减肥,减肥,减肥,不管是在哪里,我们经常会听到这句话,不管之男性还是女性,都希望能够拥有完美的身材,如果自己吃的太胖,不仅会穿衣不好看,更重要的是会影响到我们的健康。而减肥的方法非常的多,按摩就是其中的一种,那么,究竟按摩减肥好方法有哪些呢?
第一步:从腿部开始
从腿部开始
将精油涂抹在掌心和指间,从脚腕的内侧开始,顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。
第二步:臀部至背部
双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。
第三步:腹部
两只脚张开,保持与肩同宽,站立,一定哟啊挺直腰背。然后自然手脚腹部的肌肉,接着打开右手的手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐外一周,按摩时间为4秒。
第四部:手臂
往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
第五步:颈部
头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。
第六步:脚跟
往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。
第七步:膝窝
屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,然后在按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两只手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。
第八步:大腿根
双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。
减肥的方法虽然是比较的多,但是,适合自己的减肥方法确实是非常的少见,而运用按摩的减肥方法,不管是什么体质的人都会有效果的,而按摩减肥好方法有哪些也已经为大家介绍了,想要减肥的朋友们,赶快试一试吧!平时也要注意自己的饮食哦!
在临床上,由于穴位是人体身上必备的特征之一,因此,不管是在治疗疾病的时候,还是在进行减肥的过程中,按摩穴位的方式都一度成为人们治病或者减肥的主要方法,但是,不同的目的所应用的按摩穴位手法也是不一样的,那么,减肥按摩穴位的手法有哪些呢?下面就让小编给大家介绍一下。
1.想要减游泳圈,炼成水蛇腰,那么就在腰部的穴位按一按吧。双手叉腰的这个穴位是“肾俞穴”,它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个穴位,吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。
2.第二个穴位就是帮助大家塑造翘臀。将身体向前倾30度,然后在臀部下缘中央的位置好有个承扶穴。用中指按压这个穴位,按压的时候将臀部往上提。这样就可以改善下垂的臀部了哦。
3.第三个介绍的穴位是小腿上的哦。有水肿腿,静脉曲张腿的MM千万不要错过。用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩,从下到上用力向上推。感觉到小腿酸酸的就是动作到位。
4.只是瘦小腿是不够的,当然脚踝也要瘦下来啦。在脚踝中央有个穴位叫解豁穴。用大拇指按压这个穴位即可,按压的时候要一边画圆一边按摩。这个穴位不但可以改善水肿,还可以改善手脚冰冷的情况哦。
5.最后一个要分享的按摩减肥经验是瘦手臂。在上臂的正中央的内侧有个穴道教肱中穴。
旋揉肚脐
一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。
按摩足三里
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
对于减肥按摩穴位需要采用的手法问题,上文已经进行了详细的讲述,其实,在按摩穴位进行减肥的过程中,文中所述的几种穴位按摩方式,便是能够有效的起到减肥的目的的,而对于想要减肥却对减肥的方式犹豫不定的人来说,不妨试试按摩穴位减肥的方法。
需要保持足够的体力去应对繁重的工作的上班族们,当然不能节食减肥。这时,最好的选择就是精油按摩减肥,根据自身情况选择一款适合自己的减肥精油很重要,并不是所有的精油都适合自己的,所以我们一定要谨慎的选择,下面咱们就来看看精油按摩减肥的方法吧。
1如何判定肥胖类型?
用两手轻轻挤起肥胖的部位,如果可以看到肥胖部位的肌肤就像橘皮一样,那么多半是属于脂肪型的 肥胖,减肥精油要以燃烧精油为主。如果皮肤看起来很白嫩,按下去弹起来松松软软的,那就应该是 水肿型肥胖。如果脂肪的堆积用手摸起来并不是很铭心啊,而且很松软会抖动的话,那就应该属于混 合型肥胖,要先燃脂,再去水肿。
2减肥精油配方
每次调配的时候最好不要使用超过三种以上的精油,脂肪型肥胖可以以2:3:1的比例加入小茴香、杜 松和葡萄柚,而水肿型适合用柠檬精油调配。一开始调配的时候,基底油和精油的比例可以从2.5%开 始,如果肌肤接受情况比较好,则可以提高到3%-4%。对于基底油的选择,中性皮肤推荐使用甜杏仁 油,油脂适中,渗透力强。而偏油性的肌肤,可以用核桃仁油缓解油腻感。
3减肥精油配方
每次调配的时候最好不要使用超过三种以上的精油,脂肪型肥胖可以以2:3:1的比例加入小茴香、杜 松和葡萄柚,而水肿型适合用柠檬精油调配。一开始调配的时候,基底油和精油的比例可以从 2.5%开始,如果肌肤接受情况比较好,则可以提高到3%-4%。对于基底油的选择,中性皮肤推荐 使用甜杏仁油,油脂适中,渗透力强。而偏油性的肌肤,可以用核桃仁油缓解油腻感。
小编说了几点关于精油按摩减肥从挑选到使用,你学会了吗?小编在这里祝愿每位减肥的美女,减肥 成功,下面小编再给大家说几个关于精油按摩减肥方案。
肥胖种类折叠编辑本段
植物精油是非常细小的活性分子,减肥塑身效果比一般的保养品更好。不过在调配精油前,先了解自己的胖瘦类型,才能对症下药。
1、用两手轻轻夹挤肥胖的部位,如肌肤表面出现不平均颗粒的桔皮组织,则属于脂肪型肥胖,按摩时以燃脂型精油为主。
2、如皮肤看起来白白嫩嫩很新鲜,但肌肉弹起来却是松松软软,则多半属水肿型肥胖,是因为新陈代谢不良,形成的体液不易排出体外,选择促进排水的精油比较适合。
3、如有赘肉,脂肪堆积摸起来并不明显,但赘肉一样松软会抖动的话,则属于混合型肥胖,可以先燃脂,然后再去水肿。
利弊分析
原理:利用精油非常细小的活性分子,精准迅速的进入身体,参与全身的血液循环和淋巴循环,加快脂肪代谢和毒素的排导。
效果:被誉为“绿色”减肥方法,精油见效因人而已,有利于皮肤表层皮肤的紧致光滑,消除橘皮肌肤和暗黄不光滑的表皮肌肤。对于表皮肌肤有一定的修复作用。
精油减肥体验:温和的减肥方法,植物萃取精华比较温和,一般一月可以减六七斤左右。相对普通精油,多种瘦身成分相互合作协同增效,大大增加了减肥瘦身的功效,比起单方精油瘦身效果更加专一显着。
专家指点:植物精油是非常细小的活性分子,减肥塑身效果比一般的保养品更好。也可以用来做身体按摩油,护理身体肌肤。
精油因品牌、成分不同效果相差甚大,加之单方精油多需要调配,比例不易掌握。我们在减肥的时候要做好减肥精油的控制,争取每个人都能因为这个办法变得苗条起来。
第一步:从腿部开始
先把精油涂在手上,先从脚腕内侧开始按摩,然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;
再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。
第二步:臀部至背部
双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。
第三步:腹部
双脚站立与肩同宽,然后收起小腹,用手掌顺时针按摩小腹,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。
第四部:手臂
往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
第五步:颈部
头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。
第六步:脚跟
往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。
第七步:膝窝
屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。
第八步:大腿根
双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。
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