每个人的体质都是不一样的，有的人是寒凉体质，有的人是燥热体质，有的人是温性体质，不同的体质适合的食物，减肥的方法也是不一样的。所以如果想要减肥之前，需要先弄清楚自己的体质，然后再选择适合自己的减肥的方法，下面就以寒凉体质的人为例，介绍一下寒凉体质的人到底应该如何进行减肥。
推荐暖身减肥食物——黑色食物
冬季减肥，除了做一些暖身的小运动、例如慢跑呼啦圈等。食补也是很重要的。黑色食物是冬天减肥的最佳食物，因为黑色食物所含微量元素和维生素特别多，且其黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、防衰老。
以下黑色食物适合想在冬天减肥的人士使用：
黑米：
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物，经常吃对皮肤也很好。
减肥吃法：将黑米煮成粥或者饭，代替主食吃即可。黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。
黑豆：
黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮减肥和控制体重了。
文章中介绍了一些适合寒凉体质的人减肥的方法，这种方法主要是通过饮食调理的，平时可以多吃点温性的食物，最好不要吃凉性的食物，对身体是不好的。当然也要适当的进行一些运动，运动减肥是最有效也是最健康的减肥的方法。
延伸阅读
痰湿体质的减肥方法
说到减肥方法很多人都会各自地说出自己的一个减肥经验，其实想要比较科学健康的减肥，是需要了解一个人的体质的，因为体质不同，其实减肥的方法也是不同的，所以说在生活当中我们，应该根据自己的体质去减肥，那么你知道痰湿体质的人应该用什么样的方法去减肥吗？看看下面的介绍吧！
说到减肥我们一定要根据自己的体质，这样子才可以帮助自己针对性更加健康有效的去达到减肥的目的，而且这样的减肥方法，绝对是要建立在健康科学的基础上的，希望减肥的时候女性都可以重视这些问题。
偏方一：
原料：5克黑牵牛子、5克白牵牛子、10克草决明、10克泽泻、10克白术、20克山楂、20克何首乌。
做法：将以上原料浸泡在水中，水漫过药面大概2厘米，一个小时候用火煎至沸，大概20分钟后，倒出药汁，加入1小杯开水，再煮沸，15分钟后再倒出药汁，接着将两次倒出的药汁混合。
功效：降脂减肥、去滞化痰。
偏方二：
原料：500克香蕉、500克西瓜皮、50克玉米须、25克山楂、50克白糖。
做法：先将香蕉去皮，切成厚片，放入蒸笼蒸30分钟，西瓜皮洗干净后切成小块，与玉米须、山楂煎煮20分钟，取汁100ML，再煮一次，两次共收取汁200ML，接着用纱布过滤，放入锅中，入白糖收汁，浇入香蕉中即可。
功效：消脂减肥。
在生活当中很多人会选择用不同的方法去减肥，但是有的时候，也没有达到自己所期待的效果，反而会给自己的健康带来不利的影响，所以说通过这些介绍之后就告诉我们想要更加健康的减肥，那么一定要选择根据自己的体质减肥。
肥胖体质测试的方法
随着生活水平不断提高越来越多的人开始注重自己的自身形象和身体健康情况，往往有很多上班族由于长时间久坐办公室，不能适当地进行运动特别容易导致复发，身体变得越来越胖，肥胖不仅会严重影响我们的自身形象，同时也会给我们的健康带来很大的影响，肥胖会导致我们的心脏压力过大，特别容易引发心脏疾病以及高血压高血脂等疾病的发生，那么因为每个人对肥胖的理解不同，所以说有些人根本不胖但自己总觉得很胖，那么怎么鉴定自己是否是肥胖体质那，下面我们一起了解一下肥胖体质测试的方法。
肥胖体质测试的方法
BMI是BodyMassIndex的缩写是指体质指数的意思，是评估体重与身高比例的常用工具。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。它主要是从健康的角度来衡量你是否超重，以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危险。BMI值是一个中立而可靠的指标，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
BMI的计算公式为：BMI=体重(kg)/(身高(m)×身高(m))
例如一个人，体重为70kg，身高1.75m，通过BMI算出来是22.86。
E.g.：70÷(1.75×1.75)=22.86
BMI指数为18.5～23.9时属正常。
世界卫生组织认为，对于18至65岁的人来说(孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员除外)，可以按以下的标准判断一个人是否肥胖：
BMI值不足18.5——偏瘦;
BMI在18.5～24.9——正常;
BMI在25～30——超重;
BMI超过30——肥胖。
另外，中国卫生部做出了更适合中国国情的判断，认为BMI在18.5～23.9时，这个人的BMI在正常范围内，此时他的身体比较健康。BMI低于正常范围，则会因为体内脂肪含量水平过低，使身体不能完全提供必需的脂肪生理功能、免疫力下降等。而BMI高于正常范围，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等肥胖相关而严重危害健康的疾病的概率会显着增加。
