连雨不知春去，一晴方觉夏深。转眼又到了一个五月不减肥，六月无三围，七月路人雷，八月徒伤悲的季节了。叹只叹，夏如旧，人未瘦……
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说“圣人春夏养阳，秋冬养阴”。意思是时值春夏之际，人体新陈代谢趋于旺盛，气机易宣发于外，因而在五月减肥，脂肪较易代谢，瘦身也就相对更加容易和轻松。
怎么就瘦不下去?
很多努力减肥的朋友都曾有过这种体会：不吃主食、不吃肉类、不吃甜品，好像刚瘦了点，没多久又胖了回去……健身运动、有氧无氧，挥汗如雨，刚看见希望又遇到瓶颈……在失败的循环中周而复始。减肥，真就那么难吗?
肥胖的真面目
1.饮食不节
中医认为单纯性肥胖的基础病理多因痰湿。《丹溪心法》中记载“肥白人多湿”“肥白人必多痰”。“肥贵人，膏梁之疾也”，肥胖者因多喜饮食肥甘、厚腻之品，肥则碍胃，甘则滞脾，胃纳迟缓，脾运呆滞，运化不及，水谷精微，痰湿困脾，导致痰浊膏脂停聚机体，躯脂满溢，终致肥胖。
2.久卧久坐
《黄帝内经·素问·宣明五气》曰“久卧伤气，久坐伤肉”。脾主身之肌肉，伤气则气虚，伤肉则脾虚，脾气虚弱，运化失司，水湿内停，形成肥胖;此外，久坐、久卧必使气血运行缓慢，气机郁滞，运化无力，膏脂内聚，蕴积肌腠，发为肥胖。
由此可见膏脂(脂肪)的形成与人的脾胃功能有密切关系，《脾胃盛衰论》中云“脾胃俱旺，能食而肥;或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也”。
所以要想瘦，除了管住嘴，迈开腿之外，调理脾胃不可少。
“夏三月，天地气交，长夏补脾瘦身正当时”
吃补养瘦的健脾中药
一、淡渗利湿类：健脾和胃，利水渗湿
薏苡仁：“久服易轻身”，含有薏苡仁油、薏苡仁酯、氨基酸等成份具有降脂减肥作用。
茯苓：“渗湿利窍，美肌肤”，具有降脂减肥及美容功效。
赤小豆：“久食瘦人”，具有降脂减肥作用，对水肿型肥胖效果尤好。
二、补气健脾类：补脾，健脾和胃
山药：“益肾气，健脾胃，化痰涎”，富含纤维素、胆碱、多种消化酶等成份，具有促进新陈代谢，减少皮下脂肪堆积的作用。
白扁豆：“暖脾胃，除湿热”，有利于健脾化湿，化痰减脂。
三、健脾消食类：健脾、消食、化积
山楂：“化饮食，消肉积癓瘕，痰饮痞满”，含有脂肪酶和多种有机酸，可促进脂肪分解，降低血脂。
四、行气解郁类：理气健脾、燥湿化痰、疏肝解郁
陈皮：“其治百病，总是取其理气燥湿之功”，含有挥发油、黄酮苷、川皮酮等，可抑制胃肠运动，降低食欲，对饮食本节有一定抑制作用。
柴胡：“去肠胃中结气，饮食积聚”，通过肝疏导脾胃之气机，脾胃运化正常，则痰湿自去。
远离伤脾的食物
脾喜燥恶湿，一怕生，二怕冷。
一、寒凉果蔬类
柿子、香蕉、枇杷、西瓜、梨、苦瓜、黄瓜、西红柿性寒凉，食后易腹胀，伤脾气。
二、生猛海鲜冷饮类
生鱼、生虾、螃蟹、甲鱼、牡蛎、冰激凌、冰啤酒性寒凉滋腻，多食有损脾胃。
在万物华实的春夏季，想要瘦得健康、瘦得漂亮、瘦得彻底，记住要先有个好“脾气”哦。
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气郁体质如何减肥呢
生活中不少人都有减肥的需求，对于气郁体质的人而言也是不例外。虽然这些女人因为体质的关系，比较容易有形体消瘦的问题，但是也有的一部分气郁体质的人是一种偏胖的症状的了。虽然比较胖，但是他们的面色苍暗的和气色是一种萎黄的症状。是比较同意激动。气郁体质如何减肥？
平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。
多参加体育锻炼及旅游活动：因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞。
（2）养生方法。
调摄情志：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。
温馨：病人减肥的时候，其实需要饮食方面的话多注意，可少量饮酒，可以帮助这个体质的人去活动血脉，可以进一不的去提高情绪。这时候的气郁体质的人群需要进一步去多食一些能行气的食物，可以吃佛手和橙子。
脾胃如何保健 拔罐减肥掌管脾胃保健疗法
