在减肥这件事情上，半途而废的人不在少数，以至于大家在开始减肥的时候更加注重方法的选择，希望找到一种能让自己坚持下去的方案，而忽略了生活中的各种小事。在大家的印象里，提到减肥时都是说多运动，少吃饭，制定减肥计划一般也是每天要运动多久，每餐食谱之类的。这些做法当然是对的，可是在列这些计划的时被忽略掉的生活中的小事也对减肥有很多影响。下面跟随本网站了解一下吧！
比如说，很多人在减肥期间知道要控制饮食，但却因为各种原因经常会在外面的餐馆吃饭。而外面这些餐馆为了降低成本和增加口感，大多都会使用高脂肪的动物油、放更多盐和味精，这样烹制出来的食物不仅热量高，而且还会降低我们脂肪消耗的速度，对减肥有一定的负面影响。所以如果条件允许，减肥期间最好还是回家吃饭，既健康又对减肥有帮助。
同样，控制饮食在吃饭方面也是有一些技巧的。除了可以通过吃一些低热量、易有果腹感的食物来帮助自己控制进食量，还能通过调整进餐习惯来让自己更加容易控制进食。比如在餐前可以吃一些水果零食，降低自己在正式用餐时的饥饿感。在盛放饭菜时使用小盘子或小碗，不但可以让自己获得更好的用餐体验，也能在不知不觉中控制住进食量。
说完饮食方面的小细节，在运动和生活习惯方面也有很多是可以改善的。很多人为了完成减肥计划，会专门腾出很多时间和精力，使得自己在其他方面的体验感降低，使减肥坚持下去的难度提升。但其实生活中很多小事都能起到减肥的作用，比如女性朋友喜欢的逛街。很多女性朋友在逛街的时候体力是无穷的，而且一点也不会感到厌倦，比单纯运动让人容易接受的多。同样，平常干家务活也是可以达到减肥效果的，打扫卫生、买菜做饭，这些都是生活小事，却都具有减肥的效果。
减肥我们可以锻炼，锻炼一词大家想来并不陌生，可是何为锻炼呢，如果你只知道每天去健身房里发狠用劲，浪费时间，那么大可不必，我们需要了解并使用正确的健身方法，现在很多人锻炼似乎只是为了让自己看上去很疲劳，这样子非但很容易让自己受伤，而且你期望值也会根本达不到，所以呢，正确的锻炼方式重要的不能再重要。
还有呢就是要多骑自行车，自行车可是个好东西，对心肺功能的提高帮助良多，对减肥更加是神助攻。这类神奇的工具让晓月我都按耐不住激动的心情了，要知道这种既可以代步又可以减肥的东东现在真的不多了。
当然喽，散步的效果也是很不错的说，我们总能听老一辈们说饭后走一走活到九十九，其实不无道理，我们尽量保证每周散步四到五次，每次在半个小时左右，这样对身体是非常有帮助的，不仅仅是对健康收效良多，而且还有助于减肥，不需要去健身房花钱就可以搞定的事情，何乐而不为呢，如果想要优质散步的话，一定要配一双舒适一点的运动鞋哦，这样会事半功倍的说。
除了散步呢，还有多走楼梯，现在很多小区都安装了电梯这个方便的大家伙，可是我们要知道在我们享受方便，便捷的同时，我们的肥胖并没有因此而被遏制抹杀，而是助长了其嚣张的气焰，所以不如我们多爬爬楼梯，爬楼梯可是一种非常非常好的锻炼形式，要知道它不仅对心血管有帮助，还可以改善你的腿部肌肉，不仅如此腹部肌肉也可以得到有效的锻炼，一举三得不说，还能减肥，这简直太棒了对不对，所以千万不要懒惰，多动动也是极好的。
所以，减肥其实不一定非要有详细的计划，只要能够在日常生活的细节中多多注意，一样可以起到减肥的效果，而且也更加容易被自己接受。当然，如果追求效率更高的减肥方法还是需要加大运动量，腾出专门的时间去运动，消耗体内积留脂肪，但一样要多注意那些小事，不然自己得到的回报很可能跟不上自己付出的努力。
延伸阅读
肥胖对身体的影响有哪些
在21世纪，瘦就是美的标志。很多人都认为，瘦就是身材好，瘦就是健康。所以，很多女人都在追求一个目标：瘦身。当然，也不是越瘦越好。在遥远的唐朝，就以圆润来评价女人的美，这也不无道理的。过瘦，是不营养的体现，圆润才说明健康。但有一点要明确的，圆润不等于肥胖，肥胖往往容易患上一些疾病。那么，肥胖对身体的影响有哪些呢？
1.高血压。很多肥胖都都伴有高血压，而患有高血压的人，心脏会比健康的人工作起来更吃力。体重越重的人，越容易患高血压。即使轻微高血压，在65岁以前，患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍，死亡的人数多1倍。
