想要快速健康减肥的朋友，玉米就是不错的选择。因为玉米富含粗纤维及矿物营养，可以补充维生素。丰富的钙质，有助于快速减肥，燃烧脂肪。而且，玉米还富含了磷、硒、卵磷脂及维生素E，可以减低血清，美容护肤。接下来，就来学习几款玉米减肥食谱。
玉米减肥食谱
煮玉米减肥食谱需要准备1~2根新鲜玉米。玉米洗净，记得外壳及胡须，整根玉米下锅，加水煮20～25分钟左右就可以吃了，可以当作午饭或晚饭来吃，也可能加点其他的新鲜蔬菜。100克玉米热量只有196千卡，还富含了粗纤维、蛋白质和碳水化合物等。
玉米减肥食谱有玉米豆腐鸡蛋羹。所需材料有一块豆腐，一碗玉米粒，两颗干贝和一个鸡蛋。瑶柱泡软撕碎，油热后放入暖水，烧开后，倒入豆腐及玉米粒。鸡蛋划散倒入锅内，最后加盐调味就可以了。
玉米减肥食谱有青椒炒玉米。所需材料有两根玉米和五十克的青尖椒、二十克的红尖椒、还要一些盐适量、糖、油等。玉米掰下洗净待用，青尖椒及红尖椒切丁。烧8成热时倒入玉米粒炒到表面略焦，再放入青椒和红椒粒翻炒，最后用盐和糖调味就可以吃了。
玉米减肥食谱有玉米海带龙骨汤。所需材料有一根老玉米、二百克的海带结、一根胡萝卜、还要大葱、生姜、龙骨及盐。排骨洗净后飞水。龙骨，放入沸水中，胡萝卜切块，玉米洗净切段。水开后放入所有材料，慢炖半个小时。
延伸阅读
教你制作鸡肉减肥食谱
减胖不食肉，会对身体造成不利影响。既不想因为食肉影响减胖结果，又想尝尝荤，那就食鸡肉吧!
鸡肉减胖原理：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，亮显拥有低脂低热的特点，肉度也更爽口香嫩。摘纳任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减胖者摄与动物性蛋白度的首选食品。
推举鸡肉DIY的美味——酸奶鸡肉办理
1、鸡胸脯切片
2、原味酸奶(酸奶本身就是减胖佳品，可以单独每日服用，也可以和生果菜等混搭来食
3、将酸奶倒入大碗中，用牛奶、橄榄油调成糊，加盐
4、将调好的糊盛一部分入小碗，备用
5、将切好的肉片放入大碗中，腌置20分钟
6、把余停的鸡肉切丁
7、用橄榄油、红酒、盐、黑胡椒腌置20分钟
8、将锅烧热，入一小块黄油
9、黄油完全融解之后，将腌好的鸡肉片放入锅中，中火煎
10、烹入红酒
11、两面均煎好后，盛盘
12、将锅烧热，入小量橄榄油，然后将腌好的鸡丁倒入锅中
将煎好的鸡丁与切好的黄瓜、西红柿，用小碗中的酸奶糊拌匀，鸡肉沙拉成了。切一小块鸡肉，沾一点酸奶酱，再配上沙拉一起，果然是美味极了!馋嘴MM不用再苦痛了，抓紧动手DIY你的瘦身美食吧!
