很多人都嫌弃自己的手臂肉多显得很粗，臃肿的胳膊会影响到自己的穿衣选择性.尤其在夏天是不能穿脱袖类的衣服，这样会让自己显得格外的胖，手臂肉多，怎么变细是她们比较关心的问题。减肥一直是日常生活中不断被讨论的话题之一，只是找到适合自己的减肥方法真的很难，那么手臂肉多怎么减肥。
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瘦手臂需要做一些针对性的运动，比如挥手臂类的运动锻炼：打羽毛球、打网球、打篮球等，这种需要利用手臂力量才能完成的运动都可以有瘦手臂的效果。也有一些力量型的运动可以帮助人瘦手臂，比如举哑铃或者可以直接用装满水的矿泉水瓶来代替，基本动作也较为简单，就是身体站立让手臂向前伸直，然后向上、向左、向右这样反复练习，整个过程要保证手臂处于一条直线，反复做10分钟左右，当手臂出现酸酸的感觉时，那么就说明起到了作用，每天被加长锻炼时间，持续做到自己可以承受的地步。
也有一些人会利用比较技术性的方法来帮助自己瘦手臂，比如推拿、按摩或者说直接抽脂，这些方法相比起运动来说更快捷更有效，只是很多人害怕它的安全性，所以会选择通过运动来帮助自己瘦手臂。
关于手臂肉多怎么减肥，其实还是看个人的一些运动习惯，除了运动，不管局部减肥还是全身减肥，都离不开饮食控制，手臂粗肉多，充分说明日常饮食过量，出现摄入的能量远远大于身体消耗的能量，当处于这种状况时，多余的能量会转化为脂肪堆积在体内各个部位，从而有手臂肉多的这种现象发生。因此想到帮助手臂减肥那么肯定要先把饮食这一关控制好，这样才能避免有更多的脂肪堆积，同样可辅助减肥瘦手臂。
