随着社会的发展，越来越多的减肥方法被发现，虽然说一些是听起来很奇葩的，但是也被很多人都接受了，用醋减肥就是其中的一种，我们都知道醋里面有一种氨基酸能促使人体脂肪代谢，从而让喝醋减肥起到了一定的效果，但是也不是随便喝就行的，那么醋的减肥方法到底是怎么做的呢？下面我们就一起来看看吧！
1.首先是看看胃的情况。如果有胃溃疡，则一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎缩性胃炎或者胃酸不足，当然喝醋非常有益健康。为了减少对胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上则在饭后马上喝，刺激比较小。
2.注意餐后喝醋要及时。如果用餐时喝醋，有延缓食物吸收的效果，能减少下一餐的食量，不能减少本餐食量，因为醋还有开胃作用。所以，午餐的时候可以在食物中加醋，晚餐却最好是吃完之后再喝醋。马上喝可以让醋和食物充分结合，更好地发挥作用，并减少副作用。
3.要注意醋的收敛效果可能也会引响经期时子宫的收缩，所以经期时就暂时休息一下不要用喝醋减肥法啰。喝醋可能会延迟月经。所以平日月经不调的姐妹或者期待怀孕的女性最好不要采用这种方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。
4.正确的喝醋减肥法应该是在用餐后、消耗体力后、晚上睡前喝醋减肥，才是最有效的！这样不但不会过度刺激肠胃，还可以达到得美容、改善皮肤不好等问题，
以上介绍了一些关于醋的减肥方法，让我们知道了喝醋减肥虽然说听起来比较的另类，但是也是有一定的效果，但是喝醋减肥也需要注意很多的东西，不是随随便便就可以喝的，另外减肥也是需要持之以恒，不但保持自己想要减肥的决心也要合理膳食才行。
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柠檬蜂蜜减肥方法有用吗
一直以来，蜂蜜和柠檬都是最有效果的减肥品，通过调节人体的新陈代谢，改善消化系统等达到减肥瘦身的效果。而且使用柠檬蜂蜜减肥方法还能让皮肤变得光滑细嫩，这样瘦下来才会更好看，只要坚持每天饮用，瘦10斤不是问题。
早晚各一杯
掌握正确的饮用时间对于减肥来说是最重要的，每天早上起床和晚上睡觉之前喝一杯都能达到瘦身的效果。起床之后，空腹喝一杯柠檬蜂蜜水，能促进肠道蠕动，将身体里的废物通过排泄的方式排除体外。而晚上喝，能够促进排毒。此外，经常喝蜂蜜水还能美容养颜。
制作的方法
将新鲜柠檬切片放入杯子当中，先加入一点温开水将柠檬的味道泡出来，然后再加入温水和蜂蜜搅拌均匀即可。可以根据自己的口味适当调整柠檬和蜂蜜的用量，但是一定要注意用温水来泡。冷水和热开水都无法让柠檬和蜂蜜中的营养物质进入体内，而热水更是会破坏其中的营养成分，这样就算喝下去也没有什么效果。
柠檬蜂蜜减肥方法之所以能帮助人们减肥，最大的原因就是它的热量低，同等重量的蜂蜜和白糖，蜂蜜的热量只有白糖的四分之三，也就是说，即使一天吃200克的蜂蜜，也仅仅摄入了600卡的热量。从这个数据看到就能发现，蜂蜜是对减肥最没有负担的一种甜品，既能满足口腹之欲，又能减肥，试问谁不喜欢呢?
