减肥蔚为全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈，因而惹出问题。月经不顺会导致荷尔蒙失调，反而容易造成肥胖，可谓得不偿失，想要减肥者要注意。
月经不调门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行葡萄柚减肥法。
结果这名病患者发现月经量马上减少许多，血色也变暗；第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。在没有用这类方法减肥前，这些女孩多半没有痛经病史，这样的代价，都是始料未及。
月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。
除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道，不要肌肉只要瘦似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人前仆后继的以身试之。
在门诊病人中观察到这个现象。而事实上，少吃多动是目前已知控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。经期间的养生法并不难，像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的选择。
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VC变身坏孩纸 摄入不当会导致你越减越胖
许多爱美的MM对自己的身材不满意，总是想着如何减肥，而最常见的方法就是减少食物的摄入。其实，食物摄入减少，也会使各种维生素吸收减少，例如，如果维生素C的摄入减少，就容易造成减肥后遗症。为大家分析维生素C的功效和摄取方法，让你瘦得健康又美丽！
维生素C，大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素，它对我们的身体是有很大的作用，其中包括它的减肥功效。维生素C存在于各种常见的蔬菜水果、药片中，口味好，很容易就被我们身体所吸收，它通过多种作用能够帮助我们进行减肥。
一、维C瘦身原理
1、抑制食欲
维生素C可以刺激去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪。它被称为一种瘦身激素。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，让你感觉不需要进食。它还会刺激你的情绪，让你感觉很充实，心情很好，使你忘记身体的饥饿感。摄取维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而抑制食欲，达到瘦身效果。
2、燃烧脂肪
维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪通常就越低。补充VC可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
3、合成肉碱，促进脂肪代谢
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，不但会发胖，而且健康问题也会层出不穷。同样，研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。及时补充维生素C是成功减肥的关键哦!
二、如何服用维C瘦身
专家推荐每日摄入的维生素C剂量大约在100毫克左右。如果你想坚持每天摄入100毫克维生素C，一杯新鲜现榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素C。大多蔬菜也可以为你提供大量的维生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你带来74毫克维生素C，一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素C。
如果你不喜欢吃新鲜水果和蔬菜，还有其他方法可以让你摄入维生素C进行减肥。例如你试试加入水果配方的浓汤，点一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麦粥加水果片等。你可以通过自己喜欢的饮食方式进行维生素C摄取。
每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况，而且这个数据比起25年前来说，增长了3%至5%。这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的，而在加工过程中，维生素C受光热和氧化等的影响已经被破坏了。所以，想要有效摄入维生素C，尽量选择新鲜水果和蔬菜进食，如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。
减肥讲求方法 不当偏方让你越减越肥
假如你真想让别人相信你还很年轻，就得或多或少有点儿婴儿肥。随着年龄增长，女人们往往要在身体和脸庞之间作个挑选。
很明显，每一次减肥，脸上和身体的脂肪都会一起减少，身材好了，皱纹显了。脸上这点地方，脂肪能分出10个不同的区域，通常来说，最先放松的是眼睛四周（因为它们最薄，最为细致），然后是脸颊，接下来是下巴。可是当你想胖回去重获面部青春的时候，你会发觉眼睛和脸颊上的脂肪很难回去。
