有很多人到了秋天的时候就会开始长肉，这也是我们常说的贴秋膘。尤其是一些女性，秋天到了，天气也逐渐变得严寒起来，于是平时非常不注意运动，早上也习惯睡懒觉，每天吃的也多，这样一来身体就开始发福，长肉是在所难免的。那么怎么样才能够避免在秋冬季节身体发福呢！下面来介绍预防秋天长肉的方法。
尽量品尝食物的原味，少用调料，当季食材最好的烹调方式就是简单的蒸煮，减少过多的调味，美味又健康哦。此外，秋天一定要注意甜点的摄取，热量蹭蹭蹭的高呀，月饼多吃两口就要超标了！别被“秋季限定”蛊惑了，秋季限定，这个词真的有魔力啊，任何美食只要被贴上秋季限定四个字，一下子就被买买买没了，有多少美妞因此而发福，适当控制一下购买欲，不但能控制身材，还能减少多余的开支，一举两得哦。
转移注意力，秋天除了美味的食物，还有很多值得我们注意的地方，像是国际时装周啦，美美美的枫叶啦，郊游踏青什么的，不要整天想着吃东西啦。向懒散说不，这餐吃完就开始减肥？再吃最后一口就好了？这些都是让你身材走样的凶手啊！即使你没有在减重，也要控制好每餐的分量，才不会因为吃太多而突然爆肥哦。
另外，在秋天的时候往往身体穿的比较多，不容易露出肉来，为了避免出现肥胖，在家中的时候可以适当穿少一点，多露一点肉，这样有一个好处就是，一旦身体长肉就能够及时发现，这对自己也是一个警醒，从而直接的刺激我们的视觉，让我们积极控制食欲，积极减肥。
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孕妇怎样进行身体锻炼防止肥胖
孕妇进行身体锻炼是极为必要的，这不仅可以增强体质，减少疾病的发生，而且可以积蓄力量，有利于顺利分娩，并且有效防止孕期肥胖。孕期进行身体锻炼，要注重运动量，以稍微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。怀孕后期尤其要注重，以防止早产等症状发生。
孕期身体锻炼以下面几种方式为宜：
一、散步：
每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲惫，在妊娠早期和晚期要格外注重。
衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注重防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步，以免发事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心四周的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒适时，可找一安全、干净的地方稍事休息一下，然后就向回转。散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼。
二、做广播操：
做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了。
三、做孕妇体操：
做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好预备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇静自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲惫为宜。天天都应坚持做，假如出现流产先兆时，应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。
四、脚部运动：
坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。
脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再次复原状。
关于肥胖的人怎样迅速排宿便呢
在生活中，由于受到各种因素的影响，体重偏胖的人不在少数。由于体重的严重超标，而导致体内脂肪积聚过多，这对于维持健康来说是非常不利的。及时的排出体内宿便，对于身体健康是有一定好处的。那么，肥胖的人怎样迅速排宿便呢呢？下面便跟小编一起来了解一下吧。
第一，肥胖的人需要均衡的饮食，小编给您总结的排宿便的食物里，大多数符合低热量、低蛋白、低糖、低脂肪的饮食标准。比如地瓜、番茄、糙米、各种蔬菜等，都可以填饱肚子而不会摄入过多的热量。但是如果想要减肥，而不限制自己的饮食，恐怕很难做得到，因为就算食物的单位热量降低了，但吃的太多也会使身体摄入的能量变成脂肪。
第二，对喜欢运动减肥的人来说，要特别注意喝水，保持肠道湿润，避免宿便的形成。长期不运动会使脂肪堆积，特别容易形成局部性肥胖，但是运动完之后不注意补充水分，则会使肠道陷入干燥，从而形成更多的宿便。
第三，要紧紧抓住早晨的时间排宿便。我们知道，早晨是清宿便的最佳时间，在7：00-9：00，一定要吃早餐，拉粑粑，甚至稍微运动一下，也是有助于清除体内的宿便。
第四，定期服用一些增殖肠道内有益菌，促进肠道蠕动的食物如奘灵水苏糖。帮助排出宿便。奘灵水苏糖促进有益菌增殖后，有益菌发酵异麦芽糖产生大量的短链脂肪酸，从而刺激肠道蠕动增加粪便湿润度，并保持一定的渗透压，来帮助排出大便。
以上便是关于怎样迅速排宿便的介绍。及时的排出体内宿便，我们不应该仅仅依赖于一些排泄的药物，最重要的还是应该要坚持适当的的锻炼，同时要注意合理的饮食，这些对于宿便的及时排出，都是非常有帮助的，需要引起重视。
