每个人都羡慕明星们有一个好身材，其实生活中很多明星都不是天生就有一个好身材的，就拿知名影星胡杏儿来说吧，其好身材可以说也不是先天就有的，胡杏儿对于减肥可是有自己的一套的，对于减肥他认为只要坚持的话，就可以在不影响健康的前提下科学的减肥。
胡杏儿的减肥方法其实是很简单的，他主要利用饮食减肥的方法，也就是利用调理自己的饮食结构达到减肥的一种方法，那么胡杏儿是如何利用饮食达到一个减肥的效果的呢？下面就让我们一起来简单的了解一下吧。
速瘦第一周
早餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品
午餐：3块西瓜或1只蕃茄+1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品
晚餐：1块西瓜或只蕃茄+100g白烩青瓜+水
胡杏儿减肥第2周餐单
速瘦第二周
早餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+无糖饮品
午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品
晚餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水
速瘦第三周
早餐：100g白烩生菜+无糖饮品
午餐：1只白烩蛋白+水
晚餐：100g白烩青瓜+水
点评：吃得这么少，极爱美食的肥杏不饿死也得痛苦死。肥杏告诉我们，极速瘦身不仅仅是一份餐单能搞定的，还需要配合一系列辅助纤体疗程。
辅助方案一：
具体方法：全脂高钙酸奶配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。
瘦身原理：酸奶成分与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。
怎么样，你是不是也希望可以和胡杏儿一样拥有一个另人羡慕的身材呢？你是不是还在羡慕别人可以轻松的获得好身材，而自己始终找不到一个好的减肥方法呢？以上就是一个可以让你健康瘦身的减肥的好选择，因此日常大家尽可能的可以尝试一下。
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胡杏儿自创足不出户速瘦操
胡氏速瘦操第1节：瘦臂小动作
减脂地点：客厅
减脂部位：上身
减脂时间：睡前，躺在床上运动，不但懒散，效果也很好。
(左)臂屈伸：练习手臂后侧肱三头肌
双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。渐渐让肘关节弯曲，身体向下，注重重心在身体中心。然后渐渐还原。
(右)提拉：肩部塑形
手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后渐渐还原。注重肘关节不要超过肩膀。
胡氏速瘦操第2节：足尖运动
减脂地点：房间
减脂部位：臀、腿
减脂时间：饭后半小时，重复做20-40分钟，效果最好。
A.平躺：大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。
B.吸气：分两步放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两步把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每只腿做12次。
胡氏速瘦操第3节：速瘦瑜伽莲花坐
减脂地点：床或地板上
减脂部位：全身
减脂时间：天天睡醒后做，可以舒展身体，放松心情。
莲花坐是瑜伽的基本坐姿，你可以在看电视的同时做这个动作，可以关心活动人体多处韧带，保持经络通畅。
A.保持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
