适合久坐一族瘦腿操，办公室白领经常久坐导致下半身赘肉堆积，那该如何瘦腿呢?下面这套最适合久坐族的瘦腿操，让你腿部线条更修长!
适合久坐族的瘦腿操两手各拿一个饮水瓶
两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。
适合久坐族的瘦腿操身保持笔直吐气
上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
适合久坐族的瘦腿操以半蹲姿势维持数秒静止不动
以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
适合久坐族的瘦腿操大腿内侧肌肉
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
适合久坐族的瘦腿操两手各拿一个饮水瓶举至两肩肩上
步骤一：两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。
步骤二：一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。
适合久坐族的瘦腿操，让腿部线条更修长!
