啤酒肚其实是属于一种腹部肥胖疾病，其形成是由于营养过剩导致的，更多出现在男性身上，那么如何才能减掉啤酒肚呢？怎样才能更快呢？下面小编就来和大家聊聊！
啤酒肚与喝酒无关
1、从热量角度来说，喝一瓶啤酒产生的热量相当于吃了两只鸡蛋。专家说，“啤酒肚”和喝啤酒并没有直接关系。但由于啤酒酒精度数低，很多人并不将啤酒当成酒，而当成饮料，这么想的直接后果就是一不小心就喝了过量的啤酒。一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积下来，造成肥胖。
2、啤酒的主要原料离不开来粮食作物，那么发酵的啤酒必然是含有能量的。一般的规律是：啤酒度数越低，能量也越低。因为度数高的啤酒添加的麦芽等原料更多，发酵之后的能量自然更多。
3、我们不妨做一个计算，看一下啤酒的能量与米饭or馒头相比怎么样？就以青岛啤酒为例，一瓶瓶装青岛啤酒为600ml,易拉罐装330ml,那么，一瓶装青岛啤酒=228大卡=200克米饭or100克馒头的能量，也就是说如果喝5瓶这样的啤酒，就相当于吃了一斤馒头或者2斤米饭！而喝进去五瓶啤酒也是一件很寻常的事。而一易拉罐啤酒=125大卡>100克米饭产生的能量，也就是说9瓶易拉罐啤酒，就相当于吃了一斤馒头或2斤米饭！
4、喝啤酒时搭配高脂肪高热量配菜也是导致肥胖的元凶。大多数人在喝啤酒的时候，通常辅以油炸、烧烤一类的食物，而这些食物饱腹感差、油脂含量高，很容易吃多，导致摄入过多的热量，进而造成人出现肥胖。
运动不足、饮食过度，造成脂肪积聚
1、医学科学家通过研究证实，形成“将军肚”原因有三条：脂肪堆积、腹胀和腹水。腹胀和腹水属于病理性改变，应及时到医院检查治疗，而脂肪堆积大多是因饮食不当或缺乏体育锻炼造成的。不加节制地进食高脂肪、高热量食物、缺乏运动才是导致“啤酒肚”的真正原因。
2、现代人最显着的生活习惯就是，久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过剩，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。特别是喜欢9点后吃东西的宵夜一族，更是容易将未能消化的食物转化成体内废物。
如何减掉啤酒肚
1、跳绳，我们肯定是不陌生的。想要保持一个完美的身材，就必须要选择一些运动，我们现在很多人都说自己没有时间没有场地，很多运动都不适合自己，那么跳绳其实就是一个很好的选择。我们只需要在家里找一个空地就可以进行了，也不用出去室外，非常的方便。那么我们跳绳如何减掉啤酒肚呢？其实就是我们在运动的时候可以挥发掉我们的一些脂肪，是一个很好的运动。那么我们在跳完绳以后最好就是稍微的扭动一下自己的腰肢，这样我们运动的效果会更加的好。
2、如何减掉啤酒肚，我们单单靠一个跳绳的话，是远远不够的，所以我们还是需要一些别的运动来帮助自己。呼啦圈就是一个有很强瘦腰功效的运动，因为我们在玩呼啦圈的时候往往都是会扭动到我们的腰肢，所以呢我们也可以很好的将腰部的脂肪给去除掉。不过不管是什么运动我们肯定就是要弄好一个完整的计划。比如说适当的一些准备运动，运动过程中的注意事项，运动后水分的补充等等都是要我们充分考虑到的。
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延伸阅读
是什么原因导致肥胖
为了减肥瘦身，尝试了各种方法，但是体重却一直没有任何变化，如果没有查清肥胖的原因就疯狂的节食疯狂的运动，那简直就是白费力气。今天小编告诉你7个被你忽略的肥胖因素，只要你避开它们，想瘦下来一点都不难哦。
1.进食过快、爱吃甜食
有些MM嗜睡，入睡早，起床晚，再加上工作繁忙，经常不吃早餐，即使每天两餐也不能按时进餐，吃饭时狼吞虎咽。日本著名医学专家中村丁次研究证明，吃相同数量的食物，狼吞虎咽者比细嚼慢咽者长的肥胖。因此，MM可要改掉以下不良的生活习惯：嗜睡、不按时进餐、进食过快、爱吃甜食、肉食、零食、饮酒等。
2.内分泌失调
女性体内脂肪代谢容易受体内分泌改变的影响，如果体内胰岛素分泌增多、甲状腺功能和性腺功能减退、垂体前叶功能低下等会引起肥胖。为了避免内分泌失调，MM必须尽量做到饮食清淡、作息规律、适量运动这三点。
3.压力过大
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。建议MM以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。
为了减肥瘦身，尝试了各种方法，但是体重却一直没有任何变化，如果没有查清肥胖的原因就疯狂的节食疯狂的运动，那简直就是白费力气。今天小编告诉你7个被你忽略的肥胖因素，只要你避开它们，想瘦下来一点都不难哦。
1.进食过快、爱吃甜食
