晚上只吃水果可以吗
当然可以的，而且建议大家在晚上可以多补充一些水果。
1. 水分比较大
水果当中含水量是非常高的，水分量占据了水果的大部分，这就意味着体积越大，干性物质也就越低。这样我们在减肥过程中补充适量的水分可以加快新陈代谢的速度，帮助我们更快更好的减肥。
2. 脂肪比较少
水果的脂肪量普遍比较偏低，在生活中适量补充水果还是对身材非常有帮助的。
3. 淀粉少 不含有糖分
除了香蕉以外，水果的淀粉含糖量也比较低，蛋白质的含量也比较少。
水果的热量来源方式主要是来自于糖分，但是大部分水果的含糖量并不是很高，如葡萄、枣、香蕉等。
如果使用水果来代替这诱人的拼干和甜点，当作零食(适量补充)对减肥来说还是非常有帮助的。对于脂肪肝、高血压、冠心病的预防相对来说是非常有帮助的。
水果可以提供更多的维生素、钾、镁、维生素c、果胶等多种抗氧化物质，这些物质含糖量并不是很高。
晚上改吃水果好吗
1. 晚上只能吃水果
晚上尽可能远离那些非常油腻的食物，早餐和晚餐尽量不要吃过于油腻的食物，早餐和晚餐按照正常食谱不成即可，
2. 晚上还可以补充牛奶或酸奶，这样操作的目的主要是为了补充身体蛋白质的不充足的情况发生。
3. 中午的时候一定要适量补充肉或鱼这类食物。
肉只需要1-2两即可，鸡蛋只需要一两个即可，这样可以弥补下午牛奶中微量元素太低所导致的困扰。
为什么吃水果也会变胖
1. 因为长期吃水果
补充水果就会导致身体紊乱，蛋白质严重不足，身体体重很容易出现反弹情况，我们只需要结束水果减肥，恢复到正常的饮食就可以了。
2. 还有就是水果吃得太多了
很多人为水果是减肥工具，怎么吃都不会变胖的，然后一直放任自己补充很多的水果，结果导致变得越来越胖，在生活中一定要节制千万不要补充太多的水果了，果糖吃进肚子里面如果消耗不干净，很容易让别人越长越胖。