B.渐渐将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。
C.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。
D.以上动作重复三至五次，每次注重压腿力度不宜过于剧烈。
时下，不少女生想成功快速瘦身，瘦身机构也“不失时机”推出各种“极速瘦身”疗程。香港医学界的相关探索显示，能够在4个月内成功瘦身的人士，平均于两年后就“打回原形”;相反，以连续运动减肥的人士，则可在6年内一直保持减肥成绩。
最理想的减肥速度是6至8个月减去原本体重的5%——10%，所以在挑选瘦身方法前，要清晰个人的体质。胡乱选用瘦身方法，最易损害肝、肺的健康，增加内脏所承担的压力，自然减弱身体健康。同时，瘦身过快，会令身体出现皮肉分别的现象。当身体的脂肪突然快速流失，会令皮肤和肌肉间的连接减少，出现放松现象。
通过节食来瘦身的人，要清晰节食瘦身是特别错误的瘦身挑选，大家应该挑选进食正确的食物，并不是减少食量。当身体得不到日常所需的营养时，除了体质会变差，皮肤也会变得灰黄，失去光泽，更有人曾经因为过度节食引起慢性败血症和厌食症。那些服用减肥药的人更是在进行“慢性自杀”。减肥药大多含有防腐剂和化学成分，如只用作医治甲状腺功能失调的甲状腺素，对身体或多或少都有一些损害。
晒一晒你的减肥故事
胡杏儿真空抢镜 传授秋冬速瘦箴言
众星亮相2013TVB万千星辉贺台庆红毯，无线花旦胡杏儿以透视装黑色长裙亮相，若隐若现相当性感，杏儿更自爆是真空上阵，乍看几近零脂肪。问是否未吃饭？杏儿说：夜晚一直都少吃碳水化合物，这个星期也在减肥。还想知道杏儿更加厉害的秋冬速瘦箴言，那么就往下看吧。
陈凯琳胡杏儿胡定欣岑丽香
TVB红毯明星拼身材狂抢镜
即使在寒冷的冬季，话题感十足的明星依旧是那么的既抗冻又光彩照人，是不是很想知道她们是如何在这个容易发胖的季节保持身材的秘密呢？
胡杏儿黑色蕾丝裙真空亮相谋杀菲林
胡杏儿火辣露背裙色诱魔术师
各个当家花旦、小生拿出看家本领秀才艺，胡杏儿则纯走肉欲路线，身穿露背礼服，大秀完美身材，担任魔术师的火辣小助理，抹杀无数菲林。
谁说冬季不能月瘦10斤
谁说冬季不能月瘦10斤
又到了每天穿着厚厚棉衣的冬季，又到了会经常想吃高热量、高脂肪美味大餐的季节，你是否每天都在怀念少女时期的轻盈体态？而在这个寒冷的季节，也希望自己能像蛇一样蛰伏在加重冬眠。
是的冬季是让我们很容易长胖的季节，但是俗话说冬季不减肥，春夏徒伤悲，因此小编为你特别献上冬季效率美身方法，让我们用最短的时间回收记忆中的好身材吧。
效率美身4字箴言
效率美身4字箴言：暖、水、松、动
逆水行舟，不进则退，在这个不容易瘦身的季节，如果想获得傲人的成就，那就必须要对我们的身体的规律了如指掌，并按照要诀严格坚持，只要我们能舍得为瘦身事业真心付出，那么明年开春一定能看到成效。
NO.1暖
Point：内外加温对抗冬季寒冷脂肪
外保暖我们可以采取重点保护的穿衣技巧，腰腹部包括骨盆带是重点保护的部位，轻薄而有发热效果的长款内衣和高腰裤袜都是不二之选。
其次，温暖的靴子也很必要，因为小腿是人体的第二心脏，而且足部又是最重要的内脏反射区。
内保暖首先要选择热食，热食可以有效促进血液循环、提高体温，以一直我们由于寒冷而引起的过度饮食。
其次要特别选择能真正提高内脏温度，加速新陈代谢的发热性食物，生姜就是最好的选择！
NO.2水
Point：内外加湿对抗冬季干燥脂肪
可能我们会常有这样的经验，从一个寒冷干燥的地方转移到一个温润温暖的地方居住，体重很容易减轻，即使没有改变任何的生活习惯也会有种自然消瘦的趋势。
其实干燥是瘦身的大敌，在干燥的环境中，我们的身体代谢水平会降低，血液循环也会减慢，更容易有水肿或者排泄不畅的情况。现在正坐在办公室里的我们显然已经受到了干燥的侵袭，除了多饮温开水之外，外界的加湿也是必不可少的。
