相信很多女性朋友都知道，月经后的一个星期之内是减肥的黄金时期。这段时期的人心情愉悦，代谢也比较快，消化和排毒的功能也是最好的。不过对于具体的减肥方法大部分的MM还是不了解，那么怎样利用经期快速减肥呢？下面我们一起去了解下具体的方法吧。
1、适量运动
在选择运动的时候可以先从自己感兴趣的开始，比如说跳广场舞、散步、逛街、骑自行车等等都是很不错的。大家不要总觉的运动就一定得是跑部、跳绳什么的，也不一定要花钱去健身房，平日的这些活动本身就是运动。如果想培养良好的运动习惯的话，那么可以选择全身性的有氧运动，比如游泳、快走和慢跑等都是可以的。
2、合理饮食
经期后的一周内，体内的雌激素开始攀升，这段时间便成为减肥的最佳时期，如果再这段时间内能够控制饮食，那么通常都可以取得比较好的效果。多吃一些高纤维和适当蛋白质的食物，比如小麦、糙米等，这些都可以保持血糖稳定，还能够增加饱腹感。千万不要吃油炸、煎炒等高热量食物，有刺激性的食物也不要吃。jf83.COM
怎样利用经期快速减肥？通过以上的介绍，相信各位MM们都了解了经期快速减肥的方法了。很多人在经期的时候体重会略有增加，大家不要担心，只要经期一过，体重自然可以恢复原样，这段时间不要进行减肥，要补充足够的营养。
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经期减肥法 女性经期减肥该如何吃
经期饮食减肥，女性经期减肥该如何吃，下面小编详细为你介绍。女性在经期期间，由于在脑垂体激素控制下，体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，在这段时间内，丰胸、减肥你都可以事半功倍。而月经最后2天及月经后1周被专家称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。可以做适宜运动燃烧身体脂肪，尤其对燃烧腹部的脂肪很有效哦。
经期饮食减肥：
在经期期间，女性的食欲会比平时的高，前三天，体内的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。所以，一些有利于减肥瘦身的食物你都可以在这段时间来享用哦。
蛋白质：
经期期间应该多吃些含有蛋白质的食物，例如肉类、蛋、豆腐、红豆等。这些食物不仅能帮助身体排毒，还能补血。尤其是红豆，其性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。
维生素B：
在经期减肥期间可以补充些维生素B，像是核桃、腰果等含有维生素B的食物。
海带：
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，经期吃海带是减肥的常识哦。
高纤维食物：
经期减肥要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
乳制品：
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。
经期减肥方法
我们吃得太多又运动得太少导致很多人出现了肥胖，减肥是需要科学和安全的方法的，我们可以采用运动来减肥，也可以采用食疗或者药膳的方法来起到减肥的效果，网上现在共享着各种各样的减肥方法，但是哪一种才能适合我们呢，只有我们自己才知道吧。
减肥对于女性朋友来说有一个非常好的方法，这个方法叫做是经期减肥方法，经期减肥方法可不是我们国家发明的，而是澳大利亚一个教授弄出来的。
生理四期减肥法，据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。具体的方法是：运用生理周期将瘦身分成四期：
月经来的1-7天称为瘦身福利期，而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
上文我们介绍了减肥有多种方法，我们可以选择科学的减肥方法，但是我们也有一些非常特殊的减肥法而且还真的有效果，我们也可以试一试，例如上文介绍的经期减肥方法，这个方法来源于澳大利亚，很多人实验了证明有效。
女性月经期间如何减肥
不少的女性选择月经期减肥，但是大家明白应该怎么做吗?我们小编教大家怎么做，希望可以帮助大家轻松的进行减肥哦!
补充雌激素的自制饮品
当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。
另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
服用或涂抹新鲜的蜂王浆
在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。
因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
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经期减肥方法 利用月经期的减肥方法
年轻的MM们都对减肥趋之若鹜，她们不会放过任何可以达到减肥瘦身效果的减肥时间和减肥方法，甚至连月经期也不放过。只要健康的，合理的月经期减肥才不会导致经期紊乱，现在小编来介绍一下科学的经期减肥方法吧。
月经来的1-7天称为瘦身福利期，而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