因此，如果您BMI低于18.5，则您需要增强锻炼，增加营养，适当增重;如果您BMI大于或接近于24，就可以考虑减肥了;最理想的体重指数是22。
肥胖的防治措施
1、适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。
2、用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃
3、尽量不消减食物的体积和数量。在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等茎类蔬菜如：芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如：冬瓜、西葫芦等。
4、优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。
5、逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品如：甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等
我们都知道拥有傲人的身材会更吸引人的眼球和注意力，但是拥有健康的身体是更重要的，通过对肥胖体质测试的方法了解之后，我们不要盲目地总是为了追求完美不断的进行减肥，这样对身体的伤害是特别大的，但是如果测试是肥胖体质一定要注意控制体重，以免影响到身体的健康
易胖体质的有效减肥方法
女人天性要美，身材方面当然追求苗条性感。但是有的人偏偏喝水都会胖，这一体质不知断送了多少女性的苗条梦想。那是不是易胖体质就没得救，注定要做胖子呢？当然不是，就算你是易胖体质，只要掌握操作身材的好诀窍，一样可以拥有好身材。
什么是易胖体质？
人体的新城代谢和储存能量两大系统对人的体质有着重要的作用。当主管新城代谢的荷尔蒙——肾上腺素和甲状腺素低于操作储存能量的胰岛素时，人体就出现为易胖体质，反之则为易瘦体质。
易胖体质的形成虽有遗传性原因，但是主要还是受日常生活方式影响形成。一样来说，易胖体质的人一样会有以下几种表现：
1.一日三餐不正常并且常常在外就餐。
2.爱吃零食，爱吃宵夜。
3.有吸烟饮酒习性。
4.常常熬夜。
5缺少运动。
6.吃饭速度过快。
易胖体质的人要如何减肥
生活方式对易胖体质形成进展有着极大的作用，因此，易胖体质的人要想瘦下来，当然要从改变自己生活方式做起。
1.注重饮食结构
饮食对人身材肥胖影响重大，要减肥第一要从饮食着手，调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭时，不要挑吃，只偏好肉类，要多吃蔬菜。素菜与肉类一起吃，才能保证摄入充分营养。平常也可以多吃水果，非常是苹果，是减肥利器哦。另外，要注重喝水，调整好自己的饮食结构，减肥就能事半功倍。
2.少吃零食
易胖体质的人要想瘦下来，就得尽量少吃零食。为了能操作住自己，最好把家里的零食藏在自己看不到的地方或者直接扔了。如果你轻易感到饥饿，实在需要一些零食来充饥的话，建议你可以用低脂低糖低热的零食来代替一些高热量是零食。比如，用一杯酸奶来代替芝士蛋糕。
3.少外出吃饭
外面餐厅的饭菜一样盐油较多，多吃对身体无益，且轻易肥胖。另外，在外就餐时间较少，为了赶时间，吃饭速度会很快，不利于消化。
4.饭后靠墙站20~30分钟
饭后半小时不要坐着，可以靠墙站。专家认为，只要使全身肌肉紧张，笔直站立的减肥效果比走路还要好。但是站立并不是随随便便的站立，要讲究站立的姿势。标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
5.保持运动
保持运动是提高基础代谢率的最好方式。当基础代谢率提高了，人体消耗热量、脂肪的能力就会增强，这对改变易胖体质有着重要的作用。易胖体质的人要想瘦下来，就要坚持运动，每周运动的频率不能低于3次，每次运动时间不能少于30分钟。运动时，要结合多种运动方式。有氧运动与无氧运动结合，减肥才不轻易反弹。
易胖体质也能变易瘦体质的方法！
“喝口凉水都胖”是易胖体质的人群对自己身材的调侃，当然，喝凉水不会胖，但是，对于易瘦体质怎么吃都不胖的身材，易胖的你似乎只有艳羡的份。那易胖体质注定这辈子就要胖下去了吗？有方法变成易瘦体质吗？
什么是易胖体质？
影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习性，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。
易胖体质怎么变易瘦体质：
一、操作好三餐的食量：
早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更轻易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体出现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很轻易做到了。晚餐不仅要少吃，还要注重食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量防止，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠，到了必须进食的时候，我们就吃苹果吧。苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。
