当你看到别人拥有一个迷人身材的时候你是否会羡慕呢？你是否因为自己的身材臃肿而难以出门呢，事实上，拥有一个迷人的身材是我们后天制作的，那就需要我们依靠自身的努力，帮助自己完成减肥的计划，但是我们需要注意的是，减肥的时候一定要科学减肥，不能绝食，不能使用减肥药和减肥茶，这些都是我们健康造成伤害的方法。那么梨形身材减肥方法有哪些呢？
一直以来，很多女性都希望自己可以拥有一个梨形的身材，但是有些事情总是和自己的想法是不同的，不仅身体非常肥胖，而且还会伴随着一些疾病，所以我们一定要让自己拥有一个健康的身体。
肥胖原因1：长时间久坐
坐久了，屁股当然变得又宽又大。上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。
对抗招数：
每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。
肥胖原因2：翘翘二郎腿，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
对抗招数：
可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
肥胖原因3：裤子尺寸不合
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。
对抗招数：
应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。
有关梨形身材减肥的问题就讲解到这里，希望对您起到帮助，通过以上的介绍我们可以得知，正确减肥的方法有很多种，只有这样的方法才能起到减肥的效果，而且也不会给我们的健康造成损坏，所以正确减肥是我们一定要做到的事情。
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梨形身材减肥指南
什么是梨型身材？
梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿的位置，上半身不胖下半身胖，看起来整个身材像个梨形。
想要挽救梨型身材得找准方法。假如方法不当，该瘦的地方不但没瘦，整个人搞不好就练成金刚芭比了。正确的瘦身方法看这里！
场景一：办公室坐着就能瘦下半身
锻炼部位：腹部、大腿
现在的上班族天天都长时间在办公室对着电脑，严峻缺乏锻炼。导致脂肪积聚在小腹以及下身，逐渐变成了梨形身材。所以说，越来越多的白领有下半身肥胖的问题，下面的动作，即使你工作再忙也能挤出来锻炼时间。方法很简单，在工作空隙做就可以了。放松上半身，只要双腿上下抬高放下，坚持下去，就可以甩掉下半身的赘肉，达到收紧肌肉的效果。
step1挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深一点，臀部靠在椅背上，深深地吸一口气。
step2呼气，一边伸直双腿，让双腿向上抬高，直到到双腿与地面平行。
step3吸气，一边把双腿放下，上半身放松，重复抬高双腿的动作5次。
场景二：搭地铁或公交能站着就别坐着
锻炼部位：腹部、臀部
上下班这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是搭乘地铁还是公交车，上车后尽量都不坐。
方法一：站好然后吸气提臀，这样反复吸气、收腹、提臀，一直做到感觉疲乏为止。
方法二：双手扶住吊环，双脚微微打开，将身体前倾，到感觉腹部肌肉紧绷为止，这样做可以锻炼腹部的肌肉。
场景三：热力健身房选择适当的器械进行锻炼
锻炼部位：全方位锻炼
减肥一定要有氧运动哦，而且时间要45分钟以上才行。跑步机和动感单车是教练最推举的下半身瘦身的有氧运动。刚开始锻炼的话，跑步机一次坚持不了太长时间，可以结合动感单车、健身车、椭圆机、踏步机这些进行有氧运动。但是动感单车、健身车和踏步机不能练太久，长期会伤膝盖，椭圆机是相对来说对膝盖保卫最好的器械。建议先用椭圆机热身，然后再上跑步机，其他的尽量少用。依据个人体型和瘦身需求去和教练沟通来制定瘦身计划，这样锻炼会更有针对性，效果也会更加明显。
场景四：温馨的家简单器械轻松瘦身
其实健身不一定要去专门的健身场所，依据个人喜好而定。最安闲的场合，所以在健身上有许多动作都可以做的更自然，更放松。
甚至都不需要任何大型健身器材，只需一些动作和一些简单器械就能够进行锻炼。
锻炼部位：腿部
方法一：两腿分开站立，双脚向前。依据自身情况选择1~4kg的哑铃，手握置于双臂自然垂直，维持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度。维持3秒钟，慢慢恢复到站立姿势，天天做20次左右。
方法二：四肢着地，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，维持和地面平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位。做10~12次之后换腿。
梨型身材挽救饮食指南
1、少吃脂肪含量高的食物
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、奶油、洋芋片、冰淇淋、油炸食品等都是减肥大忌。尽量防止吃涂抹了甜酱的三明治、汉堡，可用西红柿片替代沙拉甜酱。
PS：富含脂肪的牛奶、肉类，请操纵1天1次即可。
2、多补充维他命E的食物，可关心分解脂肪哦！
维他命E可分解脂肪及胆固醇的囤积，有助于维持神经及肌肉组织的正常生理活动。还可以促进血液循环，让新奇的血液送还离心脏最远的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。
PS：若腿部静脉产生停滞，组织液也会随着停滞，所以腰、腿部就轻易变得粗壮。
3、尽量降低油脂摄取量，主食量不需刻意减少！
OK食物：蔬菜类、菇类、鱼贝类、白肉类、白饭、意大利面
NG食物：炸鸡、红肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴
梨形身材怎么减肥
很多懒惰的女生，由于长期不喜欢出去运动或者保养自己的身材，很快她们的身材就变成了梨形，对于这种梨形身材相信爱美的你们是知道，梨形身材会比较难看，所以一些梨形身材的女生会寻找一些减肥的方法来让自己恢复美好的身材，那么什么样的减肥方法可以改变梨形的身材呢。
梨形身材主要是我们身体的脂肪堆积起来导致的，所以我们采取正确的减肥方法是可以让自己重新恢复完美身材的，这需要我们去付出一些努力和汗水，希望你们可以持之以恒，正确的对待梨形身材的减肥方法。
不爱运动的美眉，不仅身上的肌肉慢慢变松弛，而且脂肪也慢慢的堆积起来，于是身材就会变成梨形身材。那么梨形身材怎么减肥呢？今天就教你四个常见的居家减肥动作，让你紧实肌肉变身瘦美人。
瘦身动作一
1、跪在地面，挺直背部，双膝打开，双手手臂向前伸直，与肩同宽同高;
2、吐气，身体尽量保持直立，然后慢慢抬起左手与右脚，不要仰头，左手与地面垂直，右脚与身体成45度角;
3、保持动作10秒，慢慢的恢复到跪姿，重复5～10次之后，手脚换边继续做相同的动作。
动作要点：
1、注意保持身体平衡。
2、将注意力放在手部和腿部拉伸的肌肉上，进而让肌肉产生紧张感。
3、手脚抬起时要吸气，放下来的时候要呼气。
瘦身动作二
1、仰卧在地，双手平放在身体两侧，双脚并拢伸直;
2、弯曲膝盖，脚掌紧贴地面，双手弯曲抱住脑后，把力度集中在腹部，然后用力抬起上半身，收紧腹部;
3、维持动作10秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，重复动作20次。
动作要点：
1、在做这个动作的时候要时刻保持收腹的状态。
2、抬起上半身的时候，双脚不能移动。
3、抬起或者放下上半身的时候要保持身体平衡。
以上是关于梨形身材怎么减肥的介绍，相信爱美的你们应该现在可以开始减肥了吧。为了改变梨形身材的困然，我们对文章介绍的瘦身方法要加强学习，而且对自己的饮食引起重视，不然你们的瘦身方法是没有帮助的，希望你们可以做到，早日摆脱梨形身材的影响。