这些减肥的热门方法有用吗
减肥瘦身是所有女性朋友们都比较关心的问题，因为每个女人都希望自己拥有苗条的身材，所以针对大家的疑问，今天我们的小编就为大家揭示最流行的10种减肥方法的真相！
1、香味能抑制食欲
用香味刺激嗅觉，控制食欲
人在紧张或精神压力增大时容易大吃大喝，这是由于此时大脑对食欲的控制不力，感觉怎么吃都吃不饱。如果闻到自己喜欢的香味，嗅觉接收到的刺激就会直接传送到脑部，以控制饥饿感！当然，除了香熏以外，我们建议美人儿还可抹些有香味的瘦身按摩乳！
2、越睡越胖
每天睡7小时就足够了
别以为不吃东西一直睡就会变瘦，由于人在睡眠时体内代谢率低，能量消耗少，而胆固醇和脂肪的合成量又增多，因此很多人都会出现浮肿现象。
3、生理期时减肥最有效
生理期结束后再减才对
女性激素分为雌激素和黄体酮两种，雌激素在生理期后才产生作用，黄体酮则是在生理期前就开始分泌，生理期间分泌更多，而脂肪堆积、出现浮肿多在此时发生，若再考虑减肥的话，则无疑要花更大的力气，因此减肥还是安排在生理期后比较好！
4、光靠按摩也能瘦身
按摩后，在10分钟内还要配合做运动
按摩能促进脂肪燃烧，但分解掉的脂肪往往在按摩完不久就又会长回来，因此在按摩后10分钟内做做运动，瘦身效果会更好！
5、只泡澡就能瘦身
泡澡不会让体重减下来，只会因体温升高而改善机体代谢
刚泡完澡去称体重，数字大都会下降，但那只是由于体内多余水分“跑掉”而让你产生体重变轻的错觉。
6、瘦身贴布能“吸走”脂肪
脂肪层很厚，贴布根本无法将之“吸出”体外
脂肪呈固体，分布在皮下组织或内脏周围，中间还隔着表皮层及真皮层，像抽脂手术就必须用口径很大的针头刺入皮下脂肪层，再用超声波或是抽吸器将脂肪震碎成小分子或液状才可吸出，因此光靠一块小小的贴布根本做不到！
7、红酒能减肥
红酒属于高热量饮品，100cc红酒含热量将近100千卡。平常，我们一日三餐的热量已经很高了，如果睡前再加上这一份高热量的饮品，一定会因无法消耗而变成体脂肪。
8、喝豆浆能让人变瘦
豆浆里含有大豆蛋白等许多可以减瘦的成分
大豆能预防像骨质疏松或乳癌等女性常见的疾病，更能刺激肠胃，治疗便秘，甚至降低吃饭的欲望，对减肥真的很有效。
注意：豆浆冷热饮皆可，但因含有一定的热量，因此不要喝过多，饭前喝200ml效果最佳！
9、喝酸奶，瘦身材
酸奶既能改善便秘，又能让肌肤美美的
酸奶与牛奶一样有着丰富的营养，其内含的乳酸菌可帮助肠胃蠕动，解决便秘问题，从而让身体变得轻盈起来。
10、多喝水就能瘦
喝太多水反而易引起水肿
运动后或刚泡完澡才需要大量补充水分，如果平时想通过喝水、促进排泄而减肥的话，可要小心由于阻碍代谢而变成“水肿妹”。
洗澡减肥有用吗？
洗澡时，当温水冲洗身体，身体的毛孔会顺应张开，由于皮肤表层的水分蒸发会带走热量，身体会快速进入内部燃脂耗能状态，以此来补偿肌肤表面被蒸发带走的热量。因此，洗澡也是可以可以减肥的。那怎么洗澡才能减脂？下面，小编推举几种方法。
1.冷热水交替
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮番换着泡，身材就不知不觉变好了。
具体方法是：
①先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。
②离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
③再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样往返泡4～5次。
这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。
2.加入粗盐
如果想让洗澡减肥成效更好，可以在水里加入粗盐，来一个粗盐浴。具体做法如下：
①将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。
②在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。
③最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，它可以使体内的废物快速排出。
另外泡澡时会有很多矿物质附着在皮肤上，增加保湿成效，使身体关心起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减复，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
3.洗澡时按摩
洗澡时按摩能够疏通淋巴，加快血液循环，增强代谢，达到很好的排毒减肥成效。因此，在洗澡时不防动动手，为自己的身体做个按摩。具体按摩手法：
①瘦腿按摩：从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏，用双手用力清洗，强度是感到舒畅的疼痛感。进行5次；从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流淌；用双手的拇指和其他4个手指，抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗，共5次。
②瘦手臂按摩：手臂略微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压；将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。
③瘦腹部按摩：画圆按摩腰腹部赘肉，然后在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮番冲洗，最好水流时强时弱。
④臀部按摩：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏.
