肥胖对于人们的健康有着很大的破坏作用，这是大家都知道的一个事情。因此对于肥胖人们都会通过各种各样的方法来让自己的身体变得更加的健康，其实肥胖可以分为许多种，有脂肪型肥胖，也被称为虚胖，也有肌肉型肥胖，不同的肥胖有着不同的减肥方法，对于人们的危害也是有所差别的，随着生活节奏的加快，在我们的身边许多的肥胖其实都是脂肪型肥胖，那么你知道脂肪型肥胖的危害有哪些吗？
危害：
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。Jf83.cOm
7、睡觉时经常做梦。
减肥方案
1、千万不要想着，在饭前吃一个苹果或者是黄瓜，然后再吃饭，这样饭量就小了，这样反而会吃更多。
2、不要吃零食。不要随时随地都在吃东西。更不要吃垃圾食品和垃圾饮料。
3、服用一些替代食品，富含膳食纤维的东西，会增加饱腹感，
降低食量。膳食纤维是指在人体小肠中不被消化吸收而在大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分，是继碳水化合物（糖）、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素之后的"第七大营养素"。膳食纤维具有较强的吸水功能和膨胀功能，使人产生饱腹感并抑制进食，对肥胖人群有较好的调节减肥功能，帮助女性瘦身塑形。另外，膳食纤维有排除宿便的作用，它能够刺激肠道蠕动，防止便秘，使肠道中的有害物质及时排出体外，从而减少色斑的形成，留住年轻美丽的容颜。当前适宜于女性朋友进行补充的膳食纤维食品主要有含丰富膳食纤维的减肥饮料和膳食饼干，在进食之前或饥饿时补充，可以减轻饥饿感，有效控制食量，大大减少热量的摄入。
4、胖的人，会有一个减肥高原期，大家一定要坚持住啊。提醒大家，缺钙也可能导致肥胖。近几年，美国田纳西大学的迈克尔·泽摩尔博士提出，饮食中的钙参与决定能量是以脂肪的形式储存还是燃烧释放。他认为饮食中高水平的钙能显着抑制脂肪的生成，改变分解脂肪的速度。当减肥者进食高钙饮食时，尽管他们摄入的热量与原来相同，脂肪也会显着减少。所以对于想瘦身的女性朋友来说，乳清蛋白、大豆蛋白、低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆制品等富含钙质和较低热量的食品，都是减肥佳品。另外，对渐入中年的女性朋友来说，选用优质钙补充剂可以在满足日常所需钙质、防治骨质疏松的同时，又能美体瘦身，何乐而不为呢？
脂肪型肥胖的人，用手指捏身体最肥胖的部分，都可以整块捏起，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪，而且肌肉松弛。她们没有运动，喜欢吃主食，淀粉类食品。身体的新陈代谢较差是导致肥胖的主要原因。所以饮食要注意多吃蔬菜水果，以代替碳水化合物，少吃或不吃甜食。减肥要全身性的减，安排适当的减肥计划，以食谱为主，运动为辅相结合的减肥方式进行瘦身。
脂肪型肥胖的危害有哪些，看着上面的介绍我们已经了解到了脂肪型肥胖的人们身体都比较的虚，身边不健康，所以锻炼健身就变得非常的重要了，因此脂肪型肥胖的人，一定要控制自己的食欲，不要多吃零食，按时的吃饭，还有哦及时加强锻炼，这样就能让自己的身体变得更加的健康。
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轻度肥胖的危害有哪些
肥胖问题已经 成为了许多人都非常关注的一个问题，肥胖带给人们的影响是非常多的，肥胖不仅让你得到了别人的嘲笑和排挤，而且还会增加疾病的爆发率，因此减肥已经成为了人们都非常关注的一件事情。减肥对于人们来说这是一个非常重要的事情，肥胖可以分为中毒肥胖和轻度肥胖，我们都知道重度肥胖对于人们的影响非常的大，那么你知道轻度肥胖的危害有哪些呢？
1.导致血脂异常
肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。
2.增加脑血管病变
肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。
3.增加患高血压的概率
肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
4.增加心脏负荷
有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
5.导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。
6.增加糖尿病风险
肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。
7.引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。
8.肥胖者易患癌症
根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。
轻度肥胖的危害是非常大的，我们都知道肥胖跟我们的饮食有着非常大的关系，在医学上，轻度肥胖是指超过正常体重20%的为轻度肥胖，因此这种肥胖是很好解决的，人们可以在饮食上多注意，市场的参加体育锻炼都可以让自己的身体变得更好哦。
男孩肥胖的危害有哪些
说起肥胖，大家都知道是不好的，不说别的，看上去有肥胖的人行动上都不是那么的灵活，而肥胖对于人的危害也是很大的，它能引发一系列的并发症，而对于正处在发育期的孩子来说，对于智力和身体的发育也有影响了，而这个对于男孩来说还有一个不同的危害，下面就来说说男孩肥胖的危害。
肥胖是一种营养过剩所致的营养不良性疾病。如果饮食摄入热量超过机体的需要，多余的营养物质就会以脂肪形式储存起来，使机体脂肪增多。许多孩子青春前期营养过剩而发生肥胖。统计表明，我国目前肥胖儿高达少儿的百分之五。
肥胖儿初期无明显自觉症状，但潜伏着各种隐患。特别是男性肥胖儿，将影响青春期时睾丸、阴茎等生殖系统发育，其发病机理为脂肪组织具有将雄激素芳香化转变成雌激素的特点，使男性肥胖儿体内雄激素减少，睾丸、阴茎等生殖器官的发育延迟，形体小于正常，影响其成熟度，妨碍精子生成及今后的性生活。
此外，随着年龄的增长，肥胖儿还易患糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、高血压、骨关节炎、痛风、胆石症以及应激功能低下，不能抵抗各种感染，不能耐受麻醉和手术等。据国外一份研究资料证明，肥胖儿童很多至成人期仍为胖子，并有早死十年的危险。
上面给大家说了男孩肥胖的危害，相信看后是不是也很吃惊了，原来对于男孩子来说，肥胖还能影响到生殖系统发育，这对于孩子长大之后的生活有着很大的影响，而且发展下去的话，肥胖的现象也很容易一直维持下去的，因此，对于肥胖要及早的治疗和减肥。
