办公室白领怎么减肥？白领长期久坐，如果平时不怎么运动的话，很容易就会长胖，但是因为上班，没有时间去减肥怎么办呢？推荐给你5个瘦身动作，让你在办公室就能运动减肥。
一、办公室白领怎么减肥
动作一：端坐在椅子上，双肩打开与肩同宽，双手张开缓缓抬起直到与肩膀保持平衡，肩膀保持扩张，利用小腹和手臂的力量慢慢的向左向下倾斜，然后回正，再向右向下倾斜，每组20次，做三组。
动作二：前半部分动作与第一组动作一样，向右向下倾斜将你的左手往内直到点到右腿脚尖地面为止，反方向做相同的动作，每组20次，做三组。
动作三：端坐椅子上，双脚打开与肩同宽，抬右腿的同时左手屈肘，直到右腿膝盖与左手手肘相碰，反方向做相同的动作，每组20次，做三组。
动作四：双脚打开两倍肩宽，双手在胸前相握，然后做深蹲动作，蹲的程度保持大腿与地面平行即可，每组20次，做三组。
动作五：双脚打开两倍肩宽，双手在胸前相握，然后深蹲后不要站立起来，保持深蹲的姿势进行小深蹲动作，即保持深蹲的姿势小幅度的上下蹲，每组20次，做三组。
二、白领减肥午餐吃什么
1、多吃西兰花
蔬菜的种类很多，为了营养均衡，平时要吃各种各样的蔬菜，别挑食。但是，有一种蔬菜需要你多吃点，特别针对上班族，那就是西兰花。
西兰花是一种非常不错的抗氧化食物，防癌抗癌的功能也得到了广泛的认可。不仅其中的营养素很容易被消化吸收，还可以让身体的新陈代谢加快，这就给减肥者带来了福音，既营养又减肥的食物，非西兰花莫属。
2、鱼肉或鸡肉
鱼肉里的脂肪很低，却含有很优质的蛋白质，消化吸收率是非常高的。而且，吃鱼是很有利于健脑的，对于脑力工作者来说，再合适不过了。吃鱼肉，健脑不长胖，务必要多吃。但是，鱼肉有腥味，加上刺多，也许并不适合带饭族带去上班，因为中午的时候，经微波炉加热后，腥味会比较重。也能退而求其次，选择鸡肉。
办公室白领怎么减肥？推荐5个瘦身动作，在办公室休息的时候，不妨多练习，能够有效防止过劳肥。
