所谓的便秘引起肥胖，就是在肥胖症当中的一种便秘型肥胖病。这种肥胖，主要是因为便秘导致的，还有一些其他症状，比如说患者会感觉到头晕头胀，平时食欲变得非常旺盛，还会时常感觉口渴，喜欢喝冷饮，患者的腹部老是有发胀的感觉，同时也伴随便秘。中医认为，脾胃湿热是导致便秘型肥胖的主要原因。
便秘型肥胖患者可以进行食疗。因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
便秘型肥胖患者的饮食应当满足：饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。
另外还需要注意，便秘型肥胖患者最好每天晚上睡觉之前都进行适当的腹部按摩，并且每天都养成一个良好的有规律的排便习惯，平时心情要保持舒畅，生活尽量保证有规律。便秘性肥胖的人平时千万不要憋大便，一旦有便意，就要及时到厕所去。
延伸阅读
便秘引起的肥胖怎么办
关于便秘大家都知道是因为体内粪便在肠道中停留的时间过长，不能迅速的被排出体外引起的一种症状，这种症状很容易导致粪便当中的大量水分和毒素被肠壁所吸收。导致内分泌失调，甚至还会造成面色晦暗，肥胖等症状，所以针对于便秘这种症状大家应该充分的关注一下。
针对于便秘引起的肥胖首先我们要做的就是消除便秘这种情况，应该先针对性的分辨出造成便秘的原因，然后进行有针对性的调理治疗。引起便秘的疾病很多，需结合年龄、生活史、腹痛等进行辨别。老年人、体质虚 弱及行动不便者，多是气虚、无力鼓动而引起的单纯性便秘，但也应考虑是否与癌性直肠结肠梗阻有关。
引起便秘的原因大致可分为功有性便秘和器质性便秘。功能性便秘可有排便无力、 对肠壁刺激低下及长期服药后引起的便秘；器质性便秘可包括肛裂、痔、瘘、癌 肿、过敏性结肠综合征、巨结肠症等。如果因生活规律打乱、工作习惯受到干扰时，可适当调节饮食、起居规律，注意劳逸结合，形成良好的生活习惯，此时便秘情况会有所改善。
针对于便秘建议大家在医生的专业指导下进行相应的治疗和调理，对于有功能性病变的患者我们建议一定要到正规医院去检查和治疗。在日常饮食当中我们可以使用一些含有粗纤维的食物，尽量多喝水，多吃些水果蔬菜对于治疗便秘效果非常好，而且还能控制脂肪的摄入量达到减轻体重的目的。
关于激素引起肥胖怎么办
在我们平时的生活之中，造成肥胖的因素非常的多，一种是由于没有养成一个良好的饮食习惯，经常暴饮暴食，还有一个原因就是人的身体内增加了许多的激素，造成了人的身体的内分泌失调，那么，激素引起肥胖应该怎样减下来呢？以下就是针对这个问题的详细解答，希望能对大家有所帮助。
1、千万不要跳过任何一餐不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！
3、知道您的每日热量需求大多数人 都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。
4、了解你摄入了多少卡路里管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
6、多喝水水是加快新陈代谢和脂肪燃 烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会 导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
其实目前减肥瘦身的方法是各式各样，可是因为激素引起的肥胖症状在减肥时往往会导致一些反弹，所以，对于激素引起的肥胖的患者朋友在平时的生活当中一来要调整好自己日常的饮食，还要在平时的生活中积极的做好一些运动锻炼，合理的饮食和适当的运动锻炼可以有助于减肥效果更为明显。
便秘引起的肥胖怎么办呢
便秘是一种比较常见的现象，很多人由于平常的饮食或者生活习惯的不注意而导致便秘的产生，很多人都把便秘不当一回事儿，觉得便秘并不算是一种比较特大的疾病，但是如果便秘是一旦不注意治疗的话，很可能就会形成肥胖的，那么产生肥胖以后就会引发各种并发症的出现，便秘出现的时候就应该要想办法去缓解便秘的情况，不能够一直放任便秘不管的，可以通过一些运动来达到缓解便秘引起肥胖的症状。
强化核心肌肉群，保持体态完美