有些MM嗜睡，入睡早，起床晚，再加上工作繁忙，经常不吃早餐，即使每天两餐也不能按时进餐，吃饭时狼吞虎咽。日本著名医学专家中村丁次研究证明，吃相同数量的食物，狼吞虎咽者比细嚼慢咽者长的肥胖。因此，MM可要改掉以下不良的生活习惯：嗜睡、不按时进餐、进食过快、爱吃甜食、肉食、零食、饮酒等。
2.内分泌失调
女性体内脂肪代谢容易受体内分泌改变的影响，如果体内胰岛素分泌增多、甲状腺功能和性腺功能减退、垂体前叶功能低下等会引起肥胖。为了避免内分泌失调，MM必须尽量做到饮食清淡、作息规律、适量运动这三点。
3.压力过大
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。建议MM以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。
肥胖是什么原因
饮食结构不合理是引发肥胖的重要原因，比如有的人在生活当中存在偏食或者挑食的习惯，还有的人每天摄入的饮食安排不恰当，比如说它水化合物的含量非常大，导致身体摄入过多的热量，这些热量又得不到及时的消化，最后会以脂肪的形式沉淀在身体里面，于是体重就增长了。一般认为，男性每天需要的热量更多，所以如果男性平时缺乏运动，身体更容易长肉。
运动过少也是导致肥胖的原因之一。现代城市人习惯优裕舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后，长时间地坐在电视机前看电视，一坐就是几个小时，很少走动，长此下去，不胖才怪哩。七情内伤也是肥胖的重要原因。 七情内伤使人体中肝、脾、肾、股等功能失调，不能把多余的脂肪转化为热量排泄，而沉积于体内造成肥胖。
精神因素也是肥胖的一个原因。营养素缺乏导致肥胖。近年来，日本营养专家经研究指出，某些肥胖并不是单纯的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺少使脂肪变成能量的营养素，如维生素B2、B6及烟酸。只有当体内能量得以释放时，脂肪才会随之减少。
在所有肥胖的原因当中，运动不足是最为常见的肥胖原因，因为如果一个人身体运动不足，那么身体对于能量的消耗势必减少，过多的能量就会在身体里面储藏起来，形成脂肪垫，于是其中会慢慢增加。所以为了预防肥胖，平时一定要多运动。
什么原因导致肥胖
肥胖也能“传染”亲密胖友间的传染性最大！
目前人们减肥的方法主要是改善饮食结构和锻炼身体。肥胖也能“传染”这一发现或许为解决肥胖问题提供一个新视角。研究人员认为，这将有助于人们通过集体而不是个体的方法来解决肥胖问题。
如果你的朋友或者家人身体发福了，那你也极有可能步他（她）的后尘。美国的一项最新研究结果表明，肥胖具有“社会传染性”，它很容易从一个人传染到另一个人身上。这个大规模的研究得出结论：社会纽带在肥胖问题上扮演着相当重要的角色，其作用力甚至超过了目前所知的基因的作用。研究还发现，即便你的亲友身在远方，这种社会关系也能对你的体重产生影响。
亲密胖友传染性最大
这一研究成果发表在26日的《新英格兰医学杂志》上，研究活动主要由美国国家老化研究所提供资助。
美国弗明汉心脏病研究机构半个多世纪以来一直在跟踪波士顿地区的居民健康状况，在该机构的协助下，研究人员研究了该地区居民的体检档案。在过去的32年时间里，弗明汉心脏病研究机构还与这些居民的亲属和朋友取得了联系，他们对这些亲属和朋友的身体状况也一直在进行跟踪。结果，这次研究涉及的参与者达到了12067人。
研究发现，如果一个人有一个肥胖的朋友，那他（她）发胖的可能性将会增加57%；如果有一个肥胖的兄弟姐妹，那他（她）发胖的可能性将会增加40%；如果有一个肥胖的配偶，那他（她）发胖的可能性将会增加37%。此外，如果你有一个极其亲密的胖朋友，那么你发胖的可能性将会增加3倍。
远方朋友也有影响
在排除自然的体重增加以及其他因素之后，研究人员发现对一个人体重影响最大的人是朋友，而不是具有相同基因或者生活在同一个家庭里的人。研究人员统计后发现，一般来说，当一个体形肥胖的人体重增加7.7公斤的时候，他（她）朋友的体重将会增加2.3公斤。
此外，性别也与人变胖关系密切。如果一个人的同性朋友中有人变胖，那么他变胖的几率会更大。而地理因素以及戒烟与否等因素对体重没有任何影响。“我们惊奇地发现，那些远在数百公里之外的朋友对你体重产生的影响与近在咫尺的朋友相差无几。”研究报告的合著者之一、美国加利福尼亚大学的詹姆士福勒博士说。
研究人员解释说，之所以会出现这样的结果，最主要的原因并不是你们拥有相似的饮食和运动习惯，而是这些身体肥胖的亲人和朋友改变了你对于体重可接受的标准，你会认为他们的体重其实是可以接受的。
“由于人们之间是相互联系的，他们的健康也是相互联系的。”研究报告的主要作者、美国哈佛大学医学院社会学家尼古拉斯克里斯塔基博士说。
