女性减肥在现在的这个社会生活中已经是家常便饭了，爱美的女性朋友不要光顾着身体的苗条，而忘记了身体健康的重要性，盲目的选择减肥方法，对身体会造成极大的伤害，而且也没有办法达到瘦身的效果，其实，减肥最好的方法还是从食谱下手，营养减肥是最好的。下面就介绍下吃什水果可以迅速减肥。
西瓜
热量：25千卡/100克
功效：西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经;具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。
作用：西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
苹果
热量：52千卡/100克
功效：补心益气，止渴生津，润肺化痰。主治：中焦诸气不足，消化不良，口干咽燥，但秘，高血压，慢性腹泻。
作用：这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食。
水果对减肥起到的作用也是不可小觑的。水果是减肥食谱中不可缺少的一项，而且作用是比较显著的，还能够补充人体需要的各项微量无素等等。女性该怎么进行减肥这个是要选择适合自己体质的方法。减肥千万不能盲目的跟风，适合自己的减肥方法才能够达到理想的效果。
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睡前怎样可以减肥呢
很多人都想要减肥，但是减肥很困难。尤其是选错了方法，不但达不到减肥的效果还有可能增肥。尤其是一些没用什么时间的人想要和减肥。更是难上加难。因为现在的减肥广告各种各样的，所以吹嘘的效果也是各种各样的，很多人容易心动。大部分都没用什么效果，而且伤了身体。其实在睡前就可以有很多减肥方法。那我们来了解一下睡前怎样可以减肥呢。
1、水洁净你的身体，还能让你摆脱体内滞留的水分(导致浮肿的原因)。如果你害怕因喝水太多而夜里频频起来上厕所，那么在上床一个小时之前停止喝水就可以预防这个问题了。
2、晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点蛋白质(瘦肉及鸡蛋)，不要加盐。
3、一般餐厅提供的餐食热量过高。根据2013的一项调查，餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍。虽然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯，但早上时间匆忙，谁还有时间做饭？一个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当，多增加蔬菜的比例。
4、根据去年的一项动物研究，褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧。在完全黑暗的环境中睡觉时，身体会产生褪黑激素，所以，购置全遮光的窗帘能帮你减肥。
5、夜间锻炼身体不仅能瘦身，还能助你入眠，而睡眠对瘦身来说非常重要。
6、运动后要注意补充水分，但不要进食其他食物。夜里，人的代谢能力较低，如果在夜间大量进食，会增加消化器官的负担。
7、晚上运动强度过大，神经容易兴奋，进而导致人们难以入睡，影响睡眠质量。另外，如果晚上运动过量，身体过于疲劳，在第二天，精神会不佳，影响工作效率。
以上就是睡前怎样可以减肥呢详细做法介绍。其实减肥有很多的方法的。关键要选对方法。不要听信广告吹嘘出来的效果。真正想减肥还是需要时间和下功夫的。如果选择广告有效果的话。就要一直使用，不能停用，一旦停用了就立刻反弹了。
关于肥胖的人怎样迅速排宿便呢
在生活中，由于受到各种因素的影响，体重偏胖的人不在少数。由于体重的严重超标，而导致体内脂肪积聚过多，这对于维持健康来说是非常不利的。及时的排出体内宿便，对于身体健康是有一定好处的。那么，肥胖的人怎样迅速排宿便呢呢？下面便跟小编一起来了解一下吧。
第一，肥胖的人需要均衡的饮食，小编给您总结的排宿便的食物里，大多数符合低热量、低蛋白、低糖、低脂肪的饮食标准。比如地瓜、番茄、糙米、各种蔬菜等，都可以填饱肚子而不会摄入过多的热量。但是如果想要减肥，而不限制自己的饮食，恐怕很难做得到，因为就算食物的单位热量降低了，但吃的太多也会使身体摄入的能量变成脂肪。
第二，对喜欢运动减肥的人来说，要特别注意喝水，保持肠道湿润，避免宿便的形成。长期不运动会使脂肪堆积，特别容易形成局部性肥胖，但是运动完之后不注意补充水分，则会使肠道陷入干燥，从而形成更多的宿便。
第三，要紧紧抓住早晨的时间排宿便。我们知道，早晨是清宿便的最佳时间，在7：00-9：00，一定要吃早餐，拉粑粑，甚至稍微运动一下，也是有助于清除体内的宿便。
第四，定期服用一些增殖肠道内有益菌，促进肠道蠕动的食物如奘灵水苏糖。帮助排出宿便。奘灵水苏糖促进有益菌增殖后，有益菌发酵异麦芽糖产生大量的短链脂肪酸，从而刺激肠道蠕动增加粪便湿润度，并保持一定的渗透压，来帮助排出大便。