高强度减肥方法大全有吗
减肥方法有很多种，只要逐渐加大运动量就可以达到高强度的减肥效果。但是高强度的减肥效果 也许身体受不了，还是循序渐进比较好。减肥方法有很多种，不要选择节食减肥或者是减肥药物来减肥，这都是非常不健康的，容易把身体搞垮掉。下面，我们就一起来看看可以怎么减肥吧！
游泳
资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
爬山
夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
散步
适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟 。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖 、糖原等）逐渐开始消耗脂肪
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~1个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
健身跑
健身跑由于它 不 需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
减肥期间可以多泡澡或者是泡脚，能够帮助促进血液循环，更好的消除肌肉。饮食上可以这样做：早餐吃好、午餐正常吃、晚餐少吃。期间还可以吃一些水果，多喝水，但是运动的量是不能少的，可以适当的增加。不要吃甜食以及油炸食物。
女人局部减肥有用吗
有很多的女孩子每天蹲坐在办公室里办公，时间长了大腿上面的脂肪是越来越多了，而且长期的久坐让身材完全走了样，肥胖成为一些女孩子很忌讳的问题，尤其是大腿减肥是很困难的，一些女性朋友为了大腿过于肥胖，难以减肥非常的烦恼，那么女人局部减肥有用吗，有没有什么好的局部减肥方法呢？
局部减肥前提
坊间流传各种局部塑身的健身小动作，例如仰卧起坐瘦腰腹、空中蹬三轮瘦腿、侧平举矿泉水瘦手臂等等，有些人坚持很久却发现动作所针对的部位尺寸并没有较少，反而因为锻炼而肌肉突起了。
其实，这样局部瘦身的动作并不能燃烧该部位的脂肪，只能使此处的肌肉更强健。因此想要通过健身动作局部瘦身，要在至少进行有氧运动30分钟后进行，才能减脂塑形。
局部减肥针对部位：手臂
动作：双脚分开站立，距离与肩同宽。双手从身体两侧向前伸展，然后上举并尽量向后延伸。
技巧：整个动作保持匀速，注意呼吸，双手向后伸展时尽量挑战自己的极限。每一个完整的伸展算作一个完整动作，所有动作20个为一组，根据自身情况每次做3组以上，方可见效。
针对部位：腰部
动作：双脚开立，距离稍宽于肩膀，向上伸展双臂，将身体向两侧尽力弯曲。
技巧：注意呼吸平稳，将注意力投放在腰腹部，手臂放松，每次弯曲需尽力并尽可能长久的停留，以伸展腰部肌肉。
针对部位：臀部
动作：仰卧，双腿屈膝使大小腿贴紧，双手放在身体两侧两侧，抬起臀部使与大腿呈一水平线，双手撑地，类似于茶几构造，然后还原。
技巧：做该注意调匀呼吸找准节奏，抬起臀部时呼气，还原动作时吸气。
针对部位：腿部
动作：仰卧，甚至并抬起双腿，与地面呈90°，稍作停留张开双腿向两侧伸展，再回到垂直状态，还原，在双脚未着地前继续下一次动作。
技巧：速度均匀，呼吸有节奏，双腿适中保持紧张状态。
运动也要搭配合理的饮食才能让减肥效果更加显著，多进食个别食物是可以促进消化，清理肠胃，越吃越瘦的。
女人局部减肥有用吗，其实效果还是不错的，一定要针对肥胖的具体部位选择合适的减肥方法，比如有的人腰腹部会稍微胖一些，这样就可以多做一些腰腹部减肥的运动，长期坚持的话肯定能够实现局部减肥的目的的，局部减肥的时候一定要有针对的具体部位。
早上喝水减肥有用吗
早上的时候人刚从睡眠中醒过来，这个时候身体的各项机能都还没有开始全面恢复，这个时候喝水可以让我们变得有精神，那么早上喝水减肥有用吗，鉴于不少人都想知道这个问题的答案，下面我们就一起来了解一下吧。
减肥效果