二、饭后坚持运动，能动的时候绝不站着：
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。久坐造成余外的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗余外的热量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中余外的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立刻活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要连续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于必定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
三、多喝水清毒素，少喝饮料：
身体集合了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐必定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水(绿茶更好)。晚餐可以少吃了，其实我们现在天天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足，热量有余。晚餐吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水。
易胖体质多数都是因为日常的不良生活习性造成的，只要我们操作得住嘴，不要经常吃一些垃圾食品、甜品、饮料，其实肥胖君也不会经常来找我们。
打造易瘦体质轻松减肥的方法
体质是指人体的健康水准和抵抗疾病、适应外界的能力，所谓的易瘦体质就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较容易变瘦的情形。那么如何才能变成易瘦体质，获得轻松减肥的方法呢？易胖体质与易瘦体质之间是可以转化的，当易胖体质的人改善饮食习惯，合理控制饮食热量，并且坚持运动锻炼，就会慢慢变成易瘦体质。
减肥原理：减重就是要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外。
减肥不需要刻意节食，三餐都要吃，但是饮食清淡为主，少油少盐，注意营养均衡。早餐吃好，午餐8分饱，晚餐5分饱。多做有氧运动，强度不用太大，慢跑、快走、跳有氧操等低强度和中等强度的有氧运动就行，每周至少三次，每次40分钟以上。减肥期间多喝水。每天应喝水2000毫升左右，白开水为主，不喝酒和甜饮料。不要熬夜，保证每天7-8小时的充足睡眠。培养正确的饮食、运动习惯和良好的生活习惯，减肥后可以保持的更好，不容易反弹。
天然茶饮也是健康减肥打造易瘦体质非常好的选择，也是轻松减肥的方法。目前市场上相当受欢迎的减肥茶草本精粹养生茶疗的理念很受认可，其成份完全是纯天然的草本减肥精华，以增加脂肪代谢达到减肥效果，长期饮用一些品牌的减肥茶能调节肠道内环境使得代谢稳定，从而养成易瘦体质。
易胖体质减肥必成功的方法
易胖体质最好的减肥方法就是养成良好的生活习惯，这样瘦身效果才能更持久。下文中小编为大家介绍了六种易胖体质减肥方法，还不知道应该采取何种易胖体质减肥方法减肥的MM，赶紧来看看吧！
易胖体质形成的原因分析
传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。可是，易胖体质到底是一种怎样的体质？影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。
易胖体质的形成虽有遗传性原因，但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说，易胖体质的人一般会有以下几种表现：1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。2.爱吃零食，爱吃宵夜。3.有吸烟喝酒习惯。4.经常熬夜。5缺乏运动。6.吃饭速度过快。如果刚好那么不幸，以上表现你中了3项以上，那你可要当心咯，一不小心就可能胖成球啦。那易胖体质的人应该要如何减肥呢？下面几种小方法赶紧学起来！
易胖体质减肥方法推荐
易胖体质减肥方法一：早吃好、午吃饱、晚吃少
早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。
晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠，到了必须进食的时候，我们就吃苹果吧。苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。