减肥和脾胃有无关系呢？过食肥甘厚味，由脾胃运化，变为脂膏，积蓄体内，或变为痰湿阻塞气机。说明了肥胖与脾胃的关系。中医拔罐疗法是从饮食的消化吸收输布与脾胃功能密切相关做为治疗理论来施治的，拔罐减肥，试试掌管脾胃的保健疗法。
拔罐减肥的操作方法
1、中阳亢盛者症状为体质肥胖，胃纳亢进，善食多肌，面赤，苔多腻，舌质红，脉滑数。
治疗：清胃泻火。
取穴：饥点、胃俞、肺俞等穴及阳池、三焦俞等穴。
操作：减肥宜将拔罐与耳压结合的方法综合进行。耳压饥点穴（耳屏前面中点，外鼻穴下方），饥点可使胃脘胀满，食欲减低，系减肥之经验效穴。单罐法留罐肺俞，是由于水谷精微的宣发肃降而输布全身全赖肺主气。取阳池、三焦、胃俞等穴是从饮食的消化吸收输布与脾胃功能密切相关，上述要穴特别是对于减肥（包括其它减肥法）出现的饥饿感等反应有调和作用。
2、痰湿阻滞者症状为体质肥胖或伴见嗜睡，易疲倦，纳差，口淡无味，女子月经少或闭经，男子阳瘘，舌胖齿痕，脉沉或滑等症。
治疗：法湿化痰。
取穴：耳穴内分泌、肾上腺，体穴三焦俞、脾俞等。
操作：耳压内分泌、肾上腺穴点，取中枢神经对内分泌有调节作用之义。体穴可结合用单罐法走罐，施术15～20分钟，取健脾祛湿化痰的作用。
传统医学减肥的方法是今人在经络脏腑学说上加以推理的临床运用，多采用泻法则寓意于抑制摄食功能，或调节脾胃亢进状态以达到减肥目的。这里不应否认这些疗法具有的心理及暗示的作用，基于病人减肥心切：这些疗法起到了一个暗示疗法作用，通过病人饥时或餐前的操作，起到提示病人自觉控制食量的心理效应，同时也确实引起下丘脑摄食中枢的调节反应。
温馨提示：传统医学的保健减肥方法对单纯性肥胖有效，对遗传性肥胖目前尚无显效方法。
脾胃穴位法 彻底减肥
看自己是不是肥胖，可以先了解一下自己的体重指数，即BMI指数（BodyMassIndex，简称BMI）。这个体重指数如何计算呢？有个公式：
BMI=体重（kg）/身高2（m2）。
根据这个公式，再根据我国成年人的体重指数标准（正常体重：18.5BMI《23.9；超重：BMI24；肥胖：BMI28），我们就能判断出自己的体重是不是超标了。
客观地说，肥胖与五脏都有一定的关系，但是从脾胃的角度来说，脾胃功能失调才是肥胖的根本原因。现代人因为长期的饮食不节，导致脾胃运化失调，以致摄入的水谷精微不能转化成我们身体需要的能量，而是转化成痰湿，淤积在体内，从而形成肥胖。而且有一个典型的表现就是大腹便便。这种情况在中年女性朋友当中比较突出，但是现代男性朋友也有向此靠拢的趋势。
一般来说，这种脾胃失调所致的肥胖者多为痰湿体质。这种人除了大腹便便外，还表现为爱出汗，且多黏腻；平时感觉肢体酸困沉重，浑身不舒服；有时还会感觉头晕、胸闷、心悸、胸腹胀满。观察这些人的舌头，舌体多胖大，舌上有齿痕，舌苔厚腻或白滑，脉濡滑。元代医学家朱丹溪曾说过：“肥人多湿”“肥人多痰”。这充分说明肥胖者与痰湿有很密切的关系。而痰湿的产生无外乎有两个原因：一是外因，主要与饮食有关。
正如张仲景在《金匮要略》中指出：“内湿，多因久病脾虚或饮食不节、贪食生冷、嗜饮酒类，损伤脾气，以至脾阳不振，运化失司，气化不利。”二是内因，与脾之健运有关。脾喜燥恶湿，如脾虚中阳不振，运化失司，则水湿凝聚不化，留中滞膈，化而成痰。如果你的肥胖是此种类型，那我们在调养脾胃上下功夫，便可以轻松完成一次减肥之旅了。这里我向大家推荐3个穴位，外加一个摩腹法。
这3个穴位是中脘穴、天枢穴、丰隆穴。中脘穴是腑的会穴、胃的募穴；天枢穴是大肠的募穴；丰隆穴是祛湿除痰的要穴。这3个穴位同用，可调脏腑、化痰浊、消浊脂，治疗肥胖的效果显著。
日常使用时，我们可以对这3个穴位进行按摩，每个穴位按摩3~5分钟即可；也可对这3个穴位进行艾灸，每个穴位进行15分钟左右，天天坚持，效果显著。
如果再配合摩腹法，不仅可健脾开胃，还可去除小肚子，让你不再大腹便便。摩腹时，按顺时针方向，顺着肠子运动的方向推，每天坚持摩腹半小时左右，会有很好的效果。
在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的减肥法。
想减肥 调理脾胃很重要
如何判断自己的脾胃问题？
1.看脸色
脾一旦有毛病，身体就不能实现这种转化，人吃进去的饭、喝进去的水，不能正常运化，无法供给五脏六腑营养，于是血液减少了，其结果就是脸色变白变黄。
