1. 适合早起之后进行的有氧运动
早上早起之后身体经过一晚上的调整和休息已经恢复到最健康的状态中，这个时候进行减肥运动不仅可以帮助身体消除脂肪和消耗身体热量同时也可以让身体的免疫力和体力得到增强，尤其是在早上进行有氧的运动方式既可以减肥又可以增加身体抵抗力增强心肺能力，让身体状态变得更加健康。
(1)跳绳：适合早上做到有氧运动跳绳可以算一个，跳绳是一件很适合用来减肥减脂的运动方式，在进行跳绳的过程中不仅可以对腿部的脂肪进行消减同时也会对挥动跳绳的手臂脂肪进行消耗而且也非常的方便，只需要准备一个小场地和一根跳绳就可以了，作为全身运动的一种减肥方式，可以很好的达到全身减脂的目的而且也可以很好的锻炼身体的健康状态和增强心肺能力。
(2)慢跑：慢跑也是很适合早上进行的减肥运动方式，非常的健康和有效而且慢跑也可以让身体增强抵抗力和心肺能力得到好的提升，所以非常适合想要减肥的女生选择。早起之后穿上舒适的运动服然后找一个比较空旷的场地进行慢跑最好可以是家附近的公园这样比较大的场地然后进行慢跑，新鲜的空气以及健康的运动方式都可以让心情变得更加愉悦而且有利于身体的健康，而且在跑步的过程中也可以很有效的消除掉身体中的脂肪和热量，达到减肥的目的。
(3)骑单车：早上骑单车也是一个很不错的减肥方式，骑单车可以有效的消耗掉腿部的脂肪达到很好的瘦腿效果，非常的适合腿部比较粗壮的女生而且骑车可以呼吸到很新鲜的空气也很有利于身体健康。
2. 适合早起之后进行的简单运动
(1)腿部靠墙：早起之后在床上就可以进行一些简单的热身运动，比如说可以将身体平躺在床上然后将两条腿垂直的靠在墙上，这样可以帮助腿部的血液进行流通，有效的达到消除腿部水肿的效果非常的适合腿部容易出现水肿状况的女生，而且这样做除了可以瘦腿之外也可以加速体内的血液循环让身体可以有效的进行新陈代谢从而排出身体毒素让身体变得更加健康。
(2)伸展身体：早起之后可以先简单的进行身体伸展的运动，比如伸伸懒腰，左右扭一扭腰等等，这样简单的运动伸展一下不仅可以给腰腹部肌肉压力同时也可以将身体筋骨都舒展开，保证一天都良好的精神势头。m.JF83.CoM