易胖体质减肥方法二：吃饭速度要慢
吃饭速度也可以让你瘦下来？这就是生活中减肥小妙招的强大作用。为什么吃得慢也可以减肥呢？吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。在我们吃饱的过程中，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号，不过要经过一定的时间，当这个信号到达的时候，你可能已经过量饮食了，所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长，这也是为什么吃饭最好八分饱的原因。
易胖体质减肥方法三：晚饭之后运动
MM们肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，为什么会造成这种堆积性肥胖呢？那是因为你们长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了，这类易胖体质的MM，一定要多多运动。吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。
易胖体质减肥方法四：每周选择1天断食，剩下6天正常饮食
有研究表明，适当断食不仅可以帮助减重，还可以排毒，让人更加健康。但是断食过度会造成营养不良，因此，我们推荐轻断食减肥方法。这种节奏的断食疗法最适合三“高”患者和习惯性减肥的女性朋友。7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合采用此种易胖体质减肥方法减肥。
易胖体质减肥方法五：不吃甜食
不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。所以，要减肥，就尽量不要吃甜食哦。(中学生最好不要戒吃甜食，因为适量吃甜食能增强记忆力)。
痰湿体质减肥方法
其实在生活当中痰湿体制成为了我们常见的症状和常见的体质，像这一类体质的患者比较特殊，所以在生活当中很多人经常，这种体质的人规定为容易肥胖和身体虚弱的人呢！那么对于这类体质的人最想做的事情就是减肥了，如何减肥才能够达到理想的效果，如何来应对痰湿体质减肥的方法呢，接下来的文章小编就来为大家介绍一下，相关的减肥方法有哪些。
痰湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物;痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质。
痰湿体质的诊断依据：
痰湿体质人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。
痰湿体质的人群，性格方面都是比较温和，在生活中也是比较能够忍耐的，不过像这类人群常常会有糖尿糖，高血压等等疾病发生。
专家介绍，痰湿型的肥胖主要表现为，经常感觉早起起来喉咙有痰，喝水都发胖，身体沉重，身体坏水多，坏水粘稠，全身容易感觉粘乎乎的，像泥浆一样。坏水存在血脂就是血脂高，在皮肤下，就脂肪多。这种肥胖类型的人心脏感觉负担重，还爱睡觉。
改善痰湿体质的食疗
山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用，可健脾、益气、利湿。
山药冬瓜汤
赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许。
白菜萝卜汤：大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块(约200克)，将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用，倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清热消食。
痰湿型肥胖，身体堆积了很多废物和垃圾，排不出去。这个时候需要对症下药了。
在目前的医学专科看来，对于痰湿体质减肥的方法，首先我们要需要进行清肠排毒的同时，注意使用的方法排除自己身体的湿气和寒气，先调养好身体才可以达到减肥的目的，起到减肥的功效。
湿热型体质减肥方法
想要减肥生活当中的确实方法有很多种，比如节食减肥或许很多人都在选择了运动和节食两者相结合，可是节食的话，毕竟会对身体造成影响，一不小心还对自己的肠胃受到伤害，那么如何减肥才是最正确的，怎么减肥才可以对身体起到很好的功效呢，我们来了解一下或许对于湿热型体质减肥的朋友们有所帮助。
一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。
饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。
此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
很多肥胖的朋友们，大部分都是虚胖，如果是平时吃的不是很多，可是身体就比较胖减肥又减不下来，那么这就是湿热型体质，这里的朋友们可以选择多吃一些低碳水化合物的食品，比较干燥的多吃一些纤维杂粮，可以有效地帮助湿热型体质减肥。