脸色发黄还分好几种。一个人脾虚了，面色淡黄，如果没有及时治疗，就会逐渐出现“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能营养身体造成的。
2.看眼袋
如果一个人有大大的眼袋，也就是人们常说的“水泡眼”，那这个人多半脾胃长期虚弱。因为脾胃虚弱，运化就会无力，不能将水代谢出体外，而眼袋这里是足阳明胃经的起点，如果身体有水湿，首先就会淤积在这里，眼睑就会隆起，就形成了眼袋。
3.看舌头
一是看舌质。健康情况下，人的舌质为淡红色，而脾胃虚弱者舌质最大的特点是，舌体胖大，并且舌头的边缘上有牙齿的痕迹，也就是人们常说的齿痕舌。这是由于脾胃虚弱，不能运化水湿，水停留在内就会将舌头泡大，胖大的舌头与牙齿挤压，于是便形成了齿痕。
减肥与脾胃健康
减肥=健脾养气血
减肥就是减赘肉，赘肉就是身体里的多余的能量，变成垃圾积聚而成。
先要庆幸这些垃圾没有转变成内在的肌瘤囊肿，而只是赘肉！——「心宽体胖」还是有道理的。
一个不强健的脾胃，会让食物变成湿气，痰浊，最终演变成的松松垮垮的赘肉。
身体已有的垃圾要靠充足新鲜的气血来清除。（一个强健的脾胃也会制造出更多的气血。）而即将进入身体的食物，也要靠强健的脾胃运化能力，让它转化成正能量。
想减肥，调理脾胃是关键
任何靠清靠泻，靠身体脱水的减肥办法都是耍流氓。任何靠不吃主食只吃水果或是只吃肉的减肥方法都是慢性自杀。
春天生发，需要气血，夏天消耗大，需要能量，秋收冬藏，脂肪耐寒，可以说，一年四季，没有一个季节是适合节食减肥的。
但是健脾，却是可以随时开始的养生习惯。脾胃健运，身体的痰湿、垃圾都会以「三浊」的形式排出，瘦下来，只是捎带手的事儿。
如何调理脾胃
山药、薏米、芡实，这3位乃健脾养血的主将，既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品，也就是健脾养血的食品。爱吃肉的话，可常吃牛羊肉和柴鸡肉，增加气血较快，但在吃完肉后最好吃两粒大山楂丸，既可防止增加血脂，又能加快增长气血。当气血补充足了，嗜好肉的现象会随之消失。
蔬菜、水果更无禁忌，豆类、坚果当随心所欲。萝卜排气，冬瓜利水，大枣养血通便，皆为减肥佳品。不要吃米、面类的主食，少吃猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼，禁食糖果、糕饼、冰镇寒凉食品。在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题，因为身体此时需要的是气血，而不是糖。一般主食也是糖类的代名词，要加以小心。
脾胃虚寒怎么减肥的方法
减肥已经成为大家生活当中非常感兴趣的一个话题，一般来说很多人对减肥非常的感兴趣，特别是女性人到了中年40岁，以后身体方面逐渐的出现了，肥胖不减肥自然是不行的，那么今天小编就来为大家介绍一下，脾胃虚寒怎么减肥对于这样的人群，我们平时减肥应该吃些什么呢！
你需要做的就是，在你的食谱中增加含五种营养成分的食物条目，同时删减五种食物条目。你可以按照自己的方式、自己的进程执行这项瘦身计划。你无须在短时期改变饮食习惯，但是你食谱的变动和你最终获得的瘦身效果一定是成正比的。
如果你已经“开吃”食谱上添加的一部分食物，其余的几种食物也要紧随其上。如果有那么一两种食物你确实吃不习惯，那么尝试用相近的食物代替。
同样，如果你已经着手对食谱上的一些食物进行删减，记得要把剩余的几项一同删减掉。你定了一个新的食谱，却没有彻底去执行它，那么你所做的一切都可能前功尽弃。
用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。
五项营养成分的添加
1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。
2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。
想要减肥其实很简单，首先对于脾胃虚寒怎么减肥适当的，我们可以通过喝水还要保持喝一些新鲜的清汤来进行减肥适当的可以配合运动的方式，有效地治疗自己的脾胃虚寒症状。
