青春期吃零食会发胖吗
青春期吃零食是非常容易导致发胖的，因为青春期的时候体内的激素本身就会发生变化导致发胖，如果这个时候还不节制的吃零食发胖的情况会更加严重。
女孩进入青春期后，身体自然地略微发胖，是正常现象，它对性成熟和月经的出现起重要作用。如果青春期内过于贪食，又不爱活动，则可能使体重增加过多而达到了肥胖的标准，这时就要采取措施了。观察发现，人的胖瘦主要与饮食和运动量有关。遗传因素也起作用，如果父母或家庭成员中有胖子，女儿也容易发胖。
而零食一般都是油炸或者高盐类食品，吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。这类食品含有大量能量，而且零食中含有添加剂，添加剂对人体机能有损害，造成身体恶性发胖。虽然偶尔吃一两次零食并不会完全长胖，根据科学统计，即使你一天躺着不动，不吃不喝也罢，大吃大喝也罢，你的身体仍需能量来保持体温、心肺功能和大脑运作，因此如果你补充的能量小于身体所需要的能量，那就是瘦身的前提。然而如果是一天躺着不运动，还大吃大喝，补充大量的能量，尤其是吃高热量的零食，经常如此，那是肯定会长胖的。
青春期发胖需要戒零食吗
青春期如果已经出现了发胖的情况，要把零食戒掉，尤其是高热量的零食。任何一种零食的热量都不低，而且越是经过多重加工的零食热量越高，吃了越容易长胖。
如果毫无节制的大量摄入一些高热量、高糖、高脂零食必然会长胖，并且对身体健康十分不利。但是如果科学合理的吃零食不但不会让人长胖，而且可以帮助减肥。所以吃零食长胖与否关键在于摄入是否合理。为了防止吃零食不至于长胖一些关于零食的饮食原则需要了解。首先不要让零食成为了正餐。很多人喜欢把零食当作主食来吃，这是不可取的。其次就是吃零食的时间要合理，建议在吃正餐之前或之后的2小时左右吃一些零食，这样既可以满足食欲又不会影响正餐的正常进食。
青春期怎么吃零食不会胖
1、花15分钟左右的时间只吃零食
大多数人吃零食只是为了解馋，所以会在玩手机、打游戏、看电视等时候吃零食，但专心地吃零食很重要。因为当你专心吃零食的时候，你可能就会发现放在你眼前的零食很多，你很可能吃不完，但是当你一边休闲一边吃的时候，就很容易吃完并且还想再吃了。
2、饭后再吃甜点
饭后甜点是有原因的，因为正餐中食物的纤维可以帮助甜点消化，使热量吸收减少。
3、仔细挑选
零食甜品也有健康又营养的，需要我们用心去发现。
4、记录每日零食及其热量
我们可以记录每天零食带来的热量，从而调整零食的范围，对症下药，健康吃粮食。
5、在合适的时间吃
10:00和16:00两个时间段最容易有饥饿感，所以可以适当地吃一些零食，从而做到少食多餐，健康饮食。
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总是戒不了零食 4款既解馋又低卡的零食
很多时候，明明已经下定决心要减肥，但是有时候那些零食放在那里,总是忍不住想吃几口。特别是煲剧的时候，不知不觉的就吃上了零食，而且还怎么也停不下来。
想要减肥的话，那就应该要远离零食，但是每个人都会有忍不住嘴的时候，这时候我们就需要吃一，既可以解馋又不容易长肉的零食。真的有这样的零食吗，小编来告诉你。
日本低卡豆乳威化饼干
布尔本豆乳威化饼干，是非常松脆的一款威化，口感清淡不甜腻，散发出烘焙后的黄豆和小麦粉自然的清香。豆乳含有丰富的营养成分，特别蛋白质、镁，此外还含有维生素B1、B2等。拥有超低的卡路里，想吃威化的时候再也不用存着满满的负罪感去，吃那些甜腻甜腻有热量超高的威化了。就是要一边看电视，一边吃零食，还一边补充了营养。
卡路里：80kcal/袋
日本蒟蒻果冻
蒟蒻是天然植物，健康营养，含大量水份，对身体极有益处，而且热量极低。用蒟蒻的这款果冻不仅拥有果冻的Q弹，爽滑，还有了蒟蒻的健康。特别是日本的一家企业开始往里面加入了荔枝蜜桃等风味的果汁之后，蒟蒻果冻果味浓郁，嚼劲Q弹。放心让它成为你的电视伴侣吧！
卡路里：90kcal/100g
韩国海味乐夹心海苔脆片
海苔拥有超多植物纤维和微量元素，它还添加了果香的杏仁和原香的白芝麻还有辣椒，有了三种不同的口味。口感特别酥脆，没有海腥味。特别适合饭后吃，纯粹的为了嘴的满足。最重点的是，热量真的超级低，超级低，超级低，重要的事情说三遍。
卡路里：8kcal/袋
韩国海太奶酪饼干
这个饼干怎么说呢！一盒只有四小块，两块一个独立的包装分装的，也就是说一次吃一小袋足够了。但其实每次只有吃一条就有了满足感。饼干是压缩饼干粗粮饼干，纤维素多，饱腹感根本已经不是追求了，绝对的标配。真正让人得到满足的应该是浓浓的芝士味，还有细腻的口感，就这样居然还做到了低脂低卡。
卡路里：85kcal/块
看电视的时候，如果嘴里没什么吃的总是会觉得浑身不自在，所以，不用怀疑，看电视的时候总是要吃点零食才会幸福感爆棚，但是又不能放纵自己越来越胖。
所以上面的这鞋低卡零食就能够很好地来解决嘴馋而且可以很好的保持身材哦。用美味又低卡的零食请安抚我们嘴巴的寂寞，还能地址体重的飙升。mm们快点get起来吧！
青春期肥胖该怎么减肥
进去青春期的朋友们本来是多么美好的一个时间段，他们都拥有着远大的梦想，不过肥胖刚好又给他们美好的梦想带来了烦恼，让他们总是在没完没了地尝试着各种各样的减肥方法，那么青春期肥胖该怎么减肥呢？应该怎么选择适合青春期减肥的方法才对，现在为大家介绍2点，希望能帮到大家解决青春期肥胖的烦恼。
青春期肥胖该怎么减肥。我们分为两个方面，首先在运动方面。改变行为方式有助于控制青少年肥胖症彻底改变进食习惯和增加体育活动如散步骑车游泳和跳舞等。能帮助他们有效地减轻体重，但如果不继续坚持体重又会复原。
分析完运动方面，我们在来分析一下饮食方面的问题。
1.对于正常发育的女青年，不可为追求所谓“苗条”而过分节食，以致影响自身健康。
2.应该少吃含脂肪过高的食物，多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。
3.对于每日获取的能量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外，要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2：5：3或3：4：3的比例，酌情而定。
青春期肥胖的朋友们，在进行减肥的期间要注意好身体的营养要跟得上，不要愚昧地进行节食，这样会导致营养不良，对正处于发育的身体会造成影响的，其次，还有养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，要适当的节食和运动相互搭配来减肥，然后按照自己的身体状况来制定减肥方案。
