减肥期间饿了怎么办
要是自己饮食正常合理，在减肥期间要是饿了的话，最好是不要吃东西，因为美食是有诱惑力的，吃一点之后会一直想吃，除非自己有超强的控制力，不然小编是建议大家不要吃东西，可以小口小口的抿水喝，这样子也会有饱腹感。很多女生想要快速瘦下来，就会选择不吃东西，这是很不好的，节食减肥会带来一个严重的后果，就是瘦下来之后反弹，所以减肥是不能节食的，要是比较饿的话，建议大家多吃一些热量低的水果和蔬菜，可以为身体提供能量，然后也不会发胖。
对减肥有帮助的食物有哪些
(1)吃苹果减肥是很好的，大家都知道，苹果的营养价值很高，可以补充人体所需要的物质，但是它的热量特别低，吃进去之后不会发胖，对要减肥的女生来说，是一个特别好的食物，晚餐的时候可以直接吃一个苹果，具有很强的饱腹感，就不会有饿的感觉了，然后也可以直接用苹果做菜熬汤，里面的一些成分可以有效的促进肠道的蠕动，吃进去的东西可以很快的消化，对减肥也是很有帮助的。
(2)西红柿对减肥的帮助也很大，女孩子多吃西红柿是特别好的，它的热量低，维生素c含量很高，不仅能帮助减肥，还可以美白皮肤，使肌肤变得白皙光滑。可以生吃西红柿来代餐，也可以用西红柿还做沙拉，吃蔬菜沙拉减肥也是很好的。除了上面说的这两种食物有利于减肥之外，还有很多食物对减肥也有帮助，像什么玉米、全麦面包、还有黄瓜都是热量很低的食物。
哪些运动减肥效果明显
(1)只要说到减肥运动，就不得不说到跑步，因为跑步减肥的效果真的超级好，在跑步的时候，全身的肌肉都在动起来，脂肪燃烧的就比较快，身体的脂肪燃烧之后，很快就会瘦下来，所以想要减肥的女生，建议大家每天多跑跑步，坚持跑步一段时间之后，就会发现自己瘦了很多。
(2)游泳减肥的效果也特别好，现在不是夏天到了嘛，很多运动是很难坚持下去的，因为天气热，做一会儿运动之后，全身都感觉不舒服，小编就很推荐夏天想要减肥的女生多游泳，游泳消耗的热量也很多，可以快速的看出变化，游泳减肥还有一个好处，就是身上的肌肉不会很明显，对女生来说特别好。