合理饮食是最佳方法
在青春期的时候，我们拥有所有的脂肪细胞。这些脂肪可能非常薄，看上去像没有一样，也可能臃肿不堪，但是它们在身体上的位置是固定的。吃维生素、营养补充剂或者奶油都不会改变你储存脂肪的基因分布，不能想长哪儿就长哪儿。就像美容外科医生所说的，假如想要让身体的某个组织长得更饱满，唯一的方法就是让医生关心你移植一部分来。不幸的是，医生不能针对脸部这10个区域分别为其注射脂肪，因为那样看上去一点儿也不自然。所以，包括美容外科医生在内的美容专家都会告诉你，维持一个合理的饮食，从而让你的体重也维持稳固，这才是留住你最想留住的脂肪的最佳方法，比起抽脂、脂肪移植、脂肪注射等方法要好得多了。
三个时期操纵脂肪最难
女人一生中有三个时期操纵脂肪最难青春期、孕产期和更年期。这三个时期女性内分泌系统中激素水平起起落落、剧烈变化。紊乱的内分泌系统看不清肌体的真正需求，将大量的胰岛素释放入血液，导致脂肪细胞数量增加、体积增大;而且对糖分的渴求也有点儿无法抑制，胖起来是非常轻易的。
假如你正在青春期
青春期的孩子刚刚开始拥有留零花钱的权利，为所欲为地买自己想吃的东西成了习惯。但是，不健康的超油腻食物，或者油炸的东西、可乐、冰淇淋等往往都是他们的最爱。经常进食这些东西长胖的可能性最大。同时，在这个年龄段，许多家长担忧自己的孩子营养不良，经常会变着花样给孩子做许多好吃的，买各种营养补充剂。建议在青春期的你认真对待三餐，在家长的关心下均衡地摄取各种营养素，维持食物的多样化。假如你的汲取消化功能正常，只要食物多样化，就不需要膳食补充剂或者保健品了。要知道，食物是身体必需营养素的最好补充剂，人工合成或者提取的保健品远远比不上食物中的天然成分。而且，尽可能不要让洋餐破坏了中国式的传统饮食结构，尽量维持较高的碳水化合物的比例。
假如你正准备做妈妈
怀孕期间女人们都会发胖，一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。假如体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。不过最近听日本的姐妹说，她们在日本每次做检查的时候，医生都会强调体重不能超过9公斤。这样不仅能防止宝宝在胎中体重过大，也有利于妈妈们减肥。产后第一周，初为人母的你体重都要减轻几斤。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家认为，女人在哺乳孩子的时候，必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。最好不要把食品放在很轻易就能拿到的地方，也不要因为有产后抑郁症状而通过猛吃零食来排解情绪压力。
假如条件答应，可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是抱着婴儿漫步。坚持母乳，对于减肥也很有关心。
月经期间减肥法详解 四周让你减脂又丰胸
第一周，生理期开始(MC拜访)
肌肤状态：堪称灾难的一周，生理期前长的痘痘留到现在，身体浮肿，失血，缺乏元气，出现浮肿、敏感等状况。
丰胸状态：DOWN
减肥适应度：DOWN
经期一般只会有水分滞留问题，并不会囤积脂肪，更重要的是，由于经血的流失，我们的身体本来就元气大伤，如果你还要变本加厉，不增反减，身体肯定是吃不消的。所以，这周MM们就以休息为主吧！
tips：
a、经期身体抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及盐重的食物，例如冰激凌、泡菜等。(这个好像不需要我啰嗦哦)
b、尽量饮用温柔且促进血液循环的饮料，例如姜茶。
c、多让肌肤休息，选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品！
中药调养配方
枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色同时好好调养自己？很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦！事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。
第二周，卵胞期(MC刚走)
肌肤状态：美女们的精华7天，这个期间身体的新陈代谢最活跃，毛细孔最细，肤色最有光泽，同时，影响胸部丰满的卵巢动情激素也是24小时疯狂而等量地分泌着，太平MM们，我们的福音来了，要变美变瘦趁现在咯。(我可不要丰胸了，我还想小呢，帮帮那些需要的MM吧)
丰胸状态：UP
减肥适应度：UP
黄金级福利：科学证明，从女性月经开始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是丰胸及瘦身的黄金时机。第11-13日为丰胸最佳黄金期，第18日之后7天为次黄金期，第8-15日则是瘦身的美好时光。
美丽黄金期的丰胸瘦身推荐计划：
减肥锻炼法：
1、每晚睡前按摩胸部15分钟，不要带胸罩睡觉。
2、最好每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜，涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可，再以逆时针向上按摩15分钟。
