吃减肥药要具备三个条件
国内几乎所有的商店、药店，甚至美容院，都可以随便买到减肥药或减肥保健品，这在美国是不可想象的。在美国，吃减肥药是一件十分慎重的事，有严格的规程。比如医生让你减肥，他会为你制定减肥膳食和运动计划，监督实施3个月以上。如果通过饮食和运动能减轻体重，会再给你制定一个更长期的减肥计划。如果尝试饮食、运动3个月后无助你减肥，才会介绍看减肥科的医生，并从医院开出减肥药，辅助减肥。
美国人一般不会只靠减肥药或保健品减肥，主要还是通过合理膳食和增强运动来消除脂肪。因为任何减肥药或保健品，长期服用都会对人体产生损害。去年，中国卫生部曾公布对部分减肥产品的抽查结果，发现少数减肥产品中非法添加治疗糖尿病的药物格列美脲、二甲双胍等，危害消费者健康。
洋快餐和不当的中餐都增肥
洋快餐的害处已为越来越多的人知晓，有的人为减肥，拒绝肯德基、麦当劳食品，只吃中餐，这又是一个误区。其实，许多中餐烹制不当也变成了垃圾食品。如川菜用油过多，什么酸菜鱼、水煮肉片、沸腾牛肉等，都是热油烫熟的，一盆菜半盆油。再如各种汤包，吃的就是油脂。还有炒蔬菜，欧美国家习惯煮熟后滴几滴橄榄油，而国内不是油炒就是煮后浇大量热油。这样多油的中餐吃后保你发胖。所以，不科学、非均衡的饮食都易致胖，这一点无中外之分。
减不减肥要由公式说了算
很多人减肥都是跟着感觉走。其实，肥不肥胖、要不要减肥，都是有标准的，哪能自己说了算？
世界卫生组织（WHO）公布的体重指数（BMI）计算公式为：公斤体重／身高米的平方，当指数在19～25之间为正常，25～30为超重，超过30为肥胖。由于东西方人体质有差异，中国科学家在此基础上制定了适应国情的肥胖标准，即指数在19～24之间为正常，24～28之间为超重，大于28为肥胖。当你的体重指数在超重范围内，只要警惕，并不需减肥；只有当指数超过28时，才要减肥。
但这个指数也不是绝对的。因为人体有个体重等点理论：如果你的体重在10年内基本不变，或只有小幅度波动，即使指数超一点，也可以视为健康体重。
抽脂和减肥手术都是极端行为
国内许多医院都开设收费高昂的抽脂、吸脂减肥门诊，其实是在忽悠人。王博士气愤地说。在美国，抽脂、吸脂根本不属于医学减肥手术范畴，医院不做这种抽吸脂肪手术。因为大量临床实践证明，抽吸脂肪后，患者的体重过一段时间都会反弹，有的甚至加倍反弹。也就是说，抽吸脂肪既不能根除肥胖，又会带来副作用，因此不为医学界认可。
同样，目前在国内开始流行的缩胃、截肠减肥手术，在美国也是严格控制的。除非患者因肥胖危及心脏、呼吸，有生命危险，而且无计可施，才会出此救命下策。否则是不会实施这种极端手术的。
扩展阅读
美女千万不要这样减肥 小心变身肌肉女
女性的健身意识逐渐提高，但由于健身知识的缺乏导致很多女性误入健身误区，那么女性健身常见误区都有哪些呢？
误区一：锻炼缺乏针对性
这是最常见的错误之一，有的女性想减腹部脂肪，就拼命练习腹部，其他部位就不管。这样不仅减不到腹部脂肪，还有可能因为超强度训练造成腰部受伤。减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。
误区二：担心练成肌肉男
这个倒不必担心。因为女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一，所以不会训练得像男性一样肌肉发达，想要长肌肉也是很困难的事。举重、摔跤女运动员的肌肉并非一朝一夕练出来的，合理的器械训练只会使体型更美。
误区三：一味追求骨感美
在以瘦为美的今天，不少女性朋友对骨感的追求达到了极致。健身顾问汪小姐表示，女性健身如果只追求瘦而忽略其他，对健康的危害非常大。女性健康身体的要素包括力量、耐力、柔韧性、脂肪含量等。肌肉含量偏低会导致骨质疏松，容易发生运动损伤甚至骨折。
误区四：一味追求运动时间
目前，有不少女性朋友认为，无论塑身还是减肥，运动时间越长越好，其实这是不对的。运动时间过长会透支体能，好身材不是一两天就能练出来的，持之以恒最重要。
3大减肥误区 想瘦千万别这样做
各种各样的减肥广告遮天蔽日袭来，令许多想减肥的美眉们看的眼花缭乱;而各种关于某种减肥方式或减肥产品急功近利、损害健康的报道也比比皆是。毕竟如何选择才能既达到减肥目的，又不影响身体健康呢?让我们一一来分析。
误区1：蒸蒸日瘦?
先进桑拿房用劲蒸上半个小时，再用保鲜膜裹住已涂好药膏的身体，送进太空舱里反复蒸，这是许多瘦身店都会重复操作的一个步骤，有的客人埋怨说，蒸了几个小时，皮肤怕都脱水了!可是店里的瘦身师总有方法说服你接受，毕竟体重器上的数字的确一直在往下掉!