NO.3松
Point：身心放松对抗冬季压力脂肪
冬季我们的神经系统的活动水平相对较低，对压力的耐受能力也会相对较差，当我们处于压力之下时，可的松也就是压力激素的水平就会比较高，就会产生强烈的能量需求，暴饮暴食随之而来！不胖等什么呢？！
要击破压力脂肪的袭击，就要学会疏导压力，约上闺蜜去泡温泉、做瑜伽、旅游都是上佳的选择。
NO.4动
Point：居家运动对抗冬季懒惰脂肪
无论什么季节，运动都是消耗脂肪的杀手锏！但是在严寒面前，懒惰神经败下阵来。所以这就需要我们开拓一个特别容易并且容易坚持下来的简单高效的居家运动来分分钟消耗脂肪。
1、晨起伸懒腰
每天早起都要伸懒腰，只要加上点技巧，伸懒腰也会变得有价值。
闹铃响后，不必急着起床，开始用伸懒腰的方式舒展手臂和双腿，慢慢加入深呼吸，在吸气的时候逐渐加入伸展力度，在呼气的时候放松。
浅座椅
2、工作浅座椅
我们的生活中重力是不可或缺的，它让肌肉施力的平衡，把重力分担到全身。但同时，重力也会让身体上下缩短，往横向发展。如果没有正确使用我们的身体，会因为重力的负担，让我们的骨盘变宽，让两腿的外侧的肌肉变得发达。
工作时试着椅子浅座、挺直腰桿。这个姿势可以锻炼腹部、背部的肌肉，达到紧实上半身的效果，而且更能将身体从内侧提拉，锻炼深层肌肉、大幅提升基础代谢率。
弓步走
3、上下班弓步走
步行是最安全有效的全身性运动，而弓步走会用到身体更多肌肉，如后背、起到事半功倍的效果。弓步走时，将双腿分开与肩同宽，前进时脚跟先着地。膝盖应该保持90度弯曲。前进时，膝盖逐渐接近地面。然后慢慢抬高膝盖，一边前进，一边恢复至直立的姿势。
适合冬季使用的配合运动燃烧脂肪的产品：
娇韵诗纤体精华霜
娇韵诗革命性第五代纤体精华霜，以山萝卜花帮助突破脂肪细胞周围顽固的蛋白质屏障，并利用七叶树等成分提高咖啡因吸收，配合促进按摩吸收与代谢循环的独特红魔晶颗粒，共同将纤体科技推升至全新高度。
雅诗兰黛纤盈紧致精华露
提取自绿色咖啡豆，并使用100%天然萃取程序，不仅促进消除脂肪，还能限制脂肪细胞增长。借助天然植物成分的巨大能量安全瘦身。源自德国的双重有氧消脂科技，对内激发脂肪自身有氧运动，对外紧致肌肤，瘦身塑型同步进行。
贝佳斯深度纤体塑身霜
加强结缔组织，预防橘皮脂肪形成。去橘皮核心成分：咖啡因：刺激血液及淋巴循环，速脂肪的新陈代谢。茴香：茴香具有利尿、抗菌功能，促进新陈代谢，对改善蜂窝组织有神奇作用。
胡杏儿曾两个月暴瘦30斤 自曝减肥秘诀
香港TVB女星胡杏儿为饰演无线新剧《肥田囍事》中的小胖妹角色，积极增肥36今，天天晚上吃夜宵，吃巧克力，无论体型或脸型都胖了两圈。后为了了瘦身，想必是经历一番苦难啊！作为明星肯定要注意形象，保持很好的上镜状态，为了瘦身她可是有自己的窍门。那么胡杏儿减肥方法到底是什么呢，她也跟我们一起分享了自己的减肥方法，让我们一起学起来吧。
胡杏儿减肥方法
避免饿过头
自从增肥参演《肥田喜事》之后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康。”
自创瘦身操
胡杏儿介绍了一套她自创的瘦身操：首先左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌，双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢将肘关节弯曲，身体向下，注意中心在身体中心，然后慢慢将动作还原，换右手重复动作，共重复20次。
同时在饮食方面可是狠下决心，专门请专家为自己量身定做了一套瘦身食谱胡杏儿请专家为自己设计了一套瘦身餐，在短短时间内就剪掉了30多斤脂肪，可谓是神速！引起众多胖妹的关注，追捧她的瘦身秘籍。但是她要付出极大代价，瘦身是饿出来的，每天吃如此少的食物，脂肪一定能甩光光。以下是胡杏儿减肥成功的食谱，确实需要惊人毅力。
