生活中，如何在冬天的这个季节植物进行减肥，成为了许多女性朋友关注的一个问题，大家都知道冬天的外面气节寒冷。很多的朋友们不愿意运动，其实大家的你可以自己采用瑜伽的方法来进行运动，那么接下来就为大家介绍一下。 女刊冬季的减肥方法。
瘦身原理：
白萝卜味甘性凉，有消腻，去脂，化痰，止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂，血压;含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好的进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常有利于减肥。白萝卜热量也比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15.
减肥吃法：
1/4块白萝卜切条，细嚼慢咽10分钟以上，可搭配酱油或醋。炒菜，做汤，料理，沙拉……无所不能。
PS：白萝卜不但可以减肥，而且白萝卜叶富含维生素C，日常泡水喝即可以达到良好美肌效果。白萝卜俗称“小人参”，它所含物质可促进肠胃消化，改善肠胃功能，是冬日健康养生的首选。忌与胡萝卜，橘子，柿子、人参、西洋参同食。
2010女刊冬季减肥方法二：完美瘦腿大结局——茯苓+丹参
瘦身原理：
茯苓甘淡，性平温，具有消水肿、健脾、提高免疫力等作用，在这里主要是利用茯苓通过平和的利水渗湿起到消水肿的作用。丹参味苦，性微寒，具有降脂减肥、活血祛瘀、养血安神等作用，通过扩张周围血管进而改善血液流变性，起到减肥的作用。茯苓和丹参都是作用于全身的药物，所以一定要加入适量甘草引药向下并在其中起调和作用。
减肥吃法：
材料：茯苓5g、丹参5g、甘草2g
做法：以上材料用沸水冲泡即可
吃法：一天中任何时候都可以饮用，可反复冲泡4~6次
TIPS：不建议晚上饮用！晚上饮水过多不仅长眼袋，还可能出现脸浮肢肿哦！
功效：活血、消肿、减脂
2010女刊冬季减肥方法三：茴香瘦身
瘦身原理：
茴香菜含有丰富的维生素B1，B2，C，PP，胡萝卜素，纤维素及茴香油，能刺激肠胃的神经血管，起到调理肠胃，缓解胃痛及痛经，防止脂肪吸收等作用，在冬季非常常见，特别是在北方。
茴香菜的种子——小茴香的每瘦功效也不能忽视哦！它具有利尿发汗，环节畏寒现象，清除皮下脂肪中的废物，有效排除代谢产物等功效，起到防止肥胖的作用，在日常生活中常当做香料，特别是在南方。
日常生活中，大家了解了以上介绍的。 女刊冬季的减肥方法。其实方法有很多种，大家可以采用瑜伽或者是跑步的减肥方法，可以在家里就可以进行运动，无需到外面寒冷的天气之中。
扩展阅读
寒冷的冬天该怎么运动减肥
1、冬季减肥首选有氧运动
冬天运动因为外部环境温度低，出汗少，因此运动起来更舒适（身体不需要想办法散热），可以稍微增加运动强度，选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最宜。
年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。爆发性强的无氧运动则不太适宜，寒冷气候下可能会引发身体不适。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身。
对于老年人来说，冬季心血管疾病高发，锻炼一定要掌握“度”，最好选择太阳出来或比较暖和的时候出门，如果运动量大出汗了，应解开衣扣慢慢降温。运动后，人体耗氧增加，心脏供血需求也要增加，老年人因血管狭窄或动脉硬化，导致血液供应减少，也会增加发病危险，所以冬季老人应适当减少运动量。
2、冬季运动做好保暖防冻
晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
有人认为，锻炼本身就是产生热量，所以没必要防寒了，这显然是不对的，运动会加快循环，身体处于散热状态，的确感觉不到寒冷，但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐形伤害，等到“感觉冷”时，身体已经在很大程度上受到了损害。
