激食欲的胃激素贺尔蒙，让你第二天呈现疯狂饥饿的形式，饥不择食地吃更多。因此，好好的休息吧，让自己有更好的睡眠质量、获取更多的体力，最重要的是选择食物的品味也会提高。别再抱怨自己为什么胖了，睡觉也能减肥的！
在睡前进食含有咖啡因的饮品，更加会让你的睡眠变得困难，半夜里神采奕奕可不是什么好事儿，保证充足而有质量的睡眠对于瘦身来说至为关键。
舍不得离开温柔乡
“早睡早起身体好”这句话大有道理！清晨跑步，是一个相当优良的好习惯。早上运动不只帮助燃烧卡路里，同时也帮助你调整状态，一整天都精神奕奕，现在秋高气爽的时期，更是一早起床跑步的好时机。
改掉坏习惯让你减肥不反弹：需要改正的日常习惯
土豆很有营养
如果你有做“沙发土豆”，或者离不开手机等习惯，那么你的减肥之路会变得艰难！改掉这些习惯，让生命运动起来，很快你就会走上一路苗条到底的“阳关大道”。
沙发土豆
盲目不停的吃，其实也是一种浅在的变胖因素。当你边吃东西边看电视时，你眼睛只顾着节目的内容，根本不知道自己吃了多少，直到你的紧身牛仔裤被你撑爆，才知道自己吃的有多胖！请抛开电视影片的声光诱惑，专心用餐、细嚼慢咽，仔细看清楚自己吃的每一口食物，才能达到瘦身的效果。
上面就是对什么减肥方法不易反弹呢的介绍，通过了解之后我们知道减肥能够让身材变得更加完美同时也让身体获得健康，但是在瘦身成功以后也需要我们进行控制才能得到更好的效果，平时一定要多进行身体上的锻炼，饮食上也要注意营养的均衡切记不能暴饮暴食，值得注意的是减肥虽然很重要，但是不要盲目地依赖于减肥药。