早上喝水的确是可以起动减肥的作用的，因为人在睡眠中也会消耗掉大量的水分，这样会使得我们的肠道变得异常的干燥，没有办法顺利的排便，而早上起来以后喝一大杯水，就可以起到使肠道变得润滑的作用，对于减肥是很有帮助的，早起以后喝水还能够排出体内的毒素，对于美容养颜也很有好处，最好是喝淡盐水。
喝水减肥
早起一杯水就可以起到很好的减肥作用，除此之外，一日三餐饭前都应该少量的喝水，这样可以使我们的肚子不那么容易感觉到饥饿，吃的就比较少了，这样就会慢慢的瘦下来，不过饭后是不适合喝水的，因为这样会导致胃酸被稀释，长期在饭后喝水的话会导致肠胃受到很严重的伤害，对于一般人来说，喝水应该小口小口的喝，但是对于那些患有便秘等肠胃疾病的人来说，应该大口大口的喝水，才能够有较好的效果。
早上喝水减肥的确是有用的，坚持下去肚子上的赘肉就会慢慢的消失，即使你长得不是很胖，也应该要养成早起以后喝水的习惯，这对于你的内脏是很有好处的，长期坚持这样的习惯可以预防很多疾病。
瘦身霜有用吗
瘦美人才会引起别人的关注，所以很多朋友都在减肥，而说起现在的瘦身产品，那可真的是各式各样，不但有内服的，甚至还有外用的，而外用的就是我们通常所说的瘦身霜。不过很多朋友都感觉减肥是比较困难的事情，自己运动节食都还没有什么效果，何况是外用的瘦身霜了，因此都在怀疑减肥用瘦身霜有用吗。
所谓瘦身霜，其实就是具有纤体瘦身的产品，它们的成分多是萃取的植物精华。一般使用过瘦身霜之后，可以一些因子吸收到体内，对于体内的之风进行分解，所以它对于局部减肥还是有一定效果的。不过您在使用的时候要注意最佳使用时机。
1、清晨起床，是人体机能最旺盛的时刻，新陈代谢速度也比较快。上班出门前，冲个热水澡，再涂抹上瘦身霜，能让纤体效果加倍。
2、通常做身体保养都在晚上，洗过澡后擦上保湿乳液，瘦身霜的用法也差不多。告诉你一个让瘦身霜效果加倍好的使用法，那就是在刚洗完澡后、身体还有温度的时候来做瘦身按摩，可以让血液循环更好、新陈代谢更快，瘦身效果更持久。
3、运动期间，能加速身体的新陈代谢，将身体内的脂肪球变小。所以在运动前涂抹瘦身霜，可以使身体迅速
使用建议
由于这些产品涂抹后会发热，具有刺激性，选购前，最好先索取试用品，试用于肌肤较细致的手臂内侧，10分钟后，若无红肿不适再继续使用。琳琅满目的塑身霜各有不同适用部位，请依照产品说明以正确使用，千万不要自行用于其他部位。
知道了瘦身霜有用吗，在使用的时候还请您注意，最好是在洗澡之后使用，而且使用之前要对于使用部位的皮肤进行一下按摩，让肌肉放松下来，以便吸收。只有正确的使用瘦身霜，才可以让您看到它的神奇效果，而且毕竟是外用的产品，对于我们身体的副作用也很小。
流行的减肥方法大全有哪些
现在，减肥已经成为了一种时尚，尤其是对于女性来说，减肥更是每天的必修课，而市面上有很多的减肥产品，看商场上琳琅满目的减肥产品不知道该如何进行选择，很多人由于没有选对好减肥方法，不仅没有成功减肥更对身体造成了伤害，那么，你知道流行的减肥方法有哪些吗，下面就为大家介绍一下减肥方法吧，一起来看看吧。
1、中药减肥方法
效果：可不是让你去喝苦苦的中药，而是用各种中药材来搭配出适合自己的“减肥药”。
网友演示：介绍个最简单的中药减肥方法，枸杞子每日30克，冲茶喝，早晚各1次，连用7周，一般1个月后体重就可下降。
专家指点：适合自己是关键，不要盲目地追随别人的减肥方法，认清自己的体重，选择恰当的减肥药，才是真正最有效的减肥方法。
2、普洱茶减肥方法
效果：生茶熟茶交替喝，2个多月感觉小肚子平了，减下至少3斤。
网友演示：开始两个月只喝普洱熟茶，喝了有饿的感觉，饿了就继续喝。每天早上泡一杯开始喝，到中饭前半小时停止，到饭后半小时又继续。感觉嘴唇很干后换喝生茶，根据口干的程度生熟茶交替。3餐可以正常吃。
专家指点：普洱生茶富含茶多酚，性属清凉，有清热、解毒、止渴生津、通便等功效；熟茶经发酵后，又产生新营养物质，因此多了更多功效，如：降脂、减肥、降血压(血压食品)、抗动脉硬化、防抗癌、养护胃、健牙护齿、消炎(消炎食品)杀菌等。普洱茶减肥效果熟茶更胜生茶。
3、针灸减肥方法
效果：针灸可明显减肥，而且相对比较方便。
网友演示：有点类似于埋线减肥和点穴减肥，只是这样的减肥方法一定要找专业的医院进行。