Q：瘦身过程中是否必须要有蒸这一步?那样掉下来的体重会不会都是体内水分?
A：利用红外线给身体加热，使血管及淋巴管扩张，让身体排除大量废物和毒素，这样一个过程，在瘦身疗程中的确很有必要。但通常时间应操纵在半小时以内，夏天则更短。假如整个瘦身过程(一般为1～2个小时)都是在蒸或者反复让你进太空仓，那么要注重，你掉的体重可能真的大部分是水分了!
客人可依据以下方式推断一下真伪：瘦身一开始就先蒸，那么应在感觉自己身体微微发汗，毛孔全部张开时就停止;在瘦身过程中间进太空舱蒸，那么应感到自己排出的是油分和含油的脂肪，而不是水分。
各种各样的减肥广告遮天蔽日袭来，令许多想减肥的美眉们看的眼花缭乱;而各种关于某种减肥方式或减肥产品急功近利、损害健康的报道也比比皆是。毕竟如何选择才能既达到减肥目的，又不影响身体健康呢?让我们一一来分析。
误区2：减肥时速?
一个月瘦20～30斤、三天可轻6～8斤、一次有用，终身不胖不知为什么，现在的瘦身广告越做越夸张，但认真一想，假如那么快的时间就可以掉上几十斤，这个世界上还会有胖子存在么?而所有的胖子都终身不胖，这家瘦身店第二年怎么还在做广告?
Q：减肥毕竟有没有速成这回事?体重掉多少才是合理的?
A：肥胖是慢性、长期造成的，但经常被误认为只是临时性的问题，可以通过短短几个月的激烈节食或其它方式获得一步到位的解决。但大多数体重过重的人都清晰，体重操纵需靠一辈子努力。假如要安全又要有用的话，任何的减肥计划都应以长期的眼光来考虑，否则到头来徒然白费金钱与力气。
各种各样的减肥广告遮天蔽日袭来，令许多想减肥的美眉们看的眼花缭乱;而各种关于某种减肥方式或减肥产品急功近利、损害健康的报道也比比皆是。毕竟如何选择才能既达到减肥目的，又不影响身体健康呢?让我们一一来分析。
误区3：疲乏瘦身?
兴冲冲去健身房买了张卡，然后天天下班后忍着劳累去跳上一个钟头操，结果几周下来，体重一两也没掉!不是说运动是最好的减肥方式吗?为什么没有用?最糟糕的是，由于减不下来，后来索性不去运动了，结果比原来更胖了。
Q：只要运动，或多或少都能甩掉点体重?
A：一般人必须持续45分钟的密集运动，才会开始产生减肥的效果。据估算，一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后，才能减掉1公斤的脂肪。
何况剧烈运动后，往往胃口大开，不经意吃下更多的东西。想减肥就要有定期、规律但不过度的运动。最理想的是每周平均做3个小时的运动，也就是说隔天做1小时。
这些减肥方法千万不要尝试 伤身又不能减肉
减肥瘦身最健康最有用的方法其实只有适当操作饮食加运动，可是能把这个世人皆知的好方法持之以恒贯彻究竟的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法比如推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷，似乎方法越玄越有用。当然，有些方法试试也无妨，但以下几个极惧怕的错误减肥法，您千万不要试！
1、呕吐减肥法：头号极刑减肥
伤身程度：★★★★★
日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。
方法：依据吃了等于没吃的原理推断出来，先要吃得九至十成饱，然后抠喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。
效果：有人一个月瘦5公斤，但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适，更会导致皮肤也变得粗糙。
副作用：假如养成想吐便吐的习性，极有可能导致贪食症、厌食症的病况，是极危险的减肥法。
2、断水减肥法：出现脱水危险的减肥
伤身程度：★★★★★
方法：日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的理论，只在忍耐不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。
效果：有人试过7-10日内减掉3～4公斤，效果神速。
副作用：饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更轻易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量汲取多、释放少，更轻易便秘，皮肤干燥等，严峻者更有可能脱水，所以特别危险。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%都是水分哪！
3、吃辛辣减肥法：伤胃、伤皮肤减肥
伤身程度：★★★★
方法：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其思想深处，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣相关。因为吃辣轻易流汗，而且吃一点点已令人有饱腹感，所以有减肥效用。
效果：一个月约瘦2～3公斤。
副作用：吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开，越吃越多，而且吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙，因此而冒出满脸暗疮，绝对得不偿失！
4、吸烟减肥法：损害心肺功能的减肥
伤身程度：★★★★
方法：饭前空腹抽一支烟，令胃部不适而没胃口吃东西，那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退，人体不能有用地汲取食物营养，自然想胖都难。又有说吸烟会使味觉减退，还可抑制饥饿时肠胃的收缩。
效果：两个月可减3公斤左右。
副作用：吸烟除危害心肺功能外，空腹吸烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且吸烟损伤皮肤，是皮肤漂亮的大敌。
欢迎您拜读《谨记：减肥千万不能这样减》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多减肥不能局部减内容，请访问我们的减肥不能局部减专题。