丰胸饮食经：
1、选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。
2、多饮用牛奶，为促进乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
3、维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。
第三周，前黄体期(排卵的一周)
肌肤状态：MC离开一周，开始进入排卵期，体温升高，易燃烧脂肪，减肥状态上升，还有哦，丰胸的次黄金期又来了！
丰胸状态：DOWN
减肥适应度：UP
白银级福利：本周是丰胸的次黄金期，再坚持上周的锻炼和食谱之余，要加紧运动。前一周已对肌肉进行锻炼，身体早已处于高新陈代谢状态，此周加入有氧运动进行巩固和加强，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，就算运动激烈身体也能负担，不容易因劳累而放弃。
中药调养配方：
有一味药，补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下，那就是丹参。除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。
把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，这个时候海蜇皮已经泡得差不多了，捞出来切成段放入锅里，最后放上盐，味精，香油，调味就可以了。如果放点料酒味道会更好哦！
第四周，后黄体期(MC又要来找我了)
肌肤状态：一个月里肌肤最糟糕的时候，完全无福利可言。吸收不好、身体浮肿、过敏，都会喜欢在这时出现。
丰胸状态：DOWN
减肥适应度：DOWN
青铜级福利：巩固前三周的美丽瘦身成果，为下个月的美丽大作战养足精神。努力做到不要前功尽弃，好皮肤好身材就会在长期坚持中初见端倪，一不留神，灰姑娘变公主哦。
中药调养配方：
在粥里面适量加点熟地，可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽。将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮。煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮，将粳米熬至烂熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很难用开水冲泡出来，所以最好的方法是和米一块熬粥，烂熟之后再取出。熟地粥既能补身体又能滋阴补血，适合状态不佳的时期。
越减越胖的原因
爱美是女人的天性，而减肥是爱美女士的必修课程，有的人一辈子都在减肥，常觉得腰变粗了、小腹大了，吃再少还是觉得身材慢慢走样，为什么会越减越胖就是瘦不下来呢？越减越胖的原因是什么？快来看看小编为大家总结的经验吧。
揭开你为什么瘦不下来？
减掉几公斤的体重不难，但是想要减掉几公斤的赘肉可没有那么简单。减肥的人太容易陷入体重的迷思，快速减肥往往减掉的只是水分与肌肉，不但恢复正常饮食就胖回来，少了肌肉还让人复胖更快。
说到底，老是在减肥的人大概都跟三缺有关：缺知识，用错方法；缺耐性，复胖也快；缺营养，瘦得不健康；这三者都会让你陷入老是在减肥的痛苦轮回。
缺耐性
缺耐性是追求快速减肥者，容易陷入胖胖瘦瘦循环不断的最主要原因。因为求快，所以追求减掉的公斤数，但往往减掉的只是身上的水分。而选择极低热量饮食或干脆不吃的人，更容易把身上的肌肉减掉。更糟的是，以为减了一、两公斤，放假就放心开始大吃大喝，等到下次站上体重计，不但减掉的体重回来了，还增加一些体重当利息。
最适合的减重计画至少以三个月为一个周期才容易见到成效，同时应该要考虑减肥期与维持期，利用维持期让减下来的体重维持恒定，之后才不容易复胖。
这样减，一定胖
做对的事情比把事情做对要来的重要，如果一开始选择就是错的道路，很难带你走到目的地，以下是常见让你一定会复胖的错误减肥法。
NO不吃早餐
在很多人的想法里，减少热量摄取最方便的方式就是少吃一餐，又因为早餐和午餐时间比较接近，干脆就不吃早餐。研究指出，不吃早餐的人会让一天的新陈代谢处于低迷状态，反而更不利减重。谷物(如燕麦)加牛奶或是豆浆，就是健康又不发胖的好选择。早上吃什么早餐最好。
NO只吃一餐
只吃一餐可能因为补偿心态，容易在这一餐摄取过多热量反而越减越胖;再者，会让其他时间里，细胞处于饥饿状态，吃进东西血糖会上升的更快，没被利用的热量就容易在身体与内脏堆积。
NO不吃淀粉减肥并不可取
不吃淀粉的人多是选择吃肉减肥法的族群，这个减肥法标榜只要不吃淀粉，肉类爱怎么吃都可以，这样的饮食结构会让身体的酮体增加，达到降低食欲的效果。这个方法的减重速度相当快，但以肉食当主食的危险性在于，你同时也把大量的脂肪吃进去，换来的是内脏脂肪与心血管问题(或许你该知道这个消息，而这个减肥法的发明人阿金博士，过世的时候体重高达一百一十七公斤，死于心血管疾病)。
缺营养减肥者每日要保持充足的营养
最常被用来快速减肥的方法就是节食或偏食，利用极度节食激烈减肥，或是只吃肉不吃饭、只吃蔬菜水果不吃正餐，都可能造成吃进过少热量与不足的营养素种类，减掉的不是赘肉，而是让细胞被饿瘦。
