饮食减肥法
一、饮食减肥法：这种减肥方法叫做饮食减肥法，相比较各类减肥药以及严苛的节食减肥法来说会更加健康，对身体不会产生很不好的影响。这个方法就是很简单的利用日常的饮食减轻身体热量和脂肪的摄入，以此达到减肥的目的，很适合没有时间运动健身减肥的女生，这个方法操作简单方便而且对身体也不会产生不好的副作用。
二、饮食减肥法常见误区：虽然这个方法确实是利用饮食来减肥，但是绝对不是盲目的减少进食的量，不吃主食或者节食绝食之类的，而是有效控制进行的量和掌控进食饮食的热量和含有的脂肪。对于有些女生来说会采取少量吃或者直接不吃的方法来控制饮食，但是各种食物含有的热量和营养都不是一定的，并不是说吃得少摄入热量就少，吃的多摄入的热量就多，饮食减肥法就是帮助大家在减肥时，进食一些具有饱腹感但是热量却很低的食物，帮助减肥者进行管理减肥。
怎样利用饮食减肥
饮食减肥要注意科学的搭配一日三餐的摄入，逐步降低食物热量的摄入帮助身体进行代谢，科学的将身体多余脂肪代谢出体外。
一、低糖低脂：减肥的女生要注意在减肥期间要减少或者禁止高糖高热量的食物摄入，在食物选择上主要选择低糖低脂的食物，在减肥前期可以采取少食多量的方法，让胃部有足够的适应时间。
二、平衡饮食热量：在减肥期间要先确定饮食的食量然后在控制食物摄入的热量，可以选择多吃水果蔬菜，水果选择香蕉、苹果这类对减肥有效果而且营养丰富的，主要是要多吃一些蔬菜，蔬菜可以帮助身体增加饱腹感而且热量相较于其他食物来说比较低。Jf83.COm
三、慢慢吃：在吃东西的时候可以减缓吃的速度，吃的快食物摄入的量就大，当慢慢吃的时候不仅可以减少摄入的食物量当食物被咀嚼的比较细时对身体也是很有好处。
不健康的盲目节食减肥会导致什么
一、体重反弹：这个采取过不健康饮食方法减过肥的女生应该很了解，如果盲目的进行绝食减肥，虽然前期可能过减掉一些体重但是后期都会反弹回来，因为绝食减肥影响到了身体吸收消化食物中的营养，身体得不到充分的营养就会受到损害，长期这样的做的话还会导致出现厌食症等问题，造成身体内分泌失调，不仅不能减下体重还会让身体出现问题。
二、身体出现问题：饮食量的减少会让胃部也受到伤害，胃酸分泌过多使身体出现腹胀疼痛的问题，长期下来还会引起慢性胃炎。节食还会导致身体营养不良使抵抗力下降，饮食的控制过重还会让精神也受到影响。
