当女性生过孩子之后，身体就会出现一些很烦恼的问题，比如脸色晦暗或者是身体虚胖等等。就拿身体虚胖来说，这是最令新妈妈不能接受的。本来怀孕之前身材十分迷人，一旦生过孩子自己的身材就会走样，换做是谁都会十分沮丧。这种天地的差别真的令人难以容忍，因此就需要找到一些解决虚胖的方法。
高蛋白减肥法
这种减肥方法分4个阶段：第一阶段持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白物质(鱼、肉、蛋或奶)。第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物质，如此循环往复，直到您达到您希望的体重。第三阶段为加强阶段，在此期间您可加入其他食品，以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。第四阶段为最终稳定阶段。每周的6天里您可正常饮食，但每周四，或者每周三或每周五，您一整天只吃天然蛋白物质。您必须严格遵守规则，这样才不会再增加体重。
建 议：这种丰富蛋白质的饮食制度的好处在于，它适于经常容易缺铁的年轻母亲。制度的严格程度根据您要去掉的体重而决定。如果要减掉4～5公斤的体重，就应该每周两天(周一及周四)只吃蛋白质食物，其他几天吃蛋白质食品加蔬菜，以及一天一个水果。每星期有两个晚上可吃170～180克的淀粉食品比如，加点干酪和调料的面条、粗面粉、全麦加西红柿酱、扁豆，不加植物油或黄油。
如果要减掉10公斤体重，应一天吃纯蛋白质食物，另一天吃蛋白质食品，加蔬菜和一个水果，如此循环往复，直至达到您所要求的体重。
这种饮食制度尤其适于急迫要减重、而且能够遵守饮食规则的新妈妈，因为减重效果很快。如果您是个很容易放弃的人，就不太适用于此法。
除了用上述的方法之外，建议新妈妈要给自己制定一个长期的饮食计划，每天都应该吃什么，不能吃什么，选择合适的食物数量以及进食的时间。只要长期坚持下去，通过这种饮食料理的办法，也可以解决身体徐房的问题，同时身体也不会缺乏任何营养。
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小S产后身材保持苗条如初的秘诀
小S产前的好身材大家有目共睹，产后身材依然苗条如初，她有什么秘诀呢？我们一起来看看吧！
瘦身要点：
瘦身月子餐
瘦身月子餐
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，天天见效。
前两周不吃水果
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亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
收腹摆第一
收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更口出狂言，幻想可以减肥不减罩杯，让自己的身材空前伟大。
勤搽除纹霜
勤搽除纹霜
小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。
穿调整内衣
穿调整内衣
为了让自己的狂言可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。
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李念
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小S
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虽然经历了一次意外流产，但陈慧琳并没有放弃再次育人的计划。再次怀上宝宝，并将在龙年出生，宝宝很健康，让一家人都很开心。第一胎陈慧琳身材保持异常好，还一度引起公众代孕疑云。不过这次陈慧琳可是为了宝宝增胖不少，不过天生好体质的她，产后一定会迅速恢复苗条的。
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杨千嬅
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已经怀孕4个多月的杨千嬅，在怀孕初期仍坚持做完了自己的演唱会，真是个坚强的妈妈。而且怀孕期间身体状况都很好，预期今年暑假将会抱上龙宝宝。这次的演唱会也都选择了较为宽松的服饰，估计也与保护宝宝有关系。
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又一个大美人怀孕了，不知道大家希望是帅哥还是美女。近日，郭羡妮参加活动提前体验当妈妈。怀孕4个多月，体重增加不少，但气色很好，是个漂亮的妈咪。她透露将在6月剖腹产子，生男生女都喜欢。
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去年8月闪婚的刘若英也不断有怀孕传闻，不知是因为结婚后发福不少，有众人搀扶，小心细致；还是因为真的有喜了。对于41岁才找到归宿的奶茶，我们也很期待在龙年她能喜得贵子。至于身材，从来不是她取胜的关键，还是宝宝健康最重要。
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天王嫂乐基儿怀孕的消息也是不胫而走，更有消息说黎父说漏嘴自己快要当爷爷。虽然当事人未承认，但喜盼龙子的心情也是溢于言表。在刘天王喜得小龙女的同时，希望黎天王也能当时爸爸。身为模特的乐基儿虽然发福不少，但产后塑身也是必经之路哦。
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盘点十大产后身材恢复最快的女星
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马伊琍最近写真身材完美
产后初次亮相
马伊琍产后首度亮相时身材已基本恢复，夫妻俩携手出席的酒宴正是自己宝宝的百天庆祝酒宴。
钟美女产后身材令人大吃一惊
代言纤体产品后令人眼前一亮
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一袭黑底白花长裙现身的叶一茜尽管身材还没有完全恢复，但略显丰满的样貌让叶一茜看起来女人味十足。
小S不必多说，辣妈风范始终都备受瞩目。
张柏芝产后身价更高，Lucas也是星位十足。漂亮妈妈和帅儿子，赚足了人气。
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那英产后身材很快恢复，找到真爱的她身材也更好了。
刚生产完没多久的女星贾永婕，在经过一段时间的调养生息后，再度复出演艺圈，一身长礼服装扮现身令人惊艳，曼妙的身材展露无遗。
四中外性感星妈 产后身材更辣