2.糖尿病。过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素，以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时，功能会衰弱，于是血液中糖分增加，无法充分利用而排出体外。女性肥胖考患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。
3.影响性生活质量。肥胖会导致体内激素失调，月经不调、生理需求也因此而减少。
而腹部积聚的脂肪过多，动作就会变得笨拙不灵活、影响夫妻性生活的质量。
4、肾脏疾病。肾脏每天将体内的血液过滤大约25次，以清除血中的废物与毒素，维持其中盐分、水分和其它物质的平衡。体重过重，易伤害身体的主要器官肾，因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。
5.背部疼痛。体重过重会增加身体的负担，会加给背肌、韧带、筋腱等过大的曲张力，导致背痛，时间久了会形成慢性背部疼痛。
综上所述，肥胖对身体的影响有很多。大家在日常生活中，要保持饮食健康，既要吃得营养，又要保持身体的体重，只要不过于肥胖，对人的影响都是不大的。女性朋友们可以通过练瑜伽和跳舞来保持身材，既能减肥，又能保持好的身材曲线。当然，要有高质量的睡眠，才能有一个好的精神面貌，这样才拥有一个健康的体魄。适当减肥，有利于健康！
肥胖对麻醉的影响有哪些
由于现在肥胖的人数是越来越多，所以很多人都比较注重自己体重的增加，希望将自己的体重能够稳定在一个比较合理的范围内的，只有这样才可以让自己变得更加的健康的，尤其是在做一些大型手术的时候，如果自己存在肥胖的问题的话是会给手术增加很大的难度的，因为我们在做手术之前的时候总是会去打麻药的，这样麻醉以后就会有一定影响的。
(一)对呼吸的影响 主要是机体内氧供与氧耗之间的不协调。
1、体重增加，氧耗量及co2产生均增加。因此，即使在安静状态下，肺泡通气量亦应增加。
2、机体的氧供减少：因体重增加，胸、腹壁重量增加，故胸壁顺应性降低，致呼吸作功增加，呼吸肌力弱，易致通气不足。
3、胸壁顺应性降低尚可致肺容量减少，frc减少。在直立位直可能frc+vt≥cc，而仰卧头低位时ccfrc+vt。这种闭合气量的增加将导致v/q失调及低氧血症。
(二)对循环的影响 是血容量及心输出量均与体重成比便增加(每增加1kg脂肪，血液灌流量需增加0.1l/min)，故心脏前、后负荷增加，心脏作功增加，早期即可出现高血压病。肺内血容量增加可致肺动脉高压。
(三)脂肪侵及肝、肾 可出现脂肪肝及蛋白尿。
(四)对药物代谢的影响 肥胖者因体内脂肪增加，当按体重给药时应慎重。理论上说，脂溶性药物如芬太尼、硫喷妥钠、苯氮二卓类及挥发性麻醉药其消除半衰期(t1/2β)可延长，而清除率(cl)当减缓。而临床观察则未见显着改变。以硫喷妥钠行全麻诱导时，其对中枢神经的反应与体重正常者一致。
下腹部及下肢手术选用椎管内麻醉甚为适宜。但穿刺难度较大，腰麻时麻醉平面也难以预测和控制，故腰麻药量应减少;因腹内压之升高致硬膜外腔隙减小，相同药量下麻醉平面常较正常体重者宽广，故药量应适当减小。
那么在我们麻醉以后就会对我们的肝脏和肾脏都会造成一定的伤害，特别是肥胖的人们受到的伤害会更加大，会直接导致自己出现一些并发症的，比如说脂肪肝的，或者是蛋白尿，这都是肥胖的人们经常可能会出现的一种状况的，所以应该要稳定住自己的体重的。
肥胖对性的影响有哪些
不知道大家有没有发现一个有趣的现象，很多的人在结婚之后，不管是男人还是女人，都很容易发胖，这可能也是生活稳定了心宽体胖吧。可是过度的肥胖对于夫妻两个人来说，并不是一件好的事情，因为肥胖对身体的健康会有影响了，而肥胖对性的影响有影响吗？下面就来说一说这个问题。
肥胖对性功能是有一定影响的。对于肥胖男性而言，重度肥胖者体内的游离睾丸酮（也就是具有生理活性的那一部分雄激素）水平较正常人低，而且在作兴奋试验时的升高程度也远远不如普通人。另一方面，雌激素是在脂肪组织内产生的，脂肪组织越多，雌激素合成就越多，所以肥胖男性体内的雌激素水平比普通男性要高，少数人甚至可以因此而产生阳痿以及乳房发育等女性化表现。
肥胖女性的情况与男性有所不同，由于肥胖者体内胰岛素水平比较高，而高胰岛素血症可以刺激卵巢产生过多的雄激素，所以体内的游离睾丸酮水平可能比普通女性高，导致女性出现多毛等男性化表现，还可引起月经紊乱甚至闭经、不育。
另外，肥胖女性往往容易合并黑棘皮病，表现为脖子、腋下和大腿根部皮肤又黑又粗。对性生活造成不良的心理影响。肥胖还对性交体位的选择有所限制，影响性生活的质量。
