瑜伽是一套流行或时髦的健身运动，同时练习瑜伽还能减肥瘦身。今天就为肥胖人士带来一套适合初学者的减肥瑜伽动作，坚持练习，美腰美腿还提臀噢！ 减肥瑜伽适合初学的动作不能太高难度，这样不仅达到标准动作，还会伤身体，最终还会挫伤人进行减肥瑜伽的信心。下面编辑推荐了一套减肥瑜伽适合初学者的动作，赶紧来学习吧。
无论何时做瑜伽都能减肥、放松
初次做瑜伽的人，应先阅读瑜伽的基本姿势和呼吸法后再实践。
塑造松弛有度美腿的简易瑜伽动作
以美腰、美臀、美腿为中心介绍一下。不论动作能完成，还是不能完成，先把身体活动起来，不要勉强，逐步前行。
整年烦恼的下半身曲线。若马上想让下半身苗条，推荐做鹭鸶的动作。收紧松弛的大腿，让下半身苗条一圈。
眼看小腹缩小的瑜伽动作
有效锻炼腹肌的V字形是取得全身平衡的较难动作。不过初级篇的V字动作初学者不用勉强也能做好！对小腹效果超群。
美臀、美腿的瑜伽动作
提臀瘦腿效果显著。金字塔动作对初学者来说，也不费大气力就能做。对下半身效果明显！对消除浮肿效果可期，请轻松挑战吧。
放松瑜伽
能够改善僵硬的身躯、肩周炎、寒症等，是瑜伽出色的效果和作用。放松瑜伽的最好秘诀就是不用费力！伴随深呼吸做瑜伽。
放松身体，消除疲劳的瑜伽动作
放松程度超群的鳄鱼动作，除去脊椎的紧张，放松身体。疲倦时的人不待言，这个动作还推荐给想塑造轻盈优美身材的人。早晚在床上也能做。
改善寒症的瑜伽动作
身体发冷，肩膀、脖子周围容易僵硬。再者后背经常处于紧张之中。好好活动一下肩膀和后背，伸展收缩的肌肉，促进血液循环。但是，弯腰时感到疼痛、不适时，应马上停止。
解除心情焦虑使其舒畅的瑜伽
做前屈的动作训练，改善血液循环，心情舒畅！焦虑的心绪也能缓解。睡前做，可以获得香甜的睡眠。
日常生活多练习上面几个瑜伽动作，坚持下来，轻松打造苗条好身材。有些动作在睡前练习，还有助睡眠！