另外，女性老觉得减肥很难的原因也在于身体肌肉量不足，肌肉燃烧热量的能力是脂肪的七倍;想增加肌肉量，需要足够的蛋白质。若担心肌肉量过多会变成金刚芭比?这就想太多了，金刚芭比还不是随便就能练成的;至于小腹瘦不下来的便秘胖，往往饮食中缺乏充分纤维质与水分。
缺知识
减肥的方法永远在推陈出新，新的减重成分也不断问世，为甚么肥胖问题还是没有办法被根除？有很大的一个因素就是病急乱投医。
你是不是也听说甚么方法有效就跟进，却老是觉得为甚么别人用了有效，却对我没效?这是因为你没有了解自己的身体状况。就像体型肥胖又有月经不调的人，光靠少吃效果很有限，得先解决荷尔蒙问题;早晚体重相差过多(超过一公斤)的人，可能是水肿在作怪，使用那些号称阻断淀粉、脂肪燃烧的产品怎么会有效？
隐形经期减肥误区 让你越减越肥
许多MM一直连续着减肥瘦身的过程，减来减去又恢复到减肥之前的体重了，那么为什么会越减越长胖呢?你之所以减肥不成功，很有可能你存在着你不知道的经期减肥误区，一旦你误入了经期减肥误区，那不越减越长胖才怪呢?下面就看看你存在着哪些经期减肥误区吧。
经期减肥误区一、经期断食法
有些MM认为，经期减肥的时候，身体上的代谢速度会加快，假如在经期的这七天断食的话，就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉，这样就可以轻松地甩掉脂肪，让自己重新恢复窈窕的身材。而且她们认为，假如能够长期在经期里果断断食，那么拥有明星般火辣的身材将不再是梦想。
小编提醒：其实，这种极端的经期断食方法不但不能让体重降下来，反而会对身体造成一定的损害，更重要的是当经期断食的这个时间一过，身体就会产生强烈的进食欲望，这时自己就会不由自觉地进食大量的食物，而大量的脂肪和热量远远超过了新陈代谢的最高限度，就会转化为赘肉囤积在身体上，反而让自己越减越重。
因此，在经期的时候，千万不能随意相信断食可以快速减肥这种谬论。当你想要在经期开始实施减肥的时候，第一要先了解一下经期的基本常识和自己的体质，之后才可以采取一定的减肥方法，这样才会让自己在健康中减肥。所以说，MM们在经期减肥的时候，一定不要再任意地随便断食，这样最终的后果是非常严峻的。
经期减肥误区二、经期吃减肥药更有用
减肥药是近年来较为盛行的一种减肥方法，许多MM对这种轻松快速减肥的方法十分喜爱。但是有些MM从一些渠道上得到资讯，认为在经期吃减肥药可以加快整个瘦身进程，因此在经期的时候就会开始不间断的服用减肥要来瘦身。
小编提醒：减肥药可以减肥，这是毋庸置疑的。但是对于减肥药的瘦身原理，MM们又知道多少呢?事实上，许多减肥药都是通过抑制肠胃的消化等方面才可以减掉赘肉。但是假如在经期乱服用减肥药的话，会让经期的荷尔蒙分泌出现混乱，并且导致身体的代谢作用更加微弱，从而难以起到瘦身的作用。相反，这时不但会出现月经不调的现象，而且身体内的皮下脂肪量也会逐步增多，体重也在慢慢地增加。因此，在经期减肥的时候，可千万不要冲动相信减肥药可以减肥这样错误的方式哦!
经期减肥误区三、经期吃辣可以加速消化
辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用，因此许多MM就会断章取义，认为在经期里吃辣的减肥作用会比平常更加明显。她们认为，经期里身体里面分泌的荷尔蒙本来就可以促进肠胃的蠕动，但一旦加上辣的食物，就可以让消化功能更加旺盛，从而将顽固的脂肪快速地消化殆尽。
小编提醒：经期是女性一个月中身体最脆弱的一个时间，假如在这个时候再冲动地吃辣的食物，会让肠胃受到刺激性味道的刺激而让肠胃不断地收缩，这样反而会让整个代谢的速度减慢，有时甚至会使身体出现痛经的状况。所以在经期是不适宜进食这些刺激性强的食物。假如在经期想通过饮食来减肥，最好的饮食方法就是吃一些轻易消化但是营养较高的清淡食物为主，例如绿色蔬菜、鱼肉等食物。这才是经期饮食减肥的正确做法。
经期减肥误区四、经期做肌肉运动会让减少赘肉
运动是减肥最直接最有用的一种方式，因此许多MM在经期的时候会采用一些运动强度不是十分剧烈的运动来协助瘦身。但是在经期运动的时候，MM们都不能清晰地区分肌肉锻炼和减掉赘肉的差异，所以许多时候都会用一些肌肉运动来取代减重的运动方式。
小编提醒：在经期中进行轻缓的运动的确轻易让体重下降，但是假如采用了错误的锻炼方式，反而轻易让自己的肌肉变得发达，反而让自己变得粗壮。事实上，在运动的时候要分清晰，到底哪些运动方式是锻炼肌肉，哪些运动是真正消耗脂肪的。一般情况下，肌肉锻炼并不能消耗脂肪，只能关心塑造紧实的肌肉线条。因此，在经期最好的减肥运动就是有氧运动，例如慢跑等方式对于瘦身就会有优良的成效。
经期减肥误区五、经期敲打腰背更易瘦
MM在经期的时候，通常都会感到腰酸背痛。而有些经期减肥资讯中指出，在经期中可以多多地用双手去敲打腰背，这样不但可以舒缓身体的酸痛感觉，还可以关心促进血液循环，这样就可以加快身体的代谢作用，达到非常显著的瘦身效果。因此，许多MM都会将这种简易的瘦身方式作为经期减肥的必备环节。
小编提醒：当女性处在生理期的时候，身体出现的酸痛感觉主要是因为盆腔充血而导致的，假如在这个时候用力地敲打腰背的话，会让盆腔受到一定的刺激作用，反而导致经血加多。当然，敲打腰背也不能刺激到新陈代谢功效的发扬，因此难以减掉身体上囤积的脂肪。假如想要通过这种简易且不科学的瘦身方式来减轻体重，反而会让众多MM陷入减肥的泥沼中。因此，MM们在生理期时不能随便敲打自己的身体。
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