低温环境易造成“风邪”伤害，导致伤风感冒，也可能引发关节疼痛，甚至胃痛。身体外露的部位，如手、脸则易形成冻伤，等太阳出来半小时后，晨寒的伤害就可以得到缓解。
3、户外锻炼防寒小贴士
1、选择适宜的锻炼时间和锻炼环境。阴雨雾雪天不适宜户外锻炼（可改在室内或阳台上）；晴日时，必须日出之后再出门；有风之时，应注意选择向阳、避风的地段。
2、锻炼前注意“热身”。尤其是大运动量锻炼前，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到正式锻炼中去。
3、穿着要适宜，除汗要及时。刚出门，要多穿些衣服；热身后，可脱去厚衣；锻炼后，应及时把汗擦干，随即穿好厚衣。衣服要轻软，不能过紧。
4、在户外使用健身器材锻炼，应避免直接跟皮肤接触。因为气温降至零下后，人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成粘连，直接带来伤害。此时，应戴上手套。
5、锻炼间隙要适当短一些，避免长时间站立于冷空气中，从而造成体温下降，肌肉也会跌入疲惫状态，粘滞性增大，不但影响接下来的锻炼效果，也容易受伤。
4、冬季户外锻炼最要防扭伤
冬季户外锻炼尤其是滑雪，最要当心扭伤，扭伤发生后可能诱发韧带断裂、半月板碾压老化等其他疾病，千万不能掉以轻心。
有些扭伤发生后，可能并未造成骨折，疼痛症状也不严重，很多人因此会忽视治疗，譬如韧带损伤，因无痛感就最易被忽视，但往往其结果就是导致半月板损伤。单纯韧带重建术后3-5周即可正常活动，半年后可进行一般性运动，但是切除部分半月板后，依然有很大的概率会患骨关节炎和关节增生。
所以锻炼前，不妨佩戴合适的防护用具，如护膝等，并掌握正确的运动方法，避免受伤。一旦受伤，应及时就医治疗，以免延误病情。
瘦身水瓶操 宅在家照瘦不误
【飞鸟伸展】
Step1：双脚自然张开约与肩同宽站立，双手各持一瓶水，手肘弯曲，上臂靠近身体预备。
Step2：膝盖弯不超过脚尖，臀部像往后坐，背打直，脊椎往头顶方向延伸。
Step3：双手手肘伸直，吸气，举起水瓶往后延伸，上臂夹紧身体。再吐气回Step2，重复5~10次后休息，共做2组。可练掰掰袖等。
【弓步扭转】
Step1：双脚张开比肩膀略宽站立，双手持水瓶预备。
Step2：左膝弯约90度，右脚伸直，右脚尖朝前，上身往左扭转，右手持水瓶往左前方延伸，左手肘弯曲往内收。
Step3：上半身往右扭转，右膝弯约成90度，右手往腰际收，左手往右前方延伸。重复动作至少约8个8拍，稍做休息后共做2组。熟练后可加速以达有氧效果。
◎Tips
上半身随着手的动作扭转，可加强锻炼腰腹曲线。
【侧身延展】
Step1：右膝弯、脚尖朝右，左脚伸直且脚尖朝前成弓箭步，持水瓶在胸前。
Step2：右手肘弯曲靠右大腿，往右侧倾，上身往头顶延伸，左手肘弯曲。
Step3：左手臂靠近头部，和上半身一起往头顶延伸，眼朝上看，重复Step2~3约5次，回Step3做5个深呼吸。
Step4：换边操作，重复4~5次后，停留在伸展动作，做约5个深呼吸。左右各做2~3组。
【昂首阔步】
Step1：自然站姿预备。
Step2：像走路般，右手持水瓶往前摆动，左脚提起，左手往后收。
Step3：刻意跨更大步，左脚弯膝提起，右手往上，左手往后延伸。
◎Tips
右手臂往上延伸时尽量夹紧耳际，以延伸到手臂与刺激腋下淋巴。
Step4：换边操作，重复至少8个8拍，休息后共做2组。熟练后可加速以达到有氧效果。
【手臂雕塑】
Step1：双脚约比肩宽站立，双手持水瓶在胸前预备。
◎Tips
手臂夹紧且水瓶靠近，可以让重量集中，且锻鍊胸大肌。
Step2：双手持水瓶往头顶延伸，手臂尽量夹紧在耳际。
Step3：手臂夹紧在耳际，手肘弯将水瓶往后放至背后。
◎Tips
水瓶要靠在一起，双手手臂尽量夹紧。
Step4：双手往头延伸，再回Step1。做4个8拍后休息，重复2~3组。