以上便是关于怎样迅速排宿便的介绍。及时的排出体内宿便，我们不应该仅仅依赖于一些排泄的药物，最重要的还是应该要坚持适当的的锻炼，同时要注意合理的饮食，这些对于宿便的及时排出，都是非常有帮助的，需要引起重视。
怎样可以去肥胖纹呢
肥胖纹是种皮肤上出现的明显的褶皱纹路，对于美观产生了一些影响。肥胖纹自然是由于肥胖引起的。肥胖纹的存在给很多人带来了很多烦恼，让人看起来皮肤松弛，而且像是年纪大的人的皮肤。所以，很多人都想要去吃肥胖纹，回复正常的皮肤弹性和特征。那么，大家对于怎样可以去肥胖纹有多少了解呢？
因为快速的减肥，在短的时间内体重急速下降，导致脂肪团特别是皮下组织的脂肪团迅速的撑大，并且表皮过度的拉伸扩大，这会造成肌肤组织中的胶原蛋白而丢失，这也就形成了难看的肥胖纹。
当肥胖纹成为白线时，意味着它们已经完全成熟，此时你已经无能为力。想要消灭肥胖纹，在它们还处于红线时期就要扼杀，想要减少新生的肥胖纹，建议去医院询问医生，有药物可以适当缓解的，你也可以自己在家去掉。
1、去角质
可以去除老旧角质，取而代之的是全新的皮肤组织，因此去角质也有助于淡化肥胖纹。为达到最好的效果，可以配合精油和带有磨砂及清洁功效的身体磨砂来做定期去角质。
①用自制精油去角质摩沙膏，按摩有肥胖纹的部位5分钟。
②三小勺白砂糖，加上两小勺纯蜂蜜，放在一个小碟子里，均匀的搅拌在一起，加入半小勺甜杏仁基底油再次搅拌，按摩有肥胖纹的部位15分钟
去除肥胖纹的方法也是很多的。由于肥胖纹主要是因为肥胖的原因导致皮肤松弛，纤维断裂导致，所以怎样怎样可以去肥胖纹的解决方法肯定是要从皮肤解决。比如通常常见的涂抹皮肤精油，又或者是用着去角质的产品，还有就是最重要的控制好身体体重，这是基本的。
怎么能迅速减肥呢
随着现代社会人们对自身身材的关注度越来越高，很多朋友都清楚的意识到了，只有那些身材比较纤细匀称的朋友们不管是在职场工作中还是在情感生活中都会占有更多的优势。所以这也就让他们萌发了能够达到快速减肥的想法，那么怎么能迅速减肥呢？针对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。
一、饮食减肥方法
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
以上几段文字内容就为我们详细的解答了怎么能迅速减肥的疑问，相信只要认真学习了上述内容的朋友们，心中对于这些迅速减肥的方式也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是希望大家不仅仅只在口头上说说减肥，而是要将减肥的方式付诸于行动，这样今天的学习才没有白费功夫。
女性经期可以减肥吗？怎样减才健康有效呢？
女性在经期可以减肥吗？有些女性会发出这样的疑问，其实在生理期是最好减肥的时机。要怎样减才能做到有用健康呢？经期开始3-4天后是最佳的减肥时期。这个时期瘦身可以事半功倍，下面跟着小编一起来看看有什么方法吧！
一、经期运动减肥法
1、经期减肥运动强度要适中
大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必定要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，你做一些剧烈的有氧运动，会影响到自己的身体健康的哦。所以这个时候的运动量必定要减少，同时运动强度还要降低。
2、经期运动过程中必定要注重保暖
这个时候女性的身体都是比较脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以进行运动的时候必定要注重保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严峻的痛经现象。
二、多喝开水
很多人认为，经期应该少喝水，免得导致身体水肿。很多女性朋友，唯恐出现这样的情况，一到了经期时候，就减少了喝水量，导致身体水分摄取不足，营销新陈代谢的技能。水分无法排除体外，反而加重了身体的水肿症状。因此，建议各位经期多喝开水，保持正常的生理代谢。另外，在经期的时候，应该少喝茶水。因为茶水中的单宁酸成分，会影响胃部蠕动，所以长久下去，反而会让体重越减越重。
三、定时定量饮食
当我们处在生理期的时候必定要注重，必须要确保定时定量的饮食方法。因为当我们在生理期的时候，身体内消耗的营养和能量的速度都会加快，并且还会处在不停的循环运动中。
抓住下面四个小窍门是瘦身的要害哦！
一、经期开始后的1-7天
这时是属于瘦身停滞期，你就不要过于纠结体重的变化。在此期间，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，会经常无缘无故地忧郁、发脾气。
二、经期结束后第7-14天
经期后的7-14天可以称为是你整个生理周期中自我感觉最棒的阶段，这个阶段雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的汲取和消耗，所以这个阶段是做有氧运动的最佳时期。
三、经期结束后的第14-21天