土豆减肥之减肥食谱如何制作
众所周知，很多食物都具有减肥的效果，像苹果、黄瓜、西红柿等都是常见的减肥食物。而作为主食之一的土豆也具有较好的减肥效果，那么土豆减肥食谱有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍两种常见的土豆减肥食谱及其做法，教你怎么做土豆减肥餐。
西红柿土豆汤
西红柿土豆汤的具体做法如下：第一步，准备适量的土豆、西红柿、瘦肉、食用油、食盐。第二步，将土豆清洗干净，然后削皮、切片。第三步，将西红柿洗净，切成片;瘦肉洗净，切成丝。第四步，锅中倒入适量的清水，大火烧开，然后放入适量的瘦肉和食用油。第五步，待水再次煮开后，加入土豆片和西红柿，待煮至酥烂后，加盐调味，即可出锅。
凉拌土豆丝
凉拌土豆丝的具体做法如下：第一步，准备适量的土豆、食盐、醋、辣椒、生抽、香油等。第二步，土豆洗净、去皮，切成丝;辣椒洗净后切成段。第三步，锅中加入适量的清水和食盐，待水煮开后放入，土豆丝焯熟，然后捞起，过冷水后沥干，备用。第四步，将土豆丝、辣椒段放入盘中，加入适量的食盐、生抽、香油、醋等调味料，搅拌均匀后即可食用。
土豆减肥食谱有哪些?土豆作为一种常见的食材，经常出现在我们的餐桌上。如果想要通过食用土豆来减肥的话，不妨试试上面介绍的这两种土豆减肥食谱，只要能长期坚持食用，能起到较好的减肥效果。若是再能配合运动来减肥的话，效果更佳。
五谷杂粮减肥之减肥食谱如何制作
饮食减肥是一种不错的减肥方法，在进行饮食减肥的过程中，不妨多吃些五谷杂粮，因为五谷杂粮含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠道的蠕动，预防便秘，还能将肠道内剩余的脂肪吸附出来，所以常吃五谷杂粮有助于减肥。下面就为大家介绍两种五谷杂粮减肥食谱。
薏米红豆粥
薏米红豆粥的具体做法如下：第一步，准备适量的薏米、红豆和冰糖。第二步，先将薏米和红豆洗净，然后用清水浸泡一段时间，这样容易煮熟。薏米泡一小时，而红豆熟起来比较慢，所以要比薏米多泡两小时。第三步，先将红豆放入锅中，然后加入适量的清水，大火煮开，待红豆煮至半熟时，再加入适量的薏米，待其煮烂后，加适量的白糖即可出锅。
燕麦小米粥
燕麦小米粥的具体做法如下：第一步，准备适量的燕麦片、小米、红枣和白糖。第二步，将清洗干净的小米倒入锅中，然后加入适量的清水，大火煮开。第三步，待水煮开后，转中火熬半个小时左右。第四步，加入几颗红枣，熬五分钟左右，再放入适量的燕麦片，待燕麦片煮熟后，加入一些白糖即可食用。
以上就是关于五谷杂粮减肥食谱的相关介绍。上面介绍的薏米红豆粥和燕麦小米粥都是常见的五谷杂粮减肥食谱，不仅做法简单，味道也很不错。想要减肥的朋友不妨将这两款五谷杂粮粥当做早饭食用，如果能坚持每天食用的话，减肥效果还是挺不错的。
如何制作减肥蔬菜汁
了解一种减肥方法，可以让自己好好的利用进行减肥哦!我们这里给大家介绍的蔬果汁减肥方法哦!下面大家看看这些喝蔬果汁健康小秘诀：
1.自制蔬果汁最好选用安全的生机蔬果食材。
2.用果汁机需加适量的水，如果是蔬果专用榨汁机，则不用加水。
3.喝蔬果汁一次不要超过500cc。
4.喝蔬果汁时请先在嘴中温热几秒钟(如漱口般)，再喝下去，效果更佳。
5.洗蔬果可以用盐水清洗，建议不要用洗洁剂清洗，因为容易残留在蔬果上。
如何自制蔬果汁
1、选购材料
依果汁配方选购材料，最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。尽可能选购有机蔬果，若非有机蔬果，则务必削皮再使用。
2、削切蔬果
一般来说，将菜先洗净切段即可，胡萝卜、马铃薯等根茎蔬菜必须削皮，柑橘、柠檬、凤梨、奇异果等多肉水果去皮、切块，苹果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。
3、分别榨汁
目前市场上的果菜榨汁机机种繁多，最好选用有榨汁、搅拌两用功能的，先把材料中的各项蔬果分开榨汁。
4、搅拌均匀
再将各种纯蔬果汁，放入搅拌机中搅拌均匀即可饮用。
喜欢使用这个蔬果汁减肥方法的女性，一定要明白我们介绍的减肥知识哦!轻松减肥不能没有这些哦!
欢迎您拜读《教你如何制作玉米减肥食谱》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及减肥食谱等相关内容，如还需更多玉米减肥方法内容，请访问我们的玉米减肥方法专题！
