肥胖少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进、逐步加量，目的是减轻体重，促进体脂消耗，改善心肺功能。
一是进行耐力性运动。广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤。步行和慢跑不受场地和器材的限制，并能自我掌握运动量，是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代，可以帮助多余的脂肪燃烧。也有利于提高心血管系统的功能。
二是进行力量性运动。这种运动有仰卧位的腹肌锻炼，如，双直腿上抬运动，直腿上下打水运动，髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动，头、肩、腿同时后抬的船形运动，这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。
三是进行球类运动。这类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，如，乒乓球、排球、足球、篮球等，也是孩子们所喜爱的。肥胖少年儿童的运动量不可太小，也不可太大，一般采取中等强度为宜，使少年儿童的心率维持在140-160次/分之间。另外，在锻炼中要进行自我的医疗保健，遇有不良反应如头晕、恶心，要逐渐减少运动昨，甚至停止运动，以便防止发生意外。
孕妇进行身体锻炼是极为必要的，这不仅可以增强体质，减少疾病的发生，而且可以积蓄力量，有利于顺利分娩，并且有效防止孕期肥胖。孕期进行身体锻炼，要注重运动量，以稍微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。怀孕...
针灸减肥是中医减肥中的一种，它是在中医学经络理论指导下，通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络，从而达到减肥目的的一种方法。 1、针灸减肥原理 用现代医学的原理解释，针灸减肥...
儿童肥胖越来越成为当代中国面临的一个严峻问题。我们在给下一代丰富的物质生活的时候，总觉得要吃好喝好，却无意中导致了儿童的营养过剩。小胖墩的出现，是给我们一个警醒。一方面，要注重儿童的饮食健康。另一方面...
运动鞋穿着舒适，适合于日常活动和体育运动多方面需求。如今健身意识日渐普及，很多人无论上班还是休息都穿运动鞋，学生还会把一双鞋穿到坏为止。 这是个大的误区，一般来讲，健身者应该至少准备两双多功能的运动鞋...
儿童肥胖问题一直是我国家长们最为担心的，因为儿童肥胖对宝宝的健康成长有害无利，究竟要怎样控制儿童肥胖？家长应该像下面这样做，以下这些儿童减肥方法，家长们一定要看看。 一、儿童肥胖的原因 1.遗传因素 ...
节食、运动、按摩、针灸为了减肥，每位MM都在用尽全力。可是很多女人的减肥方法却容易搞坏身体，造成很多后遗症。便秘就是一项常见后遗症，很多疾病都和便秘有关，毒素排不出去怎么能瘦下来呢？下面跟小编一起来看...
虽说现在的减肥方法有非常多种，但是并不是每一种都是有效果的，也有的减肥方法虽说是有效果，但不是很科学合理，这样的话就会直接的损害到自己的身体，所以还是要找到科学，且适合自己的减肥方式，现在大部分都还是...
湿热体质是大多数南方人经常出现的体质，为什么南方人经常喜欢吃辣椒，那是因为身体中的湿气和热气太严重，需要通过吃辣椒来排出身体中的寒气和热量，才对身体有好处，湿热体质的患者，多数脸上容易出现粉刺和痘痘，...
你是不是还在减肥的路途中挣扎着呢？你是不是还在为如何减肥而苦恼着呢？如果你现在还没有放弃减肥的打算，那就照着下面的八点做吧！让你必瘦无疑。 1．多吃瘦身食物 现实生活当中每一位女性都有这样的习惯：想吃...
减肥是每个漂亮妹妹梦寐以求的事情，因为现在的人都太爱美丽了，所以想通过各种的方式进行减肥了。最近听说美容院里有一种减肥方法叫做磁气减肥法。一般这种方法听说是效果不错的，但是我不太了解这种的方法，所以我...
营养专家指出肥胖问题严重威胁着孩子的健康，更是孩子成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的原因，饮食问题家长得注意。 不良饮食习惯诱发肥胖 5月20日下午，位于上海正大广场5楼的真功...
每个女性都希望自己能够拥有完美的身体，这样才能让自己变得更加的漂亮和自信，女性每个人都有一定的生理周期，但是在月经期女性的身体会变得非常虚弱，就容易导致一些疾病，如果女性能利用好这个特殊的时期进行减肥...
现如今，随着社会的不断发展，人们的生活水平不断提高，人们对于饮食的追求越来越高，这样一来，儿童肥胖现象越来越多，这使得很多家长很头疼。下面，小编就给大家介绍一下适合学生的减肥方法，教大家美容方面的减肥...
晚上少开灯能减肥？吃零食也不胖？...这些减肥方法听起来似乎很不可思议，可是都是很有用的减肥高招，一起来看看神奇的减肥偏方吧，也许能助你成功减肥哦！ 晚上少开灯 要你少开灯可不是为了节能减碳，而是灯光...