这一周身体就已经开始为下一次经期做准备，因为黄体激素分泌增加，肌肤状况变得不稳固。而你的心情可能会变得比较起伏，时而安静，时而急躁。所以在这个阶段你要尽量摒弃过于刺激的运动，但注重不要过度疲惫，引起肌肉受损。
四、经期结束后的第21-28天
虽然是慢行期，但并不是说这个时期你就可以完全不运动。这个时间段你比较轻易感觉到疲惫。由于受体内激素的影响，体内分泌黄体激素非常活泼，同时引起皮下脂肪活泼，身心状况都开始不稳固，此时你又快要回到初期的生理状态了。
怎样减肥养生呢
减肥我们必须遵守的一个原则就是健康的原则，因为肥胖会影响我们的健康，但是如果你减肥采取的减肥方法不正确的话，也会给健康造成危害，所以大家必须注重了解一下，健康科学的减肥方法，而下面所介绍的这种减肥方法，对于减肥以及养生都可以达到很好的效果。
芋头减肥功效：
芋头性甘辛、有小毒、性平，归肠、胃经;具有益胃、消肿止痛、宽肠、解毒、补中益肝肾、散结、调节中气、化痰、通便、益胃健脾、添精益髓等功效。芋头中富含钙、磷、B族维生素、钾、镁、维C、钠、胡萝卜素、铁、烟酸、皂角甙等多种成分。其丰富的营养价值，具有增强人体的免疫功能的作用。可作为防治癌瘤的常用药膳主食。其丰富的维生素能够激活体内细胞，加速新陈代谢，所以说芋头减肥吃得美味瘦得轻松。
芋头减肥食谱
一、芋头粥
材料：新鲜芋头250克，大米100克。
烹调步骤：
将芋头(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。
二、芋头泥
材料：芋头500克，猪油25克。
烹调步骤：
1、选红心芋头洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。
2、锅内下油烧热、放入芋头泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至芋头泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
特点：黄红油亮，甜香可口。
食法：芋头泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用。
注重以上所介绍的这些减肥养生方法，对我们来讲是比较安全健康的，因为我们都知道很多人为了快速的达到理想的减肥目的，要是分辨不出这种方法是否安全健康，而盲目的使用，这样自然会给我们的，健康带来更多的影响和伤害。
怎样养生减肥呢
养生减肥，现在已经成为了我们很多人，比较重视的，养生是一个非常比较困难的事情，有的人，养生减肥坚持几天还是可以的，但是需要坚持的话，就会没有耐心，而且觉得也看不见什么效果，就不去做了，养生不仅仅是东西就是养生，养生也是可以透过运动的，既然运动减肥还可以养生，应该怎么做呢？
1、相对于无氧运动，有氧运动更有利于减肥有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，有氧运动时不错的选择。无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。
有氧运动最有利于减肥的原因
加速新陈代谢有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。
2.运动会使得人体的肾上腺素分泌增一般情况下，运动会使得人体的肾上腺素分泌增加，从而促进脂肪的燃烧：短期运动产生疲劳感时，肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激活，肌肉糖原分解，肾上激素加快心率，加速血液的流通，放松鼻腔、肠胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃烧释放热量。
3.降脂北医三院运动医学研究所陈吉棣教授和她的研究生们，利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动（让小鼠游泳、跑步）。6到8周后发现，这些小鼠的血脂水平有了显著的降低，它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显抑制。
怎样养生减肥呢的方式方法有很多，大家都可以尝试一下，选择自己可以做到的方法，从事养生也一定要选择一些科学的方法，这样才可以减肥养生，我们不要在运动中做自己做不到的动作，这样会使身体损伤。
全身怎样减肥呢
一个人过于肥胖，对他来讲是非常困扰苦恼的事情，因为肥胖对自己的自信心就会造成影响，而且更容易出现肥胖疾病，自然对健康也会造成危害，所以我们就需要了解一些有效减肥的方法，尤其是全身肥胖的朋友，应该注意下面所介绍的，这些全身减肥的一些方法原则性问题。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
减肥绝对不能够盲目，尤其不可轻易地购买各种减肥产品，或者吃减肥药物，因为凡药七分毒，长期的服用而且又不合适自己的话，会给身体的健康带来非常大的危害，所以自然不可以为了达到减肥的目的， 不顾自己的身体健康。