胡杏儿减肥食谱
第一周
早餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品
午餐：3块西瓜或1只蕃茄+1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品
晚餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水
第二周
早餐：不吃麦片
午餐：减少西瓜或番茄
晚餐：同样
第三周
早餐：不吃西瓜或番茄 减少到100g白烩生菜+无糖饮品
午餐：不吃无糖饮品 减到1只白烩蛋白+水
晚餐：减少西瓜或番茄 100g白烩青瓜+水
除了严格的饮食减肥食谱外，她还有一道独特的睡前辅助餐——全脂高钙酸奶配红酒，它可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c的红酒。据营养学专家称，这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐，它的瘦身原理是新鲜而实用的，专家说：““因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。”因此，这样的瘦身法也是不错的选择。要甩脂的MM们可要认真学了，参考胡杏儿的减肥方法会让你很快减掉几公斤，逐渐达到你预期的体重，不用再为体重而烦恼，而自卑哦。
但要注意在吃全脂高钙酸奶配红酒前，不能吃淀粉类食物，会引起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。
减肥方法大全
夏天就要到了，是人们展示身材的好时机，一般我们夏天都会瘦，因为天气炎热，人们容易受影响，人们往往胃口不好，夏天也是减肥的好时机。减肥方法大全有很多，我们需要找到适合自己的健康方式，不能盲目追从。最重要的一点，我们需要控制饮食，进行有规律的运动。
想减肥就要管住自己的嘴巴，美食诱惑是我们最无法抵挡的，尤其是夏天的时候各种烧烤、各种大排档总是让我们欲罢不能，但是那些食物还是最好远离如果想减肥的话。因为各种烧烤小菜我们总会不自觉的多吃。
乖乖在家里进餐是最好的选择，最好亲自动手下厨。你每顿将要摄取的食物、食物所含的卡路里……一切尽在你的把握之中。
炒菜时用少量的油，一个微波炉、一个烤箱就能完成大任务。买本微波炉食谱学几招懒人菜，很多微波食谱都是少油低热的，很适合作为懒人减肥食谱。
浸浴瘦全身
肌肤经过适当的水温浸泡，身体处于温暖的状态下，能促进血液循环与新陈代谢。先浸泡在水中5分钟左右，水温38—40摄氏度之间为宜，让毛细孔全部打开，身体完全放松。随之进行身体的局部运动或按摩，例如抬抬腿、按摩手臂、腰部、腿部，效果会更为显著。减肥方法大全很多，关键在自己怎样实行。
尝试一下古传的姜汁泡澡浴：用老姜熬炖的姜汁，取30CC倒入约40摄氏度的泡澡浴缸中，会更有效果。选择饭后一个半小时以上再泡渔出浴后涂抹纤体塑身霜，留在身上的温度有助于吸收“护肤品”中的营养。喝白开水，及时补充流失的水分。
揽式呼吸收腹
这足够懒了，你只需仰卧在床上，于腹部放置约一斤的物体，然后吸气，使腹部胀气，再呼气，使腹部收缩。每日早晚各一次，每次最少坚持5分钟，意想不到的效果等着你去体验。
五分钟走路瘦身
不需要太大运动量，只是跑五分钟，走五分钟，跑跑走走，通过切换，将燃烧掉更多卡路里。据相关部门统计，成年人平均一天应该走3000步到5000步，按这个比率你只是保持你的体重。但如果你把每天的步数提高到10000步，加之适量的饮食控制，消耗的卡路里大于摄入的卡路里，相信体重定会减轻。
夏天到了，我们要给自己制定一个瘦身计划，然后完全按照自己的目标严格执行，要尽量少去外面吃饭，因为食物的美味都是厨师用各种调味品制作出来的，而厨师是不会吝啬这些调料的使用，但是这些调料吃多了却会使我们的身体发胖。