这动作结合「船式」与「半船式」，两者动作皆能紧实腹部肌肉，对想消除小腹、大肚腩的人相当有效。各自能刺激到的器官则不同，船式会按摩到肠胃，消除胀气;半船式的功效是针对肝、胆、脾等脏器活化。准备怀孕的女孩们可多练习此动作，可以预防怀孕容易造成的下背不适。
这个动作难度较高，但是对于腹部训练非常有效，四种变形类型都很适合～不过一定要做好暖身、调整好呼吸，一开始没办法做好动作的不要勉强，慢慢练习，以免过度伸展而受伤喔！
1、两腿夹砖
坐在软垫上，膝盖弯曲，脚踩地。将瑜伽砖夹在两膝之间，并将双手扣住大腿后侧，上半身打直后倾，保持下巴和地面平行。
2、双脚离地
吸气，慢慢地将脚板离地，小腿伸直与地面平行，双手向前延伸。
check：背部无法打直者，则须从这个步骤开始进入练习。脊椎尾端有突出不适者，可在臀部下垫毛巾或软垫。
Point
1、不可以驼背
如果驼背，腹部无法施力，则失去做动作的意义了。因此，练习时，务必将背部打直，才能有效运动到腹部。
2、应缓慢结束练习
离开动作回到地板时，要轻缓地回稳，不要伤到颈部或腰椎。
3、做船式会往后滚的要注意
如果做船式练习会失控并往后滚，建议先将双膝弯曲，减磅后卷，使胸腔打开，脊椎向上拉长。
每当照镜子的时候，看到自己满眼都觉得是瑕疵的身材，不得不说心里实在是觉得有些别扭的，多做做瑜伽动作，减肥的同时还能够更完美地进行塑形，并且调节你的心理状态，让你变得越来越有自信，越来越有魅力。
所以便秘引起的肥胖只能是通过一些饮食和运动的调理来达到缓解的作用，不要轻易的去吃一些药物，因为本身便秘就会让自己的肠道里面受到一定的损伤，如果再去吃药物的话就会让自己肠道的损伤更加严重，那么只能是通过生活习惯的改变来进行缓解，而且减肥也不能够急于求成，最好的还是要循序渐进的。
关于内脏肥胖怎么办
一般内脏肥胖的人都是营养过剩引起的，当每天吃太多的含有高脂肪的食物之后，这些脂肪就会在内脏不断堆积，最后还有可能引起疾病，比如说会导致脂肪肝，或者导致胰腺炎，亦或者引起心脏病等。内脏肥胖的人想要解决这种问题，最有效的方法就是适当的节食，坚持运动。
内脏脂肪的任务主要在于将作为身体能源的脂肪短期性的贮存起来，以便在空腹时或是运动后将脂肪分解，使其作为能量输送到身体的各个部位。但是如果内脏脂肪储蓄过多，那就会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病症。
预防内脏肥胖，关键在于提倡科学饮食，坚持适当运动，使每天的摄入量与消耗量保持“收支平衡”。多多摄入纤维素，少吃碳水化合物，尤其是避免吃一些高卡路里，高脂肪，高盐分的食物，每日三餐按时进食，每次八分饱即可，特别是早餐一定要有规律。每天坚持散步，慢跑和游泳之类的适量的运动。注意睡眠和休息。
控制饮食，加强锻炼，油腻的最好直接就给戒掉了，主要以面食和蔬菜为主，要多饮矿泉水，碳酸饮料之类的就给拒绝吧。
内脏肥胖的人可以通过锻炼来解决肥胖问题，比如说可以纵容我去做，或者是每天早上到户外进行自由呼吸锻炼，亦或者是在腹部以肚脐部位进行按摩。另外，坐一下健身操不但能够起到减肥的作用，还能够塑造出完美的体型，健身操也不必太过专业，普通的广播体操就非常有用。
关于天生肥胖怎么办呢
肥胖在过去的标准是大富大贵的象征，而现代人由于观念的改变使得人们对于肥胖的认知有了新的变化，肥胖并不是健康的表现，相反，肥胖是病态的，因此，肥胖需要及时的解决才行。还有肥胖是天生的，是从小就带有的，那么，天生肥胖怎么办呢？下面就来看看讲解吧。
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
以上就是对于天生肥胖怎么办的讲解了，天生的肥胖问题是很难得到解决的，因为这是从机体成熟以后就带有的现象，是一种已经深入基因的现象，因此，只能依靠后期的饮食控制或者是其他方法来进行缓慢的控制改变，并且要坚持才行。
关于病理性肥胖怎么办
肥胖是现在比较常见的一种现象的，很多人们都步入了肥胖的人群当中，尤其是一些不注重生活习惯的人们更加的容易产生肥胖的情况，但是在肥胖以后就会直接威胁到我们的身体健康的，让我们因为肥胖儿出现一些疾病，所以对于这样的情况一定要特别的注意，尤其是病理性肥胖，这种肥胖就是由于我们身体当中出现一些疾病而引起的。