肥胖者容易患糖尿病，有糖尿病的男性可继发阳痿，女性可因此而出现性冷淡和阴道炎，可能进一步影响性功能。
上面给大家说了肥胖对性的影响，了解之后才发现肥胖真的是影响着生活的各个方面，更重要的是对性的影响也关系到了下一代，所以为了自己的身体健康，为了有更好的家庭生活，也为了下一代宝宝的出生，对于肥胖减肥是必须要进行的。
关于肥胖对女性的影响有哪些
女性朋友们是最会出现肥胖的情况，而且有很多的女性朋友们肥胖正是由于内分泌失调导致的现象，如果是这个情况的话就应该要找到一些方法去缓解自己出现的内分泌失调，只有从内到外的去调理好自己的身体才能够让自己不会再次出现肥胖的，不然的话只会让自己肥胖的情况变得越来越严重，甚至是到最后因为肥胖引发一些疾病的。
内分泌失调：肥胖女性易内分泌失调而使得更胖或什至子宫内外脂肪细胞过多而不易受孕(精子与卵子不易着床)
癌症：肥胖女性得到子宫内膜、胆囊、子宫颈、卵巢及乳房部位的肿瘤之机率较高。
皮肤病：肥胖者常患对磨疹，好发于头部、腋窝、阴部及股间等皮肤皱折处，造成红色发痒的湿疹。且常在腰部、大腿等处出现妊娠纹样的线纹，称为肥胖纹，是由于真皮组织迅速生长时断裂所产生。另外，由于心脏肥大，静脉血液回流减缓阻滞，亦容易导致静脉曲张。
糖尿病：肥胖会造成血中胰岛素过度分泌，越为严重的肥胖者，其空腹时胰岛素浓度越高，而进食后胰岛素的分泌无法相对地提高，所以形成血糖升高的现象。并且实验发现，较胖者其细胞中胰岛素受体较少，或是在接受胰岛素时容易出现问题，所以肥胖者会增加罹患糖尿病的风险。若是体重减轻，则会改善血糖不正常的情况。
高血压：胰岛素过度分泌及胰岛素作用减低是促成高血压的原因，并且高浓度的胰岛素会借着加强钠离子的回收及交感神经频度来促进高血的形成。若是体重减轻，由于全身血流量、心搏出量及交感神经作用减少，所以血压通常也会下减。
心血管疾病：肥胖者大多合并有血脂肪浓度过高的情形，因此容易发生血管栓塞，加速了血管的粥状变化，容易造成包括冠状动脉心脏病、心肌梗塞、缺血性心脏病...等疾病。研究中亦显示，若能维持理想体重，则可减少心血管疾病、郁血性心脏衰竭及脑栓塞的发生率。
关节疾病：因为肥胖者骨头关节所需承受的重量较大，所以较易使关节老化、损伤而得到骨性关节炎。
所以肥胖对于女性朋友们的影响不仅仅如此的，还会引起一些心血管疾病的，这样的话对于自己的身体健康是一个巨大的威胁，只有努力的让自己的体重维持在一个比较合理的范围内，这样才可以很好的去减少自己患上心血管疾病的几率，不至于产生心脏衰竭的情况。
忽略生活中减肥细节 再怎么努力也无劳
很多女人都想减肥，减肥方法也五法八门但是就是减不少来，因为她们一直忽略了生活中的减肥细节！
零食堆在手边饿的时候往往饥不择食，如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上，伸手可及，就会不知不觉吃进更多的热量。相反，将高热量低营养的食品藏到柜子里，把健康的麦片、水果等摆在面前，那么健康食品的摄入量会增加一倍。
餐具太大进食多
用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大，人们也容易多盛饭。因此，选取小餐具是把好减肥的第一关。
吃饭时灯太亮
在高亮下进食会使人压力大增，刺激食欲，导致吃饭更快、更多。当然，灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。
水杯太粗壮
由于人通常注意的是倒在杯中饮品的高度，而非实际体积，所以粗矮的大杯往往让人摄入过量。喝水时用大杯会促使你多喝水，但如果喝饮料等含糖高的饮品时，不妨就选用苗条的杯子吧。
餐厅还能看电视机。
如果进餐时还能工作、上网、看电视，吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态，并延迟传递“饱了”的信息，从而为脂肪堆积创造条件。
卧室不利于睡眠。
人疲惫时，抑制食欲的瘦素水平会下降，刺激食欲的生长素水平会提高。因此，睡得不好，会吃得更多。改善睡眠环境：拉上遮光窗帘，减少噪音，枕头不要太软等。
动感音乐让进食变快
超级动感的音乐可以让工作更有活力，但是吃饭时最好避免，因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。
