晚上跑步减肥的正确方法
一、夜跑前做好准备：我们在跑步之前千万不要空腹，要不然我们在跑的时候是非常么有力气，我们晚上最好是选择食用一些消化比较快的食物，然后吃完东西后最好休息一小时后再去做跑步运动，如果我们是吃了不易消化的东西那就要休息两个小时之后再进行跑步，我们可以在跑步前先做个十分钟的拉伸动作，这样我们的膝盖和肌肉韧带拉伤，反正跑步时的身体也要保持充足的水分和营养，也可以适当的给自己的身体补充充足的一些糖分，这样我们在跑步的时候才会有足够的力气。
二、把握夜跑最佳时间：我们晚上跑步的时候最好是吃完晚饭后休息一个小时在进行跑步，最好是选在九点的这个点去运动，然后我们运动的时间最好是30-60分钟，如果我们跑步的时间过短，是不能够很好的消耗我们身体内的脂肪，但是跑步时间太长，我们的身体会感觉到非常的疲劳，从而会影响晚上睡眠质量的，如果我们是刚开始锻炼的话就可以从20-30分钟开始，等自己慢慢适应就可以增加时间。
三、跑步鞋子很重要：其实晚上跑步是最容易的减肥方法了，但是我们跑步选择一双好的运动鞋也是非常重要的，千万不要随便穿一双拖鞋或者滑板鞋去跑步，我们应该选择一双比较舒适的跑步鞋，尤其是选择一双多功能的运动鞋更好了。因为就会减少我们跑步时对我们膝盖造成得伤害，而且也会降低我们晚上跑步时的疲劳。
为什么晚上跑步减肥的效果很好
我们通常吃完晚饭后就会很少去运动，这样会导致身体内的一些食物不能完全的得到消化，导致身体内多余的热量变成脂肪，从而会引起我们体型越来越胖，所以我们选择晚上的时间去跑步，不仅可以消化我们晚餐吃的一些东西，还能减少身体内的一些堆积的热量和脂肪，而且经常跑步是非常有益于我们身体健康的。
跑步的减肥误区
误区二：运动强度越大运动越剧烈，就会觉得减肥效果越好，我们只有平时在做持久的有氧运动才能更好的消耗我们身体内的脂肪，但是如果我们平时的跑步过于持久，是很容易让身体很快感觉到虚脱和疲劳的，而且运动强度大消耗我们的脂肪也是非常少的，我们最好是选择缓和、长时间的低强运动这样才会有利于我们减肥，所以我们在晚上跑步时一定要控制好自己的运动量。
误区二：空腹运动有损健康，很多人多会觉得空腹去跑步这样会让自己的脂肪消耗的更快，如果我们选择空腹去跑步。是很容易到导致血糖过低出现了一些头晕、没有力气的现象，这样对我们身心健康是非常不好的，所以我们再跑步之前补充充足的水分和一些营养物质。