1，合理饮食，除了节食，饮食一定要规律。平时多吃水果蔬菜，多饮水。少吃高热量，油炸类食物。多吃主食，少吃肉类。还有蜂蜜是减肥的佳品，一般肥胖者都有便密的现象。蜂蜜可以起到润肠通便的佳效。
2。科学地体育锻炼，想减肥，运动是不可少的。尤其是有氧运动。其中慢跑和跳绳对减轻体重有很好的效果，但一定要坚持。只要你坚持每天一小时左右的慢跑，再配合一定量的跳绳，一个月内就可以看到效果。有条件可以去健身房，请个专业教练指导你。在跑步机上慢跑就不错。(以5-6公里/小时)
病理性肥胖不是指肥胖本身是病，而是指因为某些病引起了肥胖。如果你怀疑自己的肥胖是其他病的症状之一，那要看情况才能判断。有很多种病能引起肥胖，不同病化验也不同。你不要自己定项目，最好去减肥门诊把你的情况说清楚，让医生帮你定。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完中间不要停效果最好。一般坚持1个小时效果最好
病理性肥胖一般是指疾病造成的，如糖尿病等情况.生理性的是指没有疾病的肥胖.如吃的太多或先天性的等.
那么这个时候我们就应该要更加注意去合理的安排自己每天的饮食时间，要注意自己的饮食富有规律性的，不能够太过于盲目的去吃一些东西的，这样的话就会让自己肥胖的情况更加严重，不光如此还需要进行比较科学的锻炼，只有这样才能够更好的去控制住体重增长。
肾虚引起的肥胖怎么办呢
现如今很多男性朋友经常容易出现肾虚的问题，肾虚的问题对于我们自身的影响是全方面的，一方面可能会大的影响我们自身的性生活质量和水平，可能会使我们自身的夫妻关系产生问题，另一方面还可能会给我们自身带来肥胖，来了解一下肾虚引起的肥胖怎么办呢吧。
1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的.
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭(少量一次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜。
9切记不要节食(不吃东西)，节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差，2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
出现了肾虚引起肥胖的问题，我们可以多喝一些牛鞭汤，牛鞭汤就有很好的非常不错的补肾效果，同时还可以多吃一些韭菜这类食物都是可以达到很好的补肾的效果的，日常增加一些的体育锻炼也可以有效地达到减肥的效果。
内分泌引起肥胖怎么办
肥胖的人主要是找准导致肥胖的具体原因，这样才可以根据肥胖的病因来寻找解决的办法。人体肥胖多是因为遗传引起，还有的是因为平时吃得太多，热量摄入与热量消耗没有达到平衡，导致肥胖，另外一些人可能患有内分泌疾病，比如说甲亢或者是糖尿病就能够引发肥胖。下面来介绍一下内分泌引起肥胖的解决方法。
内分泌引起的肥胖，只有找到病因，并能想办法解除，才能从根本上治好。可以去医院的内分泌科进行一番检查，看看到底是什么地方出现问题。然后在医师的指导下用药。找出肥胖的根本原因，源于身体的脏腑功能失调。中医采取的健康理疗，可以从根本上改善容易发胖的体质。这种治疗的好处是，不会反弹。平时不要随便吃减肥药，也不要过分节食，那样危害自身的健康，还容易反弹。
调节内分泌，可以从饮食入手。在饮食方面，应有良好的习惯。平时做菜，应该经常变换花样，进行合理搭配。饮食清淡为宜，多吃蔬菜和水果、高蛋白类的食物，油腻和刺激性的东西，能不吃就不吃。注意多给身体补充水分，也可减肥。
饮食控制是一方面，另一方面可用药治疗。不让自己太劳累，保证充足的睡眠时间，拥有愉悦的好心情。因为情绪不佳，也会影响内分泌。
内分泌是一个非常宽泛的说法，所以当因为内分泌原因导致肥胖之后，还应当仔细到医院检查一下，看是否患有内分泌疾病，或者是否有内分泌紊乱现象，只有找出了具体的内分泌问题，肥胖才能够得到解决。当然，很多人内分泌出问题常常是生活习惯不好，所以说，平时保持多锻炼，进行绿色健康饮食，则肥胖也能得到缓解。