专家指点：针灸减肥方法也要合理饮食搭配，并不是采取了这个方法就可以乱吃。否则，反弹是难免的。
上面所介绍的就是流行的减肥方法了，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，有很多的人说在生理期减肥是最容易减的，其实不是这样的，在生理期其实是不容易减的而且会对身体造成一些伤害，所以，减肥还是要安排在生理期后才最合适，大家要记得哦。
常见的减肥方法大全有哪些
现在减肥已经成了很多人每天的必修课，相信很多姐妹们为了减肥，很多减肥方法都试过了，然而始终没见效果，这是因为没有找对减肥方法，有很多的人会通过吃药等方法来进行减肥，其实这是不对的，正确的减肥方法是要饮食和运动相结合的，那么，你知道常见减肥方法有哪些吗，下面就为大家介绍一下，我们一起来看看吧。
中医饮食
黄瓜
黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
旱灵芝
旱灵芝所含旱灵芝酸成分有着极高的分解脂肪及抑制糖类物质转化为脂肪的作用，可将人体脂肪分解后，通过正常排便，排泄出体外。
苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维， 能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。
荷叶灰方
荷叶灰方中单用荷叶煅灰存性，有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。
药物减肥
(1)苯丙胺及其类似物，包括、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。
(2)芬氟拉明、右芬氟拉明及其复方制剂。
(3)吲哚类及其衍生物，如吗吲哚及环咪唑吲哚。
(4)生物肽类及其激动剂或抑制剂。
相信通过上面所介绍的常见减肥方法有哪些，大家已经了解了吧，另外想要告诉大家，减肥不能够急于求成，要科学的进行减肥，还有在减肥的时候要控制好主食，尽量少吃或者是不吃甜食，因为甜食中含有很多的糖分和脂肪，对减肥是没有好处的，大家要记得哦。
科学的减肥方法大全有哪些
虽说现在的减肥方法有非常多种，但是并不是每一种都是有效果的，也有的减肥方法虽说是有效果，但不是很科学合理，这样的话就会直接的损害到自己的身体，所以还是要找到科学，且适合自己的减肥方式，现在大部分都还是运动减肥的方法，因为这样不但是可以减肥，还可以强身健体的。
1、交错腿的垂直运动
面向上平躺在瑜伽垫或者沙发上，两条腿相互交叉的放在地上，双手抱头。这时候慢慢的将腿部向上抬起，一直到与地面垂直为宜，接着尽力向上抬起你的头部，保持五秒，放下接着再重复这个动作。
2、腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
3、长手臂的屈曲运动
脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。
4、“自行车”运动
身体平躺在地上，瘦抱住后脑勺。右膝弯曲将之放在右胸前，左手臂靠紧右膝盖，这时候需要抬起左侧身体。接着再做相反的动作。相互交替的运动。
5、躺着抬腿的收腹运动
这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。
6、“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
7、健身球上的屈曲运动
躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
8、伸直双腿的收腹运动
和上面的瘦腹运动一样，需要躺在地上两腿只想天花板。双手抱住后脑勺，并且用劲的将自己的脚后跟指向上面天花板，使得身体形成U字形。然后在返回原位，继续做这个动作。
这篇文章就是向大家详细介绍了科学的减肥方法，最好就是在使用运动减肥的同时还可以配合饮食方面的注意，这样的减肥方法才是最有效的，并且对于自己的身体也没有任何的伤害，基本上每天要运动半个小时以上的。
