很多人在做了鱼子以后，发现自己的身材好像是吹气球一样越来越多的了。而且很多人生了孩子以后有不同的的产后减肥的需求的了。因为肥胖的身材，对于女人而言其实真是伤不起！毕竟，其实很多的女人生完孩子之后，陆陆续续会有不同的的感觉到身材都严重走样的问题，做完月子后怎么减肥？
其实因为坐月子的时候吃的特别好，发胖是必然的，长胖容易，变瘦就难了，一边狂补一边想着减肥，这132斤的重量让我一下子升级到大妈身段，还一度遭老公嫌弃
1、可以爵口香糖。爵口香糖可以让妈妈们不会特别想吃东西。
2、不要吃高脂肪的食物，吃一些自己喜欢吃的有营养的低脂肪的食物。
3、可以在自己的包包里、车上等地方放一些健康的食品，比如苹果、橘子、全麦面包等，饿的时候，吃一些可以增加饱腹感。
4、吃的食物要种类多一些，饮食要以健康。丰富为主。
5、减少油炸类食物摄入，多选择帮助脂肪消耗及抑制合成的塑纤果。
6、穿得稍微紧一点，这样吃东西的时候就会有所顾忌，不会吃那么多了。
7、一周最少要去一次食品杂货店，准备一些健康的杂粮。准备的充分的话，对于减肥来说也是很好用的。
产后减肥8、设计一些减肥的目标，达到以后要给自己一些奖励。
9、看到的东西不要什么都塞进去吃，要看看自己些小的减肥纸条，吃的这个符合减肥的方案吗？
10、减肥不吃饭这一点是不可取的，因为不吃饭的话吃得零食会更多，吃巧克力要谨慎。
温馨提醒，如果是在减肥的时候，那么产后的准妈妈的话，那么他们平时的饮食要有规律，而且为了身体的健康的话，那么就不能暴饮暴食，而且适度的运动的期间，要按时吃饭；尤其要吃早餐一定要吃的。
延伸阅读
减肥后怎样保持体重不再反弹呢
一般来说，人在青春期的时候，尽管吃的多也消化的话，并不轻易增胖。但是一到了25岁以后，想胖的话那就是一瞬时的事情。因此，减肥也要因材施教，年龄与减肥有不一般的关系，来看看具体的减肥方法吧!
中医认为肥胖与下列因素相关
一为先天禀赋，即遗传因素
二为嗜食肥甘厚味，即饮食超过人体需求量
三为久卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖
四脏腑功能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。
因此，中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平稳，将人体余外的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。
减肥后怎样保持体重不再反弹呢?
一、不要急于求成。
俗语说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永久也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。
二、制定计划。
假如你以前习性吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当操作饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对比，以利于养成一种健康的生活习性。
三、运动加节食，一个都不能少。
有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，探索表明，即使天天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛劳累的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。
运动后怎么吃才减肥
“吃饱了才有力气减肥”，这句话乍一听有些好笑，但其实也有它的道理。市民丁先生喜欢运动，由于发觉身体明显发福，最近他在加强锻炼的同时大幅度减少饮食以求瘦身，意外的是，坚持一段时间后体重没有降低，身体素质却好像变差了。对此，专家指出，在高强度的运动后坚持不必要的节食，会给身体造成很大亏损。
运动后节食减餐？伤身体
解放军421中心医院营养科主任赵莉称，有些人认为运动后节食能更好地达到健身、塑形的效果，这是错误的。运动后，人体消耗的能量比日常多很多，所以需要摄入更多的蛋白和维生素。赵莉认为，年轻人不应该节食减餐，“很多人会把‘不要暴饮暴食’和‘节食减餐’混为一谈，其实年轻人的代谢快，消耗也大，节食减餐只会让自己的身体一直处于亏损状态，减少生长激素的产生，影响骨骼的生长。”
该院保健科主任朱成全推荐，运动后要吃多点碳水化合物，如馒头、米饭等，并适当补充鱼肉或者豆制品，来补充失去的蛋白。有些人运动后用餐摄入的能量不够，到晚上会有饥饿感，想吃夜宵，朱成全提醒，“最好还是不要吃夜宵，因为对胃不好，也容易造成肥胖。这就和运动健身的初衷相悖了。”
用运动来降低饥饿感？不可取
部分年轻人在有饥饿感的时候，会通过运动来使血液在身体扩散得更均匀，以此减少饥饿感。赵莉指出，这种做法其实很危险，不值得提倡，“这样会导致自己对饱腹度判断产生模糊，导致摄入量过少。甚至某些人以为这样能燃烧脂肪，这都是大大的常识错误。这样只会造成身体的亏损，而且这种亏损是隐形的，但实实在在地会影响一个人的精气神。”一旦形成习惯，可能造成身体机能衰退、反应力迟钝、免疫力下降等。
晚上运动隔天不吃早餐？有隐患
朱成全指出，很多年轻人不爱吃早餐，其实不吃早餐会导致胆汁胆固醇一直淤积在胆囊或肠道，久而久之就会变成胆囊炎、胆结石。“尤其是爱好运动的人，晚上运动后，第二天早上一定要吃早餐，补充昨日的消耗。”
赵莉也提醒，在运动的同时一定要注意饮食的规律，二者是相辅相成的，“最好的做法就是三餐定时定量”。运动后还要注意，不要喝碳酸饮料，但可以喝一些运动饮料来补充维生素。尽量不要吃夜宵，即使真的饿到受不了要去吃，切忌吃太油腻的食物，可以吃一些水果、面包。