产后如何恢复身材是每个新妈妈们必修的一课。那些美丽的明星妈妈们，虽然怀孕的时候，也无可避免的变胖，但却总是能在产后迅速恢复好身材，甚至是比生产前更加凹凸有致。到底明星孕妇们的瘦身方式有哪些？哪些又是我们可以善加利用的呢？现在就来瞧一瞧！
1、陈孝萱穿调整内衣，使胸部更集中丰满
陈孝萱穿调整内衣
在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢？
热瑜伽：虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。
陈孝萱产后搽瘦身霜
塑身保养品：皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。
穿调整内衣：产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。
2、陶晶莹吃麻油猪腰和红豆苡仁汤，消除水肿
陶晶莹吃麻油猪腰和红豆苡仁汤
生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。
水肿体质的人建议饮食清淡
属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
3、安吉利娜茱丽喝非洲大蒜生姜茶，加速新陈代谢
喝非洲大蒜生姜茶加速新陈代谢
在非洲产下BB的安吉利娜茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。
产后凭借练瑜伽和喂母乳
另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
4、维多利亚严格饮食控制，每日规律的动，意志力惊人
维多利亚严格饮食控制
维多利亚三度生产身材依旧骨感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。
好身材的背后都有故事
在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。
好身材的背后都有一段减肥背后的故事，减肥不难，只要你想减，肯减！
虚胖怎么减肥 教你摆脱虚胖体质
虚胖是亚健康的一种，它也算是肥胖。其表现为看起来并不算胖，但是身体上却很多肉肉。而虚胖人群在肥胖人群中占了大部分，甚至可以说高达70%，同时，虚胖的人反弹的几率也比较大。
大部分虚胖的人都是不爱运动的，下面，小编就从运动方向、饮食方向、保健品方向以及环境营造方向来向各位MM们介绍一些能有效对付虚胖体质的小贴士。
从运动方向减肥
运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。晚上进行一小时的健美操训练，而网上郑多莲的健美操以其简单性和有效性，被疯狂传播，这种方法是目前被最为广泛肯定可以减肥的健美方法。
从饮食方向减肥
前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖；一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以；后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。
从保健品方向减肥
网上现在流行很多减肥保健品，但是谨慎选择，不跟风，不脑热。先分析自己的一些问题，自己是什么类型的虚胖，选择什么类型的减肥品搭配。仅仅选一个有助于脂肪燃烧的减肥品对身体有害无益，如果自己是肝气郁积，如果使用强效减肥品，很容易导致反作用；如果是胃热性虚胖采用了提神减肥，必然让自身问题雪上加霜.....
从环境营造方向辅助减肥
环境营造是知识型人士广泛使用的方法，芳香环境营造自古有之，比如书房之墨香，闺房之花香，寺庙之檀香......对于身体处于亚健康的虚胖人士来讲，单方精油的香薰发，无疑使环境营造最佳手段。精油的使用，能够很好地提升睡眠质量，提高细胞的运作效率，加强血液循环和排毒代谢功能，还能够润泽肌肤......对于以后越来越糟糕的环境来说，精油的使用必然会如同日用产品一样，被广泛使用。
上面所说的几个改善虚胖体质的方法，看似简单，要坚持下来还是不容易的哦，亲们切记不要半途而废，想一想自己拥有曼妙身材时就能穿好多漂亮衣服啦，咬一咬牙就坚持下去啦！
另外，可能有的MM想要进行局部减肥的，也可以通过做空中自行车（瘦腿）、深蹲（塑造下半身）、仰卧起坐（收小腹）等来进行减肥。无论是哪一种减肥，都是需要时间的，要坚持哦！
虚胖的人怎么快速减肥
在体态肥胖的人群当中，有不少人的身材都虚胖型的，这在日常生活当中是非常常见的。这种人表面看起来并不胖，但是遮掩在衣服下的某个部位却胖的很大，比如有的人看起来身姿苗条，但是小肚子却非常大，有的人上下看着挺好，但是腿很粗，这样的百分之八十是虚胖。那么，虚胖怎么减肥呢？
什么是虚胖？
1、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。
2、食量不大，东西吃不多，但是容易发胖。
3、只要做一点事就感到疲惫不堪
4、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、夜间多梦。
身体虚胖的人想要快速的减肥是离不开日常膳食的配合的，因此最好是选择吃一些味美且又低卡的食物最好了。要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦！
改善睡眠质量：拥有良好的睡眠不仅对我们的身体健康有着非常好的帮助，而且也有利于身体虚胖的朋友们进行减肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠质量哦。睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
适度运动提高体质：生命在于运动，经常做日常锻炼的可以很好的提高身体体质和达到一定的减肥。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量，也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。如果大家能做到每周进行两次的运动的话，那我们整体的体质就会有了很大的改善。
热水泡澡泡脚：想要快速减肥的朋友们不妨尝试着每天用热水泡泡澡泡泡脚吧，不仅可以放松身心，而且在一定程度对于减肥瘦身也是有很好的帮助的。每周保证至少三次睡前热水泡脚，有条件的最好还泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂，城市污染逐渐加重，各种有害物质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。
身材虚胖的人其实不是真正的胖人，因此想要快速减肥瘦身的话也是应该要根据自己的实际情况分别对待的，适合自己的才是最好的。平时养成良好的生活饮食习惯，多做运动，久而久之虚胖的身材是会发生一些变化的。
